En este pequeño documento se presentarán pequeño consejos basados en la ciencia sobre como se puede preparar académicamente para un examen,

1. Universidad Evangélica de El Salvador
Licenciatura en Psicología
Psicología del aprendizaje
Lic. Pablo Chávez
Como prepararse para un examen
Integrantes:
Portillo Villeda, Nuria Yasmin
Ramírez Alemán, Jennifer Abigail
Mebius Aguilar, Guillermo Salvador
Ciclo VI

2. Es la manera de aprender a razonar sobre las formas de aprendizaje
personales haciendo una reflexión sobre nuestros procesos
cognitivos que nos permiten tener estrategias para aprender a
aprender y desaprender (Otake, SF).
Prepararse para un examen puede ser algo muy estresante en la
vida de las personas, sin embargo como primera etapa es de mucha
importancia la metacognición, un autoconocimiento de nuestros
procesos cognitivos que nos ayudarán a crear estrategias para
aprender, esto es de vital importancia ya que también da seguridad
a la persona, por ejemplo, la metacognición ayudará al individuo a
saber cuales son sus capacidades en el estudio, conocerse a si
mismo para saber que es lo que puede hacer y a que horas tiene
más funcionalidad, por ejemplo existen personas que solo pueden
estudiar en la noche, mientras que otros pueden en la tarde y una
estrategia de estudio y horario debe acomodarse a este tipo de
factores (Otake, SF).

3. Según Navedo (2012).
• Es importante disponer de una planificación de estudio de las
asignaturas distribuyendo bien el tiempo y estableciendo un
horario que nos ayude a crear un habito de estudio diario.
• Es necesario que hagamos un plan de actividades a cumplir cada
día, y que este plan sea por escrito, así las actividades pueden ser
revisadas, descargan la mente de ansiedad y crean una especie de
obligación moral de cumplirlas.
• A la hora de realizar el plan diario de trabajo se tiene que tener en
cuenta lo siguiente:
1. Comenzar con materias o trabajos de dificultad media.
2. Continuar con lo mas difícil.
3. Y terminar con la mas fácil.

4. Aspectos importantes a tomar en cuenta en el momento de confeccionar un
horario de estudio.
Sesiones de
trabajo (varia
del estudiante)
Materia a
estudiar
Tiempo de
estudio (varia
del estudiante)
Rango de
tiempo.
Actividades
extra
curriculares
(varia del
estudiante)
Tiempo de
descanso.
1 sesión 20-30 minutos Ejemplo:
actividades
deportivas,
talleres
familiares
entre otras.
10 minutos.
2 sesión 35- 40 minutos
Según Navedo (2012).

5. El estudio diario es un habito que se logra con la repetición de la misma conducta a
través de los días. es importante no engañarse a si mismo, pues ningún alumno
puede lograr un buen rendimiento sino tiene una dedicación de estudio, por eso es
importante mantenerse organizados y seguir los pasos para crear un horario de
estudio y comprometerse a cumplirlo (Navedo. 2012).
Marconi (2013), plantaba que Está demostrada la necesidad que existe de estudiar de
forma planificada, de manera constante y ajustándose a un horario y por ende hay que
tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son:
La desorganización (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone
descuidos, falta de planificación del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad;
La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases
La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin más (asistir a
clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender más a cómo dice las
cosas el profesor que a lo que dice, etc.) (Marconi, 2013).
La distracción por falta de concentración: si hacemos las cosas superficialmente
perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las
distracciones dependen, generalmente, del desinterés o de una mala comprensión de
lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha sólo se ve o se oye, sin buscar
su significado, su sentido) (Bogdanov, 2011).

6. El espacio físico contribuye a la concentración del alumno y el control de
dicho espacio es una de las precauciones que debe tomar el estudiante.
Aspectos como la ventilación de la habitación, la combinación de la luz
natural-indirecta y la artificial-directa, el nivel de ruido, la música -como
relajación,...contribuyen al cuidado de un ambiente que puede influir sobre
el correcto aprendizaje. El estudiante debe tomar conciencia de la
importancia de estudiar siempre en un mismo lugar de su propia
habitación, el comedor de la casa, la biblioteca pero un lugar que facilite
su concentración y en el cual tenga a su alcance todo el material necesario
para el desarrollo de su trabajo: libros de texto y de consulta, apuntes,
papeles, bolígrafos, rotuladores fluorescentes (Bogdanov, 2011).

