7.- La Coordinación circuitos integrados.pdf

2010-2011
Preparador Físico Juvenil L. N. y Alevines.
Entrenador de Técnicaen Alevines y Benjamines.
Responsable de la Metodología de la Escuela
2011-2013
Preparador FísicoInfantil "A" y Cadete "A".
Responsable de la Metodología de la Escuela
2014-Actual
PreparadorFísicoL" Equipojunto a Diego Pablo
"Cholo" Simeone y el Profesor áscar Ortega
2007-2010
PreparadorFísicoJuvenil L.N y Alevines.
Entrenadorde Técnica en Alevines.
Responsable de Preparación Física en la Escuela.
2006-2007
EntrenadorAlevín de la Escuela.
Club Atlético de Madrid
Getafe C.F.
2006-2007
PreparadorFísicoJuvenil Liga Nacional.
•
i
· Fundació
n Real Madrid C.F.
2004-2006
EntrenadorAlevín y Cadete de la Escuela.
lván Rafael Díaz Infantes es
Licenciado en Ciencias de la
Actividad Física y el Deporte por
la Universidad Politécnica de
Madrid (I.N.E.F.), Diplomado en
Magisterio de Educación Física
por la Universidad de Salamanca
y Entrenador de fútbol nivel 3 y
Máster en Preparación Física de
la RFEF. Desde 2004 lleva ligado
al mundo del fútbol realizando
tareas de entrenador y
preparador físico en clubes como
Getafe C.F., Fundación Real
Madrid C.F. y, actualmente, Club
Atlético de Madrid.
Formación y trayectoriaprofesional
AUTOR

.lftDE
lván Díaz Infantes
Materiales adecuados para la Formación
de Técnicos Deportivos en Fútbol
Tareas de entrenamiento en fútbol
LA COORDINACIÓN:
CIRCUITOS I TEGRADOS

117
127
131
110
111
112
113
115
27
41
51
59
65
73
79
85
91
97
107
21
25
16
18
Impreso en España
ISBN: 978-84-9729-362-4
DL B 6086 2016
Diseño cubierta: Marc Monner Argimon
Fuentes de las Fotografías: Club Atlético de Madrid y Saudi Arabia
Football Federation
© 2016, lván Rafael Díaz Infantes
© 2016, Editorial INDE
PI. Sant Pere n.º 4 bis, baixos 2.ª
08003 Barcelona - España
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E-mail: editorial@inde.com
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@INDEEditorial
5
Primera edición, 2016
TÁCTICAFUTBOLÍSTICA
• Desarrollo de la coordinación global del movimiento
• Concentración, corrección y perfeccionamiento del
movimiento
• Estabilización y automatización del movimiento
t!' NIVELES DE TÉCNICA O COORDINACIÓN ESPECÍFICA
DEPORTIVA
!!' POSTAS
t!' POSTAS ENFRENTADAS
t!' CIRCUITO TRIÁNGULO
!!' CIRCUITOCUADRADO
!!' CIRCUITO RECTÁNGULO
t!' CIRCUITO PIRÁMIDE
t!' CIRCUITO ''Y" GRIEGA
t!' CIRCUITO CIRCULAR
t!' CIRCUITOSIMÉTRICO
t!' CIRCUITO FINALIZACIÓN
t~' ESTRUCTURAS DE OPOSICIÓN CON SUPERIORIDAD
OFENSIVA
• Un atacante contra el portero
• Dos atacantes contra un defensor y el portero
• Tres atacantes contra un defensor y el portero
• Tres atacantes contra dos defensores y el portero
!:· PROCESO PARA LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS DE
OPOSICIÓN DONDE HAY QUE TOMAR UNA SERIE DE
DECISIONES TÉCNICAS,TÁCTICASY MOTRICES
t!' CIRCUITOOPOSICIÓN
t!' LEYENDAGRÁFICA
t!' AGRADECIMIENTOS
PÁGINA
t!' PRÓLOGO 7
t!' INTRODUCCIÓN 9
!!' CONTEXTUALIZACIÓNDE LOS CIRCUITOS INTEGRADOS 11
!:· INFLUENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN, 13
LA AGILIDAD Y LA PERCEPCIÓN EN LA TÉCNICA Y LA
ÍNDICE
r

7
Prólogo: Introducción a ciertas obras para explicarlas al lector o
comentar algún aspecto de las mismas. Ya ves, no puedo por menos
que contar tu propia historia en vez de centrarme en lo que debo...
Habiendo leído este gran manual:
A lván le conocí hace algo más de 4 años. Acababa de ser nombrado
Director de la EscuelaFederadadel ClubAtlético de Madrid y él era uno
de los cincuenta y pico entrenadores de niños que tenía a mi cargo. A
las pocas semanas llamó y mucho mi atención... su discreción, su
sencillez, su saber estar, su manera de activar a sus jugadores desde el
auto convencimiento. Nunca le oí gritar desaforadamente como parece
ser la impronta estandarizada en no pocos entrenadores. Siempre con
rigor y a la vez una sonrisa candorosa para con sus niños... Poco me
duró como entrenador, enseguida vieron desde el Fútbol Base el
diamante que teníamos, y añadiendo su formación académica, pasó a
las órdenes de José María Amorrortu. Perdía un gran entrenador, pero
ganaba un excelente preparador físico el Fútbol Base... y la Escuela,
pues no llegué a desprenderme totalmente de él. A día de hoy alterna
la formación del Fútbol Base con la Escuela en Orcasitas. Tal es la
confianza que tengo en él, que poco menos que se ha transformado en
el coordinador del trabajo físico - técnico de esa sede, y es tan buen
comunicador, que se ha ganado el respeto de los entrenadores, todos
aceptan sus contenidos previa explicación y nadie duda en consultarle
cualquier problema o sugerenciaque se le presente.
El cuerpo me pide improvisación, abrir la mente y el corazón, leer el
libro y con él la mentalidad del autor, y al hacerlo exponerlo en estas
líneaspara apoyar el excelente trabajo aquí reflejado.
Me pide lván que escriba este prólogo. Sabeque
no me puedo negar. Me siento entre alabado y
responsabilizado por hacerlo. Entre risasle digo
que va a ser más largo el prólogo que el contenido
del libro, pero es la primera vez que me piden
algo así, ¿y cómo documentarme para hacerlo?.
PRÓLOGO

9
Quique Estebaronz
8
Este trabajo se rige por las pautas generales de un modelo
INTEGRADOde enseñanza-aprendizaje, marcado por las reglas de la
Eficienciatécnica, la Eficienciacoordinativa y la Eficienciaperceptiva.
Para finalizar, te quiero agradecer tu aportación al Fútbol formativo y
tu manera de ser. Los que te conocemoste deseamoslo mejor.
i iSuerte amigo, porque trabajo y esfuerzo no paras de demostrar!!
Podríamos decir que el objetivo de la Eficaciasería conseguir el fin de
cualquier forma, y el objetivo de la Eficiencia sería conseguir llegar a la
solución del problema buscando los medios correctos.
Imagino... iBasta!, dejémonos de falsas modestias. Cambia el
"Imagino" por "Estoy seguro". Y quién tenga dudas que haga por
conocerte, refrendará lo que aquí expongo y presumirá de tu
profesionalidad como hagoyo.
Imagino que a pesar de tu discreción, la has asaltado para llevar a
cabo esta obra de la que se beneficiarán no pocos entrenadores y
preparadores que tengan a bien la mejora de la coordinación con
paciencia, método y rigor.
Entendiendo la Eficacia como la consecución de los objetivos
propuestos de cualquier manera (realizar un paseque llegue al receptor
aunque se realice con una superficie de contacto poco idónea). Y la
Eficiencia como la consecución de los objetivos marcados utilizando los
medios y recursos adecuados para esa situación motriz y/ espacial
(realizar un pase con la superficie de contacto adecuada para ese
momento y que el receptor lo reciba de la manera mas favorable para
él).
Imagino que con tantos años de estudio para formarte, toda la
experie~ci~ acumulada, la predisposición que siempre manifiestas, y el
reconocirniento que sabesque tienes de parte de los que creemos en ti,
este reconocimiento te servirá para lanzarte a nuevos retos. A ello yo, al
menos,te animo.
En este dossier de circuitos, lo que intento es encontrar la manera
más lúdica, diversa y eficaz de llevar a cabo una enseñanzaamplia de
elementos coordinativos junto a tareas o conceptos técnicos tanto
individuales como colectivos, buscando sobre todo ya no solo la
, sino la ..............=...
Imagino estar de acuerdo con no pocas frases previas al contenido
gráfico que expones: "lo que intento es encontrar la manera más lúdica
diversa Y eficaz...", "Este trabajo se rige por las pautas generales de un
modelo Integrado ...", "Niveles de la técnica y la coordinación
deportiva ..."
Si el individuo es capaz de controlar y llevar a cabo el ideal
coordinativo motriz con base a las generalidades biomecánicas
humanas, su aprendizaje coordinativo analítico va a ser extenso y
correcto, y por lo tanto lo va a llevar a cabo en la tarea analítica del
deporte en cuestión, o lo que es lo mismo técnica del gesto deportivo.
Imagino que, sobre todo, el lector tendrá a su disposición un manual
de contenidos razonados y razonables para saber por donde empezar,
en el caso de los formadores noveles, y cómo mejorar, en los más
duchos.
El aprendizaje de la técnica deportiva está sujeta a un pilar principal
que es el aprendizaje global de elementos coordinativos y perceptivos.
Imagino que has tenido tal enriquecimiento práctico entre Escuelay
Fútbol Base, que tienes la suficiente base para atender a toda duda del
nivel que sea, y que quien lo lea sabrá adaptarlo a sus propias
necesidadesen susequipos.
INTRODUCCIÓN
Imagino que todo lo que expones y documentas lo basas en estudios
científicos adaptados a tu propia experiencia.

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CONTEXTUALIZACIÓN DE LOS
CIRCUITOS INTEGRADOS
10
CAPACIDADDE
RITMO Y VELOCIDAD
CAPACIDAD DE
DIFERENCIACIÓN
CAPACIDAD DE
EQUILIBRIO
CAMBIO DE
POSICIÓN
APACIDAD f?E ORIENTA-
CION
CAPACIDAD DE
ADAPTACIÓN
AGILIDAD
MOTROCIDAD
Son muchos los contenidos físicos que vamos a integrar en el trabajo
técnico, como:
Las tareas van encaminadas hacia equipos de Fútbol Base. Pero los
contenidos y estructuras que aquí voy a presentar se pueden adaptar a
las planificaciones de cualquier equipo y categoría.
Se ha elaborado un plan de trabajo como guía para toda una
temporada.
vamos a desarrollar una metodología de entrenamiento de la
preparación física vista desde un modo integrado, unido al desarrollo
técnico del jugador de fútbol.

12
No veo una preparación física que no exponga el contenido de
coordinación por encima de los demás, y que no introduzca el
contenido de técnica sumándose al modelo integral de entrenamiento.
Estas similitudes que he encontrado en los dos conceptos, me han
evocado la construcción de tareas de entrenamiento que lleven ligados
los dos conceptos o contenidos futbolísticos mas importantes en la
formación de los deportistas.
En los dos conceptos hablan de procesoso sinergias musculares.Todo
ello en beneficio de la competencia o la consecución de un fin. Hablan
de una imagen fijada por la inteligencia motriz o movimiento ideal.
Si observamos bien las definiciones que los grandes autores del
deporte dan sobre la técnica y la coordinación, podemos ver que hay
grandes e importantes similitudes.
l
Máxima precisión Variedad de
~
de las acciones.
.. movimientos
CONTENIDOS
de
COORDINACIÓN Toma de
Máxima velocidad
-~ AGILIDAD
• ¡..
decisiones
de ejecución. y
correctas
PERCEPCIÓN
en el ¡¡
ENTRENAMIENTOi¡
11
Posiciones de
Variedad de
partida,
superficies a - recorridos y
:
emplear
posiciones finales
13
Según Grosser y Neumaier
(1986) una técnica
deportiva es la "imagen
ideal" de una secuencia de
movimientos. La técnica
deportiva es el conjunto de
procesos nerviosos y
musculares encaminados al
movimiento ideal,
económico y eficaz de un
gesto motor, ejecutando de
manera individual, definido
por los conocimientos
científicos y experiencias
prácticas, todo ello
enfocado en beneficio de la
competencia.
INFLUENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE llA
COORDINACIÓN, LA AGILIDAD Y LA
PERCEPCIÓN EN LA TÉCNICA Y LA TÁCTICA
FUTBOLÍSTICA
5
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Y una tercera de
estabilización y
automatización en la
ejecución del
movimiento.
15
14
El aprendizaje TÁCTICO se ampliará en base a
tres conceptos:
Una segunda de
concentración,
corrección y
perfeccionamiento
del movimiento.
Una primera de
desarrollo de la
coordinación global
del movimiento.
El desarrollo TÉCNICO va a salir beneficiado en
tres aspectos:
Según Pavlov y Meinel el aprendizaje
motor pasa por tres etapas:
Los contenidos de COORDINACIÓN, de AGILIDAD y de PERCEPCIÓN
dentro de una estructura de entrenamiento integrado, van a ir
enfocados hacia la TÉCNICAy la TÁCTICA de la siguiente manera.

