1. El documento trata sobre la autoestima y cómo fortalecerla. 2. Describe qué es la baja autoestima y cómo se manifiesta a través de expresiones destructivas. 3. Ofrece consejos para fortalecer la autoestima como aceptarse a sí mismo, hablar bien de los demás, dar sin interés y ser positivo.

1. FORTALECIENDO NUESTRA
AUTOESTIMA

2. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Es el aprecio y
consideración que tiene
una persona de si
misma. Es la opinión
que tiene de sí mismo
sobre cuánto vale y
cuán importante es.

3. ¿Cuando se tiene Autoestima
Baja?
Cuando tienen una permanente
actitud defensiva o agresiva y sin
motivo real que lo ocasione. Por lo
general, tienen expresiones
destructivas que inconscientemente
manifiestan como “ no podré
alcanzarlo”, yo nunca pude hacerlo”,
“yo soy un burro”, “no puedo”, “eso
me quedó grande”, “a mi no me
quiere nadie”. A continuación, se
presenta un pequeño escrito sobre un
individuo con baja autoestima

4. BAJA AUTOESTIMA
Definitivamente pienso que
no valgo nada, que lo mío
es lo peor, que todo las
cosas que los demás
hacen, son las únicas
que verdaderamente
valen la pena. Siento que
lo mío es basura, que lo
mío es lo más pequeño, lo
más feo, que solo las
cosas de los otros son las
que brillan, son las
importantes, son las
bonitas.

5. . No vale la pena hablar de
mis cosas, porque se burlan
de mi, siento que siempre
me critican, que hablan de
mi, siento que no valgo para
los demás ni para mi mismo.
Acostumbro a no asistir a
reuniones, porque quedo
como “mosco en leche”,
además, no sé hablar igual
de bonito a “fulanito”, total
yo soy un ignorante que no
merece ser escuchado, ni
merece que se le tenga en
cuenta. Más bien me arrimo
en la cocina o en un cuarto
para que no me vean porque
me da pena”

6. ¿La timidez tiene que ver con
la baja Autoestima?
En la mayoría de los casos Si!.
Porque detrás de la timidez hay
un sentimiento de baja
autoestima, tema que acabamos
de tratar. Esta clase de tímido se
caracteriza por ser tímido en
absolutamente todas las
situaciones en que se encuentre.
Diferente es el caso, del tímido
situacional, cuya actitud es así,
mientras conoce el ambiente y las
personas que le rodean.

7.
¿Cuándo se tiene
Autoestima Alta?

8. AUTOESTIMA
FORTALECIDA
• Cuando se tiene claridad sobre
cuáles son sus principios y
valores, sabe qué quiere “Ser” y
qué quiere llegar a “Hacer”.
Cuando el individuo se
caracteriza por su madurez
(coraje y consideración para
decir o afrontar las cosas),
cuando se tiene tolerancia a las
diferencias individuales, cuando
sabe recibir con respeto las
críticas, los desacuerdos

9. AUTOESTIMA FORTALECIDA
Se tiene confianza en si
mismo, acepta el fracaso y
aprende de los errores
para enmendarlos y seguir
adelante. Se fija metas
claras, medibles, positivas,
fraccionables, exigentes
pero alcanzables. Mezcla
muy bien los ingredientes
de voluntad, disciplina y
perseverancia para lograr
sus propósitos.

10. AUTOESTIMA
FORTALECIDA
Se siente bien consigo
mismo, se trata con cariño,
se consiente, expresa sus
sentimientos sin temor a
ser rechazado, trata a los
demás con consideración,
siente que sus aportes son
valiosos para los demás,
reconoce los méritos y se
algra de los triunfos de los
otros.

11. El autoconcepto positivo
favorece el desarrollo de las
capacidades potenciales de
cada persona y motiva a la
autorrealización.

