El documento habla sobre la importancia de una alimentación balanceada para mantenerse saludable. Explica que una dieta balanceada provee los nutrientes necesarios como grasas, azúcares, vitaminas y fibra. Además, describe los diferentes grupos alimenticios como verduras, frutas, cereales y alimentos de origen animal que deben incluirse siguiendo el plato del buen comer. Finalmente, concluye que una alimentación balanceada mejora la salud y previene enfermedades.

1. Alimentación Balanceada
Kevin Castillo

2. Introducción
 La alimentación es parte esencial de nuestra vida ya
que nos provee de los nutrientes y vitaminas que
necesitamos para vivir y mantenernos saludables.
Siguiendo una dieta balanceada podemos
proveernos de las grasas, azúcares, nutrientes y
fibras que nuestro cuerpo requiere para tener una
vida lóngeva y sana. La alimentación balaceada nos
permitirá tener el control necesario de lo que
comemos para lograr esta dieta saludable.

3. Grupos Alimenticios
El plato del buen comer
Verduras y Frutas
Cereales
Alimentos de origen animal

4. Glúcidos
Vitaminas
y
minerales
Fibra
vegetal
Compuesto por Frutas y verduras
Proporciona:
Se pueden comer
cuantas desee,
mientras más sean
mejor.
Se recomienda
comer
vegetales 1 o 2
veces al día.
Frutas 3 o 4
veces al día.

5. Glúcidos
Proteinas
de origen
vegetal
Energía
Compuesto por cereales
Proporciona:
Se debe comer con
precaucion, sólo lo
sufiente.
Tubérculos se
recomiendan 3
o 4 veces al
día.
Platanos 4 a 5
veces al día

6. Proteínas de
calidad
Calcio,
zinc,
hierro
Vitaminas
A y C
Compuesto por carnes
Proporciona:
Se debe consumir
moderadamente, solo lo
necesario.
Se debe
consumir 3 veces
al día máximo.

7. Conclusión
 Siguiendo las pautas que nos ofrece el plato del
buen comer para mantener una alimentación
balanceada nos estaremos nutriendo de la mejor
manera mejorando incluso nuestra buena salud.
Además, se evita el riesgo de tener enfermedades y
de sufrir irregularidades en nuestro cuerpo.

8. Material Consultado
 Video “Qué es la alimentación balanceada”
 http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/ciencias/alim
entacionvariada.html
 http://www.icaro.org.ve/documentos/alimentacion_ba
lanceada.pdf