17
5.
RE-EJECUCIÓN
DEL EJERCICIO
4.
CORRECCIÓN DE
LA EJECUCIÓN
6.
RETROALIMENTACIÓN
3.
EJECUCIÓN
DEL EJERCICIO
7.
PERFECCIONAMIENTO
"IDEAL del
HÁBITO
MOTÓRIC
ov
TÉCNICO"
1.
EXPLICACIÓN
2.
DEMOSTRACIÓN
PROCESO PARA LA ADQUISICIÓN DEL IDEAL
DEL HÁBITOMOTÓRICO V TÉCNICO.
Así el proceso de enseñanza-aprendizaje de la técnica Y la
coordinación será el siguiente:
16
SegúnN. G. Ozolin, "... El dominio de la técnica deportiva se realiza en
el proceso de aprendizaje según el siguiente esquema: primeramente,
en el deportista se crean representaciones motoras (ayudados por
explicaciones y demostraciones); después vienen los intentos por
realizarlas prácticamente (ejecución del ejercicio), y más tarde, por
medio de las repeticiones de lo estudiado (re-ejecución del ejercicio), se
adquiere el conocimiento que, posteriormente, habrá de convertirse en
un hábito motor (perfeccionamiento).".
Por otro lado podemos ver como el entrenamiento de la percepción,
ayuda a que el jugador posea más variedad de movimientos dentro del
terreno de juego, que su toma de decisiones sea más rápida y correcta
y que domine con exactitud diversas Posicionesde partida, recorridos y
posicionesfinales dentro de un contexto de juego ya sea desarrollando
jugadas o a balón parado.
Vemos como el entrenamiento de la coordinación y la agilidad influye
para mejorar la precisión de las acciones técnicas, para aumentar la
velocidad de las acciones técnicas y para darle variedad de superficies
de contacto con el balón a emplear.
Es importante pararse a reflexionar el gráfico anterior con
detenimiento.
Al unir varios elementos, el de preparación física y el de tecnificación,
se desarrollan unos patrones motrices en el individuo más completos,
que si entrenáramos cadaconcepto por separado.
Por eso no se debe entender un entrenamiento de tareas de
preparación física sin estar inmersas en un contexto de desarrollo de la
técnica.
En edadestempranas el entrenamiento de la técnica debe estar
por encima de cualquier otro contenido.
DESARROLLO DE LA COORDINACIÓN
GLOBAL DEL MOVIMIENTO
1

19
Con el aumento de la sabiduría en el movimiento, así como al
aumentar la acumulación de la experiencia motriz, se perfecciona en los
deportistas la capacidad de percibir las desviaciones de la técnica
acostumbrada, además de valorar su magnitud y carácter.
Pero el tener que hacer frente a nuevas condiciones, provocarán que
la agudezade las sensacionesse incremente.
Naturalmente, en este caso, hay que tomar en cuenta las condiciones
exteriores, las cuales, en el proceso de establecimiento del hábito, no
deben cambiar en la medida de lo posible. Cuando el hábito motor está
formado y afianzado, la agudezade las sensacionesde los movimientos
y traslados en el campo espacial se debilitan considerablemente; los
deportistas ya no "escuchan" a sus movimientos y prestan mucho
menos atención a las sensacionesque resultan algo acostumbradas.
El control de los movimientos tiene una diferencia significativa en el
proceso de aprendizaje y en el perfeccionamiento, cuando existe un
hábito motor firme. Según Ozolin: "La atención del atleta se dirige en
grado considerable, durante el aprendizaje del ejercicio, a la valoración
de la correlación del movimiento con ayuda de sus sensaciones, por
medio de la comparación permanente de las representaciones motores
con la realización real".
Como ya hemos señalado, la formación de un hábito motor comienza
con la creación de la representación y demostración del ejercicio
estudiado. En este caso,desempeña un papel importante la experiencia
motriz previa. La base de la experiencia motriz se encuentra en la
multitud de hábitos motores que se han formado previamente.
Durante las múltiples repeticiones del proceso de entrenamiento se
establece un vínculo firme entre los procesos nerviosos, los cuales se
sistematizan y, al final, se forma un estereotipo dinámico, es decir, un
sistema equilibrado de procesos interiores. Esto condiciona, entonces,
la transformación del conocimiento en un hábito motor."
18
N. G. Ozolin destaca que" ... Los movimientos realizados por primera
vez, Y en mayor medida, las acciones complejas, son insuficientemente
perfectos.
. La_ técnica de los movimientos elementales se obtiene, normalmente,
siguiendo el esquema anterior. Durante la enseñanza de los
movimientos complejos hace falta regresar una y otra vez a la creación
de representaciones motoras, adquirir conocimientos, vincular entre sí
los elementos ya fijados de la técnica, etc.
Jean le Boulch denomina "praxis" al sistema de movimientos
coordinados en función de un resultado o una intención. Para este
~utor las praxis se adquieren a través del aprendizaje y experiencias del
Jugador.
SegúnMun~,_cuando el hábito motor es lo suficientemente complejo
como para existir la puesta en juego de movimientos coordinados se le
puede denominar como habilidad motriz. '
En algunos casos el ajuste motor es innato y el dominio del
movimiento tiene base genética. La experiencia nos dice que estos
automatismos innatos son poco numerosos y además tienden a
desaparecercon el tiempo.
El ?bjetivo de la coordinación y agilidad es responder a los impulsos
del sistema nervioso y movilizar las diferentes masas musculares de
manera seleccionaday ordenada.
La coordinación y la agilidad adquiere un desarrollo rápido a partir de
los 7 ~ 8 ~~os hasta los 12 ó 13 años, pudiendo realizar mejoras en la
~oordm_ac1on de movimientos y ajustes de espacioy tiempo hasta los 14
o 15 anos. Todo lo que se desarrolle posteriormente va a depender
mucho de las basesasentadasdurante estasedades.
2

Corrientemente se define la automatización como: "La realización de
una actividad acostumbrada sin la intromisión de la voluntad del
hombre"
20
SegúnRigal, Paoletti y Portmann, "el movimiento automático resulta
de la transformación, por su repetición, de una actividad
primitivamente voluntaria, en una actividad cada vez mejor coordinada
no imprescindiblemente necesitando, en su desarrollo, la intervención
de la conciencia y de la atención.
El paso del movimiento voluntario al movimiento automático está
influido por la memorización de los efectos positivos o negativos de una
acción motriz intencional, y por la forma en que los automatismos
intervienen y se desarrollan en actos motores complejos y los
resultados que originan.
Las condiciones innatas son las que marcarán las pautas de actuación
del jugador. Las "praxis" del jugador se desarrollaran de forma global al
principio, a veces, de manera individual sin necesidad de seguir las
instrucciones del entrenador; señalando en este caso "que hay
automatismos que se imponen completamente desprovistos de toda
representación visual.
También afirma Ozolin, sobre la posibilidad de que el hábito motor no
pueda ser modificado, con la consiguiente baja en el rendimiento
deportivo posterior en su etapa adulta.
Jean le Boulch, define la coordinación dinámico-general, como:
"aquellos movimientos que exigen recíproco ajuste de todas las partes
del cuerpo y, en la mayoría de los casos,implica locomoción".
Esto implica el gran trabajo técnico que se deberá realizar sobre el
hábito del golpeo al balón automatizado en condiciones no ideales por
el uso de un implemento no acorde a la estructura de posicionamiento
corporal, la pierna de apoyo, etc.
Un jugador es coordinado y ágil cuando contrae y hace entrar en
tensión los músculos necesarios,y no otros, realizando un determinado
gesto de manera seleccionada y ordenada, con la precisión y soltura
requerida, no presentando por ello ninguna deficiencia en su
arquitectura espacialy temporal.
Todo esto se consigue mediante los procesos de adaptación del
entrenamiento.
Ozolin señala con notable claridad que: "... La firmeza del hábito
motor está fundamentada en los enlaces reflejo - condicionados
afirmados en el proceso de repetición; lo aprendido, aquello que se ha
hecho costumbre, se modifica con gran trabajo, e incluso, a veces, no
puede ser modificado".
21
3
Según Ozolin: "Una importante característica del hábito motor es su
carácter firme Y estable, que permite al deportista repetir muchasveces
la acción entrenada en forma estereotipada". Mientras másfirme sea el
hábito, menor influencia tendrán los estímulos del mundo exterior.

23
A la hora de elaborar una planificación y temporización de contenidos
de técnica, agilidad, coordinación y percepción espacial, debemos
basarnos en tres rasgos o principios principales, para poder llegar a
automatizar estos aprendizajes.
A pesar de la automatización en la construcción y la coordinación de
los movimientos, hace falta siempre recordar, el gran papel de la
conciencia en los hábitos motores de los futbolistas. Tiene gran
importancia el control que tiene el futbolista sobre sus movimientos, la
introducción de correcciones en ellos, así como la capacidad de
discriminación de los estímulos que puedan venir del mundo exterior.
la repetición del gesto le va proporcionando, la regularidad, la
precisión y la velocidad y el ritmo requerido en su ejecución. los
músculos adoptan el movimiento y se liberan de la tutela de la mente.
El gesto, se hace en ese momento automático.
Así conseguiremos automatizar el esquema de una acción,
consolidando el gesto mediante el trabajo en repeticiones del ejercicio
y aplicándolo en situaciones que varían en función de las
modificaciones del medio. Conservando así la estructura general de la
acción.
5- Repetir con regularidad los ejercicios y tareas hasta que el esquema
quede interiorizado y automatizado.
4- Presentar ejercicios en forma de situación-problema para alcanzar
una determinada técnica.
3- Todo ejercicio propuesto con posterioridad debe tener una base en
el anterior para hacer uso de la transferencia y como consecuencia un
aprendizaje másfácil.
2- Comprobar con las repeticiones que el esquema ha sido aprendido y
se mantiene.
1- Presentar los ejercicios en condiciones apropiadas, que sean
comprendidos y que el jugador realice el esquema de actuación.
22
Para asegurar el aprendizaje de un gesto deportivo coordinado, y
llegar a que este se realice de manera automática, debemos seguir las
siguientes pautas:
Esta regulación de la ejecución de la técnica se realiza a través de la
conciencia. Pero muchos datos sobre el papel de las correcciones
motrices y mecanismos de autorregulación de los movimientos del
futbolista, se realizan en conjunción con los órganos de los sentidos, de
ahí la importancia del entrenamiento de la percepción espacial y
temporal.
Para lograr la mayor efectividad en las acciones, los futbolistas se ven
obligados, frecuentemente, a adaptar su técnica a las nuevas
condiciones exteriores. Por ejemplo, durante la práctica del golpeo al
balón la técnica se fija primero en condiciones ideales, sin ningún tipo
de interferencia externa. En un segundo paso, comenzarán a aparecer
algunas condiciones externas que buscarán dificultar el lanzamiento
(adversario, distancia, etc) para que el futbolista adapte su técnica de
golpeo a las condiciones reales del juego.
A pesar de la automatización en la construcción y la coordinación de
los movimientos, hace falta siempre recordar, el gran papel de la
conciencia en los hábitos motores de los futbolistas. Tiene gran
significación el control por el deportista de sus movimientos y la
introducción de correcciones en ellos. Y por lo tanto tiene que existir
una conciencia del futbolista para realizar esfuerzos físicos para la
obtención de los mejores resultados.
la automatización en los actos del futbolista desempeña un papel
muy importante. El hecho que durante la realización de un ejercicio no
haga falta preocuparse de su construcción, permite que el deportista
concentre su atención en la obtención del mejor resultado. la
insuficiente automatización en la construcción y coordinación de los
movimientos empeora los resultados. El futbolista que aspira a mejorar
tiene que preocuparse por la observación de la corrección de la técnica
y la coordinación. la experiencia nos dice, que si no es así, el futbolista
va a ser incapaz de desplegar todas sus posibilidades potenciales.

