Cuaderno ..[1] (2)

CUADERNO DE TRABAJO DE EDUCACION FISICA AUTOR: Lic. FRANCISCO M. GONZÁLES HONORES

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AUTOR: Lic. FRANCISCO MARCOS GONZÀLES HONORES

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FRANCISCO MARCOS GONZALES HONORES, Nació en Lima, en 1960. Sus estudios primarios lo realizó
en la escuela 521 “Javier Prado” y sus estudios secundarios en la G.U.E. “F. S. Salaverry”.

Obtuvo el título profesional de Licenciado en Educación Física en la “Universidad Nacional Mayor de
San Marcos”. Título de Especialista Profesional en Contabilidad Empresarial, en el IST “San Marcos”
Título de Entrenador de fútbol de menores y Director técnico de Fútbol, en “ESEFUL”.

Tiene estudios de diplomado y egresado de Maestría en Administración de la Educación en la
Universidad Particular “Cesar Vallejo” 2009-2011.

Ha participado en diferentes cursos, capacitaciones, talleres y actualizaciones como participante y
ponente. Capacitador del PLANCAD 2000; Plan Nacional de Capacitación docente. – 2001; Programa
de Formación Continua de Docentes en Servicio. 2002 – M. E. Área: Educación Física.

Trabajó en el Instituto Superior Pedagógico “V.A. Belaunde”- sede Chorrillos – área: Educación Física. 2007
-2008.
Asimismo Trabajó como técnico de fútbol y profesor de actividades en el colegio Markham de Monterrico
1996 al 2007, y también en las diferentes disciplinas deportivas de Atletismo, Vóley, Básquet, Fútbol,
campeonatos como ADECORE, OLIMPIADAS DE SAN AGUSTIN, COPA MARKHAM, COPA ADCA y otros.

Como docente laboró en la I.E. 7076 “Brisas de Villa” de Chorrillos en el área de Educación Física, para
luego asumir la encargatura de la Dirección 2005 - 2006.

Director por concurso público de la I.E. 6094 “Santa Rosa” de Villa Marina – Chorrillos desde Junio del 2006,
obteniendo logros Pedagógicos, deportivos e Institucionales.

Desde el año 2010 en calidad de destaque, ha sido encargado de los Centro Técnicos Productivos
(CETPROS) “José Olaya” (Marzo a Mayo) y “Piloto José Pardo” (mayo 2010 a diciembre del 2012), por
contar con el perfil y tener carrera técnica.

EL CALENTAMIENTO

Es importante que, antes de iniciar cualquier actividad física se debe hacer un calentamiento
obligatorio.

El calentamiento es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y todas las
articulaciones.

El calentamiento evita las lesiones y se obtiene un máximo rendimiento.

El calentamiento puede ser:
- General.-
- Específico.

FRECUENCIA CARDIACA

Es el número de contracciones del corazón por minuto.

MEDICIONES DE LAS PULSACIONES

Pulso en reposo

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Pulso en actividad

ACTIVIDAD N° 1

1. Al levantarte toma tus pulsaciones durante 30” segundos y lo multiplicas por dos, el
resultado lo anotas en pulso en reposo.

2. Trota durante 3’ minutos, luego te tomas el pulso durante 30” segundos y lo
multiplicas por dos, el resultado lo anotas en pulso en actividad.

EVALUACIÓN DIAGNÓSTICA DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS

TEST PARA MEDIR LA VELOCIDAD

Test de 30 mts.

Objetivo : Medir la velocidad.
Materia : Wincha y cronómetro.
Descripción : Con partida alta correr los 30 mts.

Tabla o Baremo:
Menos de 5.28 Excelente.
5.29 a 5.46 Bueno.
5.47 a 5.68 Regular.
5.69 a 5.82 Malo.
Más de 5.83 Deficiente.

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Anota tú tiempo y resultado

1° Fecha:____________ Tiempo:________ Resultado:________________



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TEST PARA MEDIR LA RESISTENCIA.

Test de los 12 minutos de Cooper.

Objetivo : Medir la resistencia.
Material : Wincha, cronómetro.
Descripción : Correr la mayor distancia posible en un tiempo de 12’ minutos.

Anota tú tiempo y Distancia.

1° Fecha: ________ Tiempo: ______Distancia:______Resultado_____________

2° Fecha: ________ Tiempo: ______Distancia:______Resultado____________

3° Fecha: ________ Tiempo: ______Distancia:______Resultado____________

Pulsaciones:
1° Fecha: Pulsaciones en reposo_________Pulsaciones en actividad________



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TEST PARA MEDIR LA FUERZA.

Test de “Planchas” en 20” Segundos.

Objetivo : Fuerza de Brazos.
Material : Cronometro.
Descripción : - Posición de “Planchas” cubito ventral con apoyo palmar
-Codos pegados al tronco, extensión y flexión de brazos durante
20 segundos interrumpidos.
- Cuerpo totalmente recto, no hay arqueamiento del cuerpo.

BAREMO:

Más de 30 Excelente
20 a 30 Bueno
15 a 19 Regular
10 al 14 Malo
Menos de 10 Deficiente

Anota tus planchas en 20” segundos______ Baremo: _________

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TEST PARA MEDIR LA FUERZA.

Test de Flexión en la barra 20” seg.

Objetivo : Fuerza de Brazos.
Material : Cronometro.
Descripción : - Suspendido en la barra fija, flexionar los brazos y pasar el
Mentón a la barra.
- La toma directa; es repetir las flexiones durante 20” segundos.
- Solo se cuentan las “barras” bien ejecutadas, sin balances ni flexiones de piernas

BAREMO:

15 a 20 Bueno
10 a 14 Regular
5 a 9 Malo

Anota tus barras en 20” segundos_______ Baremo: __________

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TEST PARA MEDIR LA RESISTENCIA ABDOMINAL.

Test de Abdominales en 20” segundos

Objetivo : Medir la resistencia de los músculos abdominales.
Material: Cronómetro.
Descripción: - Posición de cúbito dorsal con las piernas flexionadas, menor a
90° los talones a 25 cm. De los glúteos.
- Los brazos cruzados sobre el pecho y las manos sobre los
Hombros.
- Un compañero debe sentarse colocando los muslos por encima
De los pies del que va a realizar la prueba y las manos.
Sujetando por la zona poplítea de la pierna.
- Los antebrazos deben tocar los muslos.

BAREMO:

17 a 18 Bueno
15 a 16 Regular
13 a 14 Malo

Anota tus abdominales en 20” segundos_____Baremo:_______

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TEST PARA MEDIR LA RESISTENCIA DORSAL

Test de Dorsales en 20”segundos

Objetivo : Medir la resistencia de los músculos dorsales
Material : Cronómetro
Descripción: - Posición de cúbito ventral, manos en la nuca.
- Un compañero sostiene a la altura de los tobillos.
- Elevar el tronco, mínimo 30 cms. del suelo (de la cabeza al suelo).
- Realizar interrumpidamente por espacio de 20” segundos.

