Manipulación Manual de Cargas

1. Manipulación
Manual de Cargas
Ing. Yanet Caldas Galindo
Caldas_Yanet@Hotmail.com

2. Manipulación manual es el uso del cuerpo para levantar, transportar,
empujar o tirar de una carga.
Manipulación Manual de Cargas

3. Cualquier objeto animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza
humana y cuyo peso supere los 3kg.
Carga

4. El peso máximo recomendado por la NIOSH (National Institute for Occupational
Safety and Health) es el siguiente:
Carga
SITUACION PESO MAXIMO % POBLACION
PROTEGIDA
En general 25 Kg. 85%
Mayor Protección 15 Kg. 95%
Trabajadores
entrenados y/o
situaciones especiales
40 Kg. No disponible

5. Las lesiones que se producen son:
Golpes, cortes y arañazos.
Trastornos musculoesqueléticos en las
extremidades superiores y espalda por
traumatismos repetitivos.
Lesiones

6. Las lesiones que se producen son:
Lesiones Lumbares:
Lumbalgias: Dolor localizado en la región
lumbar.
Ciática: Inflamación dolorosa del nervio ciático
que comienza en la región lumbar y se irradia a
glúteos, piernas e incluso al pie.
Hernias discales: Dislocación del disco
intervertebral, produce dolor intenso que se
irradia desde la zona lumbar hasta el pie.
Lesiones

7. La espalda está formada por un conjunto de huesos, músculos,
articulaciones y ligamentos. La parte más importante de la
espalda es la columna vertebral.
La espalda

8. La estructura de la columna vertebral consta de cuatro curvaturas o regiones a
saber: cervical, dorsal, lumbar y sacra.
La espalda

9. La columna vertebral, a su vez, está constituida por las vértebras, la
musculatura paravertebral y los discos intervertebrales.
La espalda

10. Los discos intervertebrales están situados entre las vértebras y actúan como
amortiguadores repartiendo las presiones ejercidas sobre la columna.
La espalda

11. La espalda
El disco intervertebral consta de un núcleo que está formado por una
sustancia gelatinosa y deformable, y está rodeado por un anillo externo de
fibras elásticas.

12. La espalda
Este anillo fibroso está formado por un entramado de fibras que se entrecruzan y
mantienen al núcleo en su posición central o amortiguan las presiones ejercidas
sobre el mismo.

13. El disco intervertebral puede compararse con una pelota de goma que absorbe las
variaciones de presión a las que está sometida la columna vertebral.
La espalda

14. La espalda
Cuando se ejerce una presión vertical
sobre la columna, esta presión se
transmite de una vértebra a la siguiente a
través del disco intervertebral.

15. La espalda
Cuando se hacen esfuerzos durante la manipulación de las cargas
estos discos pueden salirse de su sitio en su núcleo o desplazarse
hacia adelante, atrás o a la derecha o la izquierda, evento conocido
como hernia discal.

16. La espalda
Cuando se mantiene la espalda recta, los discos intervertebrales tienen como
función la transmisión de la fuerza ejercida por el peso del cuerpo. El núcleo
pulposo permanece en el centro y todo el sistema está en equilibrio.

17. La estructura específica del disco intervertebral, la flexibilidad y las posibilidades de
articulación de la columna vertebral, hacen posible que el tronco pueda realizar los
movimientos de inclinación, darse la vuelta y doblar la espalda, aunque con
limitaciones.
La espalda

18. Cuando se levanta una carga y se inclina la espalda hacia adelante se está
produciendo una presión sobre los discos intervertebrales que puede provocar el
desplazamiento del núcleo pulposo y que este vaya dañando el anillo fibroso.
Manipulación Manual de Cargas

19. El movimiento de flexión y el efecto cuña que realizan las vértebras sobre
el disco intervertebral provocan el movimiento del núcleo pulposo.
Manipulación Manual de Cargas

20. Al enderezar la columna, si el disco está en buen estado, el núcleo
vuelve a la posición central por el empuje de las fibras elásticas. Pero
si el disco está dañado, una parte del disco puede quedar atrapado
en las fibras deterioras del anillo.
Manipulación Manual de Cargas

21. La presión sobre los nervios de la periferia del disco provoca un dolor muy fuerte que
puede desencadenar un bloqueo de los músculos en posición semi-flexionada. Esta
lesión es conocida como lumbago y es una de las causas que provoca más
situaciones de baja.
Manipulación Manual de Cargas