Buena repercusión en
la condición física.
Buena resistencia a la
fatiga.
Rápidaautomatización
de nuevas técnicas.
Imagen del
movimiento muy
detallada.
Al despreocuparse de
la ejecución técnica
puede concentrarse
mas en los detalles
tácticos,
Buena anticipación y
superación de los
"factores
perturbadores".
La técnica puede
ejecutarse en
cualquier condición. El
movimiento se realiza
en forma automática y
cumple las
condiciones para
buscar cada vez más
rendimiento. Se
independiza de las
condiciones en que se
aprendió y se optima
la precisión y la
economía del
movimiento.
Dominantes
(superior)
Se asimilan mejor las
informaciones;
Regulación del
movimiento;
Precisión en la imagen
del movimiento;
Adecuada dirección
del gesto;
Anticipación motora;
Buen ajuste con el
Ljetivo marc:J
25
Puede ejecutar el
movimiento casi sin
fallos en condiciones
externas no muy
complejas. Los
movimientos
especiales pueden
ejecutarse en forma
separada con armonía
y soltura. Se han
podido excluir los
gestos superfluos o
innecesarios y se
comienzan a combinar
las técnicas adquiridas
con otras capacidades,
estructurando nuevas
capacidades
coordinativas.
I Avanzados l
1 (intermedio)
DEPORTIVA
Mala aplicación de la
fuerza;
Ejecución tensionada;
Ritmo defectuoso;
Volumen inadecuado
del movimiento;
Poca exactitud;
Pausas en la
continuidad
Se aprecian estos
detalles:
Es la fase de la
consecución de las
formas generales. Al
final de esta etapa es
capaz de ejecutar el
movimiento básico en
condiciones simples y
favorecidas (por
ejemplo dribling en
línea recta y sin
adversarios), pero aún
con defectos. Depende
en un gran porcentaje
de la condición física.
Principi
antes
(inicial)
NIVELES DE TÉCNICA O
COORDINACIÓN ESPECÍFICA
24
Principiantes

29
NÚMEROJUGADORES: 4-5 por posta
DIMENSIONES: 10-12m
I DURACIÓN: 2'-3'
1
DESARROLLO:
El jugador realiza un auto-pase por
uno u otro lado de las picas. El
jugador realiza un slalom de
agilidad entre las picas a máxima
et
velocidad y sale a recuperar el
/
'·~~ balón para realizar una conducción
- -
•
. r de 10m a máxima velocidad con la
superficie exterior de un pie. El
trabajo debe ir alternando el lado
de las picas por el que se realiza el
auto pase, y también debe irse
alternando el tipo de conducción y
la pierna con que se realiza.
RECUPERACIÓN: Vuelta a trote a la
- misma fila.
_, .c.
-
••• 111a 1•:1L...,r•1
VELOCIDAD Aceleración en Slalom y Conducción. CONDUCCIÓN Exterior de la pierna (alternando)
AGILIDAD Sla1om entre 4 picas. PASE Interior o Exterior (Autopase)
FUERZA Cambio de direc
ción entre picas. CONTROL
COORDINACIÓN Pasos lateral
es entre picas. MANIOBRA
NÚMERO JUGADORES: 4-5 por posta
DIMENSIONES:10-12m
DURACIÓN: 2'-3'
DESARROLLO:
El jugador realiza una conducción
de balón hasta llegar al comienzo
de los aros.
~
~ ~:--C1-0-J"".~
---•
Se realiza una maniobra de giro de
... 1802 pisando con planta .
•• --~~-~ -~,;--;"',.· .. ·-:.
Realiza un pase tenso con el
interior al siguiente compañero.
Seguidamente realiza el trabajo de
carrera coordinativa en aros a la
máxima velocidad.
Introduciendo un pie a ritmo de
carrera dentro de cada aro.
misma fila.
,.. 1 •• ;;¡¡ ... ., •••
VELOCIDAD Aceleración aros. CONDUCCIÓN Exterior de la pierna de maniobra
.
AGILIDAD PASE Interior de la pierna de maniobra.
FUERZA De desplazamiento. CONTROL Orientado haciadelante
COORDINACIÓN Carrera sobre aros MANIOBRA Cambio Orientación 1802 pisando con planta
r

Pisar y girar 180~.
Orientado hacia delante.
31
MANIOBRA
Coordinación paso lateral entre picas.
COORDINACIÓN
Cambio de dirección.
FUERZA CONTROL
Slalom entre picas.
Precisión de exterior.
Aceleración durante y at salir de las picas.
VELOCIDAD CONDUCCIÓN
Interior de la misma pierna que maniobra.
PASE
AGILIDAD
misma fila.
ROTACIONES: Cambio de
posiciones.
DESARROLLO:
hasta la primera pica. Realiza una
maniobra de giro de 18QQ pisando
con planta y pasa el balón al
siguiente jugador de la fila. Realiza
un Slalom entre 4 picas a máxima
velocidad y devuelve el pase
realizando un soporte sobre el
jugador con balón.
I DURACIÓN: 2'-3'
I DIMENSIONES: 10-12m
Autopase debajo de valla.
I NÚMERO JUGADORES:4-5 por posta
MANIOBRA
Autopase debajo de valla.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
Precisión deexterior.
Interior o Exterior (Autopase)
PASE
Autopase y recuperar balón.
AGILIDAD
misma fila.
DESARROLLO:
hasta la primera valla mediana. Se
introduce el balón a modo de auto-
pase por debajo de la valla y se
supera la valla por arriba con cada
una de las 3 vallas.
Entre valla y valla se realiza un giro
de 36QQ en el eje vertical sobre el
suelo.
I DURACIÓN: 2'-3'
Giro 180!! en Maniobra "4"
30
Cambio de dirección en la carrera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Acelerativa, Oesacelerativa.
FUERZA
Orientado Lateral (hacia los conos)
PASE
Entre picas.
Zig-Zag entre conos Interior/Exterior
DESARROLLO:
de balón de 4m entre dos picas de
suelo paralelas y suelta el balón
delante de ellas.
El jugador seguidamente frena su
carrera frontal, inicia una carrera
de espaldas entre las picas, frena su
carrera de espaldas y acelera en
carrera frontal para encontrarse
nuevamente con el balón y realizar
un pase al compañero que espera
recibir.
RECUPERACIÓN: Cambio de
posiciones.
I DURACIÓN: 2'-3'
(i¿MENSIONES: 10-12m
Giro 180!! en Maniobra "4"
Orientado Lateral (hada los conos)
CONDUCCIÓN
MANIOBRA
AGILIDAD
,
,
______....
1
1
1
I
I
I
I
I
I
,
,
,
En Escalera
COORDINACIÓN
CONTROL
De Desplazamiento.
FUERZA
Zig-Zag entre conos.
Zig-Zag entre conos Interior/Exterior
CONDUCCIÓN
Aceleración al salir de la escalera.
PASE
AGILIDAD
DESARROLLO:
en zig-zag entre conos, al terminara
realiza una maniobra de giro de
18QQ pisando, arrastrando y
pasando con interior por detrás de
la pierna e apoyo.
Realiza pase tenso al siguiente
jugador.
Realiza una tarea de coordinación
en la escalera.
Finaliza la tarea con una salida de
Sm.
misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
I NÚMERO JUGADORES: 4-5 por posta
MANIOBRA
VELOCIDAD
,..

Orientado hacia delante en l.
Interio
r primer toque {soporte) en 2.
MANIOBRA
CONTROL
PASE
CONDUCCIÓN
33
Rodeo, salto y paso por debajo de vallas.
De desplazamiento y salto vallas.
FUERZA
Slalom pica y rodeo vallas.
AGILIDAD
COORDINACIÓN
Aceleración y desaceleració
n.
VELOCIDAD
RECUPERACIÓN: Andando a la
misma fila
posiciones.
DESARROLLO:
El jugador 1 pasa a 2 y ocupa la
posición del jugador 2.
El jugador 2 realiza un soporte al
siguiente jugador de la fila 1, se gira
y realiza slalom entre picas, rodea y
salta la valla mediana y rodea y
pasa por debajo la Valla Grande.
I DURACIÓN: 2'-3'
---
---
---
---
1
1
...
1
2
' I '
1
' .... -,
1 '
f ,.
1 I
i.'
..., __
1
1
1
1
1
'1
1
1
' 1 I
..... __,.._ ....
Autopase.
Orientado hada delante.
MANIOBRA
De desplazamiento y cambio de dirección.
PASE
Precisión de exterior ambas piern
as.
AGILIDAD
FUERZA
Exterior de ambas piernas. Finalización preci
sión.
CONDUCCIÓN
Aceleración y desaceleración.
Autopase en picas.
CONTROL
• • •
DESARROLLO:
de balón hacia la primera pica,
realiza un autopase por un lado de
la pica, supera la pica por el otro
lado y recoge el balón para realizar
la misma tarea pero por el otro
lado con la segunda pica.Al superar
las dos picas, deberá introducir el
balón con un golpeo de interior a la
mini-portería que señale con su
brazo levantado el entrenador.
posiciones.
misma fila .
I DURACIÓN: 2'-3'
)
VELOCIDAD
COORDINACIÓN
32
Autopase
.
MANIOBRA
Pasos en la agfüdad.
COORDINACIÓN
Orientado haciadelante.
CONTROL
De desplazamiento.
FUERZA
Exterior de ambas piernas. Finalización con interior
PASE
Rodear y pasar por debajo Valla Grande.
AGILIDAD
CONDUCCIÓN
Aceleración y desaceleració
n.
VELOCIDAD
DESARROLLO:
hacia la Valla Grande, cuando ya
está próximo a ella, realiza un
autopase por debajo de la valla.
El jugador seguidamente corre a
máxima velocidad rodeando la
Valla Grande y pasando por
debajo.El jugador se levanta rápido
y ataca al balón para introducirle
dentro de la mini-portería de un
solo golpeo de interior.
posiciones.
misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
Pisar y girar 1802 y desborde {regate).
MANIOBRA
Frenadas y arrancadas.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Interior de la misma pierna que maniobra.
PASE
AGILIDAD
CONDUCCIÓN
Aceleración y desaceleración.
VELOCIDAD
,.,
DESARROLLO:
hasta el primer cono. Realiza una
maniobra de giro de 1802 pisando
con planta y pasa el balón al
siguiente jugador de la fila. Realiza
una serie de frenadas, carrera de
espaldas y arrancadas de cono a
cono. Recibe un pase, e intenta
superar la línea imaginaria entre
dos setas defendida por el jugador
mediante maniobras de regate.
posiciones.
misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'

35
34
MANIOBRA
Escaleras
Pisar para dejar el balón.
MANIOBRA Pisar para dejar el balón.
COORDINACIÓN
Slatom Escalera y Skipping en valals pequeñas.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA Orientado hacia un lado.
Cambio de dirección, saltos y amplitud de zancada.
Orientado hacia un lado.
CONTROL
De desplazamiento. salto y amplitud de zancada.
FUERZA
Interior pierna perfilada.
PASE
Slalom entre picas y voltereta.
AGILIDAD
PASE
Conducción zig-zag entre conos.
AGILIDAD
Zig-zag entre conos.
Zig-zag entre conos. CONDUCCIÓN
CONDUCCIÓN
Aceleración.
VELOCIDAD
••• • ..... 11.11
misma fila.
DESARROLLO:
Rojo: Conducción en slalom entre
conos, deja el balón, slalom picas,
voltereta agrupada hacia delante
en colchoneta, se encuentra el
balón dejado para pasar con pierna
derecha al siguiente y coordinación
en escalera.Amarillo: Conducción
en slalom entre conos, deja el
balón, coordinación en escalera,
salto dos vallas medianas en
carrera, se encuentra el balón
dejado para pasar con pierna
izquierda al siguiente y amplitud de
zancada en aros.
RECUPERACIÓN: Andando al inicio.
DESARROLLO:
Rojo: Conducción en slalom entre
conos, deja el balón, escalera de
coordinación, salta vallas medianas
en carrera, se encuentra el balón
dejado para pasar con izquierda al
siguiente.
Amarillo: Conducción en slalom
entre conos, deja el balón, skipping
sobre vallas pequeñas, amplitud de
zancada en aros, se encuentra el
balón dejado para pasar con pierna
derecha al siguiente.
I DURACIÓN: 2'-3'
I DURACIÓN: 2'-3'
MANIOBRA
Carrera sobre aros, Pisar y pasar por detrás de pierna de apoyo.
COORDINACIÓN
MANIOBRA Golpeo precisión.
Skippin lateral en vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
Orientado hacia un lado,
CONTROL
Cambio de dirección y amplitud de zancada.
FUERZA
CONTROL Orientado hacia delante en l.
De desplazamiento.
FUERZA
Interior pierna más rápida.
PASE
Slalom entre picas.
AGIUDAD
Interior primer toque (soporte) en 2.
PASE
Rodeo y paso por debajo de Valla Grande
AGILIDAD
Exterior ambas piernas.
Aceleración.
CONDUCCIÓN
Aceleración.
VELOCIDAD
••
....
3
1
1
1
1
I
·-------'
,-------.
2
DESARROLLO:
Rojo: Conduce, maniobra de giro
180º, pasa al siguiente y
coordinación aros rn a x r m a
velocidad; recupera andando y
acelera al 2º cono, retrocede al 12,
acelera al 2º, gira 180º y acelera al
32 de espaldas.
Azul: Conduce, maniobra de giro
180º, pasa al siguiente y slalom 4
picas y salida máxima velocidad;
recupera andando, y amplitud de
zancada 5 aros
posiciones.
RECUPERACIÓN: Andando al inicio .
'1
"4-- -- -::..iii----+
DESARROLLO:
El jugador 1 pasa a 2 y ocupa la
posición del jugador 2.
El jugador 2 realiza un soporte al
siguiente jugador de la fila 1, se gira
y realiza skipping lateral perfil
derecho sobre 4 vallas pequeñas,
skipping lateral perfil izquierdo
sobre 4 vallas pequeñas y rodeo y
pasa por debajo Valla Grande, para
recibir pase del jugador 3 y finalizar
en mini portería.El jugador 3 realiza
un pase al jugador 2.
posiciones.
RECUPERACIÓN: Andando al inicio.
·-------,
1
'
I DURACIÓN: 2'-3'
.: I DURACIÓN: 2'-3'
<.
,,,-, -,
I
I
,
,
.... _ - _,_ ....
1
.,,
1
F

