1. Entrenamiento con Paracaidas
(Velocidad contra Resistencia)
Daniel Guerrero

2. Metodología
Ejercicioanaeróbicoalactico
10-30 mtsde distancia
Desarrollarlamayor capacidadacelerativa
Pausascompletasenlarecuperación
Tipos:
Paracaídas pequeños:Desarrollode lavelocidad.
Paracaídas medianos:Desarrollode lavelocidad-resistencia.
Paracaídas grandes:Desarrollode lafuerza-velocidadylafuerzade aceleración
Durante la sesionesdebemostenerpresenterealizaruncalentamientoadecuadoalaparte
principal (paracaídas),conel finde evitarlesionesyde activarla musculaturapara ese
esfuerzo.Posteriormente loideal seráel trabajarprimeroconparacaídasgrandeso que
ofrezcanunamayor resistencia,ydespuéshacer unaspocasrepeticionesconparacaídas más
pequeños,locual serábeneficiosoparalavisióndel entrenamientode losatletas,observando
su mejoría,que si se hicieraal revésse terminaríacon una malasensaciónporutilizarel
paracaídas pesadocomo últimoejerciciohaciendoque lavelocidaddisminuya.
Estos métodosse suelenutilizarsobre todoenunperiodopreparatoriogeneral,justoantesde
la temporadade competición,ynormalmentelassesionesconparacaídassuelenrealizarse 2o
3 vecesa lasemanadejandoundía de descansoenmedio,esdecirdíasalternados,endonde
el entrenamientoseráde otrotipo.
Un consejovital para lassesionesde paracaídasesque despuésdel entrenamientoconel
implementodeberemosrealizarlosmismosejerciciossiempre sinparacaídas,evitandolos
efectossecundariossobre lascapacidadesneuromuscularesque puedantenerlastareasconel
paracaídas.

3. Ejercicios con Paracaidas