Este documento describe la técnica del golpe de abajo en voleibol. Explica la posición correcta del cuerpo antes del golpe, incluyendo la posición de los pies, piernas, cadera y tronco. Describe cómo deben estar los brazos y manos para dar un golpe plano a la pelota. Explica que el golpe se produce con una extensión de las piernas y el cuerpo, enviando la pelota hacia adelante y arriba de manera suave. También enumera los errores más comunes que se deben evitar, como

1. Golpe de abajo -
Voleibol
Rol del alumno

2. Descripción de la técnica:
POSICIÓN PREVIA AL GOLPE: pies, piernas, cadera y tronco, en
posición básica media. Brazos extendidos al frente, por delante del
cuerpo, diagonales al piso y al tronco; deben estar girados hacia
arriba para brindar a la pelota una superficie plana.

3. Manos: El dorso de una apoyada sobre la palma de la
otra y en forma cruzada, los pulgares encontrándose en el
centro, bien paralelos y parejos, para asegurar la posición
correcta de los antebrazos, las manos continuarán la línea
de los brazos.

4. Acción propiamente dicha:
El contacto con la pelota se rechaza con los
antebrazos, pero la acción de devolución
comienza con la extensión total delas
piernas y el acompañamiento del cuerpo,
enviando la pelota al campo contrario para
adelante y hacia arriba. La pelota debe
rebotaren los antebrazos y no ser
empujadas por estos, es importante
ubicarse debajo de la pelota al momento de
golpearla.

5. Principios técnicos:
* Pies: uno mas adelantado que el otro, con una
separación que asegure una buena base de sustentación y
a la vez una salida veloz (ancho de hombros
aproximadamente).
* Piernas semi-flexionadas.
* Caderas bajas.
* Tronco levemente inclinado hacia adelante.
* Los ángulos formados por pantorrillas – muslos- tronco –
Brazos son mas o menos iguales, lo que hará que en el
momento del impacto los brazos y los cuádriceps estén
paralelos.

6. * Brazos: extendidos, lo más juntos posibles, las muñecas
rotando sin exagerar, buscando que los antebrazos queden
unidos y formando la mayor superficie plana hacia arriba.
* Las manos: una sobre la otra, con ambas palmas hacia
arriba y se cierra con los pulgares juntos, sin rigidez pero lo
suficientemente bien como para que no se suelten en el
momento del impacto de la pelota.
* Las muñecas deben estar a la altura de los antebrazos
sin bajar los dedos, ya que de lo contrario se traba
demasiado el movimiento, lo único que se mantienen
rígidos son los codos.

7. * La pelota es jugada a nivel de la cintura y por delante de las
rodillas.
* La habilidad es conducir la pelota con el tren superior y no
golpearla bruscamente.
* El peso del cuerpo en el momento del golpe debe estar
sustentado en la pierna de adelante.

9. ERRORES MAS COMUNES:
-BUSCAR LA PELOTA SOLO CON LOS BRAZOS Y NO
MOVER LAS PIERNAS.

10. -ANTEBRAZOS ARMADOS DURANTE EL DESPLAZAMIENTO. (TRAE APAREJADO PÉRDIDA
DE VELOCIDAD Y DE EQUILIBRIO)
-CADERAS HACIA ATRÁS (ESTO HACE QUE LOS ANTEBRAZOS QUEDEN
PERPENDICULARMENTE AL PISO.)
-GOLPERA CON LA MUÑECA O CON LA PARTE ÓSEA DE LOS BRAZOS.
-BAJAR LAS MUÑECAS (ESTO IMPOSIBILITA LA COORDINACIÓN DE LA EXTENCIÓN DE
LAS PIENAS-CUERPO Y EL IMPULSO DE LOS BRAZOS, EN DEFINITIVA CAUSA UNA
RIGIDEZ EXAGERADA)
-JUNTAR LOS BRAZOS CON LOS CODOS FLEXIONADOS (ESTO HACE QUE SE PIERDA
POSICIÓN EN EL GOLPE).
-GOLPEAR CON LOS BRAZOS PARALELOS AL PISO.
GOLPEAR SIN LAS FLEXIONES PREVIAS Y XTENSIONES CONJUTAS.
-NO MIRAR LA PELOTA EN EL MOMENTO DEL GOLPE.

11. Conclusión