1. Desarrollando la auto -disciplina
Auto disciplina
La auto-disciplina puede ser considerada como un tipo de entrenamiento selectivo,
creando nuevos hábitos de pensamiento, acción y habla orientada hacia una mejora
personal y el logro de objetivos.
La auto-disciplina puede ser orientada a tareas y selectiva.
Se debe observar la auto-disciplina como un esfuerzo positivo, más que uno de
negación.
Agende una pequeña tarea para un momento del día;
Practique un retraso deliberado.
 Agende una tarea en particular para la mañana y otra para la noche.
 La tarea no debe llevar más de 15 minutos
 Aguarde al momento agendado.
 Cuando se haya cumplido el tiempo, comience con la tarea. Repita el ejercicio por
lo menos dos meses.
Ventajas: Agendar ayuda a centrarse en sus prioridades
Centrándose en comenzar las tareas en lugar de completarlos, puede evitar
posponer asuntos pendientes.
 Agende una tarea y aguarde al momento de comenzar; evite actuar por impulso.
 Siga el rastro de su progreso; al final del tiempo establecido, mantenga un registro
de logros que se han ido construyendo a través del tiempo.
Ventaja: Realizar un registro ayudará a comprender cuanto tiempo consumen las
tareas.
 Si comienza a tener tiempo de sobra, llénelo con tareas más pequeñas, haga notas,
planee otras tareas, etc.
Aprovechar el poder de la rutina
 En lugar de dedicar muchas horas un día, y ninguna al siguiente y luego unas
pocas otro día y así sucesivamente, reserve un período de tiempo específico cada
día de la semana para esa tarea.
 Manténgase firme.
 No fije otro objetivo que no sea reservar el tiempo. Simplemente habitúese a la
rutina.
 Aplique esta técnica a sus tareas para el hogar ó sus proyectos, verá como pronto
estará encaminado a tener las cosas hechas.
Ventaja: Está realizando tareas en pequeños incrementos, no todo a la vez.
Primero desarrollará un hábito, luego el hábito hará el trabajo por usted.
Utilice la auto-disciplina para explorar el manejo del tiempo
El manejo y la organización del tiempo pueden convertirse en una tarea abrumadora.
Cuando aún no se tiene dominio sobre su propio ser, ¿Cómo podemos controlar el
tiempo?
Comience con una auto-disciplina orientada a trabajos y siga a partir de ahí.
Ventaja: Como Ud. controla las tareas, Ud. construye auto-disciplina.
Como Ud. construye auto-disciplina, fomenta el manejo del tiempo.
Como fomenta el manejo del tiempo, crea auto-confianza.
Lleve un registro de auto-disciplina
 Registre el comienzo y el final de las tareas.
 Revise los comentarios y el feedback acerca de su progreso.
Ventaja: Este registro puede ser una herramienta muy valiosa para obtener un
mejor panorama de sus actividades a fin de priorizar actividades y darse cuenta
que cosas son más importantes y cuáles no acerca de cómo Ud. gasta su tiempo.

2. Esquematice su día laboral y de estudios.
 Cuando recién comience su día laboral, o esté yendo a su lugar de trabajo, tome
unos minutos y escriba en un trozo de papel las tareas que quisiera llevar a cabo
para ese día.
 Priorice la lista.
 Inmediatamente comience a trabajar en la tarea más importante.
 Pruebe este método varios días para ver si el hábito funciona para usted.
 Los hábitos se forman con el tiempo: La cantidad de tiempo dependerá de Ud. y
del hábito.
Ventaja: Cuando Ud. tenga una idea clara con respecto a lo que quiere lograr
para el día que comienza, hay altas probabilidades de que Ud. pueda culminar las
tareas proactivamente. Esquematizar o hacer una redacción acerca del día,
también ayuda.
Desaliento:
 No se sienta intimidado; no se sienta agobiado por el reto
 Si resbala, recuerde que es natural
 Tome un respiro y luego, vuelva a intentarlo.
Trucos:
Asocie un nuevo hábito con uno viejo:
Si bebe café, aproveche el tiempo que tarda en hacerse el café para redactar y
esquematizar sus tareas.
Ventaja: ¡La “asociación” facilita las conexiones neuronales!
Tilde su progreso:
En un calendario en su baño, ó una hoja de cálculo en su ordenador, en su mesa del
desayuno:
Tilde los días en los que ha tenido éxito. Si rompe la rutina, deberá comenzar otra vez!
Ventaja: La visualización es un refuerzo de los progresos.
Juegos de Rol: Escribiendo
Observe a la gente en su vida y trate de ver hasta que punto la auto-disciplina y los
hábitos los ayudan a culminar sus objetivos.
Pídales consejo con respecto a lo que función y lo que no