Libro futbol 2009/14

FÚTBOL LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL
Por ANGEL MEDA Pág. nº 1

PRÓLOGO
Soy una persona que me gusta mucho el fútbol, le he dedicado y le
dedico muchas horas de mi tiempo a la enseñanza y preparación de niños,
chicos, jóvenes, y no tan jóvenes al difícil mundo del fútbol.
Me he dado cuenta que en los barrios, existen una gran cantidad de
clubes, o escuelas de fútbol, para niños y jóvenes, unas están dirigidas por
profesionales del fútbol, es decir ex-jugadores y otras por aficionados.
Dependiendo de la importancia de la escuela o club, para el
entrenamiento de estos niños y jóvenes, tienen entrenadores profesionales, en
la mayoría existen muchas personas que como yo, les gusta entrenar, sobre
todo a niños, sin tener el título o carné de entrenador, aunque ya hay bastantes
que tienen el título de Auxiliar técnico.
Es por esto y por otras cosas más que he decidido después de pensarlo
más de una vez, a escribir éste pequeño recopilatorio sobre el fútbol base.
He tenido que leerme muchos libros de distintos autores, ver muchos
partidos de fútbol, asistir a muchos entrenamientos de equipos profesionales,
para darme cuenta que a nivel aficionado, faltaba este pequeño recopilatorio,
donde he intentado hacer una pequeña introducción a la preparación y
entrenamiento de niños y jóvenes para llegar a ser futbolistas.
Ángel Meda

AGRADECIMIENTOS
Quiero agradecer a dos personas, que para mí y para la
confección de este recopilatorio han sido imprescindibles, ya
que sin ellos no hubiera llegado a buen fin, estas dos personas
son:
FERNANDO ZAMBRANO (Entrenador AT. de
Madrid) y
JOSE ANGEL GARCÍA (Preparador Físico AT. de
Madrid).
DEDICATORIA
Se lo quiero dedicar a las personas que han tenido la paciencia
y la fe, de que verían el final de este recopilatorio, una de ellas a
mi mujer, MARÍA, que más de una vez no hemos podido salir,
por esperar a terminar de escribir una página o un dibujo y así
poder apagar el ordenador.
Otra persona, sería mi buen amigo Juan Carlos Valiente,
Presidente del C.D. Las Nieves, ya que con el me he tirado
muchos años con el fútbol profesional amater y por su culpa
empecé este libro.
Y aún buen amigo y profesional que se dedica al arbitraje y a la
enseñanza de fútbol base, “JUANRA”.

INTRODUCCIÓN
La concepción sobre el desarrollo de los jóvenes, centrado en
enseñarlos a jugar al fútbol, y jugarlo bien, independientemente de la
edad y del nivel a que pertenezca. Esta meta solamente se alcanza si
la enseñanza teórica y la práctica tienen en cuenta la capacidad de
comprensión y, con ello también, las características propias de los
futbolistas en cada edad.
Por ello, todos los entrenadores, monitores que trabajan con
estos jóvenes tienen una gran responsabilidad, a la que se tienen
que amoldar constantemente.
La primera parte presenta una concepción sobre la formación
de principiantes de eficacia probada, que proporciona al entrenador la
pauta de como actuar y que al mismo tiempo ofrece la posibilidad de
que se amplíe y complete según criterio propio.
La parte teórica, trata sobre las finalidades y deberes del
entrenamiento a esta edad, sobre las características físico-psíquicas
de las diferentes edades, así como sobre los criterios de la formación
técnica, táctica y de condición en el entrenamiento básico.
En la segunda parte de este libro, se dedica a un fútbol más
profesional, en la que hemos seguido la pauta de entrenamientos de
equipos de 1ª y 2ª División del Fútbol Español, aportando temas
sobre los entrenamientos técnicos, tácticos y estratégicos.

LOS NIÑOS Y SU FÚTBOL
El fútbol alevín, es de los niños de corta edad.
¿Quién lo conoce; quien sabe exactamente en que consiste, como es
necesario organizarlo y, sobre todo, animarlo?
Muchos aficionados al fútbol ni siquiera saben que existe, pues no es
algo a lo que se atribuya valor ni se confiera importancia. Hay otros que, por
desconocimiento de su filosofía, lo critican y lo califican como “práctica
intensiva y precoz “, sin haberlo observado nunca.
Este libro es una verdadera guía práctica que:
- concreta su ideal y sus objetivos.
- recuerda las precauciones que se deben adoptar con los
niños.
- proporciona esquemas de organización.
Todos aquellos que tienen la pesada tarea de dirigir y en marcar esta
actividad de iniciación, comprobarán que este libro constituye una preciosa
ayuda.
EL NIÑO GENERALIDADES
No tenemos intención de exponer en este capítulo conocimientos
técnicos ni profundos concernientes al niño. Sin embargo nos parece
totalmente indispensable que un profesor de fútbol que tenga la
responsabilidad de esta categoría, los alevines, y cuide su entrenamiento
dentro del marco de los clubes, posea las suficientes nociones básicas para
aconsejar adecuadamente a los jóvenes. Nuestra única pretensión es
presentar dichas nociones básicas.
¿Cuál es la primera fuente de información?
Sencillamente la observación. Cuando los niños acuden por primera vez a un
club deportivo, es conveniente dejarles hacer, observarles, comprender sus
actitudes, sus reacciones ante sus propuestas, y todo ello desde el primer
segundo al último de la sesión, ¡y no solamente sobre el terreno! Un consejo:
Insista muy particularmente sobre la observación del juego.
Ejemplo: observe a un niño al cual le haya confiado el puesto de
portero....
Después de algunos problemas, ¡OH milagro!, bloca el balón, lo
sujeta con las dos manos y lo mantiene agarrado todo lo que
puede sobre su pecho.
Ahora observemos: muy frecuentemente y mientras sus
compañeros de juego le reclaman el balón, y los adultos que