BAREMO:
35 a 40 Bueno
29 a 34 Regular
23 a 28 Malo

Anota tus dorsales en 20” segundos_____ Baremo: __________

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ATLETISMO

Historia Del Atletismo

En la antigüedad, surge como un conjunto de actividades simples por la necesidad de desarrollar
cualidades físicas y destrezas para vencer obstáculos naturales en la constante lucha por la
supervivencia. Nace con la aparición del hombre, haciéndolo, a la vez, “Padre” de todos los deportes
cuando, organizado en comunidades primitivas y según sus costumbres, celebra torneos y festivales
con dichas actividades.

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La expresión máxima del atletismo durante la antigüedad se da en Grecia (Pueblo que adoraba la
belleza física, el arte y la cultura) con los antiguos juegos olímpicos que estuvieron ligados
íntimamente a este deporte.

Tal prodigalidad contrasto enormemente con la edad media, pues de esta época solo existen vagos
indicios atléticos. Durante los siglos XVII y XVIII, hubo carreras oficiales (pedestres), las cuales fueron
pilares para la difusión internacional de este deporte. Con la edad contemporánea, año de 1866,
sobreviene su nacimiento moderno por gestión del amateur athletic club asociación (AAA) que
convoco a un campeonato anual de participación libre que asistieron países de Europa y América. Las
nuevas olimpiadas, en 1986, consolidaron el atletismo en particular, y a todos los deportes en
general.

Los campeonatos mundiales clasifican este deporte consiguiendo hazañas físicas increíbles, antes
inalcanzables y ni pensadas como posibles.
Actualmente la federación internacional de atletismo amateur (IAFF) es la encargada de organizar
actividades internacionales de atletismo para hombres y mujeres.

Respecto al Perú solo podemos decir que, es muy lamentable, que el atletismo sufre un
estancamiento que nos mantiene en los niveles de la década de los sesenta en el mejor de los casos.

INVESTIGA:

¿QUIÉNES FUERON NUESTROS MEJORES ATLETAS?

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ATLETISMO

Es el deporte base, fundamental para todas las disciplinas deportivas por sus contenidos de
movimientos naturales como: Correr, lanzar, saltar, esenciales en los deportes.

Tiene por finalidad desarrollar al máximo las cualidades y capacidades físicas y motrices, midiéndolo
en diferentes pruebas atléticas.

El atletismo consta de un rango extenso de pruebas y exige diferentes cualidades y capacidades a sus
participantes que generalmente están distribuidas en dos amplias categorías de pruebas atléticas:

PRUEBAS DE PISTA:

Tenemos las carreras de velocidad, semi fondo y fondo. Son
ejecutados en carriles o andarivel, en pruebas a pista libre, con obstáculos, y la prueba de
relevos y vallas.

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PRUEBAS DE CAMPO:

Los lanzamientos y saltos. Las pruebas de los cross country, de maratón y la marcha tienen lugar en
carreteras fuera del estadio.

Las pruebas combinadas son aquellas que juntan ambas categorías: el decatlón, heptatlón, triatlón, y
pentatlón.

DIVISIÓN DE LAS PRUEBAS

Tiene las siguientes divisiones en los diferentes tipos de pruebas atléticas.

Pruebas de Carreras (Pruebas de pista)
Pruebas de salto (Pruebas de campo)
Pruebas de campo (Pruebas de campo)
Competencias Combinadas
Otras

PRUEBAS DE CARRERA:

Son las pruebas de pista donde la característica principal es correr en distancias cortas (velocidad)
entre 100 y 800 metros; distancias medias o medio fondo (a medio ritmo) es entre 1000 a 10000; en
distancias largas (a partir de 10000).

Estas pruebas se realizan: a pista libre, con vallas, con obstáculos o relevándose (individual o por
equipos) dentro de una pista atlética adecuada.

En Pista y Andariveles:

Son pruebas en pista libre.
-El largo de carreras no será inferior a 400 metros (el carril interior de la pista atlética es medida a 30
cm. del borde)
-El ancho de la pista no debe de tener menos de 7.32 m. y cada carril 1.22 m.
-Todas las carreras hasta 400 m. deberán correrse dentro de cada carril.
-En las carreras de más de 800 m. los carriles son libres.
-Todas las partidas serán escalonadas de tal manera que la distancia entre la partida y la llegada sea la
misma para todos los atletas.
-En la posición técnica de partida no debe de tocarse las líneas de la misma.
-Los tacos de partida son usados hasta relevos de 400 m.
-La llegada debe realizarse cruzando la línea con el torso del cuerpo (aproximadamente a la altura del
pecho).

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-Las pruebas de pista y andariveles son: (d: damas; v: varones).

a.100 (d y v)
b.200 (d y v)
c.400 (d y v)
d.800 (d y v)
e.1500 (d y v)
f.3000 (d)
g.5000 (v)
h.10000 (d y v)

Carreras en Vallas:

Las distancias tipo son:
-110 a 400 (pruebas masculinas)
-100 a 400 (pruebas femeninas)

-En cada carril se coloca 10 vallas.
-El ancho de la valla será de 1.20 m, la base de 70 cm; con un peso de 10 Kg.
-El derribo de vallas no es causa de descalificación, a no ser que sea
intencionalmente.

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Carrera de obstáculos:

-Las distancias a recorrer son de dos mil metros (juvenil) y tres mil metros.
-En tres mil metros los obstáculos son vallas largas y las pozas de agua (se tiene que realizar 28
pasadas a las vallas y 7 saltos a las fosa; para los dos mil metros, 10 y 5 saltos respectivamente).
-La valla tendrá 0.914 m. de altura y 2 m. de ancho. La fosa de 3.66 m. de ancho y largo. Se coloca una
barrera: de 90 cm. de altura.

Carrera de revelos (Posta):

-En las zonas que serán de relevo se trazan líneas de 20 m. de largo; pero antes de esto es delineado
una sección de 10 m. que es para tomar velocidad.
-El bastón (testimonio o testigo) es un tubo liso, hueco y circular, no mayor de 30 cm. pesa 50 gr.
-Las pruebas de relevo son: 4 x 400 d y v.

Maratón:

-Prueba de 42.195 Km. Sobre cualquier camino plano y transitable.

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-Se proveen de refrescos cada 5 Km. Oficialmente.
-Las llegadas son, generalmente, en los estadio y dando 1 vuelta en ellos hasta la línea de llegada.

PRUEBAS DE SALTO:

Son aquellas pruebas de campo en las cuales el atleta se traslada, impulsándose con una sola pierna,
hacia una altura o longitud. Tenemos:

Salto alto:

Salto por encima de una barra que es más alta cada ronda, quedando los competidores que no fallan
en tres intentos.

Salto largo:

Es la prueba en donde los atletas recorren un carril y al final de esta pisan una tabla y saltan a un área
de aterrizaje de arena.

Salto Triple:

Consta de la siguiente secuencia, un brinco, un paso y luego un salto. Luego de tres intentos gana el
de mayor distancia.

Salto de Garrocha:

Prueba en la cual es una garrocha flexible para saltar por encima de una barra apoyada entre dos
postes verticales. La barra se eleva después de cada ronda y los atletas deben de permanecer hasta
su eliminación en tres intentos consecutivos. (Es una prueba de tan solo varones).

PRUEBAS DE LANZAMIENTOS:

Son pruebas de campo caracterizadas por lanzar instrumentos atléticos con uno o dos manos a través
de movimientos especiales adquiridos.