7. Según lo que planteaba Bogdanov (2011), Los factores ambientales son
también un factor importante a tener en cuenta: debes cuidar la
iluminación, la temperatura, evitar distractores (T.V.-totalmente
descartada-ruidos, etc. ) para que el sitio elegido sea propicio. Tu lugar
de estudio debe resultarte cómodo, agradable y muy familiar.
Los factores importantes a examinar :
Lugar : es importante que sea un lugar familiar, que favorezca tu
concentración y esté libre de interrupciones.
Silla: no debe ser ni excesivamente cómoda, ni incómoda, tienes que
sentirte a gusto. La silla debe ser simple, recta, que facilite una posición
erguida. La altura debe estar en relación con tu mesa y tu estatura.
Mesa: debe ser plana, rígida, amplia para tener a mano todo el material
que te sea necesario.
Iluminación : la luz debe entrar por tu izquierda si eres diestro, y por la
derecha, si eres zurdo. Preferiblemente debe ser natural. Si no, lo más
parecido que encuentres de luz solar.

8. Ruido : estudiar en ambientes ruidosos dificulta enormemente la
concentración. Generalmente la música también distrae. Es mucho mejor
que te acostumbres a concentrarte en un ambiente silencioso.
Temperatura : debes estudiar en una temperatura media. Mucho calor
puede adormecerte. Es imprescindible que te acostumbres a ventilar la
estancia cada cierto tiempo, coincidiendo con los descansos.
Gabinete: es el lugar ideal para tener ordenados y a mano los materiales
de estudio. Cuando estudies, conviene que tengas a la vista el horario,
calendario y tu plan de trabajo.
Distancia de los ojos: la distancia ideal de la computadora o papel es de
unas 15 pulgadas.

9. Ejercicios de Relajación según psicopedagogía (SF).
Para poder alcanzar por completo la relajación sigue los siguientes
pasos:
• Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón,
cuellos, corbatas, zapatos...
• Acuéstate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura
ni muy blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra.
• Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas
y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.
• Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente
inmóvil.
• Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando
sucesivamente tu atención en cada uno y alejando la tensión que
pueda haber acumulada en alguno de ellos.
• La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los
miembros del cuerpo, una vez que éstos se hallan en calma, debe
relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando
escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación
de una hermosa puesta de sol desde una verde colina; tumbado
sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y
el murmullo de las olas; etc.).

10. • Ejercicios de respiración
El cansancio y la fatiga en el estudio provienen muchas veces de una mala
ventilación. Para mejorar puedes realizar el siguiente ejercicio de
respiración:
Acuéstate de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas
flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierra los ojos,
entreabre la mandíbula y relaja la lengua y los labios. Concéntrate sólo en tu
respiración durante tres o cuatro minutos.
Respira por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco. Contén la
respiración tan sólo un segundo, y espira despacio por la nariz contando de
nuevo hasta cinco.
• Dormir bien
El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que quitar horas al
sueño. Tu trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes
no satisfaces la necesidad de descanso, Normalmente ocho horas son las
adecuadas para un estudiante.
• Para dormir bien puedes recurrir a estos medios:
Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de agua
tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos dentro del
agua también un vaso de leche caliente antes de acostarse favorece el
sueño y dos horas antes de acostarte debes ir abandonando tu actividad
normal para dar paso a un reposo gradual, la lectura relajada y una música
serena son buenos preludios para un dulce sueño, relajarse ayuda a tener
un sueño profundo y para que al concluir la jornada, entender que se
acabaron los problemas y por ultimo y no menos importante adopta
por costumbre una hora fija para acostarte y otra fija para levantarte.

