El documento explora un programa de meditación basado en cinco caminos: respiración, cuerpo, corazón, mente y alma, destacando la importancia de crear un espacio específico para la meditación en casa. Se enfatiza que la meditación facilita el autoconocimiento y ayuda a calmar la mente, permitiendo un entendimiento profundo de uno mismo. Además, se sugiere la repetición de sutras como mantras y se ofrecen consejos prácticos para iniciar en la meditación.

1. ¿De que manera Aprender A Pensar?
Los 5 caminos que he escogido para desarrollar este programa de meditacion son, Respiracion,
Cuerpo, Corazon, Mente y Anima. Como siempre y cuando interesantes experiencias nos compartes,
la meditacion es una de las practicas que siempre me han llamado la atencion, aun que varias veces
lo he intentado, practicamente no le doy continuidad por una u otra razon, mas espero hacer una de
esas estancias para ver que tal… saludos!
Tomada la decision de meditar, tenemos que elegir un sitio en nuestra casa, es conveniente que
siempre y en toda circunstancia sea exactamente el mismo, puesto que si asignamos un sitio para la
meditacion, cuando estemos en el, ya nos van a venir socias multitud de sensaciones que hemos ido
consiguiendo en nuestras anteriores meditaciones.
Sutras son aseveraciones que repetimos como
mantras una y otra vez para fomentarlas en nuestra
vida. Espero que disfruten de esta meditacion que
fue disenada para que te acerques a tu mente y
puedas gozarla en vez de padecerla.
Desde Omsica deseamos recomendarte que lo
pruebes y nos cuentes de que forma te fue: te
aseguramos que aprender meditacion es una buena
forma de conocerte por la parte interior para mudar
todo lo que no marcha por fuera.
Asi que para meditar te puedes sentar en una silla con tu trasero hasta atras, sin recargar la
espalda. Estos ruidos te sacaran de concentracion y lo indicado es escucharlos, analizar que es y
luego volver a lo tuyo, sin abrir los ojos y sin moverte de tu posicion. Pensar solo es muy agradable
para personas solitarias, pero tambien hay quienes prefieren un conjunto. La clave para dormir esta
en nuestro interior y encontramos en la meditacion un aliado perfecto.
Asi, aprender a pensar requiere un compromiso de nuestra parte y no sabremos lo que significa
pensar hasta el momento en que no hayamos alcanzado como minimo ese nivel base. En meditacion,
se trata de poner toda nuestra atencion en alguna cosa, y de esta forma, conseguir hacer un corte en
la corriente de pensamientos. En tu casa debes tener un lugar, si bien sea muy pequenito, que lo
dediques a tu meditacion.
A la noche al acostarte, si los pensamientos que atraviesan tu mente te impiden dormir, toma una
respiracion lenta, profunda y escribe la palabra sueno mientras meditas en cada letra. Una vez
iniciada, la meditacion sienta las bases para llevar una existancia plena en todos sus aspectos,
mental, fisico y espiritual.
Elige cualquier ocasion cuando haga buen tiempo y encuentres un sitio bonito y calmado por un
tiempo prolongado durante tu dia; quizas el unico tiempo de paz que tienes es cuando los ninos
estan en la escuela todos salieron a comer en tu trabajo.

2. Como sabemos, para que un aprendizaje se arraigue en nuestro conocimiento, se aconseja ponerlo
en practica de manera inmediata. Un ejercicio facil y muy efectivo, para efectuar tus primeras
practicas de meditacion. Hola Ana Belen, no he podido descargar el paquete, no solo le doy a me
gusta” sino que desde hace un tiempo los prosigo en Fb, no se que pasa, ayudame por favor.
Pensar no es algo que se deba forzar, ni provocar, ni luchar por conseguir… es mas bien un estado
al que se llega dejandose llevar”. Dentro de poco vas a poder descargar en mi pagina ciertas de
mis meditaciones para iniciacion, estoy trabajndo en ello. Observar la respiracion, considero que es
el procedimiento ideal para aprender a pensar y basico.