Lanzamiento de Bala:

La bala es de hierro latón sólido, esférica, lisa con un peso de 7.26 Kg. Para hombres y 4 Kg. para
mujeres; diámetros de 110 a 130 milímetros y de 95 a 110 mm. Respectivamente.
-La acción es desde dentro del círculo. Se usa una sola mano para el lanzamiento.
-La bala debe estar pegada al mentón.
-Es falta si sale del círculo por las líneas demarcadoras.
-Se abandona el círculo por la línea divisora (lado opuesto a la zona de lanzamiento).

Lanzamiento de Disco:

Prueba en la cual es lanzado un disco desde un circulo de lanzamiento y que debe caer dentro de un
sector señalizado.
-El disco para hombres es de 2 Kg. y de 1 Kg. para las mujeres.
-La toma o el agarre del disco es con la yema de los dedos.

Lanzamiento de Jabalina:

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El peso de la jabalina para el hombre es de 800 gr. Y para las mujeres de 600 gr.
-La varilla es de metal o madera con puntas en ambos extremos.
-Su longitud de 2.60 a 2.70 m. en hombres y 2.20 a 2.30 m. en damas.

Lanzamiento de Martillo:
El martillo es una bala enganchada, por un eslabón, a un cable de 1.20 m. y una manija de 10 cm. El
lanzamiento se efectúa desde un círculo protegido con mallas y debe caer dentro del sector
determinado por las líneas demarcadoras.
-El martillo pesa 7.260 Kg.
-Es prueba de tan solo varones.

En las pruebas de saltos o lanzamientos, el atleta tiene un minuto y medio para ejecutarlos luego
de ser llamado a competir.

Pruebas Combinadas:
Son pruebas mixtas donde se combinan las de pistas y las de campo.

AUTOEVALUACIÓN N° 1

REFORZANDO LO LEÍDO

Luego de haber leído la información de atletismo responde:

1. ¿Cuál es el beneficio que nos brinda el deporte del atletismo?

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____________________________________________________________________________

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2. Menciona cuales son las pruebas de pista y campo.

PISTA: ________________________________________________ CAMPO:
____________________________________________________
3. Contesta:
¿Cuánto mide el ancho de un carril?.........
¿Cuánto pesa una valla?...........
¿Cuánto pesa el testimonio o testigo?...........
A que distancia se puede dar agua a los maratonista...........

4. ¿Cuál es la prueba de salto que solo son para varones?
La prueba de salto...........................................

5. ¿Cuál es la prueba de lanzamiento que solo son para varones?

La prueba de lanzamiento......................................

TERMINASTE ¡BIEN!

FÚTBOL

El fútbol, es un deporte colectivo que pertenece a la F.I.F.A. y están limitados, por un reglamento
aprobado en todos los países del mundo.
Podemos considerar sin exageración que el fútbol, es el juego más popular y entendido del mundo en
relación a otros juegos deportivos.

HISTORIA DEL FÚTBOL

Los antecedentes más remotos del juego es alrededor del año 200 a.c. durante la dinastía Han en
China .Su juego se llamaba tsu chu. (Los jugadores estaban obstaculizados en el camino a su meta,
pudiendo jugar la bola con pies, espalda y hombros-pero no con la mano-, teniendo que salvar los
ataques del contrario.)

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Los griegos y los romanos tuvieron una gran variedad de juegos de pelota y algunos probablemente
serían tanto para jugar con las manos como con los pies.

En el siglo VII los japoneses tuvieron una forma de fútbol llamada Kemari(es un tipo de fútbol en
circulo.)

En el siglo XIV se disputaba en Florencia un juego llamado calcio, que se jugaba por equipos de 27
jugadores con seis árbitros. (Este juego permitía usar tanto las manos como los pies.)

En el siglo XII que se encuentran evidencias algún tipo de fútbol practicado en Inglaterra. En la edad
media se conocieron varios tipos. Básicamente era un fútbol que tenía lugar entre facciones o grupos
rivales en villas y ciudades y también entre pueblos y parroquias. Tomaban parte una gran cantidad
de jugadores y las porterías podían estar separadas más de un kilómetro. Estos juegos que a menudo
eran violentos y peligrosos, estaban asociados especialmente con el Carnaval y se llamaron fútbol del
carnaval. Algunos de estos juegos sobrevivieron en Inglaterra hasta bien entrado el siglo XX.

En 1846 se realizó el primer intento serio en establecer un reglamento. En la Universidad de
Cambridge, que prepararon un encuentro entre representantes de las escuelas públicas más
importantes para intentar crear un juego de reglas estandarizado. Llegaron a un acuerdo y
formularon diez, conocidas como “las reglas de Cambridge”.

En 1855 se fundó el Sherffeid Football club, el club más antiguo del mundo.

En 1862 comenzó a existir el Notts County, el club de liga más antiguo del mundo.

En 1863 se fundó Fútbol Asociación en Londres.

En 1872 Participaron 15 clubes en la primera competición. Y se celebró el primer partido
internacional (entre Inglaterra y Escocia)

En 1878 se celebró el primer partido con luz eléctrica.

Hasta 1883 todos los ganadores fueron clubes aficionados.

En 1885 se legalizo el profesionalismo en el fútbol.

En 1888 fue creada la liga de fútbol profesional.

En conclusión el Fútbol tuvo su origen en Inglaterra y Escocia.

REGLAS Y REGLAMENTOS

Campo de fútbol: El campo de fútbol mide entre 90 y 120 m de largo y entre 45 y 90 m de ancho y
tiene forma rectangular.

La portería: Tiene 7,32 m entre postes y 2,44 m de altura.

La pelota: Es redonda, con una circunferencia entre 68 y 71 cm y un peso entre 396 y 453 gramos.

El juego: Está controlado por un árbitro ayudado por dos jueces de línea (denominados desde 1996
árbitros asistentes). Normalmente hay dos tiempos de 45 minutos con un intervalo mínimo de
descanso de quince minutos). En competiciones eliminatorias, para decidir partidos que han
finalizado empatados después de los 90 minutos reglamentarios, se juega un tiempo adicional

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(prórroga) con dos tiempos de quince minutos. Esta fórmula también ha evolucionado
recientemente, adjudicándose el triunfo el equipo que marca primero un gol (comúnmente
denominado gol de oro).

En algunos casos se decide el ganador por medio de tandas de tiros a puerta desde el punto de
penalti. Para dar validez a un gol, la pelota tiene que pasar entre los postes de portería, bajo el
larguero y sobrepasar completamente la línea de gol. La pelota entera debe rebasar la línea.

Están permitidas las sustituciones, pero una vez que un jugador ha sido reemplazado, no puede
volver al juego.

Cada competición tiene sus reglas propias que regulan el número de sustituciones que puede hacer
cada equipo durante un partido. En el fútbol internacional, lo normal son tres sustituciones, entre
cinco jugadores suplentes, que se designan antes de comenzar el partido.

Un partido comienza con un saque desde el círculo central del campo, efectuado por un jugador del
equipo al que le haya tocado sacar, lo que se decide por medio del lanzamiento de una moneda.