rodean el terreno de juego le gritan “suéltalo”, el niño no quiere
separarse del balón, yendo incluso hasta detrás de su línea de
portería.
¿Se trata de una actitud rara o incomprensible? En modo alguno,
corresponde absolutamente a una etapa de egocentrismo,
característica de esa edad, y que le coloca en una situación en la
cual el niño tiene dificultad en elegir.
El educador que conozca este problema no tendrá la misma reacción
que el que lo ignore, y podrá presentar la “separación del balón” de otra
manera, realmente más apropiada. ¿Acaso no es éste el fundamento de la
pedagogía? En realidad, es imprescindible entender que el niño, aunque
inmaduro, es ya una entidad, y no sólo con respecto a sí mismo, sino también
un ser que se ha de situar en su entorno. El profesor de fútbol deberá
considerar al niño que acude a él, no como un “hombre en miniatura”, sino
como a un niño que posee su propia personalidad.
Por lo que respecta al profesor, nos inclinamos a creer muy
profundamente, que la primera y más importante cualidad que ha de tener ante
el niño es la capacidad de intercambio, las relaciones recíprocas, sabiendo
escuchar e interpretar, de tal modo que pueda llegar a hablarse de
complicidad. Las restantes cualidades necesarias son la expresión formativa
(conocimiento del entorno -del niño- la vivencia deportiva - el sentido de la
organización - etc.)
FINALIDADES Y FUNCIONES DEL ENTRENAMIENTO INFANTIL
El entrenamiento del niño constituye el comienzo del desarrollo
deportivo de nuestros jóvenes deportistas. El objetivo principal es estabilizar el
interés por jugar al fútbol, y en relación con ello, por participar regularmente en
una actividad deportiva, motivándoles a ella y acercando a los niños a
entrenamientos sistemáticos y regulares.
En la práctica del entrenamiento se observa una y otra vez que los niños
son tratados como si fueran “pequeños adultos”. En el proceso de su
educación y formación, a menudo no se les habla y trata de acuerdo a su
edad, y muchos de los métodos y ejercicios son una copia de los adultos. Hay
que tener en cuenta que precisamente en estos primeros años de
entrenamiento futbolístico, sobre todo en los principiantes, se sientan las bases
de una actividad deportiva desarrollada en la juventud y edad adulta, así como
también de los futuros deportistas de alta competición. El entrenador que trate
con estas edades tiene una gran responsabilidad: él contribuye a la definición
de los rasgos esenciales de su carácter, de sus principios y actitudes
fundamentales, que coinciden con una progresiva comprensión de la jugada,
como de los conocimientos técnicos y tácticos.

Clasificación en categorías de edad y etapas de formación.
EDADES ETAPA DE FORMACIÓN
HASTA 10 AÑOS
11 Y 12 AÑOS
13 Y 14 AÑOS
ENTRENAMIENTO BASE
15 Y 16 AÑOS
17 Y 18 AÑOS
ENTRENAMIENTO DE
DESARROLLO
PARTICULARIDADES DE LA EDAD
En el curso de los 10 ó 12 años de formación por lo que pasan los
jugadores desde el grupo de edad de los niños, que comienza ya parcialmente
entre los 6 y los 8 años, hasta su inclusión en el grupo denominado júnior, es
decir, hasta su participación en un equipo de adultos, se llevan a cabo cambios
y procesos de desarrollo biológicos, motores y psíquicos, muy importantes.
Los niños de edades comprendidas entre los 6 y 9 años tienen una
marcada necesidad de movimiento. El esfuerzo por ser reconocidos y la
necesidad de hacer progresos, el desarrollo de la facultad de observación y la
toma de conciencia de las propias posibilidades, llevan a competir.
Después se da el paso hacia los 9 ó 10 años a la edad óptima del
aprendizaje motor. La motricidad está caracterizada por movimientos ágiles y
rápidos, que normalmente son llevados a cabo de forma apropiada, económica
y sistemática. El control consciente de los movimientos es cada vez mayor. La
anticipación de las acciones y movimientos propios y ajenos, así como la
capacidad de reacción se desarrollan muy rápidamente en estas edades.
Además, la relación de los procesos de excitación e inhibición de las funciones
nerviosas superiores se hace progresivamente más favorable. La necesidad de
movimiento, el afán de conocimiento, la alegría en el juego y el esfuerzo, así
como el valor, son condiciones previas para un desarrollo amplio de la
motricidad.
En el entrenamiento infantil la estructura, el contenido del proceso de
enseñanza y formación está determinada por esta idea. La parte principal del
trabajo como profesor que realiza el entrenador se basa, sin lugar a dudas, en
la actividad práctica sobre el campo de entrenamiento, en el gimnasio -durante
la actividad conjunta de todo el equipo-. Sin embargo, con este grupo de edad
ya deben tratarse temas teóricos aprovechando comentarios sobre el
entrenamiento en grupo.
En esta edad juega un papel muy importante el efecto que produzca el
entrenador como ejemplo a seguir. Su poder de emisión, su personalidad,
condicionan en gran medida la conducta de sus protegidos.