22. Cuando giramos el cuerpo al
manipular una carga, las
fuerzas de desplazamiento
provocan un reparto desigual
de las presiones sobre el disco
intervertebral, facilitando el
desgaste del mismo.
Manipulación Manual de Cargas

23. Las posturas incorrectas en el trabajo y en la vida cotidiana, también constituyen
una de las principales causas del dolor lumbar y del desgaste precoz de los discos
intervertebrales.
Manipulación Manual de Cargas

24. El desgaste y deterioro que se
produce en las fibras del anillo
pulposo provocan la pérdida de
elasticidad y/ola rotura de las fibras
del anillo. Esto llega a producir la
salida del núcleo pulposo del mismo
que puede llegar a presionar a la
médula espinal (hernia discal).
Manipulación Manual de Cargas

25. El riesgo de sufrir una lesión de
espalda aumenta si la carga es:
Demasiado pesada
Es voluminosa o difícil de agarrar:
es posible que la carga resbale.
Factores de Riesgos relacionados con la
Carga

26. Cuando está en equilibrio inestable:
provoca un esfuerzo desigual de los
músculos.
Factores de Riesgos relacionados con la
Carga

27. Cuando está colocada de tal forma que debe sostenerse o manipularse a
distancia del cuerpo, con torsión o flexión del tronco.
Factores de Riesgos relacionados con la
Carga

28. Cuando la carga puede ocasionar lesiones al trabajador.
Factores de Riesgos relacionados con la
Carga

29. El suelo es irregular o es resbaladizo.
El espacio disponible para realizar la tarea es insuficiente.
El suelo o el plano de trabajo presenta desniveles que implican la
manipulación de cargas a diferentes niveles.
El suelo o el punto de apoyo son inestables.
Factores de Riesgos relacionado con la
característica del Medio de Trabajo

30. La situación o el medio de trabajo no permite al trabajador la
manipulación de cargas a una altura segura y en una postura
correcta.
Factores de Riesgos relacionado con la
característica del Medio de Trabajo

31. Condiciones ambientales (temperatura, iluminación, ventilación)
inadecuadas.
Exposición a vibraciones.
Factores de Riesgos relacionado con la
característica del Medio de Trabajo

32. Reposo o recuperación
insuficiente.
Frecuencia y duración de la
manipulación.
Distancias de transporte muy
largas.
Ritmo de trabajo impuesto sin
posibilidad de cambio.
Factores de Riesgos en la Organización
del Trabajo

33. Aptitud física disminuida.
Formación o conocimiento insuficiente.
Ropa inadecuada: calzado, guantes,
equipos de protección individual, etc.
Patologías dorsolumbares.
Problemas psicológicos. y Obesidad,
falta de fuerza física, tabaquismo, etc.
Factores de Riesgos en la Características
individuales del trabajador

34. 1. Evaluar el peso y tamaño de la
carga y comprobar si
disponemos de medios
auxiliares.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

35. 2. Colocar los pies de forma que se
consiga un buen equilibrio, uno
junto a la carga y el otro detrás.
Esta dará una mayor estabilidad y
el pie de atrás podrá realizar la
fuerza necesaria para el
levantamiento.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

36. 3. Adoptar la postura de levantamiento.
Doblar las piernas manteniendo la
espalda recta sin doblar en exceso las
rodillas. Mantener el mentón metido
de manera que el cuello y la cabeza
sigan la línea recta de la espalda.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

37. 4. Acercar el peso del cuerpo y
mantener los brazos y los codos
pegados a los lados, así se evitará
perder parte de la fuerza y dará
mayor estabilidad.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

38. 5. Asegurar el agarre de la carga. Si
la carga no dispone de asas,
realizar el agarre con la base de
los dedos y toda la palma de la
mano rodeando la carga a
levantar. Los dedos por si solos
no tienen fuerza suficiente.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

39. 6. Hacer que el peso del cuerpo recaiga sobre los pies. Utilizar la
musculatura de las piernas para dar el primer impulso, ya que es mucho
más potente que la de la espalda y mantener la espalda recta. Evitar
efectuar giros de la columna: es preferible mover los pies para colocarse
en la posición adecuada.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

40. 7. Para transportar la carga es necesario mantener la espalda recta, la carga
próxima al cuerpo, los brazos extendidos hacia abajo y lo más tensos posible.
Medidas de Prevención en el
Levantamiento de cargas

41. Parar empujar una carga se
debe aprovechar el peso del
cuerpo para desplazarla. Esto
permite realizar menos
esfuerzo con la columna ya
que se utiliza la musculatura
de las piernas.
Medidas de Prevención en el Empuje

42. Es necesario tomar una serie de precauciones para trabajar con posturas seguras
que eviten la flexión del torso. Para coger cargas de un contenedor debe asirse la
carga con una mano, apoyarse con la otra y levantar la pierna para mantener el
equilibrio.
Medidas de Prevención en el Apoyo

43. El tomar una carga y transportarla con una sola mano provocará
una inclinación del cuerpo hacia un lado para compensar el
esfuerzo.
Medidas de Prevención en el Equilibrio
Siempre que se pueda, deberá cargarse de manera simétrica para encontrar el
equilibrio del cuerpo y para mantener la espalda recta. El resultado será una menor
carga de compresión sobre la columna.

