Este documento presenta información sobre el desarrollo de una sana autoestima. Explica que la autoestima es el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, y factores como la autocrítica positiva, el autoelogio y la autorrecompensa pueden contribuir a una buena autoimagen y autoeficacia. También enumera varios tips como el ejercicio diario, pensamientos positivos y valorarse a uno mismo para mantener una autoestima equilibrada.

1. UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE
TABASCO
Modulo: PIVA II
Docente: Psic. Gabriela Ávila Rodríguez
Alumnos:
Luis Arturo Díaz González
José Alfredo García Jiménez
Jorge Alberto Martínez Ovando
Jesús Antonio Peralta Torres
Jaime Ricardo
David del Valle Benítez
30/Enero/14

2. INTRODUCCIÓN
 En el siguiente trabajo desglosaremos los aspectos
necesarios para una sana autoestima.
 Como estructurarla y mejorarla día a día.
 Puntos clave para una sana autoestima.

3. ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
 Puede
definirse
la
autoestima
como
el
sentimiento de aceptación
y
aprecio
hacia
uno
mismo, que va unido al
sentimiento de competencia
y valía personal.
 La autoestima radica en
que nos impulsa a actuar, a
seguir
adelante
y
nos
motiva
para
perseguir
nuestros objetivos.

4. APRENDIENDO A QUERERSE A SI MISMO
 Quererse así mismo es quizás el hecho más importante que
garantiza nuestra supervivencia en un mundo complejo y
cada vez mas difícil de sobrellevar.
 Es saber aceptarnos, reconocernos, y querernos, porque a
veces aunque nos cueste reconocer nuestras virtudes y
defectos, saber reconocerlos es importante porque es lo que
somos y transmitimos en la vida real.

5. HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO
 La autocrítica es buena y productiva si se hace con cuidado.
Las personas que entran en un sistema de autoevaluación
inadecuado dicen: Soy torpe, en vez de decir que me
comporte torpemente adquiriendo así un autoconcepto
negativo. Sin embrago es necesario mantener niveles de
exigencia personal moderada para ser competentes. las
personas que hacen del éxito un valor, viajan mal.

6. HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN
 Nos hemos criado en una sociedad
que justa mucho la belleza y condena
la fealdad, no hay un criterio
universal de belleza. La imagen
corporal se forma por el ambiente
social y los medios de comunicación.
 Un factor que define el éxito en la
autoimagen es el éxito con el sexo
opuesto. Si la aceptación personal
gira sobre la belleza física, entonces
la vida interior se vuelve pobre.

7. HACIA UNA BUENA AUTOESTIMA
 La autoestima es la manera como te quieres y aceptas.
Dedicarse así mismo para muchos es una perdedera de
tiempo,
piensan
más
en
dedicar
tiempo
al
otro, desgraciadamente no nos autoexpresamos afecto. Hay
que tener en cuenta los siguientes puntos.
 FILOSOFÍA HEDONISTA.
 AUTOELOGIO.
 AUTORRECOMPENSA.

8. BUENA AUTOESTIMA
 FILOSOFÍA
HEDONISTA:
Hedonismo
significa,
satisfacción, bienestar, gozo, etc. Es imposible aprender a
quererte a ti mismo si no aceptas vivir intensamente, de
modo que vas a utilizar el modo de pensar monótono e
inconsciente.
 AUTOELOGIO: Es una manera de hablarte positivamente,
de contemplarte y reconocer tus acciones adecuadas; el
autoelogio se puede entender como si se tratara de un
elogio a otros, sólo dirigido a uno mismo.
 AUTORRECOMPENSA: Es otra manera de expresarse
afecto. Es el proceso por el cual nos administramos
estímulos positivos y hay que recordar que no se puede
dejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

9. HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA
 Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar los
resultados esperados se les denomina AUTOEFICACIA, es a
la encargada de decir dentro de ti “Yo soy capaz” “ Yo
puedo” palabras que te van dando seguridad en tus actos y
más posibilidades de conseguir tus metas.

10. TIPS PARA UNA AUTOESTIMA SANA
 1 . Tan solo 10 minutos de ejercicio al día para nuestras
endorfinas.
 2. Concéntrate en los pensamientos positivos y arroja los
negativos de una vez a la basura.
 3. Arréglate, todos los días son especiales para verte bien
en el espejo, no lo dejes para mañana.
 4. Saca los “debería” de tu vocabulario. En muchas
ocasiones nos presionamos con las cosas que “deberíamos”
hacer: “debería bajar de peso”, “debería hacer las cosas
más rápido”.

11. 5. Matricúlate en una clase de improvisación para actores, te
ayudarán a confiar en tus instintos y a demostrar que puedes
enfrentarte a situaciones inesperadas.
6. Considérate único. Piensa en todas las características
buenas y malas que te hacen ser exactamente quien eres.
7. Sé cariñoso contigo mismo.
ánimo, ¡aprende a ser tu mejor amigo!
Repítete
frases
de
8. ¡Arriésgate! En general, superar una situación que te
resulte un poco intimidante, como simplemente ir a una
reunión o al cine solo, en especial si nunca lo has hecho
antes, puede ayudarte a darte cuenta que eres capaz de hacer
muchas más cosas de las que crees.

12. CONCLUSIÓN
 Recuerda que la base de una autoestima alta es sentirte tan
valioso como cualquier persona, ni más (autoestima
inflada), ni menos (autoestima baja).
 “Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus
posibilidades.”
Wayne Dye
 Fuente: A prendiendo a qu ererse a sí m ismo
 ( Walter ríso)
 Grupo Editorial Norma 2003