Cada vez que se marca un gol, el juego se reanuda desde el mismo círculo central y lo reinicia el
equipo que al que le hizo el gol.
Cuando se efectúa un saque desde el centro, los equipos permanecen cada uno en su mitad del
campo hasta que se ponga la pelota en juego. La pelota se pone en juego en el momento en que la
toca otro jugador del mismo equipo que efectúa el saque. El jugador que efectúa el pase inicial no
puede volver a tocar la pelota hasta que otro jugador lo haya hecho.

Se considera que la pelota sale fuera de banda cuando toda ella sobrepasa la línea que delimita el
terreno de juego (por el suelo o por el aire).

Cuando la pelota sale fuera de banda, vuelve al juego por medio de un saque de banda si ha salido
por las líneas laterales del campo, y por medio de un saque con el pie si ha sobrepasado la línea de
gol.

Para efectuar un saque de banda, que debe realizarse en el mismo punto por donde salió la pelota, el
jugador coge ésta con las dos manos y la lanza desde detrás y por encima de la cabeza. En el
momento del lanzamiento el jugador deber estar de frente al terreno de juego y con ambos pies en el
suelo.

Cuando la pelota sale fuera del terreno sobrepasando la línea de gol, vuelve al juego, bien por medio
de un saque desde el área pequeña de la portería, cuando el último en tocarla fue un jugador
atacante, bien desde un saque de esquina si el último en tocarla fue un jugador defensor. Un saque
de esquina se saca desde el punto donde se juntan las líneas de banda y de gol más cercanas al lugar
por donde salió la pelota. El jugador que efectúa el saque no puede volver a tocar la pelota hasta que
lo haya hecho otro jugador. Los defensores deben colocarse a una distancia mínima de 9,15 metros.

La regla :(Regla N° 11). Dice: “un jugador está en fuera de juego si se encuentra más cerca de la línea
de gol de los contrarios que la pelota e interfiriendo en el juego o a un contrario en el momento en
que la pelota se ha jugado por última vez a no ser que y existen las siguientes excepciones:
1) Desde saques de banda o de esquina; pero no tiros libres.
2) Si un jugador está en su mitad del campo.
3) Si la pelota ha sido jugada en último lugar hacia él por un contrario.
4) Si el jugador no está más cerca de la línea de gol que al menos dos contrarios, incluso si
uno es el portero.
Esta última es la esencia de la norma.

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Las violaciones del reglamento están penalizadas con tiros libres y penaltis.

Los tiros libres pueden ser directos o indirectos: Se puede marcar un gol directamente con un tiro
libre directo, pero no con un indirecto. En este último, otro jugador debe tocar la pelota antes de
marcarse el gol. Un tiro libre directo se decreta por infracciones graves, y si ocurre dentro del área se
decreta un penalti. Todos los tiros libres (excepto los penaltis) se sacan desde donde se produjo la
infracción. Los jugadores contrarios deben situarse como mínimo a una distancia de 9,15 m de la
pelota en el momento de sacarse el tiro libre. A menudo, el equipo que saca el tiro lo hace sin esperar
a que se sitúe la barrera de defensores. El árbitro puede aplicar la ley de la ventaja y no pitar una falta
si el equipo sobre el que se ha cometido sale beneficiado con ello.

Un tiro libre directo se señala por infracciones graves, tales como faltas intencionadas o conducta
antideportiva. Hay nueve situaciones de este tipo; seis son faltas cometidas contra un contrario, dos
son en contra de un contrario o de un compañero de equipo, y una es técnica. Las seis primeras son:
1) zancadillear o tirar a un oponente;
2) Saltar sobre un oponente;
3) Cargar sobre un oponente desde atrás;
4) Sujetar a un oponente;
5) Empujar a un oponente;
6) Cargar sobre un oponente de manera violenta o peligrosa.
Otras dos faltas graves son:
7) Dar o intentar dar una patada a un contrario,
8) Golpear o intentar golpear con la mano a un contrario.
9) Última infracción consiste en usar manos o brazos deliberadamente para controlar la
pelota.
Si alguna de las infracciones mencionadas es cometida por el equipo defensor dentro de su área, el
árbitro lo sancionará con un penalti.

El lanzamiento de penalti:

Se efectúa directamente a gol y los únicos jugadores que pueden estar dentro del área durante el
lanzamiento son el jugador que lo lanza y el portero.

Los tiros libres indirectos se sancionan por las infracciones siguientes:

1) juego peligroso (elevación del pie, por encima, o descenso de la cabeza por debajo, de la
cintura del contrario);
2) Cargar sobre un contrario cuando no tiene la pelota a distancia para jugarla;
3) Obstrucción;
4) Cargar al portero, excepto cuando éste tiene la pelota o ha salido de su área;
5) Pérdida de tiempo deliberada del portero;
6) El portero da más de cuatro pasos estando en posesión de la pelota;
7) Cuando un jugador pasa deliberadamente el balón con el pie a su portero y éste la coge o
golpea con las manos;
8) Protestas;
9) Fuera de juego.

Tarjeta Amarrilla

Si las infracciones son lo suficientemente graves, el árbitro puede amonestar al jugador (mostrarle la
tarjeta amarilla). También puede hacerlo si el jugador:
1) Entra o sale del terreno de juego sin autorización del árbitro;
2) Persiste en las infracciones;
3) Disiente de palabra o acción de una decisión arbitral;

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4) Por conducta antideportiva, pérdidas deliberadas de tiempo, dar una patada al balón y
enviarlo fuera después de que el árbitro haya pitado una falta, salirse antes de tiempo de
una barrera o situarse enfrente de la pelota para impedir el saque de una falta.

Tarjeta roja

Un árbitro puede mostrar la tarjeta roja a un jugador y expulsarle del terreno de juego 1) Un
defensor estorba intencionadamente a un oponente de forma no autorizada por las reglas, cuando
éste tiene una oportunidad clara de marcar un gol;
2) Un jugador es culpable de conducta violenta o antideportiva de forma grave;
3) Un defensor, excepto el portero, toca el balón con las manos o brazos, estando fuera de su área,
para evitar un gol o una oportunidad de gol;
4) un jugador usa un lenguaje impropio contra cualquier otro jugador del campo, el árbitro principal o
los árbitros asistentes;
5) un jugador persiste en conducta antideportiva después de haber sido amonestado.

Campo de fútbol
El campo de fútbol mide entre 90 y 120 m de largo y entre 45 y 90 m de ancho y tiene forma
rectangular. La portería tiene 7,32 m entre postes y 2,44 m de altura.

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FUNDAMENTOS DE FÚTBOL

1.- Toque del Balón.- Por toque del balón entendemos: lanzamiento, dirección del mismo, en forma
conciente con alguna parte del pie o del cuerpo.
a).-Toque con la parte interna del pie.
b).-Toque con la parte externa del pie.
C.-Toque con el empeine.

2.- El Pase.- Es uno de los fundamentos del fútbol que contribuye a ser de el un deporte muy
apreciado por tanta gente. El pase sirve para ganar terreno, burlar un adversario, crear oportunidades
de gol.

Clasificación del Pase:

-Pie. –Adelante.
SUPERFICIE DE -Pierna. –Atrás.
CONTACTO -Cuerpo. DIRECCIÓN -Lateral.
-Cabeza. –Diagonal.