Los siguientes fundamentos pedagógico-metódicos de la enseñanza
deben tenerse en cuenta en la preparación, organización y evaluación del
entrenamiento, las competiciones y otros actos deportivos, siempre
observando cada edad específica:
.- La formación y la educación son inseparables; el nivel de
formación quedaría deteriorada si se descuidase la educación.
.- La personalidad necesita al colectivo para desarrollarse
armónicamente; el colectivo “vive de la riqueza humana de sus
componentes”.
.- La formación y la educación de los jóvenes jugadores de fútbol
se realizan bajo la dirección del entrenador. Para ello, los chicos
deben disponer de espacio y oportunidades para actuar
independientemente, sin vigilancia del entrenador, y así
desarrollar la iniciativa y aceptar responsabilidades.
.- La finalidad educativa se alcanza mejor y antes si es apoyada
por aquellos que participan de ella. Este proceder conjunto debe
ser organizado.
.- Las finalidades que se pretenden alcanzar en el entrenamiento
para niños y las características específicas de este grupo de edad
comportan una actuación uniforme para todos los niños por parte
de los entrenadores. Pero, ningún niño es igual a otro.
Trabajar para alcanzar determinadas finalidades conlleva el tener
exigencias, ¿qué es lo que hay que tener en cuenta entonces?:
.- Formular la exigencia clara y comprensiblemente para el grado
de madurez de los niños en cuestión.
.- En la mayoría de los casos no es bastante con pedir el
cumplimiento de la exigencia. Los niños deben saber, por qué
tiene que hacerse determinada cosa.
.- Aunque suene trivial, una exigencia debe poderse llevar a cabo.
Ello requiere decir que debe estar ajustada a las posibilidades del
niño, y las condiciones previas para su cumplimiento deben estar
realmente dadas.
A los niños deportistas no solamente hay que educarlos para que
aparezcan en los campos de fútbol, sino también para la vida. Por eso son
importantes las siguientes características:
.- Fidelidad, disposición a ayudar, sinceridad, honradez,
capacidad de aceptación de críticas, interés y solidaridad activa.
.- Modestia, jovialidad, amabilidad.
.- Puntualidad, atención, constancia, aplicación.
.- Escrupulosidad, independencia, confianza en uno mismo, valor.

SOBRE LA CONFIGURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
El objetivo principal en la educación y formación de los niños es
resultado del hecho que normalmente a esta edad comienza el entrenamiento
futbolístico. Hay que crear las condiciones previas fundamentales, que son
muy variadas, para una formación futbolística específica en los años siguientes
con el fin de que el joven pueda aprender a jugar al fútbol. De ahí se derivan
los siguientes objetivos en el ámbito infantil:
.- Creación de capacidades generales de rendimiento,
condicionales y coordinativas.
.- Desarrollo del toque del balón.
.- Poner de relieve una capacidad de juego de acuerdo con la
edad e incentivación de las actuaciones tácticas fundamentales.
.- Perfeccionamiento de habilidades técnicas y tácticas innatas.
.- Creación de una base estable para la realización de esfuerzos
específicamente deportivos.
El entrenamiento debe entenderse sobre todo también como un proceso
de elección: el entrenador y el monitor tiene la tarea de descubrir jugadores de
talento y prepararlos para su aceptación en un centro de entrenamiento.
La rapidez de los desplazamientos así como la capacidad de
coordinación son aquellas condiciones necesarias para un alto rendimiento y
precisamente aquellas que hay que perfeccionar en los niños. En estas edades
también es necesario tener en cuenta que la más conocidas formas de
expresión de la velocidad (rapidez en carrera, movimiento y reacción) no se
corresponden suficientemente a las complejas exigencias de rapidez del fútbol,
donde es necesario tener un carácter determinado y donde deben demostrarse
en la rapidez de actuación con y sin balón, como también en el ritmo de juego,
como una forma de expresión colectiva.
La calidad del rendimiento técnico-táctico del jugador de fútbol se
determina en gran parte por sus capacidades de coordinación. El concepto de
capacidades de coordinación constituye una definición más avanzada y
diferenciada del conocido concepto de “habilidad”. Nosotros distinguimos entre
capacidad de acoplamiento, orientación, diferenciación, equilibrio, reacción,
adaptación y mantenimiento del ritmo. Su desarrollo es especialmente propicio
hasta la edad de 14 años. En otras etapas de formación ya no se puede
recuperar lo perdido.
El entrenamiento general es útil en el desarrollo variado de las
capacidades condicionales y coordinativas, como también de habilidades
múltiples, con el fin de crear unas bases lo bastante amplias para llevar a cabo
una formación encaminada a conseguir rendimientos propios de alta
competición. Se distingue por la inclusión de medios de entrenamiento que se
pueden considerar generales, no específicos para un determinado deporte, y

