Este documento describe los componentes clave para crear un sistema de entrenamiento efectivo. Explica que un sistema integra evidencias, componentes y métodos de entrenamiento para desarrollar al máximo las habilidades del deportista y prevenir lesiones. Los pilares de un sistema incluyen la evaluación funcional, el entrenamiento de fuerza, la calidad de movimiento y el coaching. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar cada uno de estos componentes como parte de un enfoque integral para el entrenamiento.

1. CREANDOUN“SISTEMADEENTRENAMIENTO”
David Martínez Pozo
EXOS-XPS, CSAC, CWPC, NASM-CES
Coordinador P.F. CB. Godella
Coordinador P.F. UCV Rugby Club
Investigación en Valoración Funcional y Prevención de Lesiones

2. (C) @Coach_David_M

3. (C) @Coach_David_M

4. (C) @Coach_David_M
DORSIFLEXIÓN
DISOCIACIÓN LUMBOPÉLVICA
A VER CÓMO
ORGANIZAMOS ESTO…….
CO
RE
PATRÓN DE MOVIMIENTOCONTROL MOTOR
RELAJACIÓNMIOFASCIAL
PREACTIVACIÓN
REFLEJA
MOVILIDAD
VALORACIÓN FUNCIONAL
EJERCICIOS CORRECTIVOS (C) @Coach_David_M

5. (C) @Coach_David_M(C) @Coach_David_M

6. (C) @Coach_David_M(C) @Coach_David_M

7. (C) @Coach_David_M(C) @Coach_David_M

8. (C) @Coach_David_M

9. (C) @Coach_David_M
DEFINIENDOCONCEPTOS…
Sistema
Método

10. (C) @Coach_David_M
• Formas de “Hacer”
• Herramientas del Entrenador
• Comunes a todos
Método
CERRADO

11. (C) @Coach_David_M
Sistema
• Principios, Ideas, Creencias…
• “Know How” del Entrenador
• Diferencia Personal
• Conocimiento Global Organizado
• “Como creo YO que se debe entrenar”
ABIERTO

12. (C) @Coach_David_M
Integrar Evidencias
Integrar Componentes
Integrar Métodos
Desarrollar la máximo las habilidades del
deportista/cliente
Variar en función de las necesidades
Ser más efectivos
Ser más eficaces
¿QUÉ NOS PERMITE TRABAJAR BAJO UN
SISTEMA?

13. (C) @Coach_David_M
Integrar Evidencias
Las evidencias tienen
3 direcciones
paralelas:
Desarrollo de la capacidad
Desarrollo de la habilidad
PREVENCIÓN

14. (C) @Coach_David_M
Integrar Componentes
Preparación Física
Trabajo Táctico
Trabajo Técnico
Recuperación
Readaptación

15. (C) @Coach_David_M
Integrar Métodos
Adaptarse al deportista
No deben generar
interferencia
Sinergía
Regla del 80/100/80

16. (C) @Coach_David_M

17. (C) @Coach_David_M

18. (C) @Coach_David_M

19. (C) @Coach_David_M
PILARESDELSISTEMA
…¿CUÁLES SON LOS TUYOS?
(C) @Coach_David_M

20. (C) @Coach_David_M
DEFINIENDOCOMPONENTES…
•Evaluación Funcional
•Entrenamiento de Fuerza
•Calidad de Movimiento
“Coaching”

21. (C) @Coach_David_M
EVALUACIÓN FUNCIONAL
1.Para qué queremos Evaluar (Contexto de Aplicación)
2.Criterio de Selección de Tests y Herramientas
3.Metodología Observacional
4.Análisis de los Datos
5.Generación de Estrategias en Sinergia PAF

22. (C) @Coach_David_M
Tests de ALTA&BAJAVELOCIDAD de ejecución
Tests ESTÁTICOS&TRANSICIONALES* en su ejecución
Tests GLOBALES&ANALÍTICOS en el análisis
Tests CUANTIFICABLES&CALIFICABLES en la obtención de datos
Tests CON&SIN RESISTENCIA en la ejecución
* NASM “ Corrective Exercise Specialist”
CORRELACIÓN · RELACIÓN · AFECTACIÓN

23. (C) @Coach_David_M
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
1.Fuerza como CAPACIDAD FUNDAMENTAL
2.EspecificidadVECTORIAL en la aplicación
3.Especificidad BIOMECÁNICA en la aplicación
4.TRANSFERENCIA de Fuerza en la Cadena

24. (C) @Coach_David_M
Ejercicios PRINCIPALES de Fuerza = CAPACIDAD FUNDAMENTAL
Ejercicios AUXILIARES de Fuerza = APLICACIÓN ESPECÍFICA
Biomecánico
Vectorial
Ejercicios COMPLEMENTARIOS de Fuerza = ESLABÓN DÉBIL
Transferencia de Fuerza en la cadena
VISIÓN “FUNCIONAL” DEL E.F.

25. (C) @Coach_David_M
CALIDAD DE MOVIMIENTO
1.CORRECCIÓN de PdM NO FUNCIONALES
2.APRENDIZAJE de PdM NUEVOS
3.MEJORA de PdM APRENDIDOS
4.APLICACIÓN en entorno real

26. (C) @Coach_David_M
FUNDAMENTOS de la Habilidad/Patrón de Movimiento
DISECCIÓN en Componentes Activos
Postura
ROM Funcional
Timing Coordinativo
Transferencia de Fuerzas
APRENDEMOS la Habilidad/Patrón de Movimiento
APLICACIÓN de los fundamentos
ENTRENAMOS la Habilidad/Patrón de Movimiento
“MOVERNOS MUCHO & BIEN”

27. (C) @Coach_David_M
“Coaching”

28. (C) @Coach_David_M(C) @Coach_David_M

29. (C) @Coach_David_M
1.- Crea un entorno donde se desarrollen “campeones”
2.- Trabaja con propósito y dirección
3.- Conoce tus fortalezas y debilidades como “coach”.DEFÍNETE
4.- No crees robots, diseña sesiones para que se descubran
5.- Elimina el “mono ve, mono hace”

30. (C) @Coach_David_M
…ahora es el momento

31. (C) @Coach_David_M
smart_trainer@hotmail.com · @coach_david_m

32. CREANDOUN“SISTEMADEENTRENAMIENTO”
David Martínez Pozo
EXOS-XPS, CSAC, CWPC, NASM-CES
Coordinador P.F. CB. Godella
Coordinador P.F. UCV Rugby Club
Investigación en Valoración Funcional y Prevención de Lesiones