cardio

1. Sistema cardiovascular
La función del sistema cardiovascular es asegurar que la sangre llegue a todo el
cuerpo, para que todas las células puedan recibir nutrición. El sistema
circulatorio consiste en una serie de tubos ramificados llamados arterias, las
cuales salen de un órgano impulsor: el corazón.
El pulso
En medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de
sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se
obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la
piel, como en las muñecas o el cuello
Medida
El pulso se palpa manualmente con los dedos indice y cordial, no se puede tomar con el dedo
pulgar ya que este tiene pulso propio. Cuando se palpa la arteria carótida, la femoral o
la braquial puede usarse el pulgar. Sin embargo, este dedo tiene su propio pulso, que puede
interferir con la detección del pulso del paciente en otros puntos del cuerpo, donde deben
usarse dos o tres dedos. Los dedos o el pulgar deben situarse cerca de una arteria y
presionarse suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para
poder sentir el pulso.
Una forma alternativa de encontrar el pulso es oír el latido del corazón. Esto suele hacerse con
un estetoscopio, pero también puede hacerse usando cualquier cosa que transmita el sonido a
los oídos, o presionando la oreja directamente sobre el pecho.
Puntos de pulso comunes
 Pulso radial, situado en el lado de la muñeca más cercano al pulgar (arteria radial).
 Pulso ulnar, en el lado de la muñeca más cercano al meñique (arteria ulnar).
 Pulso carótido, en el cuello (arteria carótida). La carótida debe palparse suavemente, ya
que estimula sus baroreceptores con una palpación vigorosa puede
provocar bradicardiasevera o incluso detener el corazón en algunas personas sensibles.
Además, las dos arterias carótidas de una persona no deben palparse simultáneamente,
para evitar el riesgo desíncope o isquemia cerebral.
 Pulso braquial, entre el bíceps y el tríceps, en el lado medial de la cavidad del codo,
usado frecuentemente en lugar del pulso carótido en infantes (arteria braquial).
 Pulso femoral, en el muslo (arteria femoral).
 Pulso poplíteo, bajo la rodilla en la fosa poplítea.

2.  Pulso dorsal del pie, en el empeine del pie (arteria dorsal del pie).
 Pulso tibial posterior, detrás del tobillo bajo el maléolo medial (arteria tibial posterior).
 Pulso temporal, situado sobre la sien directamente frente a la oreja (arteria temporal).
 Pulso facial, situado en el borde inferior de la porción ascendente del maxilar inferior o
mandíbula. (arteria facial).
Antes del ejercicio
Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las
pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en
reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene
inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad
física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el
almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.
Durante el ejercicio
Para saber si hacemos el ejercicio con la intensidad adecuada, controlaremos el pulso
durante diez segundos a los dos o tres minutos de haber empezado y compararemos el
resultado con los datos de esta tabla. Para medir el pulso
Pondremos los dedos índice y medio a una distancia de unos 2 o 5 centímetros de la
muñeca y contaremos las pulsaciones en diez segundos.
 Edad Latidos cada diez segundos
 16-17 19-31
 18 19-30
 19-23 18-25
 24-30 18-29
 31-37 17-28
 38-40 17-27
 41-43 16-27
 44-50 16-26
 51-57 15-25
 58-60 15-24
Después del Ejercicio
Lo normal despuesde el ejercicio es que no sobrepase los 140 y si lo hace deves
reducir la intensidad de el ejercicio pero eso también depende de la fisonomía de cada
persona