entre los que cabría contar juegos aplicados, otros deportes de equipo,
ejercicios del campo de la gimnasia con o sin aparatos, etc.
En el entrenamiento infantil, los ejercicios generales tienen un valor
especialmente alto, ya que se desarrollan aquellas habilidades y capacidades
sobre las que descansa el rendimiento futbolístico.
Sin embargo, tanto la formación general como la específicamente
futbolística no hay que verlas como si fueran dos formas separadas del
proceso de entrenamiento, sino como si fueran tareas que están
estrechamente interrelacionadas. Son las dos caras de una formación básica
extensa.
La necesidad de la inclusión de medios de entrenamiento generales ya
en la primera etapa del entrenamiento básico, se hace más patente por los
siguientes conocimientos, probados teórica y científicamente:
.- Se agiliza el proceso de aprendizaje y consolidación de los
elementos técnicos gracias al gran número de movimientos
experimentados.
.- Una inclusión más numerosa de pequeños juegos y de otros
deportes de competición mejora las condiciones para tener
capacidad de improvisación y habilidad para el juego.
.- Dado que la musculatura, la estructura ósea y los ligamentos
(tejido conjuntivo y tejido sostén) están sometidos a esfuerzos de
todo tipo, se aumenta la capacidad de carga y la propensión a
sufrir lesiones disminuye.
.- La inclusión de medios de entrenamiento generales aporta
variedad y da al entrenamiento ese tono alegre tan necesario
para estas edades en concreto.
En todos los ámbitos del entrenamiento infantil, los medios de
entrenamiento generales deberían ser parte importante. Es importante
conseguir que la formación atlética sea variada y extensa utilizando los
entrenamientos generales. Pero, también en la formación técnico-táctica debe
asegurarse, por la inclusión de los juegos aplicados y formas de juego y
ejercicio de otros deportes, que el porcentaje de entrenamiento general sea
elevado. Para saciar los deseos de competición y novedad de los niños, debe
trabajarse en cada unidad y ámbito de entrenamiento con un alto porcentaje de
formas de juego y competición.
RELACIÓN ENTRE EL ENTRENAMIENTO GENERAL Y
ESPECIAL EN LA FORMACIÓN BÁSICA
GRUPO DE EDAD ENTR. GENERAL % ENTR. ESPECIAL %
NIÑOS HASTA 10 AÑOS 45 55
CHICOS: 11 y 12 AÑOS 40 60
ESCOLAR: 13 y 14 AÑOS 35 65

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO GENERALES EN EL FÚTBOL
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO FINALIDADES DEL ENTRENAMIENTO
JUEGOS APLICADOS : Perfeccionamiento de las capacidades generales de
coordinación, condición y táctica, así como la posibilidad
de experiencias de movimientos muy variados; uso
metódico de paralelismos para adquirir técnicas y tácticas
especiales.
OTROS DEPORTES DE EQUIPO
(BALONMANO, VOLLEYBALL,
BALONCESTO, ETC.)
Perfeccionamiento de capacidades generales de
coordinación, condición y táctica así como de la
comprensión del juego en general.
GIMNASIA: Desarrollo de la agilidad, movilidad y fuerza en general.
GIMNASIA CON APARATOS Básicamente desarrollo de habilidades de coordinación
(sentido de orientación entre otras) y fuerza.
DEPORTES CON OPOSICIÓN
(HABILIDADES ESCOGIDAS)
Enseñanza sobre el comportamiento de reacción y
anticipación del adversario.
ATLETISMO (EJERCICIOS
ESCOGIDOS)
Formación general de capacidades de coordinación y
condición. Mejora de factores que inciden en el
rendimiento, así como de la movilidad y la elasticidad.
NATACIÓN: Adquisición de coordinación y condición.
Antes de comenzar toda actividad deportiva se lleva un calentamiento
que provoca:
.- Un aumento del riego sanguíneo.
.- Una activación del metabolismo y una mejor disponibilidad de la
energía.
.- Una mejora en la elasticidad de la musculatura.
.- Un aumento de la elasticidad de ligamentos y cartílagos.
.- Una mejora de capacidad de coordinación y reacción.
.- Una más alta capacidad de concentración.
CONTENIDO DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO DE FÚTBOL
El entrenamiento de fútbol comprende el ejercicio y la mejora
sistemática de las opciones de juego; la adquisición de conocimientos
particulares, el desarrollo de las capacidades de movilidad y de creatividad de
los jugadores, la formación de las cualidades morales y de voluntad para
satisfacer las necesidades del juego.
El contenido del entrenamiento deportivo está sobre todo compuesto por
las acciones de movilidad. Su tarea consiste en influir en el organismo del
jugador en su totalidad así como en su diversidad y, también, en estimular
unos desarrollos que conducen a una mejora de su forma deportiva.
El contenido del entrenamiento deportivo en el fútbol puede ser repartido
como sigue:
1.- La preparación técnica y táctica.