-Rasos. –Cortos.
ALTURA -Medios. DISTANCIA -Medios.
-Altos. –Largos.

3.- Recepción del Balón.- Entendemos por recepción, a la parada del balón y en general a su control
y dominio, también podemos decir que es el arte de dominar y parar un balón en movimiento.

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La necesidad de una recepción útil y buena del balón logra cada ves mas y mayor significación en el
fútbol actual.

Clasificación de recepción del balón.
Se clasifica en dos formas:
a).- Con relación a la altura:
-Balones Rasos.
-Balones Medios.
-Balones Altos.
b).- Con relación a la parte del cuerpo:
* Recepción con el pie:
-Con la planta
-Con la parte interna del pie
-Con la parte externa del pie.
-Con el empeine.
* Recepción con la pierna:
-Con el muslo.
* Recepción con el vientre o abdomen.
* Recepción con el pecho.
* Recepción con la cabeza.

4.- Conducción del Balón.- Entendemos por conducción del balón, al desplazarlo en forma recta,
diagonal, zig-zag. Conducir con la pierna derecha, la pierna izquierda, ambas piernas.

5.- El Tiro al Arco.-Se llama tiro toda pelota dirigida al arco. El tiro y remate es el complemento de la
conducción, recepción y pase, y pone punto final a las mismas.

Clases de tiro:
a).- Tiro a balón parado.
b).- Tiro con balón en movimiento al ras del suelo.
c).- Tiro de bolea con balón en movimiento por el aire.
d).- Tiro a bote-pronto.

6.- Juego de Cabeza.- El juego de cabeza es necesario para el control y dominio del balón cuando
este se halle por el aire.

Aplicaciones del Juego de Cabeza:
a).- Recepción y/o amortiguamiento.
b).- Pase.
c).- Tiro.
d).- Interceptación.
e).- Despeje.

7.- Marcación.- Es la acción del jugador que sale al encuentro de otro que lleva el balón, con objeto
de estorbar contrario e impedirle continuar la jugada. Su misión del marcador es la de quitar el balón
al contrario, evitar que lo juegue o hacerle perder el control del mismo.

- 22 -


AUTOEVALUACIÓN N° 2


Luego de haber leído la información de fútbol responde:

1. ¿Cuál es el beneficio que nos brinda el deporte del fútbol?
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
2. ¿Qué valores puedes identificar en el fútbol?
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
3. Contesta: ¿Cuánto mide de largo y ancho del campo de fútbol? .............................
¿Cuánto pesa un balón de fútbol?................
¿Cuánto mide el área grande? ...........
4. Un jugador después de haber sido reemplazado, puede volver al juego................
5. Que tiempo dura un partido de fútbol y cuanto tiempo es el descanso..................
6. Explique como se efectúa un saque de banda.
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
7. REALIZA UN ESQUEMA O MAPA CONCEPTUAL O MAPA CRONOLÓGICO DE LA HISTORIA DEL
FÚTBOL.

TERMINASTE ¡BIEN!
EL VOLEIBOL

- 23 -


Voleibol, juego de pista entre dos equipos de seis jugadores por lado que se juega golpeando
una pelota al lado contrario por encima de una red. Los puntos se anotan cuando el balón toca el
suelo en el lado de la pista de los oponentes o

HISTORIA

El juego lo inventó en 1895, como un pasatiempo, el estadounidense William G. Morgan, director
de educación física de la Asociación Cristiana de Jóvenes de Holyoke, en Massachusetts. Su
juego, que originalmente fue llamado mintonette, se hizo popular rápidamente no sólo en
Estados Unidos sino en todo el mundo.

Se jugó por primera vez en 1913 en los Juegos del Lejano Oriente, celebrados en Manila,
Filipinas. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se formó en 1947. Los primeros
campeonatos del mundo se celebraron en 1949, con una periodicidad de cuatro años desde
1952. En la competición masculina han dominado la antigua Unión de Repúblicas Socialistas
Soviéticas (URSS) y la anterior Checoslovaquia. En la competición femenina, la antigua URSS,
Japón y China han obtenido los mayores éxitos. Fue incluido en los Juegos Panamericanos en
1955 y ha estado en los Juegos Olímpicos desde 1964. Los campeonatos de Europa (instituidos
en 1948 para hombres y en 1949 para mujeres), han estado dominados casi exclusivamente por
los equipos de la anterior URSS (tanto en hombres como en mujeres). Hay una Copa del Mundo
que se celebra cada cuatro años desde 1965 para hombres y desde 1973 para mujeres. También
hay una Liga Mundial que se celebró por primera vez en 1990 y la componen en la actualidad
diez países. En 1993 se introdujo un Grand Prix femenino compuesto por los equipos de los ocho
mejores países clasificados del mundo.

La pelota es una esfera de un material inflado recubierto de cuero. Más pequeña y ligera que la
de baloncesto (básquetbol), tiene una circunferencia entre 63,5 y 68, 6 cm y pesa entre 260 –280
gramos.

El campo mide 18 metros de largo y 9 metros de ancho.

Los seis jugadores de un equipo de voleibol comprenden tres atacantes, que están cerca de la
red, y tres defensores. El jugador que comienza sirviendo se sitúa detrás del tercio derecho de la

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línea trasera de su campo y sirve por encima de la red al campo contrario, lanzando la pelota al
aire y golpeándola con su mano o muñeca. En el servicio sólo está permitido un intento.
Golpeando la pelota atrás y adelante por encima de la red, con las manos, muñecas, antebrazos,
cabeza, o cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura, el juego continúa hasta que un
equipo falle, es decir, no devuelva la pelota o cometa una violación de las reglas. La pelota debe
ser devuelta por uno de los equipos por encima de la red después de un máximo de tres toques y
ningún jugador puede golpear la pelota dos veces sucesivas. La devolución sobre la red debe
hacerse sin agarrar, empujar o sujetar la pelota, sin que ningún jugador toque la red y sin entrar
en el espacio del equipo rival. Sólo puede anotar un punto el equipo que está sirviendo; un
jugador tiene el servicio mientras su equipo anote puntos; en caso contrario, el privilegio de
servir cambia al otro equipo. En un cambio de saque todos los miembros del equipo que le toca
servir rotan una posición moviéndose a favor de las agujas del reloj, pasando el jugador que
estaba en la posición delantera derecha a la parte trasera derecha o posición de servicio.

Area de Juego.- Es campo de suelo duro, que mide 18 mts. De largo y 9 mts. De ancho.

La Red.- Se halla estirada a través del centro del campo a una altura de 2.24 m. en los femeninos, y
2.43 m. en los partidos masculinos. L a red mide 9.5 m. de largo y 1 m. de ancho, hecha con unos
cuadrados de 10 cm., con una banda superior de 5 cm. de ancho a lo largo del borde superior
verticalmente hacia abajo sobre las líneas lateral.

