1. PROGRAMA DE EDUCACION FISICA
3ER AÑO (MUJERES)
1ER TRIMESTRE:
PREPARACION FISIC A:
RESISTENCIA AEROBICA: 5MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES. (
PIERNAS).-
FUERZA : EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN LAS PIERNAS Y ABDOMEN.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA.-
DEPORTE:
HANDBOL:
- PASE Y RECEPCION CON DESPLAZAMIENTO.
- TECNICA DE DRIBLING.
- REGLAMENTO: MEDIDAS DE LA CANCHA, COMO SE COMPONE UN
EQUIPO.-FALTA DE CONDUCTA
VOLEY:
- GOLPE DE MANOS ALTAS CON DESPLAZAMIENTO.
- REGLAMENTO: MEDIDAS DE LA CANCHA, COMO SE COMPONE UN
EQUIPO.-FALTAS DE CONDUCTA.
2DO TRIMESTRE:
PREPARACION FISICA:
RESISTENCIA AEROBICA: 10 MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES BRAZOS
FUERZA: EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN BRAZOS Y ABDOMEN.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA
DEPORTE:
HANDBOL:
- RITMO DE 3 TIEMPO, PASE Y RECEPCION EN DESPLAZAMIENTO
- DRIBLING PASE Y RECEPC ION.-
- TECNICA DEL TIRO SUSPENDIDO.-
- REGLAMENTO: QUE SE PERMITE HACER EN POSECION DE LA PELOTA.- QUE
SE PROHIBE HACER EN POSECION DE LA PELOTA
VOLEY:
- GOLPE DE MANOS BAJAS EN DESPLAZAMIENTO. RECEPCION DE SAQUE.

2. - REGLAMENTO: FALTAS EN EL TOQUE DEL BALON, FALTAS EN LA RED
3ER TRIMESTRE:
PREPARACION FISICA:
RESISTENCIA AEROBICA: 12 MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES ( TORSO ).-
FUERZA: EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN TORSO.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA
DEPORTE:
HANDBOL:
- TIRO SUSPENDIDO, AL ARCO.-
- REGLAMENTO:CUANDO SE REALIZA UN SAQUE DE CENTRO, UN LATERAL Y
UN SAQUE DE ARCO.-QUE SE LE PERMITE Y PROHIBE HACER AL ARQUERO.
VOLEY:
- SAQUE DE ABAJO. UBICADO.
- REGLAMENTO: FALTAS EN EL SAQUE.-FALTA EN LA ROTACION.