1. SALTO DE LONGITUD

2. 1. SALTO DE LONGITUD
• Definición.
El salto de longitud es una prueba del actual
atletismo que consiste en recorrer la máxima
distancia posible en el plano horizontal a partir de un
salto tras una carrera.
El salto consta de cuatro fases:
1.- Carrera de aceleración.
2.- Batida.
3.- Vuelo.
4.- Caída o aterrizaje.
Área de competición:

3. 1. SALTO DE LONGITUD
• Técnica:
–1. Carrera.
La carrera ha de realizarse en progresión y con gran
elevación del muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez
de aumentar la frecuencia de esta. El penúltimo apoyo es
más largo que los demás y el último es el más corto. La
pista en total mide algo menos de 50 metros, pero la
distancia utilizada será variable según el nivel del saltador y
de la técnica de preparación de la batida, aunque suele
oscilar entre 16-20 apoyos.
La medida de la carrera se hace a pies (talonar) o con cinta
métrica por parte de cada atleta.

4. 1. SALTO DE LONGITUD
–2. La Batida.
La batida transforma la carrera en salto. Comienza
con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y
termina con la pérdida de ese contacto. Al realizar
el último apoyo el pie debe de estar totalmente
estirado, pisando con fuerza en la tabla. Después
de ese gesto, los brazos y las piernas deben de
estirarse hacia adelante y hacia arriba.

5. 1. SALTO DE LONGITUD
–3. Fase Aérea.
Esta fase se divide en tres partes.
a. Despegue. Constituye un 10% del
recorrido aéreo, y en esta fase tan solo
hay que mantener la posición tandem
lograda en la batida
b. Suspensión. Empieza en el
momento que el atleta inicia el primer
movimiento segmentario y acaba
cuando el centro de gravedad desciende
por debajo de la altura que tenia en el
momento de la batida

6. 1. SALTO DE LONGITUD
c. Adaptación. Es la fase previa al
contacto del saltador con el foso. El atleta adopta
una posición de C, manteniendo los pies lo mas
elevados y adelante posible. Los brazos suelen ir por
fuera de la pierna y colocados atrás para que en el
momento del contacto lanzarlos hacia delante.

7. 1. SALTO DE LONGITUD
• 4. La Caída.
La caída se entiende desde el
momento que las piernas toman
contacto con la arena, hasta que el
atleta logra el equilibrio corporal
para salir del foso.
Formas de caer:
a. Con los pies juntos
b. Con los pies separados

8. 1. SALTO DE LONGITUD
• Reglamento.
• No hay que sobrepasar la tabla, saltando sin dejar
marca en la plastilina.
• Solo se permite el impulso con una pierna de
batida.
• Se permiten un máximo de dos intentos nulos.

9. SALTO DE ALTURA

10. 2. SALTO DE ALTURA
Definición y descripción:
• En las pruebas de salto de altura, hombres y mujeres tratan de
rebasar una barra sujeta por dos soportes. La barra se eleva
después de cada salto. Es, por tanto, un salto en vertical.
• La barra o listón es de fibra, de extremos planos para su sujeción en
los soportes. Tiene un peso máximo de 2 kg. Puede caer hacia
adelante o hacia atrás.
• Los saltómetros son dos postes rígidos de metal, separados 4
metros entre sí, con un mecanismo para elevar la barra. Indican la
altura del listón.
• La colchoneta de caída es una superficie mullida de gomaespuma
de 396 cm de largo y 487 cm de ancho.
Área de competición:

11. 2. SALTO DE ALTURA
• Técnica Fosbury.
• 1.La Carrera de Impulso: Pretende adquirir la
máxima velocidad controlable. Está compuesta por
dos partes bastante definidas:
a) una parte en línea recta, (entre 5 y 7 pasos en
recta) y
b) una parte en línea curva (entre 3 y 5 en curva)

12. 2. SALTO DE ALTURA
• 2. La Batida
• El despegue ha de ser vertical.
• La pierna de batida pasa a una extensión muy
potente y explosiva.
• La pierna libre, de una manera veloz va adelante
y arriba.
• Los brazos que en el penúltimo paso han ido
hacía abajo y atrás, suben ahora coordinados con
la elevación de la pierna libre

13. 2. SALTO DE ALTURA
• 3. Franqueo.
Acciones:
- Meter cabeza y hombros
- Aumentar la flexión dorso-lumbar,
para adoptar la posición de puente
sobre el listón.
- Pasada la cintura, rompo el
arqueamiento con un tirón de
abdominales inferiores, las
piernas suben y sobrepasan el listón.

14. 2. SALTO DE ALTURA
• Reglamento.
• Hay que sobrepasar el listón sin
ayuda de ningún artefacto
exterior.
• Solo se permite el impulso con
una pierna de batida.
• Se permiten tres intentos para
cada altura. Se puede pasar de
altura sin haber sobrepasado la
anterior manteniendo el número
de nulos hasta que se logre un
salto válido.

15. LANZAMIENTO DE PESO

16. • Definición y descripción.
Hombres y mujeres lanzan una bala o peso, desde el
interior de un área circular, hacia un área marcada.
El área circular tiene 2,14 m. de diámetro
y la superficie debe ser de hormigón u otro
material no deslizante, con un peralte
(reborde de madera curvo, de 101,6 mm.
de alto), en la parte frontal del círculo.
El peso o bala es una bola maciza de metal
de superficie lisa. Para hombres, el
diámetro está entre 110 y 130
milímetros, y su peso es de 7,26
kilogramos. Para mujeres, el diámetro está
entre 95 y 110 milímetros y pesa 4
kilogramos.
Área de competición:

17. 3. Lanzamiento de peso
• Reglamento.
– Sólo puede usarse una mano
– El peso se coloca en el hombro y el lanzamiento se
realiza cerca de la barbilla.
– No se puede bajar la mano por debajo de la posición
inicial y el lanzamiento debe realizarse por encima de
la altura de los hombros.
– La medición se realiza desde la marca más cercana del
peso en el terreno, hasta el interior de la alambrada en
el círculo de lanzamiento.
– El ganador es aquel que consigue mayor longitud en el
lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo
mejor lanzamiento.

18. 3. Lanzamiento de peso
• La técnica.
₋ En este tipo de lanzamiento destacan dos
técnicas: lanzamiento rectilíneo y
lanzamiento en rotación.