Características Del Juego.- El balón se pone en juego por el zaguero derecho. Saca al golpear el balón
enviándolo por encima de la red al campo contrario. Cada equipo tiene derecho a dar tres toques al
balón (además del toque del bloqueo) para enviarlo de regreso al campo contrario.
Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas (excepto el que bloquea). La jugada
continua hasta que el balón toca el suelo, es declarada fuera o un equipo no logra enviarlo de
regreso en forma correcta. Cuando el equipo que recibe gana la jugada, sus jugadores avanzan una
posición afectando una rotación en el sentido de las manecillas del reloj.
Puntuación.- El equipo que marca 25 puntos con ventaja de 2 puntos gana un set. El sistema de
juego es el de punto por jugada, excepto en el set decisivo que se juega a 15 puntos con ventaja de 2
puntos., gana el set. El sistema de juego es el de punto por jugada.

FUNDAMENTOS DEL VOLEIBOL:

Se dividen en siete fundamentos:

1. Posiciones básicas: Baja – Media - Alta

2. El pase:

a) El pase de voleo:

Pase de dos manos o dedos: Puede ser:
a. Adelante.
b. Atrás.
c. Lateral.
d. Diagonal.
e. En suspensión.
f. Con caídas.
El pase de levantada: Puede ser:
< Corta.
< Media

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< Alta
< Semicorta.
< Tensa.
< Semitensa.

b) El pase de antebrazo:

& Adelante.
& lateral.
& Con caídas.

3. Saques: Clasificación de saques:

a) Bajo mano: De frente – De costado.
b) Avanzando o servicio ofensivo: * Flotante.
* Tenis
* Lateral.
c) Potencia:
- Tenis rasante.
- Gancho.
- Saque mate.

4. Mates: Clasificación de mates:

# Directo
# Diagonal.
# Lateral.
# Mates rápidos.
# Con cambios de dirección.

5. Recepción de servicio:

+ Dirección del saque.
+ Sí el saque es corto, largo, fuerte.
+ La forma de golpear con el antebrazo.

6. Recepción de ataque:

o Actitud defensiva.
o Caídas (adelante, atrás, costado).
o Planchas o deslizamiento.

7. Bloqueo:

Clasificación del bloqueo:

1. Por su carácter: - Ofensivo
- Defensivo

2. Por el número de jugadoras:

< Bloque individual.

- 26 -


< Bloqueo doble.
< Bloqueo triple.

3. Por su táctica:

= Bloqueo por zona.
= Bloqueo movible.

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AUTO EVALUACIÓN N°3


Luego de haber leído la información de Voleibol responde:

1. ¿Cuál es el beneficio que nos brinda el deporte del voleibol?
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
2. ¿Qué valores puedes identificar en el voleibol?
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
3. Contesta: ¿Cuánto mide de largo y ancho del campo de voleibol?...................
¿Cuánto pesa un balón de voleibol?........
¿Cuánto mide la zona de ataque?............
5. ¿Cuántos puntos se juega un set?.............
6. Explique como se efectúa un saque de tenis.
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
7. REALIZA UN ESQUEMA O MAPA CONCEPTUAL O MAPA CRONOLÓGICO DE LA HISTORIA DEL
VOLEIBOL.

TERMINASTE ¡BIEN!

- 28 -


EL BALONMANO

Como suele ocurrir con muchos deportes, los orígenes del balonmano son bastante confusos
y con diferentes versiones, aunque parece evidente que buena parte de lo que es hoy día este
deporte, es gracias a los alemanes.

Una de las teorías existentes, da como fecha de nacimiento la del año 1848, cuando el danés
Holgar Nielasen inventó un deporte que el denominó "Hándbol". La réplica, la dan los sudamericanos
cuando indicaron e indican que el balonmano nació en el 1914 gracias al uruguayo Antonio Valera
quien creó un deporte en el que se mezclaban las reglas del básquet, rugby y fútbol. Según ellos,
unos marineros alemanes vieron un partido y lo divulgaron en Alemania. Pero todo hace pensar que
los orígenes de este deporte que hoy en día se juega en 100 países de todo el mundo, con un cuarto
de millón de equipos y cinco millones de jugadores y que en España registra en un aumento anual de
20 % en el número de fichas, hay que buscarlas en el año 1915 cuando Max Heiser, profesor berlinés
de educación física, creó el "Torball".

Posteriormente, ya en los años 20, fue otro alemán, Carl Schelenz, el que empezó a pulir las
reglas. Los partidos los jugaban 11 jugadores al aire libre, y con porterías como las del fútbol, era lo
que posteriormente se conoció como balonmano a 11 jugadores. Curiosamente, en un principio el
balonmano no tenía una federación propia y estaba inscrito dentro de la IAFF (Federación
Internacional de Atletismo). Fue a partir del año 1926 cuando empezó un poco su independencia. En
el año 1926 se nombró una comisión encargada de hacer un reglamento propio y un año después se
pidió ya su inclusión como deporte olímpico.

La independencia llegaría el 4 de Agosto de 1928 cuando 11 países crearon la Federación
Internacional de Balonmano Amateur, (FIHA). Era el principio de una fase de progreso que el
balonmano a 11 estuviera ya presente en los juegos olímpicos de Berlín, el año 1936, con seis países
participantes y la victoria de Alemania, primera campeona olímpica.

El camino estaba abierto y dos años después se disputó el primer campeonato del mundo, en
el que también se impuso Alemania. Curiosamente, ese mismo año, 1938 se disputó el primer
mundial de una nueva versión de este deporte, el balonmano a 7, es decir, el que hoy conocemos. Lo
disputaron tan sólo cuatro países y, cómo no ganó Alemania el mundial.

El paso definitivo hacia lo que hoy es el balonmano se dio el 11 de Julio de 1946 cuando en
un congreso celebrado en Copenague se disolvió la FIHA y se creó la actual federación, la IHF
(Federación Internacional de Balonmano).

Por aquellos tiempos, y hasta los años 60, el balonmano a 11 y el a 7 se siguieron
disputándose paralelamente, aunque el segundo ya le iba comiendo terreno al primero.

Mientras esto ocurría el balonmano también iba adquiriendo importancia en España.

Los orígenes en España hay que buscarlos en los años 40 cuando empezó a jugar en Madrid,
para trasladarse posteriormente hacia Cataluña y el País Vasco. El primer campeón fue, de manera
tanto sorprendente, el SEV de Valladolid. El debút de la selección española en un mundial, aún a 11
se produjo en el año 1952 cuando se disputó el tercer campeonato del mundo.

El máximo apogeo del balonmano a 11 se dio en el cuarto mundial, disputado en el año 1955
y en él participaron 17 equipos, todos ellos europeos. Pero este punto álgido, también fue el

- 29 -


principio del fin. Dos años después, en el 57, se creó la Copa de Europa de Clubs, disputada ya con 7
jugadores y que en esta primera edición tuvo al Fútbol Club Barcelona como representante español.
El balonmano a 11 llegó en 1966 cuando sólo seis equipos acudieron al que sería el último mundial
de la especialidad. Después de los juegos de Berlín, el balonmano no volvió a ser olímpico hasta
Munich’72. Naturalmente, el balonmano a 11 era ya historia, y sólo había competiciones de
balonmano a 7. Yugoslavia fue la campeona y España estuvo esos juegos olímpicos después de lograr
su clasificación en un preolímpico disputado en nuestro país. El crecimiento del balonmano era ya
imparable y en 1974 se decidió crear tres categorías mundiales, la A, la B y la C. Hasta nuestros días,
el balonmano ha seguido creciendo. Se han modificado algunas reglas y este deporte ya está, sin
duda, entre los más importantes del mundo.

