Este documento proporciona 10 consejos para cultivar la paz interior. Algunos consejos incluyen salir de la mente y conectarse con el cuerpo, crear espacios de tiempo para la paz sin planear actividades, y preparar la intención de paz por la mañana a través de la meditación o el té. Otros consejos son respirar profundamente, pasar tiempo en la naturaleza, encender una vela como ritual, y elegir pensamientos pacíficos para reemplazar los pensamientos estresantes.

1. Diez Consejos para Cultivar la Paz Interior
1. Sal de tu cabeza y entra en tu cuerpo. ¿Sabes cómo hace tu brazo para lanzar una
pelota? ¿Sabes cómo haces para dormir en la noche? No, y tampoco sabes (en tu cabeza,
en tu mente) cómo encontrar la paz. Tu cuerpo es tu mejor guía aquí. ¿Cómo se siente la
paz en tu cuerpo? ¿Qué actividades (o no actividades) cultivan la sensación de paz para
ti?
2. Crea espacio en tu vida. Semanalmente revisa la semana que viene y separa uno o dos
espacios de tiempo para “paz”. Evita planear cosas en ese tiempo. Permítete hacer o no
hacer lo que fuera que sientas más pacífico en ese momento.
3. Prepara la escena. Cuando te despiertes por la mañana, toma un tiempo para
establecer una intención de paz para el día. Imagínate cómo quieres sentir y ser. Sabes
que esta paz es una elección que tú puedes hacer, sin importar las situaciones que te
encuentres durante el día. Reza, medita o simplemente bebe un té caliente con la
intención de preparar la escena para la paz.
4. Descansa tus herramientas. Uno de los mayores obstáculos para la paz es la
compulsión interna de “hacer” y tratar de “arreglar” cosas, situaciones, gente, etc. Da un
paso atrás de la situación estresante para darte cuenta de tus propios pensamientos y
sentimientos sin juzgarlos. Date permiso para dejar al mundo solo y “sal” hacia tu
interior.
5. Respira profundamente. ¿Te has dado cuenta cuán superficial y rápida es tu
respiración cuando estás estresado? Respiraciones largas, lentas y profundas es una
señal para tu cuerpo de que quieres paz.
6. Sé consciente de la naturaleza. Sal por lo menos una vez al día a un paseo cortó.
Fíjate cómo la naturaleza está en medio de un cambio de estación. Imagina la paz de los
árboles y plantas en el mundo de la naturaleza. Fíjate que los cambios ocurren gradual y
pacíficamente. Sé paciente con tu proceso de cultivar la paz.
7. Enciende una vela. Elige un ritual como encender una vela, que representa el
experimentar la paz. Cuando mires la llama imagina una llama blanca de paz que
siempre vive en tí.
8. Abraza a quienes amas. Se siente bien el ser amoroso y cariñoso. Eso es también muy
positivo para tus relaciones.
9. Elige tu próximo pensamiento cuidadosamente. ¿Qué es lo que piensas cuando estás
en un torbellino? ¿Qué situaciones imaginas? Si quieres mantener paz en tu vida, tienes
que aprender a dejar ir los pensamientos turbadores y reemplazarlos con pensamientos e
imágenes pacíficos. Di para tus adentros o en voz alta “en esta situación, quiero paz”.
10. Deja que el suelo te sostenga. Una profunda relajación física es una maravillosa
manera de cultivar la pz interior. Y al final de un largo día, adoro tirarme al suelo, poner
mis piernas sobre el sofá, cerrar mis ojos, respirar profundamente y simplemente siento
cómo el suelo me soporta. Me concentro en dejar ir cualquier tensión muscular. Relájate
y deja que el suelo te sostenga por un momento. Author Profile: Submitted by Christine