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Á
Ángela García
Economía y finanzas
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ALUMNO/A: Ángela García-Cervigón
HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 2.100 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 SALTO VERTICAL 4 CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS 41 FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 24 TIEMPO 8,3 CENTÍMETROS. 14 CENTÍMETROS 35
HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Sin fatiga. Sin dolor en las piernas. La frecuencia respiratoria es baja. La temperatura es normal. Podría seguir corriendo. Me siento bien. 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Con fatiga razonable. Un poco molestia en la pierna derecha. La frecuencia respiratoria es alta. La temperatura es alta. Podría seguir corriendo. Tengo la boca seca y me duele al tragar. Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general Con fatiga. Dolor de piernas Siento un leve dolor en la pierna izquierda. Frecuencia Respiratoria La frecuencia respiratoria es alta. Temperatura La temperatura es alta. Motivación Estoy cansada aunque podría seguir corriendo. Sentirme bien o mal Tengo la boca y la garganta secas. Tengo un poco de flato. Fatiga local ¿Dónde? MIS PULSACIONES MIS PULSACIONES
HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,9 3,8 5,7 8,5 3,2 3,9 6 8,2 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,8 2,9 3,2 3,78 4,3 5,7 5,97 7,95 Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Ángela García Miriam Jimenez Ángela García Miriam Jimenez

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  • 2. HOJA DE REGISTRO EVALUACIÓN INICIAL Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas con deportistas de elite y con un deportista aficionado. Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. TEST DE COOPER Malo Medio Bueno Excelente 1.600 m.2.100 m. 1.900 m.2.500 m. 2.100 m.2.750 m. 2.450 m.3.000 m. VO2 máx. (ml/kg./min.) 22,351 * Distancia - 11,288 2.100 FUERZA LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG METROS LANZADOS Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7 Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8 SALTO VERTICAL 4 CENTRIMETROS SALTADOS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40 Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55 FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS 41 FLEXIONES REALIZADAS Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25 Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32 Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8 Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7  VELOCIDAD 50 metros lisos SPAGAT Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10 Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20 FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45: Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40 24 TIEMPO 8,3 CENTÍMETROS. 14 CENTÍMETROS 35
  • 3. HOJA DE REGISTRO CARRERA CONTINUA 5 MINUTOS CCL Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCM Fatiga general Dolor de piernas Frecuencia Respiratoria Temperatura Motivación Sentirme bien o mal 140-150 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Sin fatiga. Sin dolor en las piernas. La frecuencia respiratoria es baja. La temperatura es normal. Podría seguir corriendo. Me siento bien. 150-160 PULSACIONES POR MINUTO MIS PULSACIONES Sensaciones personales Con fatiga razonable. Un poco molestia en la pierna derecha. La frecuencia respiratoria es alta. La temperatura es alta. Podría seguir corriendo. Tengo la boca seca y me duele al tragar. Fatiga local ¿Dónde? 5 MINUTOS CCR 160-170 PULSACIONES POR MINUTO Sensaciones personales Fatiga general Con fatiga. Dolor de piernas Siento un leve dolor en la pierna izquierda. Frecuencia Respiratoria La frecuencia respiratoria es alta. Temperatura La temperatura es alta. Motivación Estoy cansada aunque podría seguir corriendo. Sentirme bien o mal Tengo la boca y la garganta secas. Tengo un poco de flato. Fatiga local ¿Dónde? MIS PULSACIONES MIS PULSACIONES
  • 4. HOJA DE REGISTRO VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO 10-20-30 y 50 METROS DISTANCIA TIEMPO 1º INTENTO TIEMPO 2º INTENTO 10 METROS 2,9 3,8 5,7 8,5 3,2 3,9 6 8,2 20 METROS 30 METROS 50 METROS MARCAS DE LA CLASE 10 METROS 20 METROS 30 METROS 40 METROS CHICO -CHICA ALUMNO-ALUMNA 2,8 2,9 3,2 3,78 4,3 5,7 5,97 7,95 Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Venancio Candelas Ángela García Miriam Jimenez Ángela García Miriam Jimenez