2.- La preparación física.
3.- La preparación psicológica.
En un largo proceso de entrenamiento deportivo, la relación entre sus
componentes debe mantenerse en equilibrio dinámico. Continuamente
daremos una gran importancia a una relación equilibrada entre todos sus
componentes.
PREPARACIÓN TÉCNICA y TÁCTICA, representa el núcleo del entrenamiento
deportivo en fútbol. Comprende el aprendizaje de los aspectos técnicos y
tácticos de las acciones de juego del individuo, el ejercicio y el
perfeccionamiento de las combinaciones de juego y de los sistemas de juego y,
por el mismo motivo, el aumento de los conocimientos particulares y de las
capacidades creativas de los jugadores.
El aspecto técnico y táctico de las acciones de juego forman un sólo y
único fenómeno de acción de juego utilizado en una situación concreta.
Sí, en la preparación, damos también importancia a los diversos
aspectos, de forma separada, debemos también asimilar las relaciones
respectivas para evitar, en la práctica, que la técnica no se sobreponga a la
táctica o a la inversa. Para el jugador, la base de la acción a lo largo del juego
es la técnica, es su herramienta de trabajo. En el deporte, la técnica debe estar
totalmente estabilizada siendo, al mismo tiempo, dinámica, variable y,
consecuentemente, estrechamente ligada a la táctica.
LA METODOLOGÍA DE LA PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA, la base de
la sucesión metódica en la preparación técnica y táctica viene determinada por
el ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo, de
las combinaciones y de los sistemas de juego. Al mismo tiempo, los
conocimientos especiales son enriquecidos y se desarrollan las creativas del
jugador. El largo proceso de ejercicio y de perfeccionamiento de las acciones
de juego del individuo, de las combinaciones y de los sistemas de juego,
conoce un desarrollo muy variado. Distinguimos las etapas siguientes en el
desarrollo del proceso:
1.- La constitución de la base para las acciones de juego del
individuo; durante este periodo el trabajo más importante es el
aprendizaje del aspecto técnico de las acciones de juego. Este
aspecto se ejerce, en la mayoría de los casos,
independientemente de las circunstancias de juego. El ejemplo de
la acción de juego del individuo en la situación de juego tipo
ayudará a los jugadores a hacerse una idea exacta de la forma
cómo deben actuar a lo largo del juego.
2.- El ejercicio de las acciones de juego del individuo y de los
movimientos de juego; en esta etapa perfeccionamos las
variantes de las acciones de juego del individuo y la elección
entre las acciones de juego aprendidas, las cuales prevalecen
sobre las circunstancias de las situaciones de juego. Así pues, el
perfeccionamiento de las acciones de juego del individuo gira
alrededor del dominio de los aspectos técnico y táctico de las

acciones de juego. La siguiente tarea importante a lo largo de
este período está formada por la fusión de las acciones de juego
del individuo y de las sincronizaciones en movimiento.
Partiendo de movimientos simples (dos jugadores),
pasamos a la incorporación de varios jugadores para llegar a una
colaboración colectiva.
3.- El ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de
juego del individuo y las sincronizaciones en las secuencias
de juego; el ejercicio y el perfeccionamiento de las acciones de
juego del individuo y de los movimientos se desarrollan según las
circunstancias variables de los juegos de preparación; es a lo
largo de estos juegos que se perfeccionan en estrecha
colaboración los aspectos técnicos y tácticos de las acciones de
juego del individuo.
En las condiciones de juego que los jugadores aprenden a
analizar el juego, a evaluar las situaciones de juego y a buscar la
forma más apropiada para resolverlas. La reacción de los
jugadores ante situaciones complicadas e imprevistas se acelera.
El pensamiento es más dinámico y se recurre totalmente a las
facultades creativas de los jugadores.
LOS MÉTODOS DE PREPARACIÓN TÉCNICA Y TÁCTICA; el proceso de
formación y perfeccionamiento de las costumbres que permite resolver las
situaciones gracias a las acciones de juego del individuo y a los movimientos
en un sistema de juego determinado, es muy complejo y variado, vemos unos
cuantos:
MÉTODO ORAL: Explicaciones, discursos, diálogo, instrucciones.
MÉTODO INTUITIVO: Imágenes de la técnica, de las actividades de
juego, de las sincronizaciones, solución de situaciones de juego.
MÉTODO PRÁCTICO: Gracias al cual el organismo de los jugadores
puede ser sometido a esfuerzos repetidos, diferentes en intensidad y de
complejidad.
MÉTODO COMPLEJO: Engloba partes muy importantes de las
acciones de juego, es muy exigente desde el punto de vista del tiempo y
tiene un techo en cuanto a la forma relativamente bajo.
MÉTODO ANALÍTICO-SINTÉTICO: Desde el punto de vista del orden
en el tiempo y del contenido, éste método es más eficaz que el método
complejo. Elegimos este método para realizar ejercicios de partes
difíciles o de corrección de movimiento. Además, este método responde
mejor a las exigencias específicas del orden metódico del fútbol:
síntesis-análisis-síntesis.

