alimentación saludable es aquella que aporta la energía para mantener sano.

1. INSTITUTO DE EDUCACIÓN
SUPERIOR TECNOLÓGICO
PÚBLICO DE CASMA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
PARA UNA SECRETARIA
BETTY LEÓN DE LA CRUZ

2. CONCEPTO
Una alimentación
saludable es aquella
que aporta todos los
nutrientes esenciales y
la energía que cada
persona necesita para
mantenerse sana.

3. IMPORTANCIA
DE UNA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

4. Carbohidratos. Comer alimentos ricos en
almidón como patatas, arroz, pan y la pasta.
Pan integral. Los carbohidratos integrales
son los mejores, ya que contienen más
vitaminas y liberan su energía de forma más
constante. También son ricos en fibra.
No comer demasiado azúcar. El azúcar son
“calorías vacías”, ya que contiene sólo la
energía sin otros nutrientes.
Proteínas (en cantidades moderadas). Lo
ideal sería comer una porción del tamaño de
un puño en cada comida. Las encontramos
en carnes magras, aves, huevos, pescado,
etc.
Pescado y marisco. Ricos en proteínas,
vitaminas y minerales, especialmente ácidos
grasos omega-3. Se recomienda comerlos 2-3
veces a la semana.
Vitaminas y minerales. Debemos tratar de
comer unas cinco porciones de diferentes
tipos de frutas y verduras al día.
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

5. Coma alimentos
variados
Coma muchas frutas y
verduras
Mantenga un peso
corporal y
saludable
Beba muchos
líquidos
Coma regularmente
5 CONJESOS PARA UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

6. GRACIAS