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1. LA CONCENTRACION
La concentración se define como la organización disciplinada de la atención con
el fin de proyectar y realizar determinadas tareas. La tensión, la energía y la
vitalidad favorecen la atención; en cambio, la fatiga, la saciedad, las carencias
corporales o psíquicas o la avalancha de estímulos limitan la capacidad de
concentración, como también la limitan la falta de interés y las circunstancias
ambientales negativas. Está influida también por nuestra forma física, nuestro
estado de ánimo, las horas de sueño y por supuesto, por la motivación y las
aspiraciones que tengamos cada uno.
¿Cómo Aprendemos?
Con la concentración se consigue una visión clara de las cosas. Por ejemplo,
cuando un estudiante trata de resolver un ejercicio de matemáticas, lo primero que
deberá hacer será concentrarse un momento sobre los datos que ya posee, y sólo
después podrá empezar a pensar en la solución.
¿Cómo mejorar la concentración?
Los factores que facilitarán que alcancemos un mayor grado de concentración,
son los siguientes:
 Tener bien claros y bien definidos cuáles son las metas y los objetivos que
nos hemos planteado.
 Tener todo el material bien organizado y bien programado antes de
sentarnos a estudiar.
 Saber exactamente en qué va a consistir nuestra sesión de estudio.
 Encontrarnos en un estado de relajación, y si no es así, va a ser mejor que
aplacemos durante unas horas o hasta el día siguiente la sesión.
 Conseguir un ambiente adecuado de tranquilidad, en donde nos sintamos lo
más a gusto posible, teniendo en cuenta que la ventilación, la temperatura y
la iluminación sean lo más correctas posibles.
 Evitar todo tipo de interrupciones como visitas, llamadas, ruidos y todas las
posibles distracciones que nos puedan entretener.
 Llevar una vida equilibrada, en la que sean suficientes las horas de sueño,
las horas de estudio o trabajo y el tiempo de ocio.

2. ¿Cómo evitar el aburrimiento?
Al estudiar, se puede combatir el aburrimiento con numerosas estrategias, como ir
cambiando de asignatura durante nuestras sesiones de estudio o descansar cada
hora. Estudiar en grupo resulta más ameno y se comparten los conocimientos y
además unos estudiantes contagian a los otros de su entusiasmo por la
asignatura. Otras veces, la causa de que una materia nos aburra, es simplemente
que no la sabemos entender. En este caso, pedir ayuda es la única solución. Pero
la mejor manera de combatir el aburrimiento a la hora de estudiar, es valerse de
textos alternativos y la utilización de otros materiales que podrán hacer que de
repente todo adquiera sentido.
Una de las más sencillas y eficaces formas de garantizar la concentración y
además terminar con el aburrimiento es simplemente tener un bolígrafo siempre a
mano e ir haciendo altos y anotando lo que nos ha querido decir el autor y lo que
hemos entendido y lo que más nos ha llamado la atención, etc.
¿Cuáles son los obstáculos para la concentración?
Cualquier clase de distracción puede perturbar nuestra concentración, ya sean
distracciones internas o distracciones externas:
 La ambigüedad o poca claridad en nuestros objetivos.
 La desmotivación, a la que podemos llegar por no tener claras nuestras
metas.
 El cansancio, el agotamiento y la falta de energía.
 El material desorganizado, apuntes mal estructurados o tomados por otra
persona, cuya letra nos resulta difícil de leer y entender.
 El no saber por dónde empezar, es decir, la falta de planificación.
 Las interferencias externas, los ruidos, llamadas o visitas. Las inquietudes
personales, los problemas que nos afectan y que nos vienen a la cabeza
casi continuamente.
 Las incomodidades o inconvenientes del lugar donde estudiamos, el frío, el
calor, la falta de ventilación o la mala iluminación.

3. ¿Cuáles son los ejercicios para mejorar la concentración?
El primer ejercicio consiste en fijar la vista durante un periodo de tiempo no muy
prolongado en el siguiente diagrama, y tratar de alejar la mente de
otrospensamientos. Repetirlo durante varios días.
El segundo ejercicio es un sencillo procedimiento para el cual sólo necesitamos
un segundero y un cuaderno, y consiste en elegir un objeto a nuestro alrededor
que por alguna razón nos guste o nos llame la atención, y tratar de pensar en él,
inmediatamente nos daremos cuenta de que estamos pensando en otra cosa muy
distinta. En un cuaderno anotaremos aquello en lo que queríamos pensar, aquello
en lo que realmente hemos acabado pensando y el tiempo exacto en que lo
hicimos. Debemos repetir varias veces el procedimiento.
El tercer ejercicio consiste en hacer lo mismo que en el segundo, solo que
cuando la mente se desvíe a pensar en otra cosa que no sea nuestro objeto inicial,
tendremos que tratar de volver siempre a él. Anotaremos en el cuaderno cuántas
veces desviamos el pensamiento y cuántas volvimos al objeto inicial.
El cuarto ejercicio consiste en abrir un libro cualquiera y buscar hasta leer un
sustantivo y luego abrir por otra página y buscar otro sustantivo. El primer
sustantivo será nuestro punto de partida y el segundo será nuestra meta. Así por
ejemplo, si el primer sustantivo que encontramos es gaviota y el segundo es
coche, podemos pensar en la primera vez que vimos una gaviota y luego volvimos
a casa desde la playa en coche con toda la familia.
El quinto ejercicio consiste en sentarnos en nuestra habitación y mirar
lentamente todos los detalles que contiene, todo lo que hay a nuestro alrededor y
tomar nota de todo ello en nuestro cuaderno. Después cerraremos los ojos e
iremos haciendo pasar por nuestra imaginación todo aquello que hemos anotado y
en el mismo orden y sin exceptuar ninguna de las cosas.
El sexto ejercicio consiste en elegir un camino que conozcamos muy bien.
Daremos un paseo diario por él, pero no caminando, sino simplemente con
nuestra imaginación, y cada día trataremos de recordar más detalles, y si
nuestropensamiento se desvía, lo haremos regresar al camino por el que lo
estábamos conduciendo.
El séptimo ejercicio consiste en tomar un objeto sencillo, por ejemplo, nuestra
cartera o bolsa y colocarla delante de uno. La observaremos detenidamente.
Después cerraremos los ojos e imaginaremos el objeto desde todos los puntos de
vista, cerrada y abierta, con el contenido de la cartera o bolsa por dentro e incluso
imagina algunos de objetos por fuera.