MÉTODO DE EJERCICIO DEL ASPECTO TÉCNICO DE LAS
ACCIONES DE JUEGO: Tiene como objetivo el dominio de la técnica
de las acciones de juego y el desarrollo de la facultad de movilidad. El
ejercicio comienza por la explicación y la demostración seguidas del
ejercicio práctico en unas condiciones sencillas.
MÉTODO DE APRENDIZAJE DE TAREAS SIMPLES: Tiene como
objetivo el desarrollo de algunos aspectos de las acciones de juego
(técnicas y tácticas) y del pensamiento táctico, sin dejar de lado el
desarrollo de algunas cualidades del jugador. El jugador soluciona la
situación de juego en presencia del adversario (pasivo, semiactivo,
agresivo).
MÉTODO DE APLICACIÓN CREATIVA DE ACCIONES DE JUEGO: En
condiciones de juego variable tiene como objetivo el perfeccionamiento
del conjunto de las acciones de juego en unas condiciones de juego
variables. La tarea principal consiste en formar y mejorar el hábito del
jugador para que actúe de forma compleja en las situaciones de juego.
MÉTODO DE APRENDIZAJE DE LAS TAREAS: En las condiciones de
juego propiamente dicho tiene como objetivo el dominio de las tareas
tácticas siendo el resultado de la función del jugador y el cumplimiento
de las tareas gracias a las cuales los jugadores aportan su contribución
a las exigencias más importantes del juego moderno -la expresión
universal del jugador en un sistema de juego determinado. El
entrenamiento da una orientación al juego, mejora la colaboración entre
los jugadores y la del equipo y acentúa las tareas que se derivan de la
organización del juego en las diferentes fases y situaciones de juego.
LA PREPARACIÓN FÍSICA
La preparación física en el fútbol constituye un proceso dirigido a la
mejora y estabilidad de la condición física del jugador de manera que pueda
dar lo mejor de él mismo a lo largo del juego.
La preparación física tiene un doble objetivo de mejora polivalente de la
base de movilidad del jugador y desarrollo de cualidades especiales de
movilidad en armonía con las exigencias de una forma deportiva.
El contenido de la preparación física debe responder a la categoría de
edad y al nivel de forma de la colectividad. En el momento de la elaboración
del contenido de la preparación física, partimos del análisis del contenido de
movilidad del juego. Las facultades de movilidad especiales son la expresión
de las exigencias específicas expuestas en el momento de solucionar las
diversas tareas y están constituidas por las combinaciones de las facultades de
movilidad (fuerza explosiva, habilidades en el juego). El esquema siguiente nos
muestra las facultades de movilidad y otras cualidades que de ellas se derivan
(por ejemplo la resistencia en fuerza):

movilidad
m
ovilidad movilidad
resistencia
en
velocidad
resistencia
dirección
fuerza
dinámica
velocidad fuerza
resistencia
en
fuerza
FUERZA:
La fuerza es la facultad para vencer una resistencia exterior o bien influir
sobre ella. La fuerza es la esencia del movimiento y la base de toda facultad de
movilidad.
La fuerza es, en gran medida, la condición necesaria para la velocidad
de movilidad. Los músculos pueden desarrollar toda su fuerza conservando la
misma longitud-contracción isométrica (forma de trabajo estática) -
disminuyendo la longitud-contracción isotónica (forma de trabajo dinámica) y
aumentando la longitud-contracción poliométrica (forma de trabajo limitante).
En la preparación física de los jugadores de fútbol, nos encontramos
muy a menudo las fuerzas de base siguientes:
A) FUERZA ESTÁTICA: Facultad que permite desarrollar una
fuerza máxima mediante un trabajo estático. Esta constituye la
base para las otras formas de fuerza.
B) FUERZA DINÁMICA: Facultad que permite desarrollar una
fuerza mediante una repetición, con una duración determinada,
bajo la forma de movimientos rápidos, mediante un trabajo
dinámico de los músculos.
C) FUERZA EXPLOSIVA: Facultad que permite desarrollar una
fuerza máxima en el tiempo más breve (apoyo, tiro, lanzamiento).
El principio del movimiento es la ejecución de un esfuerzo
muscular máximo único poniendo énfasis sobre la fase de
preparación del movimiento (inicio de movimiento).

