Este documento presenta el programa de educación física para mujeres de 4to y 5to año durante el primer trimestre. Incluye preparación física con ejercicios de resistencia aeróbica, elongación, fuerza y movilidad articular, así como las técnicas de handbol y voleyball que se enseñarán. En el segundo trimestre, aumenta el tiempo de resistencia aeróbica y se enfoca en brazos y abdomen, además de continuar desarrollando las técnicas de ambos deportes. Para el tercer trimestre, la resistencia aeró

1. EDUCACION FISICA
PRPOGRAMA DE EXAMEN
4TO Y 5TO AÑO (MUJERES)
1ER TRIMESTRE:
PREPARACION FISIC A:
RESISTENCIA AEROBICA: 6MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES. (
PIERNAS).-
FUERZA : EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN LAS PIERNAS Y ABDOMEN.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA.-
CIRCUITO AEROBICO MUSCULAR. ( CRONOMETRADO)
DEPORTE:
HANDBOL:
- DRILL, DRIBLING, RITMO DE 3 TIEMPOS Y TIRO AL ARCO.
- TECNICA DE DEFENSA.
- REGLAMENTO: MEDIDAS DE LA CANCHA, COMO SE COMPONE UN
EQUIPO.-FALTA DE CONDUCTA
VOLEY:
- GOLPE DE MANOS ALTAS CON DESPLAZAMIENTO.
- BLOQUEO.
- REGLAMENTO: MEDIDAS DE LA CANCHA, COMO SE COMPONE UN
EQUIPO.-FALTAS DE CONDUCTA.
2DO TRIMESTRE:
PREPARACION FISICA:
RESISTENCIA AEROBICA: 12 MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES BRAZOS
FUERZA: EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN BRAZOS Y ABDOMEN.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA
DEPORTE:
HANDBOL:
- TIRO SUPENDIO AL ARCO, CON BARRERA (DEFENSA)
- DRIBLING PASE Y RECEPC ION.

2. - REGLAMENTO: QUE SE PERMITE HACER EN POSECION DE LA PELOTA.- QUE
SE PROHIBE HACER EN POSECION DE LA PELOTA
VOLEY:
- GOLPE DE MANOS BAJAS EN DESPLAZAMIENTO. RECEPCION DE SAQUE. Y
PASE A POSICON 3( ARMADOR)
- REGLAMENTO: REGLAMENTO COMPLETO.
3ER TRIMESTRE:
PREPARACION FISICA:
RESISTENCIA AEROBICA: 15 MINUTOS.-
ELONGACION: EJERCICIOS APLICADOS A LOS DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES ( TORSO ).-
FUERZA: EJERCICIOS DE TONIFICACION MUSCULAR EN TORSO.-
MOVILIDAD ARTICULAR: HOMBROS Y CINTURA
DEPORTE:
HANDBOL:
- TIRO SUSPENDIDO, AL ARCO, CON BARRERA (DEFENSA)
- REGLAMENTO:CUANDO SE REALIZA UN SAQUE DE CENTRO, UN LATERAL Y
UN SAQUE DE ARCO.-QUE SE LE PERMITE Y PROHIBE HACER AL ARQUERO.
VOLEY:
- SAQUE DE ARRIBA.
- REGLAMENTO: REGLAMENTO COMPLETO.