13. OBITUARIO
Mi nombre es
2.Falleció ayer repentinamente y sus grandes logros en
su vida fueron:
3. Lo más importante que hizo para Ser Felíz fué:
4. Sus principales metas en la vida fueron:
5.El último día de su vida comentó que le gustaría
disfrutar:
6. Y lamentó no haber terminado lo siguiente:

14. ¿CUÁLES SON MIS METAS?
Metas a nivel de Crecimiento Personal
Metas a Nivel Familiar
Metas a Nivel Laboral
Metas a Nivel Profesional
Metas a Nivel de Salud
Metas a Nivel Físico
Metas a Nivel Espiritual
Metas a Nivel de Educación
Metas a Nivel de Descanso
Metas a Nivel de Estado de Ánimo
Metas a Nivel Económico(ingresos, negocios, ahorros,
etc)

15. Cumplimiento de
Metas
Es necesario establecer
un PLAN DE ACCIÓN
concreto, con el fin de
alcanzar las metas , a
partir del
establecimiento de
objetivos o acciones
fraccionadas o
pequeñas, reales, y
alcanzables. Para ello
pregúntese:

16. CUMPLIMIENTO DE METAS
1.¿Qué quiero Ser o Hacer?
Ejemplo: Dejar mi mal
genio.
2.¿Es una meta a Corto,
mediano o largo plazo?.
Ejemplo. Dos meses, seis
meses, un año, cinco años,
10 años, usted es quien fija
el tiempo real.

17. CUMPLIMIENTO DE
METAS
3.¿Cómo lo voy a realizar?.
Ejemplo: Me voy a proponer
controlar mis emociones para
que no se me salga el mal
genio.
4.¿Para qué lo voy a hacer?
Para mejorar las relaciones
interpersonales con . . . .
5 Qué haces para dejar de
fumar? .

18. CUMPLIMIENTO DE METAS
5.¿Cuándo? A partir de este
momento. Tan pronto llegue
a mi casa.
Con quiénes? Con mi esposo, o
con mis hijos, o con mis
compañeros de trabajo, o con
mis amigos, o con mis papás,
etc ...

19. CUMPLIMIENTO DE METAS
En algunas ocasiones, puede fallar
el cumplimiento de su metas. No
se desanime. Haga un alto en su
camino, analice la situación,
descubra sus errores y haga de
ellos un aprendizaje para no
volverlos a cometer. Comience de
nuevo su labor. Exitos.
ES NECESARIO QUE USTED ACTÚE
SOBRE SU PLAN DE ACCIÓN. DE
NADA LE SIRVE SI SOLO LO DEJA
EN EL PAPEL

20. EL SER Y EL HACER
ME GUSTARÍA “SER” ME GUSTARÍA “HACER”
•
• ___________________________________ _______________________________
• ___________________________________ _______________________________
• ___________________________________ _______________________________
• ___________________________________ _______________________________
• ___________________________________ _______________________________
• ___________________________________ _______________________________
•

21. FORTALECER LA
AUTOESTIMA
1.Sea Asertivo. Es necesario
aprender a expresar los
acuerdos, desacuerdos, aciertos y
desaciertos y los sentimientos
positivos y negativos, de
manera respetuosa, amable,
firme, franca, con coraje para
decirle en un momento
determinado la verdad, pero con
la suficiente consideración para
sabérselo decir.

22. ¿CUÁL ES SU
NORTE?
• 2.Conozca cuál
es la razón de
ser de su vida,
cuáles son sus
principios y
valores, qués es
lo que le gusta
Ser y Hacer y
qué es lo que No
le gusta Ser ni
Hacer.

23. ACEPTACIÓN DE SI
MISMO
• 3. Aprenda a
aceptarse a
sí mismo, tal
cual es, sin
peros, sin
ideales.

24. COMPARTA CON LOS
DEMÁS
• 4.¿Comer en la olla, comer
en la cocina o comer en el
piso? Si su familia come en
el comedor, por qué usted se
queda comiendo en la olla? O
en la cocina? O en el piso?.
Usted vale tanto como los
que se han sentado en la
mesa. Comience a
acariciarse ya!
• Sírvase en los platos de la
visita. Usted también
merece comer en platos
bonitos.

25. TODOS PODEMOS GANAR
5..La envidia es el dolor
por el bien o triunfos
ajenos, puede surgir donde
hayan personas que se
consideren inferiores a
aquellas que han obtenidos
logros. Usted puede
evitarla capacitándose,
mostrando sus habilidades,
sus fortalezas. De seguro
encontrará a alguien que le
interese.

26. HABLE BIEN DE LOS
DEMÁS
• 6.Hable siempre
bien de los
demás. Sus
expresiones
positivas,
optimistas
llenan su
corazón de
bondad, de amor
y de
satisfacción.