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA: Los métodos siguientes han
sido adaptados para desarrollar la fuerza de los jugadores:
MÉTODO DE UNA CARGA MÁXIMA CORTA, contribuye de la forma
más eficaz al desarrollo de un esfuerzo de fuerza máxima única y con la
facultad potencial de todos los grupos musculares que constituyen la
base de la fuerza especial del jugador.
MÉTODO DE EXTENUACIÓN, desarrolla la facultad de resistencia en el
momento de realizar un esfuerzo máximo repetido, a lo largo del cual la
carga no ha tenido un efecto propicio durante las primeras repeticiones.
No es sino tras unos esfuerzos prolongados, cuando el organismo se
fatiga tras unos ejercicios repetidos, que la carga representa un estímulo
fisiológico máximo para el organismo y que la fuerza se desarrolla.
MÉTODO DE CARGA DINÁMICA, influye sobre la expresión de la
fuerza explosiva. Este método se utiliza para reforzar grupos musculares
que permiten ejecutar las acciones de movilidad especiales del jugador,
con o sin balón. Se acentúa sobre todo el factor velocidad.
VELOCIDAD:
La velocidad es la facultad de ejecutar las acciones de movilidad en una
situación determinada en el menor espacio de tiempo.
En el fútbol, donde las acciones de movilidad necesitan de cambios
continuos de intensidad y de dinamismo, se pone énfasis sobre todas las
formas de velocidad del jugador, sobre todo sobre la velocidad de reacción y
de decisión, la velocidad de ejecución de acciones simples y complejas y la
velocidad de colaboración entre los jugadores.
A) Velocidad de reacción y de decisión: la velocidad de reacción es el
lapsus de tiempo entre el impulso y la repuesta mediante el movimiento.
Esta depende de la velocidad del proceso nervioso y de la sensibilidad
de los receptores (estímulos nerviosos).
B) Velocidad de ejecución de las acciones de movilidad simples: en
lo que se refiere a movimientos simples, ejecutados a gran velocidad,
distinguimos la fase de aumento de la velocidad (velocidad de arranque)
y la fase de velocidad estable (velocidad de carrera).
C) Velocidad de ejecución de las acciones de movilidad complejas:
esta velocidad se manifiesta ejecutando acciones de movilidad de
naturaleza diversa. Partimos, en el presente caso, de estructuras de
movilidad sin balón, que se presentan a lo largo del juego: combinación
de salidas, giros, saltos, caídas, cambio en la manera de correr y de la
dirección de la carrera.
D) Rapidez en la colaboración entre los jugadores: depende de la
organización del juego. La base esta constituida por la colaboración de
los jugadores de diversas líneas que, para solucionar situaciones de
juego tipo, deben recurrir a combinaciones de juego aprendidas con
anterioridad.

MÉTODOS DEL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD: Cada una de las formas
de velocidad mencionadas anteriormente puede ser desarrollada ya sea de
forma separada, ya sea de forma global en diversas combinaciones, tanto
durante la segunda parte de la fase de preparación como durante el periodo
principal. El efecto máximo de los ejercicios de velocidad debe estar
garantizado si se realiza un buen calentamiento antes del esfuerzo. Hay que
buscar el nivel óptimo de actividad del jugador sin que por ello sea necesario
llegar a la fatiga.
MÉTODO DE REPETICIÓN DE UN MOVIMIENTO DE ESFUERZO
MÁXIMO, el principio de este método es la repetición no sólo de las
acciones de movilidad simples sino también las complejas y todo ello
con la máxima intensidad. Los intervalos de recuperación deben ser
suficientemente largos para que el organismo pueda recuperarse.
MÉTODO DE REACCIÓN ANTE UN IMPULSO IMPREVISTO, tiene
como objetivo la mejora de la velocidad de la facultad del jugador para
actuar rápidamente y de forma apropiada ante las dificultades
planteadas por el juego. Este método se aplica para mejorar las
reacciones simples y complejas del jugador. El ejercicio exige una
concentración máxima y un buen estado físico.
Este método se aplica para desarrollar la velocidad estable
(velocidad de carrera) y para aumentar la frecuencia de los movimientos
de las piernas.
RESISTENCIA:
En el lenguaje deportivo, la resistencia es la facultad que permite
ejecutar amplios movimientos con una intensidad relativamente grande y con
un nivel óptimo.
El nivel de resistencia viene también determinado por los factores
siguientes: el desarrollo funcional de los diversos sistemas del organismo; la
facultad de coordinación del sistema muscular; el estado psíquico del jugador,
además, el funcionamiento económico de todos los órganos juega un
importante papel.
Al igual que las demás facultades de movilidad, la resistencia presenta
igualmente, además de los factores que influyen sobre su nivel, diversos
aspectos. Es por este motivo que podemos dividir la resistencia de los
jugadores de fútbol en resistencia general y resistencia especial (aguante).
A) Resistencia general, es la facultad que permite ejecutar largos
movimientos de una intensidad media, requiriendo las capacidades
funcionales de los órganos sobre todo el corazón, los vasos sanguíneos
y el sistema respiratorio.