37
MANIOBRA
Skipping vallas y carrera sobre aros.
COORDINACIÓN
FUERZA CONTROL
Desplazamiento y Cambio de dirección.
Slalom en Escalera
AGILIDAD
Aceleración.
VELOCIDAD
PASE
1•• 1;.U'III I
Rodando y parando con planta.
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
Primera tanda, jugadores rojos.
Realizan el trabajo coordinativo, recogen
el balón en el cono que tienen en frente,
conducen hasta el cono de la izquierda y
lo dejan, velocidad hasta el siguiente
cono.
Segunda tanda, jugadores amarillos.
Igual que los anteriores pero
conduciendo el balón hacia el cono de la
derecha.
Tercera tanda: jugadores azules. Igual
que los jugadores rojos.
Después el ejercicio se realizará en el
otro sentido.
ROTACIONES:Cambio de posiciones.
RECUPERACIÓN: 2 conduce de exterior
hasta posición 1.
I DURACIÓN: 2'-3'
---------------11>
---------------11>
---------------11>
---------------11>
MANIOBRA
Skipping en slalom en vallas pequeañas.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Rodeo y paso por debajo Valla Grande.
AGILIDAD
Pared con interior pierna perfilada.
PASE
hasta posición 1.
ROTACIONES: Cambio de posiciones.
Azul: 1 giro y paso por debajo de la valla
grande. recibe pase de 2, devuelve a 2,
desmarque máxima velocidad y recibe al
espacio, para controlar con el interior de
la pierna izquierda.
DESARROLLO:
Rojo: 1 realiza carrera con saltos
laterales sobre 4 vallas pequeñas, recibe
pase de 2, devuelve a 2, desmarque
máxima velocidad y recibe al espacio,
para controlar con el interior de la
pierna derecha .
I DURACIÓN: 2'-3'
-~-
-----~
... ---...........
1
1
1
1
1
/f~
,.
,.
.... ...
'
' ' ' ' '
r
36
Escaleras.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Interior hacia la carrera.
PASE
Slalom entre picas.
AGILIDAD
MANIOBRA
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
RECUPERACIÓN: 2 conduce de
exterior hasta posición l.
posiciones.
Azul: 1 realiza coordinación
escalera, recibe pase de 2, realiza
conducción a máxima velocidad
hasta el cono.
DESARROLLO:
Rojo: 1 realiza slalom 4 picas,
recibe pase de 2, realiza
conducción a máxima velocidad
hasta el cono.
I DURACIÓN: 2'-3'
Conducción de vuelta pisando y parando.
MANIOBRA
Escaleras.
COORDINACIÓN
Orientado hacia un lado.
CONTROL
Desplazamiento v Cambio de dirección.
FUERZA
Interior piernaperfilada.
PASE
Slalom entre picas.
AGILIDAD
Zig-zag entre conos y lineal.
CONDUCCIÓN
Aceleración.
VELOCIDAD
hasta posición 1.
Azul: Conducción en slalom entre conos,
deja el balón, coordinación en escalera,
salto dos vallas medianas en carrera, se
encuentra el balón dejado para pasar al
siguiente y amplitud de zancada en aros.
DESARROLLO:
Rojo: Conducción en slalom entre conos,
deja el balón, slalom picas, voltereta
agrupada hacia delante en colchoneta,
se encuentra el balón dejado para pasar
al siguiente y coordinación en escalera.
ROTACIONES: Cambio de posiciones.
I DURACIÓN: 2'-3'

39
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Desplazamiento y rodeo vallas y salto.
FUERZA
MANIOBRA
Zig-zag interior exterior.
Aceleración y Gestual.
Interior de la pierna perfilada y pared.
PASE
Conducción zig-zag, slalom picas y voltereta.
AGILIDAD
VARIANTE: introducir dos balones a la
vez.
ROTACIONES: Cambio de postas.
Por el otro lado, el jugador con balón
realiza conducción en zig-zag entre
conos, conducción hacia la otra fila, pase
al jugador de la fila y realiza pared con
ese jugador.
Realiza rodeo y salto de valla grande y
voltereta adelante en colchoneta.
DESARROLLO:
El jugador con balón realiza conducción
en zig-zag entre conos, conducción hacia
la otra fila, pase al jugador de la fila y
realiza pared con ese jugador. Realiza
slalom entre picas y tarea de frecuencia
en escalera de coordinación.
I NÚMERO JUGADORES:3-4 por posta I
I DIMENSIONES: 10-12m _]
I DURACIÓN: 2'-3' 1
,..
t •
......
2
'
'''

1
Skipping doble apoyo vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
CONTROL
Desplazamiento, cambio dirección y amplitud.
FUERZA
AGILIDAD
Interior de la pierna perfilada.
PASE
Conducción zig-zag y carrea "8" en picas.
DESARROLLO:EI jugador con balón
realiza una conducción entre conos, al
final pasa el balón al siguiente jugador
de la otra fila, para que realice la misma
tarea técnica.Después realiza recorrido
de agilidad "8" entre picas y amplitud de
zancada sobre aros. Rota de posición a
la otra fila.El jugador de la otra fila,
recibe el pase del jugador que finalizó la
conducción en la otra fila, y realiza la
misma acción técnica, pasa el balón a la
fila de inicio, y realiza skipping doble
apoyo sobre 4 vallas pequeñas y
amplitud de zancada sobre aros. Rota de
posición a la otra fila.
VARIANTE: introducir 2 balones a la vez.
RECUPERACIÓN: Vuelta a trote a la otra
fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
I NÚMERO JUGADORES: 3-4 por postQ
'
'
1
MANIOBRA
-----------------~--
1
I
~/
----
---
---
--------------
Pisar para dejar el balón.
38
Escalera y pata coja sobre aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
, Desplazamiento y rodeo vallas y salto. Y pata coja.
FUERZA
Conducción zig-zag y rodeo vallas.
CONDUCCIÓN
Aceleración.
PASE
AGILIDAD
RECUPERACIÓN: Vuelta a trote a la otra
fila.
Amarillo: Conducción en slalom entre
conos, deja el balón, escalera de
coordinación, skiping un apoyo entre
vallas pequeñas, se encuentra el balón
que dejó y lo pasa con pierna izquierda a
la otra fila.
DESARROLLO:
Rojo: Conducción en slalom entre conos,
deja el balón, gira y salta dos vallas
medianas, cada una en un sentido,
coordinación aros, se encuentra el balón
que dejó y lo pasa con pierna derecha a
la otra fila.
~RACIÓN: 2'-3'
Giro 1802 con exterior.
MANIOBRA
VELOCIDAD
Skipping lateral en vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Slalom en Escalera
CONDUCCIÓN
Aceleración.
Interior misma pierna de maniobra.
PASE
AGILIDAD
otra fila.
Amarillo: Conduce, maniobra de
giro 180Q, pasa al siguiente, skiping
lateral doble apoyo (de un lado las
primeras 4 picas y del otro lado las
otras 4 picas).
DESARROLLO:
Rojo: Conduce, maniobra de giro
180Q, pasa al siguiente,
coordinación en escalera.
I DURACIÓN: 2'-3'
MANIOBRA
VELOCIDAD

Un toque de interior por detrás de pierna de apoyo
43
MANIOBRA
Skipping cuatro planos en picas.
COORDINACIÓN
Desplazamiento y salto vallas.
Giro picas.
AGILIDAD
CONTROL
FUERZA
Interior de la pierna de maniobra.
PASE
VELOCIDAD Conducción de exterior
CONDUCCIÓN
DESARROLLO: Fase técnica común:
conducción exterior de ambas
piernas, maniobra de giro 1802
pisando y pasando el balón por
detrás de la pierna de apoyo y pase
al siguiente.
1: Carrera sobre picas, frontal,
lateral doble sentido, frontal,
lateral doble sentido y salida
frontal.
2: Skipping frontal y lateral para
salir, entrar y avanzar en cuadrados
de picas.
ROTACIONES:1 va a 2 y 2 va a l.
RECUPERACIÓN: Vuelta andando a
la misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
------~
1r.=~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1 NÚMERO JUGADORES:3-4 por posta
Autopase por debajo de vaUa.
MANIOBRA
Escalera.
Desplazamiento y salto vallas.
Conducción zig-zag y paso lateral.
COORDINACIÓN
AGILIDAD
CONTROL
FUERZA
PASE
la misma fila.
ROTACIONES: 1 va a 2 y 2 va a l .
Amarillo: Recibe de 1, conducción
en slalom entre conos, pase a 1,
paso lateral entre picas y va a l.
DESARROLLO:
Azul: Recibe de 2, conducción
pasando el balón por debajo de las
vallas y saltando, pase a 2,
coordinación en escalera y va a 2.
I DURACIÓN: 2'-3'
••• 11111•::11
Zig-zag interior exterior entre conos.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
)
1
1
1
1
..
I
I
I
I
I
I
1
I
1
1
1
1
r

45
COORDINACIÓN
Saltos laterales vallas medianas.
FUERZA
CONTROL
Giro pisando y cambiando de dirección 18CW.
MANIOBRA
Voltereta
AGILIDAD
VELOCIDAD
Interior ambas piernas.
PASE
Pisando lateral.
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:Rojo: 1 Conduce con
planta lateral, maniobra de giro
180º, pasa al siguiente y voltereta
agrupada adelante en colchoneta,
recibe balón de 2, controla , le
encara y le desborda.Amarillo: 1
Conduce con planta lateral,
maniobra de giro 180º, pasa al
siguiente, salta en carrera dos
vallas pequeñas, recibe de 2,
controla, le encara y le desborda.
ROTACIONES: intercambio de
posiciones. 1 llega a 2 conduciendo
y 2 va trotando hasta l.
RECUPERACIÓN: Trotando a la
siguiente posición.
I DURACIÓN: 2'-3'
I DIMENSIONES: 12-lSm
_____________ ...
;---------------
Control orientado 90!! por detrás pierna apoyo.
Escalera.
COORDINACIÓN
Orientado interior (derecha) o exterior (izquierda)
Salto Vallas Medianas.
FUERZA CONTROL
MANIOBRA
Voltereta y conducción en zig-zag.
AGILIDAD
Zig-Zag entre conos. Interior y exterior.
VELOCIDAD
CONDUCCIÓN
PASE
DESARROLLO: 1- Recibe pase de 3,
conducción en slalom de conos, pasa a 2
y va a 2. 2- Recibe pase de 2, control
orientado con giro con el interior de la
derecha o exterior de la izquierda o
interior pierna derecha por detrás de la
pierna de apoyo, pase a 3 por delante de
la escalera, corre saltando vallas
medianas y va a 3. 3- Coordinación en
escalera, recibe pase de 2, conduce,
pasa a 1 con el interior de la izquierda o
con el exterior de la derecha, voltereta
agrupada hacia delante y va a 3.. Se
cambiará el circuito de sentido para
utilizar los dos perfiles de las piernas, en
los controles orientados y los pases.
ROTACIONES: 1 va a 2 y 2 va a 3 y 3 a 1.
RECUPERACIÓN: Vuelta andando a la
misma fila.
DURACIÓN: 2'-3'
1
I t•::11.,1•11
2
------<~--
3
Control orientado 902 por detrás pierna apoyo.
Orientado 90!!.
44
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Desplazamiento, salto vallas y cambio de dirección
FUERZA
Slalom entre picas y paso lateral entre picas.
CONDUCCIÓN
PASE
AGILIDAD
MANIOBRA
VELOCIDAD
DESARROLLO:
1- Recibe pase de 3, pasa a 2,
coordinación en escalera y va a 2.
2- Recibe pase de 2, control orientado
con giro con el interior de la derecha o
exterior de la izquierda, pase a 3 por
delante de las picas, paso lateral entre
picas y va a 3.
3- Slalom entre picas, recibe pase de 2,
conduce pasando el balon por debajo de
las vallas y saltando y va a 3.
Se cambiará el circuito de sentido para
utilizar los dos perfiles de las piernas, en
los controles orientados y los pases.
ROTACIONES:1 va a 2 y 2 va a 3 y 3 va a
l..
RECUPERACIÓN: Vuelta andando a la
misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
1

' I
' 1
I
, ..... J
Escalera.
COORDINACIÓN
Orientado 90!!.
CONTROL
Desplazamiento y salto lateral en vallas.
FUERZA
Slalom entre picas.
Aceleración y Gestual. CONDUCCIÓN
PASE
AGILIDAD
']
DESARROLLO:
1.- Pase de interior al jugador azul.
2.-Control orientado 90º con
interior de la pierna derecha
pasando por detrás de la pierna de
apoyo y pase a la carrera de 3.
Slalom entre picas.
3.-Saltos laterales entre vallas,
recibe pase de 2, pase con interior
de pierna izquierda a 1. Escalera de
coordinación.
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3 y 3
va a l.
la misma fila.
I DURACIÓN: 2'-3'
Control orientado 90!! por detrás pierna apoyo.
MANIOBRA
VELOCIDAD