27. DAR SIN INTERÉS
• 7.Aprenda a Dar. Si!.
En la medida en que
aprendemos a dar a los
demás, nuestro corazón
se inunda de amor, de
sensaciones bellas que
nos hacen sentir útiles,
que nos hacer sentir que
valemos y que somos
importantes para los
demás.

28. SEA POSITIVO
8.Sea positivo. Por ejemplo:
en lugar de decir “ claro
usted como siempre..., ahí
está pintado, qué más podía
esperar de usted”, dígalo
positivamente “ que bonito
sería que hiciera las cosas
bien desde el comienzo. Me
agradaría mucho que usted
hiciera las cosas muy bien.
Evite tratarse de “soy
bruto”, “ Es que no sirvo
para nada”

29. ACEPTE LAS DIFERENCIAS
DE LOS DEMÁS
• 10.Acepte las diferencia con los
otros. Es importante
comprender que no todas las
personas están de acuerdo con
nosotros y que a no todas las
personas les gusta nuestra
manera de pensar, vestir o
actuar. Sin embargo, ello no
significa que usted sea menos
que los demás o que usted se
sienta rechazado o aislado por
los demás.

30. HACER EJERCICIO
• 11.Realice ejercicios o
aeróbicos si su médico
se lo autoriza. Puede
hacerlo en su mismo
dormitorio, si se le
dificulta salir. El
ejercicio produce una
sustancia llamada
endorfina, que ofrece la
sensación de bienestar
físico y emocional.

31. DISFRUTE SANAMENTE
• 12.Escuche la música que a usted le agrade.
Diviértase con las cosas que a usted le
gusta. Por ejemplo, salga a un parque, lleve
alimentos y bebidas para que no incurra en
gastos mayores. Admire la naturaleza. ¿Ha
observado usted el proceso de crecimiento de
una flor? Disfrute las maravillas de la
naturaleza, disfrute las cosas bellas que
observa a su alrededor. Observe o descubra
las cualidades y el lado amable de su familia,
de sus compañeros de trabajo, de sus
vecinos, de sus amigos, etc.

32. VALORES LOS PEQUEÑOS
DETALLES
• 13.Valore los
pequeños detalles
como una mirada,
un saludo, un
gesto agradable,
una felicitación,
una llamada, un
abrazo, una
palabra, etc.
•
•

33. Desiderata
Camina plácido entre el ruido y la
prisa y piensa en la paz que se puede
encontrar en el silencio. En cuanto
sea posible y sin rendirte, mantén
buenas relaciones con todas las
personas. Enuncia tu verdad de una
manera serena y clara y escucha a
los demás, incluso al torpe e
ignorante, también ellos tienen su
propia historia.

34. Esquiva a las personas ruidosas
y agresivas, ya que son un
fastidio para el espíritu. Si te
comparas con los demás, te
volverás vano y amargado, pues
siempre habrá personas más
grandes y más pequeñas que tú.
Disfruta de tus éxitos lo mismo
que de tus planes.

35. Mantén el interés en tu propia
carrera por humilde que sea, ella es
un verdadero tesoro en el fortuito
cambiar de los tiempos. Sé cauto en
tus negocios pues el mundo está lleno
de engaños, mas no dejes que esto te
vuelva ciego para la virtud que existe.
Hay muchas personas que se
esfuerzan por alcanzar nobles
ideales. La vida esta llena de
heroísmo.

36. Sé sincero contigo mismo, en especial
no finjas el afecto Y no seas cínico
en el amor, pues en medio de todas
las arideces y desengaños, es perenne
como la hierba. Acata dócilmente el
consejo de los años abandonando con
donaire las cosas de la juventud.
Cultiva la firmeza del espíritu, para
que te proteja en las adversidades
repentinas. Muchos temores nacen de
la fatiga y la soledad.

37. Sobre una sana disciplina, se benigno
contigo mismo. Tú eres una criatura
del universo. No menos que las
plantas y las estrellas, tienes
derecho a existir. Y sea que te
resulte claro o no, indudablemente el
universo marcha como debiera. Por
eso debes estar en paz con Dios
cualquiera que sea tu idea de El.

38. Y sean cualesquiera tus
trabajos y aspiraciones,
conserva la paz con tu alma
en la bulliciosa confusión de la
vida. Aún con toda su farsa,
penalidades y sueños fallidos,
el mundo es todavía hermoso.
Sé cauto, ¡ esfuérzate por
ser feliz !

39. MUCHAS GRACIAS
Adry Silva Villarreal