44. Medidas de Prevención en el Equilibrio
La fuerza de compresión que tendrá
que soportar la columna lumbar en
estas condiciones será mucho
mayor, habrá una parte del disco
intervertebral que se encontrará
más comprimida y la musculatura
tendrá que compensarlo haciendo
un mayor esfuerzo.

45. Si tiene que depositar una carga desde un lugar elevado a otro más
bajo aproveche su peso y limítese a frenar la caída.
Medidas de Prevención en la gravedad

46. Si se quiere levantar una carga y depositarla en el hombro, aprovechar el impulso,
intentando no parar, realizando un movimiento suave y continuo y, al llegar a la
altura del codo, imprimir mayor fuerza, la propia inercia hará que tienda a subir.
Medidas de Prevención en el impulso

47. Cuando la carga a manipular sea muy pesada o voluminosa y no se disponga de
ayuda mecánica, se deberá recurrir a la ayuda de compañeros.
Trabajo en Equipo

48. Es importante realizar ejercicio
físico de una manera habitual
para tener un buen tono
muscular. Este es un aspecto
determinante en la solidez y
resistencia de la columna.
Mantenimiento de la espalda
La realización de ejercicios de
estiramiento y relajación,
diariamente y con constancia,
ayudan a mantener nuestra
espalda sana.

49. Ejercicios de estiramiento: con los estiramientos conseguimos relajar las tensiones
acumuladas en la espalda.
Mantenimiento de la espalda
Cruza las piernas y tira
fuertemente de las
manos por encima de la
cabeza, hacia un lado y
luego hacia el otro. Así se
estira toda la musculatura
lateral.

50. Ejercicios de estiramiento:
Mantenimiento de la espalda
Ponerse en cuclillas
lentamente y acercar la
cabeza lo máximo posible a
las rodillas. Así se estira
progresivamente la
musculatura paravertebral.

51. Ejercicios de estiramiento:
Mantenimiento de la espalda
Apoyar tus manos en la pared con los brazos
extendidos un poco por debajo de la altura de los
hombros. Separar una de tus piernas llevándola
hacia atrás, sin que el pie pierda el contacto con
el suelo. Así se estira la musculatura posterior de
la pierna. Repetir el ejercicio 2 o 3 veces.

52. Ejercicios de relajación: son posturas que permiten descargar la
compresión que recibe la columna lumbar.
Mantenimiento de la espalda

53. Utilice los Elementos de Protección Personal mínimos para el manejo
de cargas (principalmente, guantes y calzado de cómodo).
Recomendaciones

54. Antes de iniciar las labores de manejo manual intenso, realice
ejercicios de estiramiento y calentamiento previo.
Recomendaciones

55. Verifique previamente el estado del circuito, preste atención a
obstáculos y cruces de vehículos.
Recomendaciones

56. Mantener ordenados los lugares de almacenamiento y zonas de
traslado libres de obstáculos.
Recomendaciones

57. Utilizar todos los músculos para el levantamiento y descenso de
carga. Además, mantener siempre la carga pegada al cuerpo.
Recomendaciones

58. Cuando deba realizar manejo manual de cargas de peso igual o mayor a
25 kilogramos en caso de los hombres y 15 kilogramos en caso de
mujeres, se deberá solicitar ayuda y/o utilizar elementos mecánicos.
Recomendaciones

59. Se deberá reducir las distancias de transporte con carga, tanto como
sea posible.
Recomendaciones

60. Utilizar accesorios o equipos para realizar carga o descarga en altura,
en especial en caso de almacenar a una altura por sobre los
hombros.
Recomendaciones

61. Si la mujer está embarazada, no se le recomienda la manipulación
manual de cargas y deberá ser reubicada en otro puesto.
Recomendaciones

62. No se deberán almacenar materiales y cargas en sitios demarcados
para extinguidores, hidrantes, salidas de emergencia, etc.
Recomendaciones

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