Bicicleta dentro y giro exterior misma pierna.
47
MANIOBRA
Slalom skipping, Aros, Skipping vallas y Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
AGILIDAD
VELOClDAD
Interior pierna maniobra.
PASE
••• 1 t•:::1.L.,1•1
Exterior pierna contraria de maniobra.
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
1- Conducción exterior de la p. derecha,
maniobra giro 180º p. derecha, pase a 2
y escalera de coordinación + velocidad
hasta 2.
2-Conducción exterior de la p. izquierda,
maniobra giro 180º p. izquierda, pase a 1
y slalom skiping picas + velocidad hasta
l.
3- Conducción exterior de la p. derecha,
maniobra giro 180º p. derecha, pase a 4
y skiping frontal doble apoyo entre vallas
pequeñas+ velocidad hasta 4.
4-Conducción exterior de la p. izquierda,
maniobra giro 180º p. izquierda, pase a 3
y coordinación aros+ velocidad hasta 3.
ROTACIONES: posiciones numeradas
I DURACIÓN: 2 x 6' -8'
~ t
,
,
,
,
,
,
I
I
I
'
I

,

'

'''''''
t
MANIOBRA
Pata coja y Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Pata coja, saltos laterales y frenadas-arra ancadas.
FUERZA
Voltereta, Slalom picas y rodeo picas.
AGlllDAO
PASE
Interior-Exterior misma pierna.
DESARROLLO:
Al- Pasa a A2 + slalom 3 picas + voltereta
agrupada hada delante + recibe de A2 +
conducción.
A2- Pasa a Al+ 4 saltos laterales sobre pica+ 4
cambios de pierna con salto en tijeras sobre
pica + 4 saltos laterales sobre pica + recibe de
Al+ conducción.
Bl- Pasa a 82+ 4 aros a la pata coja derecha+ 4
aros a la pata coja izquierda + recibe de 82 +
conducción.
82- Pasa a Bl + giro pica en un sentido + giro
pica en otro sentido + recibe de Bl +
conducción.
(1- Pasa a C2 + ataca cono y retrocede (2
veces)+ recibe de C2 + conducción.
(2- Pasa a Cl + slalom en escalera coordinativa
+ recibe de Cl + conducción.
ROTACIONES: Al con A2; bl con 62 y Cl con
C2.
RECUPERACIÓN: Trotando a la siguiente
posición.
DURACIÓN: 2'-3'
I DIMENSIONES: 12-lSm
..._. ....,..,
•••
A2
Al
',, ,,
~
I
46
Control orientado exterior, giro pica interior.
MANIOBRA
Orientado exterior para girar.
CONTROL
PASE
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3, 3 va a 4
y4vaa5.
'

1
;
DESARROLLO:
1 pasa a 2 y va a 2.
2 recibe de 1, controla, gira 180º
conduce para girar pica 180º, pasa a
nuevo 1, skiping doble apoyo vallas
pequeñas, amplitud de zancada en aros
y va a 3.
3 pasa a 4 y va a 4.
4 recibe de 3, controla, gira 180º
conduce para girar pica 180º, pasa a
nuevo 3, salta dos vallas medianas en
carrera, coordinación en escalera y va a
1.
RECUPERACIÓN: Trotando a la siguiente
'
'
I DURACIÓN: 4'-5'
I DIMENSIONES: 20-2Sm
Pisar y tocar por detrás pierna apoyo.
MANIOBRA
CONTROL
Interior pierna de maniobra.
PASE
Interior entre ambas piernas.
CONDUCCIÓN
RECUPERACIÓN: Vuelta trotando de 3 a
l.
ROTACIONES: 1 va a 2 y 2 va a 3 y 3 a l.
DESARROLLO:
Fase técnica común: conducción de
interior entre ambas piernas, maniobra
de giro 180º pisando y pasando el balón
por detrás de la pierna de apoyo y pase
al siguiente.
1: skiping doble apoyo en triángulo de
picas ( dentro-alantes-dentro-izqu ierda-
dentro-derecha-dentro) y salida.
2: gira pica y salta valla mediana, gira
pica (en el otro sentido) y salta valla
mediana.
3: saltos separadores y aproximadores
en saltos.
I DURACIÓN: 2'-3'
GÚMERO JUGADORES: 3-4 por posta
COORDINACIÓN
Salto Vallas y Amplitud de Zancada Aros.
FUERZA
Bordeo pica en conducción.
Skipping doble apoyo vallas y Tijera lateral
AGILIDAD
...
1
COORDINACIÓN
Saltosseparadoresy aproximadores, Salto Vallas.
FUERZA
Rodeo pica.
AGILIDAD
Skipping doble apoyo tres planos en triángulos.
VELOCIDAD
----· ----·

Finta hacia dentro pierna izquierda y salida con exterior
Orientado hacia delante con el interior de la derecha.
Interior pierna izquierda.
Exterior de la derecha
ROTACIÓN:
Posiciones numeradas.
DESARROLLO: Los jugadores en
posición 1 y 3 juegan pared con el
jugador 4 y 2, reciben por detrás
del cono, conducen con el exterior
de la pierna derecha y realiza
maniobra de cambio de dirección
fintando hacia dentro con la pierna
izquierda y cambiando de dirección
con el exterior de la pierna
izquierda.
Los jugadores en posición 2 y 4
realizan pared a la carrera de los
jugadores 1 y 3.
I DURACIÓN: 3'-4'
Giro 180!! dejando pasar el balón entre las piernas
Interior.
49
Escalera.
AGILIDAD
CONTROL
Salto Vallas Medianas en carrera.
FUERZA
PASE
Giroentre salto y salto.
VELOCIDAD
MANIOBRA
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
Rojo: 1 pasa a 2; 2 controla gira y
pasa a 3, voltereta agrupada
adelante y va a l. Después 3 pasará
a 1 (en posición 2), este gira y pasa
a 2 (en posición 1) y salta en carrera
las dos vallas y va a posición 3.
Amarillo: 1 pasa a 2; 2 controla gira
y pasa a 3, slalom cuatro picasy va a
l. Después 3 pasará a 1 (en
posición 2), este gira y pasa a 2 (en
posición 1) y salta en carrera las
cuatro vallas y va a posición 3.
va a l.
I DURACIÓN: 3' -4'
4
--- ----
'

COORDINACIÓN
Salto vallas laterales
COORDINACIÓN
AGILIDAD
CONTROL
Salto Vallas frontales y laterales.
FUERZA
CONDUCCIÓN
MANIOBRA
PASE
Voltereta y slalom picas.
VELOCIDAD
2
3
Giro 180!! pisando con planta.
48
Skipping en vallas y Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Abrir y cerrar en escalera.
FUERZA
Voltereta y slalom entre picas. Pared de primeras con interior.
PASE
AGILIDAD
1 •• ;ii .. ,1•11
MANIOBRA
.....,.
Exterior pierna contraria de maniobra.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
lC- Voltereta agrupa hacia delante,
recoge balón, conduce y deja y
coordinación abro y cierro piern en
escalera hasta 2C.
lB- Slalom de picas, recoge balón,
conduce y deja y skipping vallas
pequeñas hasta 28.
lA- Coordinación aros, recoge balón,
conduce y deja y carrera de espaldas
hasta 2A.
DESARROLLO:
ROTACIONES: lA con 2A, lB con 2B y lC
con 2C..
I DURACIÓN: 2'-3'
2c
_____________.,.
1
lA
~
18
~
' '
,
'
,~
lf.=======::=:::::==:::;~;::;::;::;:::::::::::::::::::
~~:i5J ! NÚMERO JUGADORES: 3-4 por posta
Giro 180!!pisando con planta.
MANIOBRA
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
PASE
Voltereta y rodeo y paso por debajo Valla.
AGILIDAD
txtertorpierna contraria de maniobra.
Pared de primeras con interior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
DESARROLLO:
1- Conduce, maniobra de giro 1802, pase a la
misma fila, desmarque, pared con 2, giro Valla
Grande y va a 2. (el siguiente 1 comenzará
haciendo pared con el 2 que comenzó).
misma fila, desmarque, pared con 1, voltereta
agrupada hacia delante y va a 1. (el siguiente 2
comenzará haciendo pared con el 1 que
comenzó).
misma fila, desmarque, pared con 4, voltereta
agrupada hacia delante y va a 4. (el siguiente 3
comenzará haciendo pared con el 4 que
comenzó).
misma fila, desmarque, pared con 3, giro Valla
Grande y va a 4. (el siguiente 3 comenzará
haciendo pared con el 4 que comenzó).
ROTACIONES: lA con 2A, 18 con 28 y lC con
2C.
CONTENIDOFÍSICO
'
' 1'
' I
' I
~
I '
,' ..
I
I
,
I
I
I
'''
___ _.. , DIMENSIONES: 20-25m
I DURACIÓN: 2 x 6'-8'

Giro 1802 pisando.
Interior.
MANIOBRA
CONTROL
PASE
53
Timing y Skippingen vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
Cambiosde direcc
ión.
FUERZA
Cambios de dirección.
AGILIDAD
Exterior y regate con finta.
CONDUCCIÓN
Aceleració
ny Gestual.
VELOCIDAD
2
DESARROLLO:
1-Pasa a 2, recibe soporte de 2 y
pasa en profundidad a 3 y realiza
skiping de doble apoyo en 6 vallas
pequeñas.
2-Amaga desmarque de ruptura,
realiza desmarque de apoyo y
soporta a l.
3-Amaga desmarque de apoyo,
realiza desmarque de ruptura,
recibe en profundidad de 1,
conduce, gira 180º, regatea a 2 en
posición 3 y regatea a 1 en posición
2 y va a posición inicial.
va a inicio.
I DURACIÓN: 3'-4'
I DIMENSIONES: lOm
1
Giro1809 pisando.
''
''
y
MANIOBRA
CONTROL
...
COORDINACIÓN
FUERZA
Interio
r.
PASE
Cambiosde dirección.
AGILIDAD
CONDUCCIÓN
Timing.
VELOCIDAD Exterior y regate con finta.
2
DESARROLLO:
pasa en profundidad a 3.
soporta a l.
conduce, gira 1802, regatea a 2 en
posición 3 y regatea a 1 en posición
2.
va a inicio.
I DURACIÓN: 3'-4'
I DIMENSIONES: lOm
1
''
y
...

54 55
Giro 180!!pisando.
MANIOBRA Pata Coja Aros y escalera.
COORDINACIÓN
Timing y coordinación aros. MANIOBRA
COORDINACIÓN Giro 180!! pisando.
FUERZA
CONTROL Amplitud zancada.
FUERZA CONTROL Orientado con interior o exterior.
AGILIDAD Voltereta.
PASE Interior.
AGILIDAD PASE Interior.
VELOCIDAD Aceleración y Gestual.
Exterior y regate con finta.
VELOCIDAD CONDUCCIÓN CONDUCCIÓN
....
va a inicio.
2
DESARROLLO:
soporta a 1, espera para hacer
pared con 3.
conduce, gira 180º, realiza pared
con 2 y conduce a la posición
inicial.
DESARROLLO: 1-Recibe de 3,
control orientado con interior de la
pierna izquierda, pasa a 2,
coordinación en aros y va a 2.
2-Recibe de 1, control orientado
con interior de la pierna izquierda,
pasa a 3, escalera de coordinación y
va a 3.
pasa a 1, 10 repeticiones de
abdomen, lumbar o fondos,
amplitud de zancada en aros y va a
1.
va a inicio .
I DURACIÓN: 3'-4' I DURACIÓN: 5'-6'
2
I DIMENSIONES: lOm
1 I DIMENSIONES: lOm
3
I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta
Giro 180!! pisando. Timing y coordinación escalera y aros.
COOR01NAClÓN MANIOBRA Giro 180!! pisando.
FUERZA
Orientado hacia delante. Cambios de dirección. CONTROL Orientado hacia delante.
AGILIDAD
Interior. Cambios de dirección. PASE Interior.
Exterior y regate con finta. Exterior y regate con finta.
CONDUCCIÓN
• •
....
va a inicio.
va a inicio .
2
2 3
3
I
I
1
I
[,~
1 1
1
1
1
f
""
~
I
I
I
I
I ..
DESARROLLO:
soporta a 1, espera para hacer
pared con 3.
con 2 y conduce a la posición
inicial.
DESARROLLO:
pasa en profundidad a 3, realiza
coordinación en aros.
soporta a 1, realiza pared con 3.
con 2, pasa a 1, realiza escalera de
coordinación y va a posición inicial.
I DURACIÓN: 3'-4' I DURACIÓN: 3' -4'
1
I DIMENSIONES: lOm I DIMENSIONES: lOm
1
I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta

57
56
MANIOBRA
Escalera.
Ruleta.
MANIOBRA COORDINACIÓN
Escalera.
COORDINACIÓN
Orientado con interiores.
CONTROL
Saltos laterales vallas pequeñasy Fondos.
FUERZA
Orientado con exterior.
CONTROL
Abrir y Cerrar piernas en Escalera y Ampli
tud Aros
FUERZA
AGILIDAD Interiores
.
PASE
Escalera.
Interior de la pierna que conduce.
PASE
Slalom picasy Voltereta
.
AGILIDAD
VELOCIDAD
Exterior de la pierna que realiza el pase. Aceleración y Gestual. CONDUCCIÓN
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
... _ ROTACIONES:

'
'

'1
1
1
1
1
1

1

1
1
'1
'
1
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
,
/
,
,
,,
,
,
DESARROLLO:
1-Pase a 2, recibe soporte de 2,
pasa a 3 con interior de la
izquierda.
2-Recibe de 1, soporta a 1,
coordinación en escalera o skiping
vallas pequeñas, en función de a
que lado (jugador 3) juega 1 con el
exterior.
3-Recibe de 1, conduce, realiza
maniobra de ruleta, conduce, pasa
a 1, coordinación-fuerza en
escalera o voltereta agrupada hacia
delante.
(del lado que jugó) va a inicio.
DESARROLLO: 1 recibe de 3,
control orientado con interiores,
pasa a 2, recibe soporte de 2 y
devuelve pase a 2. Realiza escalera
de coordinación.
2 Recibe pase de 1, soporta a 1,
recibe pase al espacio y pasa a 3.
Realiza saltos laterales sobre 2
vallas pequeñas.
3 recibe pase de 2, control
orientado con interiores y pasa a l.
Realiza 5 fondos en colchoneta.
I DURACIÓN: 5'-6'
I DURACIÓN: 5'-6'
I DIMENSIONES: 20x20m
-----
,-
I
1

~
3
3
_ i.... -
,
'
... 1
~
i
i
,,
,
I
1
I NÚMEROJUGADORES: 2-3 por posta
! NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta
Ruleta.
MANIOBRA
Escalera y Aros color
es.
MANIOBRA COORDINACIÓN
Pata Coja Aros y escaler
a.
COORDINACIÓN
Orientad
o con exterior.
CONTROL
Salto gemelos sobre valla pequeñas.
FUERZA
Orientado con interior o exterior.
CONTROL
Salto Valla mediana
.
FUERZA
PASE Interior de la piern
a que conduce.
Slalom picas y Volter
eta.
AGILIDAD
Interior.
PASE
Slalom picas
AGILIDAD
Exterior de la pierna que realiza el pase.
Pisando y parando (3). CONDUCCIÓN
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
--·
---
.... _
1
1
'
1
,
,
,
I
1
1
1
I
DESARROLLO: 1-Pase a 2, recibe
soporte de 2, pasa a 3 con interior
de la izquierda.
coordinación en escalera o salto
gemelo sobre vallas pequeñas, en
función de a que lado (jugador 3)
juega 1.
3-Recibe de 1, conduce, realiza
maniobra de ruleta, conduce, pasa
a 1, coordinación en escalera o
coordinación aros tres colores (azul
con dos pies, amarillo con pie
derecho y rojo con pie izquierdo).
(del lado que jugó 1) va a inicio.
DESARROLLO:
pasa a 2, recibe de 2, juega a 3,
coordinación en aros y va a 2.
Slalom cuatro picas, recibe de 3,
devuelve a 3 por delante de la valla
que salta 3, escalera de
coordinación y va a 3.
3-Recibe de 1, soporta a 2, salta
valla en carrera y recibe de 2 por
delante de la valla y conduce hasta
1.
va a inicio.
I DURACIÓN: 5'-6'
I DURACIÓN: 5'-6'
l
I DIMENSIONES: 10m 3

Maniobra en "V" ante conos.
Orientado con interior.
Interior.
Exterior para desbordar.
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3 y 3 va a 4
y 4 va al inicio.
DESARROLLO:
1-Regate en "V" pisando-arrastrando y
orientado con interior (una y otra
pierna), pase a 2 y sikiping doble apoyo 6
vallas pequeñas y velocidad.
2-Gira valla mediana, salta, recibe de 1,
control orientado de interior, pase a 3 y
velocidad.
3-Carrera en dos picas dibujando un
"ocho", anticipa, recibe de 2, pasa a 4,
carrera en aros y velocidad.
exterior, conduce hacia valla, regate y
pase a l.
I DURACIÓN: 5'-6'
61
Aros y Skipping en vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
CONTROL
Rodeo y Salto Valla mediana.
FUERZA
Rodeo Valla y carrera "8" entre picas. PASE
AGILIDAD
····l••• ..l•11llt•~ ..
., .• ,1
MANIOBRA
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
Ruleta.
Interior de la pierna que conduce.
Zig-Zag interior-exterior.
4
--f,

Escalera y Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Cambio dirección desmarque y Salto 2 Vallas M.
FUERZA
PASE
Rodeo pica y zig-zag.
AGILIDAD
y 4 va al inicio.
DESARROLLO:
1-Conducción Slalom 4 conos, pasa a 2,
realiza coordinación izquierda-derecha
en aros y velocidad.
2-Salta dos vallas medianas, recibe de 1,
control orientado, pasa a 3 y velocidad.
3-Gira 360º la pica y se anticipa, recibe
de 2, control orientado, pasa a 4, recibe
soporte de 4 y le da un pase en
profundidad; coordinación en escalera.
4-Desmarque de apoyo, soporta con 3,
desmarque de ruptura por detrás de
pica, recibe de 3 y conduce hasta l.
I DURACIÓN: 5'-6'
MANIOBRA
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
._..
1
''•----------------------
1

Orlentado con interiores
63
Escalera
COORDINACIÓN
CONTROL
Amplitud de Zancada.
FUERZA
62
Escalera
COORDINACIÓN
Rodeo Valla y paso por debajo y Voltereta.
AGILIDAD
Orientado con interior pierna perfilada.
CONTROL
Amplitud de Zancada en Aros Salto Vallas.
FUERZA
Rodeo Valla y paso por debajo.
CONDUCCIÓN
Interiores.
PASE
PASE
AGILIDAD
MANIOBRA
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
ROTACIONES:
Pase a en un sentido y rotación en
el sentido contrario .
,1. •• , -
DESARROLLO: Controles orientados
con interiores y pases con
interiores de 1 a 2, de 2 a 3, de 3 a
4 y de 4 a 1.
Posición 1 realiza escalera de
coordinación.
Posición 2 realiza voltereta.
Posición 3 realiza agilidad rodeando
y pasando por debajo Valla Grande.
Posición 4 realiza amplitud zancada
sobre aros grandes.
I DURACIÓN: 5'-6'
Escalera.
COORDINACIÓN
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3 y 3 va
a 4 y 4 va al inicio.
Variante 1: La circulación de balón se
hace en un sentido y la rotación de las
posiciones se hace en sentido contrario.
Ejemplo: 1 pasa a 2 y se va a 4.
DESARROLLO:
1-Pase a 2 y va a 4, amplitud de zancada
en aros.
2-Pase a 3 y va a 1, saltando vallas en
carrera.
3-Pase a 4 y va a 2, girando y pasando
por debajo Valla Grande.
4-Pase a 1 y va a 3, escalera de
coordinación.
I DURACIÓN: 5'-6'
CONTROL
Amplitud de Zancada en Aros y Salto Vallas.
FUERZA
Giro conos.
MANIOBRA
VELOCIDAD
•••
I
I
COORDINACIÓN Aros.
CONTROL
FUERZA °Rodeo y Salto Valla mediana.
Rodeo Valla y paso por debajo.
Interior.
AGILIDAD Interior pierna perfilada.
PASE
AGILIDAD
Girando conos con exterior.
PASE
Mdeo Valla y rodeo conos y vallas.
VELOCIDAD
MANIOBRA
VELOCIDAD
MANIOBRA
CONDUCCIÓN Exterior pierna perfilada.
CONDUCCIÓN
y 4 va a 1 del otro cuadrado.
DESARROLLO:
1-Pase a 2, recibe soporte de 2, pasa a 3,
amplitud de zancada en aros o salto de
vallas en carrera y va a 2.
2-Soporta a 1, recibe de 3, devuelve
pared a 3, (coordinación en escalera o
agilidad de Valla Grande) y va a 3.
3-Recibe de 1, soporta a 2, recibe pared
de 2, pase adelantado a la carrera de 4
del otro cuadrado y va a 4.
4-Recibe de 3 a la carrera, hacia el otro
cuadrado de donde viene 3, control
orientado y conduce hasta l.
I DURACIÓN: 5' -6'
y 4 va al inicio.
DESARROLLO:
1-Conducción girando conos en uno y
otro sentido con el exterior y pase a 2.
2-Recibe de 1, pasa a 4, coordinación
aros y amplitud de zancada.
3-Sale cuando 2 realiza el pase en
diagonal a 4. Gira salta vallas medianas
en uno y otro sentido y velocidad 5m. Su
salida se realiza cuando 2 pasa diagonal
a 4.
4-Recibe de 2, control orientado,
conduce hacia valla grande, pasa a 1 por
debajo, gira y pasa por debajo de la valla
y velocidad 5m.
I DURACIÓN: 5'-6'
~ '
( 1
' J
~ - I

67
Autopase ante conos v elevación en l.
MANIOBRA
CONTROL
Amplitud de Zancada en Aros v Salto Vallas.
Exterior
CONDUCCIÓN
Aceleración v Gestual.
VELOCIDAD
PASE
Voltereta.
AGILIDAD
FUERZA
Escaleras, Aros v Skipping vallas pequeñas.
COORDINACIÓN
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3 y 3 va a 4 y 4 va
a 5, 5 va a 6 y 6 va a inicio.
1
1
'
... _
4
DESARROLLO:
1-Saque de banda por encima de 4 vallas
pequeñas, skiping 4 vallas, pase a 2, escalera de
coordinación y va a 2.
2-Recibe de 1, control orientado interior p.
derecha, pase a 3 y va a 3.
derecha, pase a 4 interior p. izquierda, recibe
soporte de 4, juega de primeras con 5 con
interior pierna izquierda y va a 4.
4-Soporte a 3 al primer toque, voltereta
agrupada adelante en colchoneta y va a S.
5-Redbe de 3. control orientado interior p.
derecha, pase a 6 con interior p. derecha,
amplitud de zancada en aros y va a 6.
6-Salta 2 vallas medianas, recibe de 5, control
orientado, conducción con autopases a 2
conos, y entrega a 1.
~------
Autopase ante picas.
COORDINACIÓN
AGILIDAD
Zig-Zag interior-exterior entre conos.
VELOCIDAD
FUERZA
a 5, 5 va a 6 y 6 va a inicio.
DESARROLLO:
1-Autopase paralelo a las picas, slalom en picas,
pase a 2, escalera de coordinación y va a 2.
2-Recibe de 1, control orientado interior de la
p. izquierda, pase a 3 y va a 3.
recibe soporte, pase a 5 de primer toque
interior p. derecha y va a 4.
4-Soporte a 3 al primer toque, coordinación
aros y va a S.
izquierda, pase a 6 con interior p. izquierda,
escalera de coordinación y velocidad hasta 6.
6-Salta 3 vallas medianas, recibe de S, control
orientado, zig-zag entre conos hasta 1 y
entrega.

Deja pasar en 7 y conduce y ruletas en l.
69
MANIOBRA
Escaleras y Aros.
COORDINACIÓN
FUERZA CONTROL
Salto vallas y coordinación alta sobre conos.
AGILIDAD Maniobra de ruletas en conos.
VELOCIDAD
PASE
•
• •
•••
Exterior.
CONDUCCIÓN
5
1-Conducción con maniobras de cambio de
dirección realizando ruletas y pase a 2.
2-Control orientado de interior, pase a 3 y
coordinación aros en carrera.
3-Pase a 4 de primer toque.
4-Control orientado, conducción con interior,
pase a 5 y coordinación conos en skiping.
5-Salto 4 vallas pequeñas, control pase de 4,
pase a 6 y escalera de coordinación.
6-Control orientado interior derecho y pase a 7
con izquierda.
7-Deja pasar e! balón entre las piernas, gira y
corre para controlarlo en carrear, y conduce
hasta 1.
DESARROLLO:
a 5, Sva a 6y6va a 7.
I NÚMERO JUGADORES: 2·3 por posta I
I DIMENSIONES: 20x30m =i
Giro exterior en S.
Interior pierna periílada.
Exterior.
a 5, 5 va a 6 y 6 va 7 y 7 va a 8.
1-Pase a 2 y escalera de coordinación.
2 Control orientado de interior y pase a 3.
3-Pase a 4 de primer toque.
4-Control orientado, conducción con exterior y
cambio de dirección girando sobre el eje
longitudinal hacia el lado corto antes de llegar
al cono utilizando dos toques con el interior del
pie, pase a 5 y skiping doble a poyo en picas.
5-Control orientado de exterior derecho, pase a
6 y coordinación aros en carrera.
6-Pase a 7.
7-Control orientado exterior izquierdo,
temporización y pase adelantado a 8.
8-Slalom 4 picas control orientado en carrera y
conducción hasta 1.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 6'·8'
1
Escaleras, Aros carrera y Aros pata coja.
COORDINACIÓN
Salto vallas.
FUERZA
Slatom entre picas.
AGILIDAD
VELOCIDAD
6
68
MANIOBRA
Escaleras, Aros carrera y Aros pata coja.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
PASE
Slalom entre picas.
AGJLIDAD
CONDUCCIÓN Exterior.
VELOCIDAD
Control con interior por detrás pierna apoyo en l.
IJ
••
,..
a5,5vaa6y6va7.
1-Control con interior por detrás de la pierna
de apoyo, Pase a 2 y coordinación en escalera.
2 Sopo~e (primer toque) a 3.
3-Cambio de orientación (ler toque) a 4.
4-Control orientado, pase a 5 y coordinación
aros en carrera.
5-Salta 3 vallas medianas pies a la vez, control
orientado, pase a 6 y coordinación aros
derecha-izquierda.
6-Pase (primér toque} a 7.
7-Control orientado y pase {pierna izquierda) a
8 por delante del slalom de picas.
8-Slalom de picas (comienza cuando
controla), control y conducción hasta l.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 6'-8'
[ NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta
Autopase ante picas y elevación en 1..
MANIOBRA
Escaleras y skipping en vallas pequeñas
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
PASE
Slalom entre picas.
AGILIDAD
VELOCIDAD
a 5 y 5 va a 6.
DESARROLLO:
1-Eleva balón sobre 4 vallas pequeñas, skiping 4
vallas, pase a 2, escalera coordinación y va a 2.
derecha, pase a 2 interior p. izquierda,
voltereta agrupada adelante y va a 3.
derecha, pase a 4 interior p. izquierda, recibe
soporte de 4, pase de primer toque con interior
p. izquierda a 5 y va a 4.
4-Soporte a 3 y velocidad hasta 5.
slalom 4 picas, recibe de 6, pase a 6 adelantado
y va a 6.
6-Salta 2 vallas pequeñas, recibe de 5, soporta a
5, desmarque de ruptura por detrás de pica,
recibe de 5 y conduce hasta 1.
I DURACIÓN: 6'-8'