El balonmano actual es un deporte que exige una férrea disciplina entre sus participantes,
especialmente porque permite bastante contacto con los jugadores. El terreno de juego mide 20 m.
de ancho por 40 de largo. Las porterías, miden, en su interior, dos metros de alto por tres de ancho.
La línea de lanzamiento de penalti está situada a 7 metros y por ello al penalti se le conoce también
con el nombre de "lanzamiento desde la línea de 7 m". Los partidos, en la categoría Senior Masculina
tienen dos partes de 30 min. Cada una, con diez minutos de descanso. Los árbitros tienen la
potestad de parar el cronómetro cuando lo crean oportuno, por estar interrumpido el juego y en el
caso de que el crono esté a cero se debe lanzar el penalti o el golpe franco si ha sido previamente
señalado. Además de los 60 minutos de partido, se contempla la posibilidad de que se jueguen
prórrogas, en dos tiempos de 5 minutos cada una.

Jugar otra prórroga u optar por el lanzamiento de penaltis, depende ya del reglamento
concreto de cada competición.

La pelota de balonmano es redonda y está cubierta de cuero o de un material sintético y
mide 58- 60 centímetros de circunferencia. En el acta de un partido oficial se inscriben un máximo de
12 jugadores, 10 de pista y 2 porteros. Para poder empezar un encuentro el equipo tiene que tener
un máximo de 5 jugadores, mientras que a lo largo del mismo se podrán incorporar en pista los
jugadores que vayan llegando hasta los 7 que juegan. Cuando, el partido ya está en marcha aunque
un equipo quede con menos de 5 jugadores no es necesaria la suspensión. Este solo debe efectuarse
en el caso de que los colegiados consideren que existe una clara inferioridad. La numeración de los
jugadores va del 1 al 20 y los porteros tienen reservados los números 1, 12 y 16.

El reglamento del balonmano es bastante complejo por lo que tan sólo vamos a explicar las
reglas más básicas. Por ejemplo, hay que decir que dentro del área de la portería sólo puede estar el
portero. Si una defensa pone el pie en la misma, se decretará penalti, mientras que si lo hace un
atacante se anulará la jugada, señalándose un golpe franco.
La pelota se puede lanzar, golpear, empujar, cogerla con la ayuda de las manos, brazos,
cabeza, tronco, muslos y rodillas. El balón se puede detener un tiempo máximo de 3 segundos y con
él en las manos sólo se puede dar un máximo de 3 pasos ya que de lo contrario se considerará que se
ha incurrido en la falta denominada "pasos".

Los partidos darán inicio siempre con un saque del centro que se puede hacer en cualquier
dirección y siempre con los jugadores contrarios a un mínimo de 3 metros de distancia. El saque del
centro se hará también al inicio de la 2ª parte, y en las prórrogas y cuando un equipo ha conseguido
gol.

De la dirección del encuentro, se encargarán dos colegiados, ambos con los mismos
derechos, uno de ellos se situará como árbitro central y el otro como árbitro de portería. Cuando
cambie el equipo que ataca, se cambiará la posición de los colegiados. Los árbitros van siempre
acompañados de un anotador y un cronometrador.

Las sanciones que pueden dictar los árbitros son de dos tipos, las técnicas y las disciplinarias.

- 30 -


Las sanciones técnicas pueden ser de golpe franco o penalti, mientras que las disciplinarias son
amonestaciones, la exclusión de descalificación y la expulsión.

En sus inicios, el balonmano se jugaba con 11 jugadores y en campos muy parecidos a los de
fútbol.

AQUEL DEPORTE DE SEÑORITAS

Buscar los orígenes del balonmano no resulta nada fácil. Por su carácter competitivo, rudo y
agresivo no parece equivocado pensar que pudo haber nacido en una sociedad que acapara estos
caracteres, como la germana. Son varias las versiones que sitúan el nacimiento de este deporte en
Alemania. Pero curiosamente la mayoría de teorías sobre el balonmano coinciden en el hecho de que
empezó siendo algo muy limpio y nada duro; es más un deporte para señoritas.

Según una de las versiones, el origen primario del balonmano se situará en Uruguay, donde
un profesor de gimnasia, Antonio Valeta, le dio su primera forma en base a otros juegos como el
fútbol, el rugby y el baloncesto. El nuevo deporte llegó a Alemania, a través de unos marineros
anclados en Montevideo que regresaron a su país alrededor de 1919, cuando Alemania perdió la 1ª
Guerra Mundial.

Según otros relatos, entre ellos el de la Federación Internacional, el balonmano es de los
deportes más antiguos y podría haber servido incluso de base al fútbol. Parten del hecho de que el
hombre ha utilizado siempre mejor las manos que los pies, y hablan de antecedentes en la Grecia de
Homero y en la Edad Media. Pero tanto unos como otros coinciden siempre en que la conformación
del juego actual y el máximo desarrollo se produjeron en Alemania.
Alrededor de 1917, el profesor alemán de educación física, el berlinés Max Heiser recopiló
varios deportes que practicaban en las escuelas y creó uno para las chicas. No se permitía ningún tipo
de lucha, ni los desplazamientos con la pelota, y se jugaba en los patios de las escuelas y en las
avenidas del Berlín de la postguerra.

Pero la modificación definitiva la introdujo el profesor Karl Schelenz en 1919, cuando añadió
los desplazamientos con balón y convirtió aquel deporte incipiente en algo bastante parecido al
balonmano actual.

Entonces se practicaba con once jugadores y en terrenos de dimensiones iguales a los de
fútbol, estableciendo el área a los 11 m.

Ahí comenzó la verdadera historia del balonmano, puesto que desde entonces existen datos
concretos sobre su desarrollo. En 1926 el congreso de la Federación Internacional de Atletismo
Amateur, reunido en la Haya, nombró una comisión para que se ocupara de establecer las reglas del
balonmano a 11. Y dos años más tarde se creó la Federación Internacional de Balonmano Amateur
(FIHA) que trabajó para hacer posible que en 1936 aquel deporte fuera ya olímpico.

En Berlín se dio a conocer al gran público. Naturalmente, el primer campeón olímpico fue
Alemania, que dos años más tarde, 1938, sería también el primer campeón del mundo. Pero el
camino olímpico se interrumpiría y no se recuperó hasta 1972 en Múnich, ya con 7 jugadores y en
pistas cubiertas.

No obstante la evolución del balonmano no se detuvo. En 1946 se fundó la actual Federación
Internacional (IHF) y el juego fue modificándose, hasta que las necesidades de los Países Nórdicos lo
convirtieron en un juego de 7 participantes y comenzaron a disputarlo en pabellones cerrados,
alrededor de 1956. Por un lado, la importancia que adquirieron los espacios y por otro el hecho de
que sólo podía practicarse en épocas de tiempo apacible muy escasas en Alemania, Austria, Suecia,

- 31 -


Finlandia, Dinamarca, etc. Convirtieron el balonmano en lo que es actualmente, un deporte muy útil
para aprovechamiento de los patios de colegio.
Indudablemente, el máximo desarrollo lo adquirió en los países del norte de Europa y
también en los del bloque socialista.