11. Un gravísimo error que cometes con frecuencia como estudiante es
acumular el estudio para las momentos previos al examen, e incluso
para la víspera . Preparar intensivamente un examen a última hora ,
aunque resulte tópico decirlo, provocará en ti un efecto
contraproducente: cansancio, fatiga intelectual y muy bajo rendimiento
académico. El día anterior, tu estudio debe ser más suave, sin intentar
apurar robándole horas a tu sueño. El día del examen deberás
encontrarte en absoluta plenitud de tus facultades (Marconi, 2013).
En la propia situación del examen, hay algunas reglas que te pueden
ayudar. Por ejemplo, responder a las preguntas por orden y no atascarte
en la primera pregunta (en caso de duda, pasa a la siguiente). Respecto
a los "nervios" que pueden asaltarte en esta situación, puedes poner en
práctica tu propia versión abreviada y personal de técnicas de
relajación, la que mejor te vaya, mientras reparten las hojas de examen
o dictan los puntos (Marconi, 2013).

12. Según Navedo (2012).
 La preparación para un exámenes incluso implica conocer a
fondo el programa de la asignatura, así como los objetivos y
todo lo que se pretende trabajar a lo largo de la asignatura, para
así hacer una familiarización de los contenidos con sus
conocimientos previos.
 Es importante tener un estudio diario de las asignaturas o por lo
menos semanal para mantenerse al día, para que al momento de
estudiar para un examen no sea tan complicado. Por eso es
importante tomar apuntes en las clases no solamente sobre el
tema que se esta viendo, sino cosas que los profesores enfaticen
o sean mas repetitivas, pues a veces esos puntos son los que
mas suelen aparecer en los exámenes.
 Otras de las cosas que nos pueden ayudar para un examen es
conocer el método de calificación y los contenidos que vendrán
en este, pues así al momento del examen no se tiene ansiedad
por la sorpresa que este pueda causar.

13. Consejos útiles para prepararse para un examen:
 Hacer repasos con tiempo anticipado
 Crear estrategias para priorizar los temas mas
difícil
 Utilizar técnicas de estudio que se nos faciliten
mas
 Tomar descansos cada cierto tiempo al momento
de estudiar para no cansar la mente
 Mantener una dieta equilibrada y dormir 8 horas
diarias
 Mantener la calma y confiar en si mismo

14. Según Navedo (2012).
 Es importante llegar temprano a la prueba para no
estar apresurados ni ansiosos, hay que llevar todo lo
que necesitaremos durante el examen, como
lapiceros o material que se utilizara en el examen.
 Una vez relajados y concentrados en el examen, se
leerán las instrucciones del examen detenidamente y
se llenaran los datos personales. Después se procede
a leer detenidamente con el fin de comprender todo
el examen para tener una idea general de este y
hacer una distribución del tiempo.

15.  Hay que comenzar contestando los ítems que
consideremos mas fáciles y después seguir con
los mas difíciles, es importante que sino sabemos
la respuesta a uno no hay que detenerse mucho
tiempo y pasar a la siguiente, si se tiene tiempo
extra o recordamos la respuesta, podemos
regresar a esa.
 Cuando ya hayamos terminado la prueba, hay
que revisarla para asegurarnos que contestamos
todo y lo hicimos de manera correcta.
 Después de este es importante aun mantener la
calma y no preocuparnos tanto por como
saldremos pues habremos hecho nuestro mejor
esfuerzo.

16.  Otake, C. (SF). Las experiencias metacognitivas, sus estrategias y su relación con las
plataformas educativas. Autoacceso de lenguas. Pdf recuperado desde:
http://cad.cele.unam.mx:8080/RD3/prueba/pdf/otake7.pdf
 Navedo, H. (2012). La planificación para el aprendizaje estudiantil. Prezi.com.
Recuperado desde: https://prezi.com/vqhizelf4u4u/la-planificacion-para-el-
aprendizaje-estudiantil/
 Bogdanov, M. (2011). PLANIFIACIÓN EDUCATIVA: PASOS CLAVE PARA AEL ÉXITO.
E4dp.wordpress.com. Recuperado desde:
https://e4dp.wordpress.com/2011/06/24/planificacion-educativa/
 Marconi, J. (2013). Planificación y organización. Educación administrativa.
Monografias.com. Recuperado desde:
http://www.monografias.com/trabajos94/planificacion-y-organizacion/planificacion-
y-organizacion.shtml
 Psicopedagogía. (SF). Técnicas de estudio: técnicas de relajación.
Psicopedagogia.com. Recuperado desde: http://www.psicopedagogia.com/tecnicas-
de-estudio/tecnicas-de-relajacion