Control orientado en 3 y 6 tras perfilamiento.
Orientado con interior pierna perfilada en 3 y 6.
71
MANIOBRA
Escaleras y frecuencia en tablillas.
COORDINACIÓN
CONTROL
Frenada/arrancada, salto vallas y amplitud en aros
FUERZA
Slalom entre picas y carrera de espaldas tras vallas.
AGILIDAD
VELOCIDAD
Interior pierna perfilada. ler toque en 1 y 4.
PASE
ICln
•••:;n111tJI•=-.._., 1•eJ
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
1 pasa a 2 y va a 2 realizando slalom entre
picas.
2 control orientado con interior de pierna
derecha y juega dentro temporizando la llegada
perfilada de 3 y va a 3 realizando tarea en
escalera de coordinación.
3 Salta 2 vallas medianas y corre de espaldas
para recibir perfilado de 2, controla con el
interior de la izquierda y pasa con el interior de
la pierna derecha a 4, va a 4 realizando
voltereta en la colchoneta.
4 recibe de 3, control orientado con interior de
pierna derecha y pasa a 5. Va a 5 realizando
frecuencia y amplitud de zancada.
5 recibe pase de 4, control orientado con
interior de la derecha, pasa a 6 con derecha y
va a 6 realizando tarea en escalera de
coordinación.
ROTACIONES:intercambio de posiciones.
I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta I
I DIMENSIONES: 12m entre postas. 1
I DURACIÓN: 6'-8' 1
Orientado con interior pierna perfilada en 3 y 6.
MANIOBRA
Escaleras y Aros Colores.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas y frenada/arrancada.
FUERZA
Paso lateral entre picas y giro 360!!.
AGILIDAD
Interior pierna perfilada. ler toque en 1,2,4 y S.
PASE
DESARROLLO: 1 pasa a 2 con interior de pierna
izquierda y va a 2 realizando tarea en escalera
de coordinación. 2 recibe pase de 1, juega de
primeras con interior de pierna izquierda a 6 y
va a 3 realizando saltos con giros de 3602 entre
aro y aro. 3 recibe pase de 5 controla con
interior de pierna izquierda y pasa a 1 con el
interior de la pierna derecha y va a 4 realizando
paso lateral de frente y de espaldasentre picas.
4 recibe pase de 6 controla con interior de la
pierna derecha, pasa a 5 con interior de pierna
derecha y va a 5 realizando coordinación sobre
aros de dos colores.
5 recibe pase de 4, juega de primeras con
interior de pierna izquierda a 3 y va a 6
realizando saltos frontales y laterales sobre
vallas medianas.
6 recibe de 2, controla con el interior de la
pierna izquierda, pasa a 4 con el interior de la
pierna derecha y a a 1 realizando carrera de
frente y de espaldas entre picas.
ROTACIONES: intercambiode posiciones .
I DURACIÓN: 6'-8'
I DIMENSIONES: 12m entre postas.
t t•::11...,r•eJ
•••
+
70
Pisar y pasar por detrás de pierna de apoyo.
MANIOBRA
Escaleras y Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas y paso lateral entre picas.
FUERZA
PASE
Paso lateral entre picas y Slalom entre picas.
AGILIDAD
Exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
.'
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3 y 3 va a 4, 4 va a
5, 5 va a 6, 6 va a 7, 7 va a 8 y 8 va al inicio,
DESARROLLO:
1-Conducción a conos con exterior y maniobra
para cambiar de dirección pisando y pasando
por detrás de pierna de apoyo, pase a 2.
2-Salta 3 vallas medianas, recib de 1, control
orientado, pase a 3 y skiping en slalom sobre
picas.
3-Control orientado, pase a 4 y talones al
glúteo sobre escalera.
4.Pase adelantadoa 5 temporizandosu llegada.
5-Slalom de 4 picas, control orientado y
conducción hasta 6.
6-Pase a 7 y slalom entre picas.
7-Control orientado, pase a 8 y skiping sobre
escalera.
8-Pase a 1 al primer toque.
I DURACIÓN: 6'-8'
Autopase ante conos.
MANIOBRA
Escaleras y Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas y coordinación alta sobre conos.
FUERZA
PASE
Maniobra de ruletas en conos.
AGILIDAD
Exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
1•t 1l•••
..l•••llt•:iL-tílitl
DESARROLLO:
1- Conduce hasta la Valla Grande, pase a 2 por
debajo de la valla, rodea la valla 'y la pasa por
debajo y coordinación en escalera. ·
2-Salta tres vallas medianas, recibe pase de 1,
control orientado con el interior o exterior de la
pierna derecha, conduce hacia los conos
realizando autopases por uno y por Otro lado,
pase a 3, recibe soporte de 3 y realiza pared.
3-Recibe pase de 2, soporta con 2 para hacer
pared por detrás de la pica, pase a 4 y
coordinación en escalera.
4-Recibe pase de ~. control orientado con el
interior de la pierna derecha y pase a S.
5-Recibe pase de 4, pase a 6, recibe soporte y
pase a 1 (perfilándose para jugar al primer
toque las dos veces).
6-Soporta a 5 y skiping sobre conos.
a5y5vaa6.
I DURACl(>N: 6'-8'

Control orientado en 1 y 3 pierna perfilada.
Orientado con interior pierna perfilad
a.
Interior pierna perfil
ada. ler toque en 2
75
Desplazamientos.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto Vallas pequeñas.
FUERZA
Slalom picas y desplazamient
os sobr
e picas. PASE
AGIUDAD
posiciones.
1- Pasa a 2, slalom 4 picas, recibe
soporte lateral de 2, pasa a 3,
desplazamiento lateral y frenadas y
arrancadas sobre picas y va a 2.
2- Soporta a 1, saltos sobre vallas
pequeñas, soporta a 3 y va a 3.
3- Recibe de 1, pasa a 2, recibe
soporte lateral de 2, pasa a 1,
amplitud de zancada en aros y va a
l.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
MANIOBRA
[«lm•11.11l111IIl•~L.,1•11
CONDUCCIÓN
Acelera
ción y Gestual.
VELOCIDAD
Control orientado en 1 y 3 pierna perfilad
a.
Interior pierna perfilad
a. ler toque en 2
Escaleras y skipping en vallas.
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Skippi
ng y talones sobre aros. PASE
AGILIDAD
posiciones.
1- Pasa a 2, recibe soporte lateral
de 2, pasa a 3, coordinación en
escalera, frecuencia skippng dentro
de aro (8 repeticiones) frecuencia
talones en aro (8 repeticiones) y va
a 2.
2- Soporta a 1, skiping doble apoyo
vallas pequeñas, soporta a 3 y va a
3.
de 2, pasa a 1 y va a l.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
MANIOBRA
Aceleració
n y Gestual.
,
,
,
,
,
,
,
I
,
,
,.
'
1

77
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas y pata coja sobre aros.
FUERZA
MANIOBRA
Slatom entre picas.
VELOCIDAD
Interior pierna perfilada. ler toque en 2
PASE
AGILIDAD
CONDUCCIÓN
a 5.
!-Pase a 3, recibe soporte de 3 y pase
adelantado por delante de las vallas a 2.
2-Salta vallas medianas, recibe pase adelantado
de 1 y pase a 4 con el interior de la derecha.
3-Slalorn entre picas, soporta a 1, slalom entre
picas y soporta a 4 con el interior de la pierna
izquierda.
4-Recibe pase de 4, pasa a 3, recibe soporte
lateral de 3, pase a 5 con el interior de la pierna
derecha y coordinación en escalera.
5-Recibe pase de 4, control orientado con
interior o exterior de la pierna derecha, pase a
1 y pata coordinación coja cuatro aros con una
pierna y otros cuatro con la otra.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
''

~_.....__...._
1
1

'~
MANIOBRA
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Frenadas/arrancadas entre picas.
FUERZA
Slalom entre picas.
VELOCIDAD
PASE
AGILIDAD
tT1•:n .. .,,.,
CONDUCCIÓN
a S.
1-Pase a 3, recibe soporte de 3, pase
adelantadopor delante de las picas a 2.
2-Slalom de picas con temporización en la
salida, recibe pase adelantadode 1 y pase a 4
con el interior de la pierna izquierda.
3-Salta dos vallas medianas, soporta a 1 con
interior de la pierna izquierda, salta las otras
dos vallas medianas y soporta lateralmente a 4
con interior de la pierna derecha.
4-Recibe pase 2, pasa a 3, recibe soporte lateral
de 3, pasa a S con el interior de la pierna
izquierda, frenadasy arrancadas entre picas.
5-Recibe pase de 4, control orientado con
pierna izquierda, pase a 1 y coordinación en
escalera.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
2
Control orientado en 1 y 3 pierna perfilada.
Orientadoconinterior piernaperfilada.
76
Escalera y Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Skipping doble apoyo sobre vallas pequeñas.
FUERZA
PASE
Slalom y Carrea en "8" en picas.
AGILIDAD Interior pierna perfilada. ler toque en 2
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
t-Pasa a 2, recibe soporte lateral de
2, pasa a 3 y va a 2.
2- Soporta a 1, skiping doble apoyo
vallas pequeñas, recibe de 3 de un
lado, pasa a 4 del mismo lado y va a
3. 3-Recibe de 1, soporta a 2,
coordinación en escalera y va a 4
del lado donde jugó 2.
4-Recibe de 2, conduce, pasa a 1,
realiza coordinación aros o slalom y
carrera en "8" entre picas y va a l.
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3, 3
va a 4 del lado donde pasa 2 y 4 va
a l..
I DURACIÓN: 3'-4'
Orientado con Interior pierna perfilada.
MANIOBRA
VELOCIDAD
....
Aros.
COORDINACIÓN
CONTROL
Rodeo y paso por debajo valla grande.
FUERZA
PASE
Voltereta y rodeo y paso por debajo valla grande.
AGILIDAD
VELOCIDAD
11
••
MANIOBRA
...,.,,
Zig-Zag interior-exterior entre conos.
CONDUCCIÓN
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3, 3
va a 4 del lado donde pasa 2 y 4 va
a l.
DESARROLLO:
de 2, pasa a 3 y va a 2.
2- Soporta a 1, coordinación aros,
recibe de 3, pasa a 4 de un lado y
va a 3.
3- Recibe de 1, soporta a 2 y va a 4
del lado donde jugó 2.
4- Recibe de 2, conducción en
slalom de conos, pasa a 1, realiza
voltereta agrupada hacia delante y
va a 1.
I DURACIÓN: 3'-4'

