1. El Descanso
La Actividad
La Postura

2. Equipo 2 1-A
Integrantes
 Humberto Treviño Garza #37
 Omar Garza Solano #12
 Sergio Cervantes Elizondo #3
 Mario Adrian Cantú #2
 Edmundo Villanueva #38
 Juan Pablo Treviño #37

3. La Actividad
La actividad en la vida cotidiana es muy necesaria ya que gracias a
ella las personas se mantienen saludables y con energía para realizar
variedad de trabajos, también nos ayuda para mantener nuestro
cuerpo en forma y evitar las enfermedades que la falta de actividad
conlleva, como por ejemplo, la diabetes, un paro cardíaco, la
obesidad, entre muchas otras.
 Elementos que nos ayudan a estar en
forma
 Funciones del aparato
locomotor, respiratorio , sistema nervioso y
circulatorio
 Relación entre actividad física y salud

4. Elementos que nos ayudan a
estar en forma
 Alimentarse sanamente
 Hacer ejercicio
 Establecer una dieta balanceada
 Visitar al medico

5. Funciones del Aparato
Locomotor
 El aparato locomotor está formado por el
sistema osteoarticular que lleva
huesos, articulaciones y ligamentos y el sistema
muscular formado por músculos y tendones que
los unen a los huesos. Permite al ser humano o a
los animales en general interactuar con el
medio que le rodea mediante el movimiento o
locomoción y sirve de sostén y protección al
resto de órganos del cuerpo. El aparato
locomotor esta fundamenta en tres elementos:
Huesos, Articulaciones y Músculos
El aparato locomotor no es independiente ni
autónomo, pues es un conjunto integrado con
diversos sistemas, por ejemplo, con el sistema
nervioso para la generación y modulación de
las órdenes motoras.

6. Aparato Respiratorio
 El aparato respiratorio es el encargado de
captar oxígeno O2 y eliminar el dióxido
 El carbono CO2 procedente del
metabolismo celular. La función del
Sistema Respiratorio es incorporar oxígeno
al organismo; para que al llegar a la
célula se produzca la "combustión" y
poder así "quemar" los nutrientes y liberar
energía.
De ésta combustión quedan desechos, tal
como el dióxido de carbono, el cual es
expulsado al exterior a través del proceso
de espiración. El sistema respiratorio de los
seres humanos está formado por: Vías
respiratorias, fosas
nasales, bronquios, tráquea, pulmones, fari
nge, laringe.

7. Aparato Circulatorio
 El aparato circulatorio es la estructura
anatómica que comprende
conjuntamente tan to al sistema
cardiovascular que conduce y hace
circular la sangre, como al sistema
linfático, que conduce la linfa.
 Su función principal es la de pasar
nutrientes, gases, hormonas, células
sanguíneas, recoger los desechos
metabólicos que se han de eliminar
después por los riñones, en la orina, y por
el aire exhalado en los pulmones, rico en
dióxido de carbono. Además, defiende
el cuerpo de infecciones y ayuda a
estabilizar la temperatura.

8. Sistema Nervioso
 El sistema nervioso es un conjunto
de órganos constituidos por tejido
nervioso que controla las
funciones del organismo. Sus
partes principales son el cerebro y
la médula espinal, de las que
salen y entran nervios que se
distribuyen por todo el cuerpo a
través de los nervios craneales y
los nervios raquídeos a lo largo de
toda la columna vertebral.
 El sistema nervioso y hormonal ha
sido desarrollado para que todos
los sistemas realicen una
actividad conjunta efectiva

9. Relación entre actividad física
y descanso
 La actividad física es un factor más que incide
sobre la salud, la nutrición entre otros.
Veremos en los distintos capítulos, el efecto de la
actividad física sobre la salud, y sus mecanismos
fisiológicos; la influencia sobre el riesgo
cardiovascular y otras enfermedades; tendencias
de actividades físicas populares; y políticas para
incrementar la actividad física en la población.
 Por otra parte la actividad física deportiva puede
ayudar a regular estados depresivos
menores, favorece el rendimiento intelectual y
actitudes frente al estrés.
Las aportaciones de la actividad física y los
beneficios que proporciona se pueden agrupar
en dos apartados:
-Sobre el propio individuo sano y sobre el
individuo que sufre una serie de alteraciones
concretas.

10. Higiene Postural
 La higiene postural es muy importante en todas las
actividades o trabajos que realicemos, ya que, si no se
lleva a cabo de manera correcta, puede provocar daños
en nuestro organismo, ya que puede llevar a una situación
en la que uno pueda quedar incapacitado por un dolor
agudo provocado por la lumbago que ésta puede causar.
 Cuando no adaptamos una postura correcta, nos podrían
dar dolores en la columna, que, con el tiempo, alterarían
el funcionamiento normal de nuestra espalda.
Cuando se trata de elevar algún objeto grande o pesado,
hay que tener mucho cuidado con la espalda, puesto que
ésta se podría lastimar y quedar seriamente dañada.

11. Necesidad de descanso
 No solamente importa la cantidad de
tiempo que pasamos
durmiendo, también es importante la
calidad del sueño. Cuando se nos
interrumpe el sueño o se nos
"acorta", tal vez no hayamos tenido
suficiente tiempo en las etapas del
sueño. En conclusión dependiendo
de lo bien que hayas
descansado, será la calidad en la
que estarás el siguiente día.
Necesitamos dormir para pensar
claramente, reaccionar rápido y
asentía nuestra memoria. De
hecho, los procesos del cerebro nos
ayudan a aprender y recordar
mientras estamos dormidos.

12. Funciones del Sueño
 Los estados y las fases del sueño humano se
definen según los patrones característicos
que se observan mediante el
electroencefalograma
(EEG), elelectrooculograma (EOG, una
medición de los movimientos oculares) y el
electromiograma de superficie (EMG).
 El registro de estos parámetros electro-
fisiológicos para definir los estados de sueño y
de vigilia se denomina polisomnografía.

13. El Estilo de vida y El estrés
 El estilo de vida es conjunto de comportamientos
o actitudes que desarrollan las personas, que
unas veces son positivas o negativas para la
salud.
 El estrés es una respuesta natural y necesaria
para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en
día se confunde con una patología. Cuando
esta respuesta natural se da en exceso se
produce una sobrecarga de tensión que
repercute en el organismo y provoca la
aparición de enfermedades y anomalías
patológicas que impiden el normal desarrollo y
funcionamiento del cuerpo humano.

14. Tensión Nerviosa Y Relajación
 El origen del estrés se encuentra en el cerebro, que
es el responsable de reconocer y responder de
distintas formas a los estresores. La tensión nerviosa
se podría decir que es el estado que se caracteriza
por inestabilidad
emocional, irritabilidad, insomnio, dolor de cabeza y
muscular.
 La Relajación es el estado de tranquilidad, reposo o
descanso físico o mental.
Se conoce como técnicas de relajación a los
métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el
estrés. Estas técnicas implican diversos beneficios
para la salud, ya que ayudan a disminuir la tensión
muscular, la presión arterial y el ritmo cardiaco.