1. Nombre: Cynthia Aguilar García Matrícula: 1050462
Nombre del curso: Psicología de la Profesor: Andrés Ramírez Núñez
salud
Unidad: I Actividad: Longevidad en diferentes
partes del mundo.
Fecha: 03/09/2012
Referencias:
National Geographic. En busca de la eterna juventud. vol.17, no. 5, noviembre de
2005.
Revista México Social, recuperada de:
http://www.mexicosocial.org/colaboradores/vision-experta/item/333-longevidad-
alerta-nacional.html. 2012.
Recuperado de: http://www.jubilacionypension.com/ . 2012.
LONGEVIDAD EN DIFERENTES PARTE DEL MUNDO
INTRODUCCIÓN
Actualmente la sociedad desea vivir joven eternamente, muchos productos para
prevenir la vejez, artículos naturales para dar energía, alimentos que previenen la
vejez temprana, el ejercicio para mejorar la salud; pero pocos se preocupan por
llevar una vida feliz. En los siguientes artículos que vamos a ver es cierto que la
dieta y el ejercicio se relacionan significativamente con los años que vamos a vivir;
pero también nos daremos cuenta que el compañerismo, la familia, los amigos y la
esperanza nos pueden beneficiar para tener mas vida con calidad.
National Geographic en Noviembre del 2005, publico un articulo titulado “Los
secretos para una larga vida”. En tal artículo se estudiaron tres poblaciones que
supuestamente alrededor del mundo son de las más longevas.

2. DESARROLLO
CERDEÑA, ITALIA (SARDOS)
En Silanus, un pueblo entre las montañas se encontró un foco de longevidad,
donde los hombres pueden llegan a los 100 años en una porción significante; 91
de las 17,865 personas que nacieron entre 1880 y 1900 han llegado a su
centésimo aniversario, una tasa mas del doble de alta que el promedio en Italia.
Según los investigadores la longevidad en este pueblo se debe a 6 razones:
“Buenos genes”: Según el articulo, en la actualidad, aproximadamente el
80% de los sardos están relacionados con los primeros sardos. En alguna
parte de esta mezcla genética, puede yacer una combinación que favorece
la longevidad, (Francalacci).
Dieta: La dieta de esta población esta repleta de verduras y frutas de
huertos familiares, así como lácteos, como leche de ovejas alimentadas con
hierba.
Consumo de vino tinto (con moderación): Los sardos brindan diariamente
diciendo “kent´annos” (salud y vida por 100 años). Al vino tinto se le
atribuye un componente que previene la obstrucción arterial.
Actividad física: Los hombres son pastores de ovejas lo que contribuye a
que caminen varios kilómetros al día.
Compartir preocupaciones: Compartir el trabajo y las preocupaciones
diarias con sus esposas es un factor clave en el estilo de vida de los
sardos. Ya que los hombres se dedican al trabajo y las mujeres de las
finanzas.
Convivencia familiar: realizar comidas familiares con regularidad, según los
gerontólogos, los ancianos que viven cerca de su familia tienden a vivir más
años.
OKINAWENSES
Los ancianos en Okinawa sufren menos ataques al corazón, menos cáncer de
mama y cáncer de próstata que en Estados Unidos.

3. Los okinawenses tienen una tasa de vida promedio de 78 años para los hombres y
86 para las mujeres, los nativos de este lugar se encuentran entre las personas
más longevas. Cual es la clave para la longevidad en Okinawa:
Los ancianos de Okinawa poseen un fuerte sentido de motivación, que
podría actuar como una especie de amortiguador contra el estrés y contra
las enfermedades, como la hipertensión, (Wilcox).
Muchos de ellos también poseen un grupo de apoyo social que incluye
familia y amigos intactos desde hace años, tal grupo proporciona ayuda
económica, emocional y social. Algunos estudios demuetran que los
ancianos que se mantiene sociables son menos propensos a sufrir
enfermedades del corazón y depresión.
Una dieta magra es otro factor: Un plato rebosante de verduras, tofu, sopa
de miso y un poco de pescado o carne e incluso utilizan la frase “hara hachi
bú”, come solo hasta que tu estomago este 80% lleno.
Otro factor es que siembran la mayoría de sus alimentos y les ayuda a
ejercitarse.
LOMA LINDA, CALIFORNIA
ADVENTISTAS
Cultivo de la fe: Los adventistas guardan el sábado como un día espiritual, y
conviven socialmente con otros miembros de su iglesia, lo cual les ayuda a
liberarse del estrés.
Dieta: Entre 1976 y 1988, los Institutos Nacionales para la Salud de Estados
Unidos patrocinaron un estudio con 34 mil adventistas de California. El estudio
encontró que el hábito de los adventistas de tomar, leche de soya, consumir
tomates y otros frutos disminuía su riesgo de contraer cáncer. También sugería
que consumir pan de trigo entero, tomar cinco vasos de agua al día y consumir
semillas como nueces reducía el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Al
final se llego a la conclusión que el adventista vegetariano promedio vive entre
cuatro y diez años más que el californiano promedio.

4. National Geographic. En busca de la eterna juventud. vol.17, no. 5, noviembre de
2005.
LONGEVIDAD EN MEXICO
Según las estimaciones del Consejo Nacional de Población (CONAPO), la
esperanza de vida al nacer ha incrementado un 8% a lo largo de los últimos 30
años, pasando de 70.6 años en el año 1990 a 75.6 años en el 2010.
LONGEVIDAD EN ESPAÑA
Según el Canal Jubilación MAPFRE un portal web de es España sobre jubilación;
refiere que España es uno de los países mas longevos del mundo, supuestamente
este articulo supone que unas ocho mil personas en España son centenarias.
CONCLUSIÓN
Es impresionante como hay personas que aun pueden llegar a vivir 100 años o
más, pero lo más sorprendente de esto es que hay personas que llegan a vivir
todos esos años llenos de calidad, es decir sin estar enfermos o en hospital,
además de compartir con sus amigos y familia disfrutan de la vida, ríen y gozan.
En conclusión podemos ver que todos estos grupos de personas llevan una dieta
sana y se mantienen activos, pero hay algo mas que todos comparten, la prioridad
a la familia.
Así que si quieres agregar diez años mas a tu vida, aliméntate bien, realiza
ejercicio físico, mantente socialmente activo y sobre todo ¡disfruta de la vida junto
a tus amigos y a tu familia!