79
CIRCUITO "Y" GRIEGA
78
Escalera y aros 3 colores
COORDINACIÓN
CONTROL
FUERZA
Slalom entre picas. Interiores (todos los los toques posibles)
PASE
AGILIDAD
MANIOBRA
• ,.::1..,1., ·' 1•
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
ROTACIONES:
1 va a 2.
2 va a 3 realizandocoordinación en escalera.
3 va a 4 realizando coordinación aros
colores(un color para la pierna izquierda, otro
color para la pierna derecha y otro color para
los dos pies).
4 va 5 realizando coordinaciónen escalera.
5 va l.
DESARROLLO:
1 pasa a 2, recibe soporte de 2 y juega a la
carrera de 3.
2 soporta a 1, soporta a 4 y recibe pase de 5 y
Juega a l.
3Slalom entre picas y recibe a la carrera de 1 y
pasa a 4.
4 recibe pase de 3, pasa a 2, recibe soporte de
2 y pasa a S.
S recibe pase de 4, pasa a 2.
I DURACIÓN: 3'-4'
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
Slalom entre picas, rodeo y paso por debajo valla. Interior pierna perfilada. ler toque en 2
PASE
AGILIDAD
MANIOBRA
CONTENIDO FÍSICO
Exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
DESARROLLO:
1 • Pase a 3, recibe soporte de 3, pase
adelantado por delante de las picas a 2.
2- Slalom de picas con temporización en la
salida, recibe pase adelantado de 1 y pase
a 4 con el interior de la pierna izquierda.
3- Salta dos vallas medianas, soporta a 1
con interior de la pierna izquierda, salta las
otras dos vallas medianas y soporta
lateralmente a 4 con interior de la pierna
derecha.
4- Recibe pase 2, pasa a 3, recibe soporte
lateral de 3, pasa a 5 por dentro de la valla
con el interior de la pierna izquierda, gira y
pasa por debajo la valla Grande.
5- Recibe pase de 4, control orientado con
pierna izquierda, pase a 1 y coordinación
en escalera.
ROTACIONES: 1 va a 2. 2 va a 3 y 3
va a 4 y 4 va a 5.
I DURACIÓN: 3'-4'
~
2
1
----·
:,_-- ---- - ---
1

Autopase debajo de valla y salto.
81
Carrera sobre aros. MANIOBRA
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
Autopase debajo valla y salto.
Exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
PASE
AGILIDAD
DESARROLLO:
I-Pasa a 2, recibe soporte a un lado
para jugar a 3A
coordinación aros y velocidad 3m.
3A-Recibe de 1, control para
avanzar, encara a una valla
mediana, introduce el balón por
debajo de la valla y el jugador la
salta, controla el balón y conduce
hasta l.
I DURACIÓN: 3'-4'
.....,,
1
2
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3A, la
siguiente rueda, 1 va a 2, 2 juega
con 38 y 2 va a 38 .
3
A
r.=~=~~~~~~~~~~~~~~~~~=~=~~:,1 NÚMERO JUGADORES:2-3 por posta
3
B
Rodeo cono con exterior.
Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto vallas.
FUERZA
Slalom entre picas, rodeo y paso por debajo valla. Interior pierna peritlada. ler toque en 2
PASE
AGILIDAD
( .{111
MANIOBRA
Exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
ROTACIONES: 1 va a 2, 2 va a 3A, la
siguiente rueda, 1 va a 2, 2 juega
con 38 y 2 va a 38.
DESARROLLO:
1-Pase a 2.
2-Recibe de 1, control y maniobra
de giro, pisando y pasando el balón
por detrás de la pierna de apoyo,
pasa a 3A y skiping doble apoyo 6
vallas pequeñas y velocidad 3m.
3A-Recibe de 2, control para
avanzar, conducción hacia cono,
giro cono, pasa a 1 y frenada
arrancada sobre picas o frecuencia
skipping y talones sobre aros.
I DURACIÓN: 3'-4'
,
,
,
.,,,
/ I
, , 7
, , ,
I , ,
",,,. .,,'
..,..... _,,..,
r.==~"':i;=================?"i:::;:::;i') 1 NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta

83
Escalera y Aros pata coja. MANIOBRA
COORDINACIÓN
FUERZA Pata coja en aros. Orientado con exterior para girar.
CONTROL
AGILIDAD Carrera Velocidad en curva. Interior pierna perfilada. ter toque en pared.
PASE
Giro con exterior.
CONDUCCIÓN
I
ROTACIONES:1 va a 2, 2 va a 38 (donde
hizo el soporte) y 38 va a 1. En la
siguiente rueda, dónde 2 jugará con 38 y
realizará pared con 3A; la rotación será,
1 va 2, 2 va a 3A y 3A va a 1.
DESARROLLO:
1-Pase a 2.
2-Control orientado con exterior para
girar, pase a 3A, pared con 38 y
velocidad lOm.
3A-Recibe de 2 y espera a la siguiente
rueda.
3B-Pase a 2, recibe soporte de 2, pase a
1 coordinación aros abrir y cerrar
pÍernas; y abrir y cerrar brazos. (3A
realizará coordinación en escalera).
r~~=~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1 NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta
3 1 DIMENSIONES: 12m entre postas.
I DURACIÓN: 3'-4'
Regate en "V" pisando v orientando con interior.
Orientado con exterior pierna perfilada.
82
MANIOBRA
CONTROL
Interior pierna perfilada. ler toque en pared.
PASE
txtertor-lntertor en Zig-Zag.
CONDUCCIÓN
ROTACIONES: 1 v va a 28 (donde hizo la
pared) y 28 va a l. En la siguiente rueda,
dónde 1 jugará con 28 y realizará pared
con 3A; la rotación será, 1 va a 2A y 2A
va a 1.
pierna), pase a 2.
2A-Recibe de 1 y espera a la siguiente
jugador 1.
28-Pared con 1, salta 2 vallas medianas y
recibe la pared, conducción en zig-zag
entre picas y conduce hasta l.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
2
Timing en la pared y escalera.
COORDINACIÓN
Salto vallas medianas.
FUERZA
Zig-Zag entre picas.
AGILIDAD
...,
•••
1
____________..,..
1
1
t----
VELOCIDAD
r==~"'l:;iE:==============:~;'::::::;,J I NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta
~ENSIONES: 12m entre postas.
MANIOBRA
CONTROL
Interior pierna perfilada. ler toqueen2.
PASE
Exterior.
CONDUCCIÓN
ROTACIONES:1 va a 2, 2 va a 3 y 3 va a 4
y 4 va al inicio.
pierna), pase a 2 y sikiping doble apoyo 6
vallas pequeñas y velocidad.
2-Gira valla mediana, salta, recibe de 1,
control orientado de interior, pase a 3 y
velocidad.
3-Carrera en dos picas dibujando un
"ocho", anticipa, recibe de 2, pasa a 4,
carrera en aros y velocidad.
exterior, conduce hacia valla, regate y
pase a 1.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: 3'-4'
Timing en la pared.
COORDINACIÓN
Rodeo y Salto vallas.
FUERZA
Slalom entre picas.
AGILIDAD
VELOCIDAD
••
10
3
A
r,;::;:::r'~================:=;"°'1t:;:::::;il l NÚMERO JUGADORES: 2-3 por posta

Pisando y pasando por detrás de pierna de apoyo.
87
Escaleray Aros pata coja.
CONTROL
Pata coja en aros.
COORDINAC1ÓN
FUERZA
AGILIDAD Interior pierna que maniobra.
PASE
Voltereta y S1alompicas.
•
••
MANIOBRA
•
VELOCIDAD Exterior pierna de maniobra.
CONDUCCIÓN
DESARROLLO:
Contenido Técnico Común: Conduce a
cono 1, maniobra pisando con pierna
izquierda y rueda para pasar por detrás
de la pierna de apoyo con el interior,
conduce a cono 2 realiza la misma
maniobra con pierna derecha y pase a la
misma fila con pierna derecha.
Contenido Físico:
1-Voltereta agrupada hacia delante y
salto de cabeza.
2-Coordinación aros a la pata coja,
amarillos con izquierda, azules con
derecha.
3- Slalom 5 picas.
4-Doble skiping en escalera coordinativa.
ROTACIONES:
intercambio de posiciones
I DURACIÓN: Series de 6'-8'
1
rf.;:::::::::::::::::=:::::::;j
;,~===========:;ilI NÚMERO JUGADORES:4-5 por posta
I DIMENSIONES: 20x20m.
Giro con exterior.
Escaleray Aros pata coja.
Orientado con exterior para girar.
CONTROL
Pata coja en aros.
COORDINACIÓN
FUERZA
AGILIDAD
PASE
Carrera Velocidad en curva.
MANIOBRA
4
lr.~~~~~~~~~~~~=,~;::::::::::::::::=:::::::;:il
3 1 DIMENSIONES: 20x20m.
I
; 1 DURACIÓN: Series de 6'-8'
... i ·,:¡:,
DESARROLLO:
1- Conducción hasta el cono + maniobra
de giro 180º + pase a fila 1 + aros pata
1 a. coja en slalom (4 con cada pierna).
', lJ ',; 2- Conducción hasta el cono + maniobra
' de giro 180º + pase a fila 2 + skiping
~ lateral en vallas pequeñas por un lado y
por el otro.
de giro 180º + pase a fila 3 +
coordinación en escalera 2 saltos con
piernas cerradas y uno con piernas
abiertas.
de giro 180º + pase a fila 4 + Salto valla
mediana + paso por debajo valla grande
+ salto valla mediana.
ROTACIONES:intercambio de posiciones

89
MANIOBRA
Frecuencia Aros y Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto Vallas.
FUERZA
Interior pierna de control.
PASE
Rodeo Y paso por debajo Valla Grande.
AGILIDAD
VELOCIDAD
Orientado con interior y exterior.
CONDUCCIÓN
ROTACIONES:
5
1-Recibe de 4, soporta a 5, recibe de 2,
pase largo a 3 y va a 2.
2-Recibe de 5, soporta a 1, voltereta
agrupada hacia delante, recibe de 3 y
pase largo a 4.
3-Recibe de 1, soporta a 2, salta dos
vallas medianas, recibe de 4 y pase largo
a 5.
4-Recibe de 2, soporta a 3, gira y salta
valla mediana, recibe de 5 y pase largo a
l.
5-Recibe de 3, soporta a 4, slalom de
picas, recibe de 1 y pase largo a 2.
DESARROLLO:
l~==~i~=============:;~;::::::::::;=j
4 1 DIMENSIONES: 25x25m.
MANIOBRA
Frecuencia Aros y Escalera.
COORDINACIÓN
CONTROL
Salto Vallas.
FUERZA
Interior pierna de control.
PASE
Rodeo y paso por debajo Valla Grande.
AGILIDAD
Orientado con interior y exterior.
CONDUCCIÓN
VELOCIDAD
ROTACIONES:
1-Recibe de 4 , pasa a 5, recibe de 2,
pasa a 3, coordinación aros y va a 2.
pasa a 4, agilidad girando y pasando por
debajo Valla Grande y va a 3.
pasa a 5, coordinación en escalera y va a
4.
pasa a 1, salta vallas medianas en
carrera y va a 5.
5-Recibe de 3, pasa a 4, recibe de 1, pasa
a 2, carrera de espaldas y va a l.
DESARROLLO:
fi~===lrl:i:::::::=:;::::;:::::::::::::::~"°1~::;::::==;;J I NÚMERO JUGADORES: 3-4 por posta
Finta hacia fuera y salida de exterior.
Orientado con interior para salir.
88
Frecuencia en triángulo de picas.
COORDINACIÓN
CONTROL
Amplitud abierta en aros.
FUERZA
Voltereta y Sla1om abierto entre picas.
Exterior.
Interior pierna de salida de maniobra.
PASE
AGILIDAD
ROTACIONES:
Contenido Técnico Común: Conduce a cono,
maniobra media bicicleta con izquierda y salida
con exterior de derecha y pase al jugador de la
siguiente posición. 3 o 4 balones.
Contenido Físico:
1-Voltereta agrupada hacia delante y giro 360!;!
en carrera.
2-Skiping en aros paralelos y amplitud de
zancada en aros abiertos.
3-Slalom 4 picas abiertas.
4-Doble skiping en triangulo de picas (dos
apoyos dentro, 2 apoyos fuera por delante, 2
apoyos dentro, 2 apoyos fuera en un lado, 2
apoyos dentro, dos apoyos fuera en el otro lado
y 2 apoyos dentro
5-Abrir y cerrar piernas en escalera.
DESARROLLO:
MANIOBRA
VELOCIDAD
4
fi;::::::::;;::::::::::::::::::::::::;í"1::::::::::::;i] 1 NÚMERO JUGADORES: 3-4 por posta
3
Finta hacia dentro y salida de exterior.
MANIOBRA
Frecuencia en tablillas y Aros.
COORDINACIÓN
Orientado con exterior para girar.
CONTROL
Pata coja en aros.
FUERZA
VELOCIDAD
PASE
AGILJDAD
•• IJ
.....,
Exterior.
CONDUCCIÓN
ROTACIONES:
1- Conduce hasta conos y realiza maniobra en
finta hacia dentro y salida de exterior, cada uno
de los conos con pierna distinta ( el primero
con izquierda y el segundo con la derecha),
pase a 2 con e! interior de la derecha y realiza
ejercicio de frecuencia en tablillas y va a 2.
2- Control orientado de exterior pierna
izquierda y pase con interior de la izquierda a 3
y va la posición.
3-Controla y realiza misma maniobra que 1,
pasa a 4, realiza coordinación en aros en
carrera y va a la posición.
4- Control orientado de exterior pierna
izquierda y pase con interior de la izquierda a 1
y va la posición.
DESARROLLO:
I DURACIÓN: Series de 6' -8'
lf.=============r"~=~~~~~~~~~~~ 1 NÚMERO JUGADORES: 4-5 por posta

7.- La Coordinación circuitos integrados.pdf

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