Ellos han sido los grandes dominadores tanto de los estamentos dirigentes como de las
competiciones de élite. Los equipos masculinos de Yugoslavia, con dos títulos olímpicos y uno
mundial absoluto, RFA (República Federal Alemana) con dos títulos mundiales y una olimpiada,
Rumanía con cuatro mundiales, Suecia con dos mundiales, y la URSS con uno, son las potencias del
balonmano actual.

Extracto del reglamento

EL TERRENO DE JUEGO

El balonmano se practica en un terreno de juego rectangular que mide 40 metros de
largo por 20 metros de ancho. En él se encuentran dos porterías (2m. de alto por 3m. de ancho) con
sus correspondientes áreas a 6 m. de distancia. Por su parte, la línea de penalti está situada a 7m. De
dichas porterías. El terreno de juego está dividido en dos zonas iguales por una línea central que va
de banda a banda lateral.

EL BALÓN

El balonmano debe jugarse con un balón cuyo peso oscilará entre 325 y 475 gramos y
puede medir de 54 a 60 cm. Es obligatorio tener dos balones para cada partido. El balón puede
jugarse con cualquier parte del cuerpo, siempre y cuando esta parte se encuentre de la rodilla para
arriba, a excepción del portero, que lo puede tocar con todo el cuerpo. Cuando rebase la línea de
portería en su totalidad, diremos que se ha producido el gol, que subirá al marcador al ejecutarse el
saque de centro.

EL PARTIDO

La duración de cada partido es de 60 minutos, divididos en dos partes de 30 minutos
cada una y un descanso de 10 minutos. Después de la media parte, hay cambio de campo.

En caso de empate al término del tiempo reglamentado, se dará paso a una prórroga de dos
tiempos con una duración de 5 minutos cada una, sin descanso entre ambos tiempos.

El equipo está formado por 12 jugadores (10 de campo y 2 porteros) pero sólo deben jugar 7
en el terreno de juego. Se pueden realizar todos los cambios que se deseen sin necesidad de parar el
tiempo, aunque siempre tienen que hacerse desde la zona de cambios.

El vestuario de los jugadores de un mismo equipo debe ser de un mismo color, excepto el del
portero, y las camisetas tienen que ir numeradas del 1 al 20. Además, habrá un capitán por equipo
que se distinguirá del resto por llevar un brazalete en el brazo.

Dentro del área sólo puede permanecer el portero, y los jugadores sólo la pisarán en el caso
de que no suponga una ventaja. Si los jugadores desplazan el balón dentro del área hacia su portero,
la acción es sancionada con penalti. En el supuesto de que el portero salga del área, será considerado
como un jugador más y tendrá sus mismos derechos y deberes.

Todo partido está dirigido por dos árbitros (uno de centro y otro de portería, que se cambian
alternativamente de lugar). Ambos tienen la misma responsabilidad, aunque se distribuyen las tareas

- 32 -


para así poder concentrar al máximo su atención durante el desarrollo del partido. En caso de
opiniones contrarias sobre cuál es el equipo infractor, será el árbitro central quien tome la decisión
final.

A lo largo del partido, los árbitros realizan diferentes señas que reciben el nombre de gesto
formes, cuyo nombre se ha ido reduciendo últimamente. Además, existe un anotador (encargado de
rellenar el acta del partido) y el cronometrador, que se ocupa de medir el tiempo y controlar los
cambios y los minutos de exclusión o descalificación.

SANCIONES

Las sanciones en balonmano pueden ser de dos tipos: técnicas y disciplinarias. Las
primeras atentan contra las exigencias técnicas del juego y son castigadas con un golpe franco
(ejecutado desde el lugar donde se produce la infracción) o con penalti (al impedirse una acción clara
de gol de forma antirreglamentaria). Las disciplinarias, en cambio, atentan contra el árbitro, los
compañeros, los contrarios, etc., y pueden ser castigadas con amonestación, exclusión,
descalificación y expulsión. Sólo en este último caso el jugador no puede volver al terreno de juego.

TIPOS DE SERVICIO

Finalmente, hay que indicar que hay tres clases de servicios en el balonmano: el
saque inicial, el saque de banda y el saque de portería.
El primero se realiza al comenzar el partido y lo hará el equipo que gane el sorteo previo si así
lo desea. En caso contrario, elegirá el campo. Después de cada gol, el saque lo realizará el equipo
goleado. En el momento que se produzca, todos los jugadores estarán en la mitad del campo que les
toque.
Por su parte el saque de banda lo efectúa el equipo que no haya tocado la pelota por última
vez, antes de que ésta saliera fuera del terreno, y el lanzador tiene que tener un pie sobre la línea de
banda hasta que el balón salga de su mano.
El saque de portería se realiza siempre que la pelota traspase la línea de fondo.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

En balonmano existen dos tipos de gestos técnicos; los atacantes y los defensivos. Los gestos
técnicos de ataque son:
Posición de base: forma de colocar las diferentes partes del cuerpo para que éste entre en
acción inmediata y eficazmente.
Desplazamiento: Cambios de lugar que realiza el jugador.
Adaptación y manejo: capacidad de mover el balón con la mano de un lado a otro.
Pase: lazo de comunicación de un equipo para conseguir el gol.
Recepción: técnica que garantiza continuar con la posesión del balón.
Bote: opción que ofrece el reglamento al no permitir dar más de tres pasos con el balón en la
mano.
Lanzamiento: trayectoria del balón hacia la portería, que requiere potencia (si se efectúa a
distancia) y precisión.
Finta: engaño en la lucha individual con el oponente.

En lo concerniente a la técnica defensiva distinguimos, además de la posición de base
y desplazamientos, el blocaje (corte de un lanzamiento) y el robo de pelota, siempre que no haya
contacto con el cuerpo del contrario.

Medios básicos tácticos y técnicos
Por su parte, los medios básicos tácticos de ataque son la base para la construcción
del juego colectivo. Algunos de éstos son: el bloqueo (cortar una trayectoria), la pantalla (pared que

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se interpone entre los defensas y el atacante para que éste supere por alto a los defensores), el cruce
de trayectorias de dos atacantes para que uno se quede solo, y las penetraciones (entrar por
espacios vacíos).

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AUTOEVALUACIÓN N°4


Luego de haber leído la información de Balonmano responde:

1. ¿Cuál es el beneficio que nos brinda el deporte del Balonmano?
__________________________________________________________________________________
____________________________________________________
2. ¿Qué valores puedes identificar en el Balonmano?
__________________________________________________________________________________
___________________________________________________
3. Contesta:
¿Cuánto mide de largo y ancho del campo de Balonmano?..........................................
¿Cuánto pesa un balón de Balonmano?..............
¿Cuánto mide el largo y el alto del arco ?............
5. ¿Cuánto tiempo dura un partido de Balonmano?.........................
6. Explique cuatro modos de jugar la pelota:.
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
____________________________________
7. Mencione tres faltas en Balonmano:
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
_____________________________________
8. Mencione cuando se concede un tiro penal:
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
_____________________________________

TERMINASTE ¡BIEN!

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Cuaderno ..[1] (2)

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