B) Resistencia especial, es la facultad de ejecutar una acción compleja
de una gran intensidad durante un período más largo, tal como exige el
juego. Esta facultad viene determinada por las capacidades del
organismo de mantener un trabajo constante cuando los movimientos
requieren una intensidad máxima.
La resistencia especial del organismo no puede ser desarrollada
más que por acciones que conduzcan a la fatiga.
MÉTODO DEL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA, es la primera mitad del
período de preparación aquella que dedicamos al desarrollo de resistencia
general. El organismo del jugador se esfuerza en explotar todas las
posibilidades de los procesos aeróbicos; más tarde llegan los procesos
anaeróbicos.
Estos procesos tienen las características típicas del perfeccionamiento
de la resistencia especial que se desarrolla a lo largo de la segunda mitad del
periodo de preparación. Durante el periodo principal, intentamos mantener el
nivel máximo. En el caso de los jóvenes, debemos desarrollar la resistencia
mediante las formas, métodos y ejercicios apropiados.
Cuando se trata de los júniors, desarrollamos la resistencia del jugador
de forma muy estructurada y empezamos a perfeccionar la resistencia general.
Para desarrollar la resistencia especial, debemos definir desde el principio qué
aspecto de la resistencia especial deseamos desarrollar, con qué potencial de
jugadores (edad, nivel de forma) y en qué periodo de entrenamiento. Los
métodos de desarrollo de la resistencia, son:
MÉTODO DEL ESFUERZO CONTÍNUO, conduce al desarrollo de la
resistencia general, gracias a una actividad de larga duración y de una
intensidad media. El medio más adecuado es la carrera continua, a lo
largo de la cual el jugador alcanza unas pulsaciones de entre 140 y 150
por minuto.
MÉTODO DE ESFUERZO CONTÍNUO VARIABLE (FARTLEK), en
determinados momentos, la intensidad del ejercicio obliga al organismo
a trabajar con una falta de oxígeno pero en los momentos siguientes, se
compensa aquella falta. Este método permite cubrir distancias
relativamente largas a una velocidad variable (de 3 a 15 Km.).
HABILIDAD
Por habilidad entendemos la facultad de reaccionar con voluntad y
eficacia frente a tareas imprevistas mediante acciones de movilidad coordinada
complejas. La habilidad se expresa por unos factores morfológicos (en lo que a
la forma se refiere), fisiológicos y psicológicos como un conjunto. Se trata de
un potencial universal fisiológico y psíquico que comprende en sí misma la
facultad de movimiento existente y la disposición del organismo y que
determina si el jugador está en condiciones de movilidad coordinadas y
conscientes.

Debemos distinguir entre la habilidad general y especial. La tarea de la
habilidad general consiste en ampliar el número de hábitos de movimiento. La
habilidad general es la base de la habilidad especial adquirida por el jugador a
lo largo de la preparación sistemática en las diversas facetas de la educación
física.
La habilidad especial es la facultad que permite adaptar de forma suave
las acciones de movilidad a las diversas circunstancias, conservando la
eficacia, la precisión y la buena calidad de la expresión del movimiento.
Desarrollando la habilidad, nos esforzamos por ampliar el número de
habilidades de movimiento especiales de un jugador y por desarrollar la
facultad que nos permita emplearlas con el mismo valor. En esta fase,
recurrimos, siempre en el marco de la coordinación, a unos ejercicios exigentes
cuya intensidad y complejidad deben responder al nivel técnico del jugador.
MOVILIDAD:
La movilidad es la facultad que permite ejecutar movimientos en una
amplia zona de movilidad. La movilidad es la condición básica para una
ejecución de los movimientos tanto desde el punto de vista cualitativo como
cuantitativo.
En la medida que un jugador es capaz de utilizar sus condiciones
anatómicas, depende de la elasticidad de sus ligamentos, de los tendones y de
los músculos que rodean las articulaciones. Depende además del estado
funcional del sistema nervioso central que influye sobre tono muscular y que
regula la función de coordinación de sus músculos.
MÉTODO DEL DESARROLLO DE LA MOVILIDAD, desarrollamos la
movilidad de los jugadores en la medida que nos garantiza la ejecución óptima
de las acciones de juego sin riesgo de lesiones. Incorporamos regularmente los
ejercicios de movilidad a lo largo del ciclo de preparación anual.
A lo largo de una sesión de entrenamiento los ejercicios de movilidad se
realizan tras un buen calentamiento y tras una relajación suficiente mediante
movimientos de balanceo. Entonces, solamente, efectuamos ejercicios de
movilidad activos y pasivos para terminar con unos ejercicios dinámicos.
Repetimos los ejercicios de 10 a 15 veces y efectuamos un reposo de 30 a 45
segundos.
A) Ejercicios activos, contienen un cambio de la velocidad de
movimiento variando de forma rítmica las fases de esfuerzo y de
relajación de los músculos en las posiciones extremas. De esta forma
creamos las condiciones para una mejor capacidad de trabajo.
B) Ejercicios activos con aparatos, se utilizan para el mantenimiento
de la movilidad en la edad adulta. Para estos ejercicios destinados a
desarrollar de forma intensiva los empujes y las tracciones, utilizamos
aparatos simples (extensores, alteras, bastones) o bien trabajamos con
un compañero.

C) Ejercicios pasivos, se utilizan para el desarrollo de un nivel más
elevado de movilidad, a lo largo de los cuales, ya sean aparatos o un
compañero influyen en una zona determinada mediante su fuerza, ya
sea el jugador el que recibe la tracción o el empuje de un compañero o
de un aparato.
En los últimos años, los ejercicios de estiramiento y relajación han
cobrado un nuevo valor para la práctica del fútbol en base a conocimientos
científicos. Hasta ahora se incluían ejercicios de estiramientos para conseguir
una mayor amplitud de movimiento de las articulaciones. Sin embargo, una
mayor movilidad es sólo el resultado más visible y cuantificable de los
ejercicios de estiramiento. Estos, a parte de proporcionar una mayor movilidad,
también son beneficiosos para la estructura interna de la musculatura. Entre
los métodos de estiramiento hay que nombrar:
.- El estiramiento repetido.
.- El estiramiento continuado (duración mínimo 10 seg., máximo
30 seg.
.- El estiramiento posterior a una contracción.
En la práctica normalmente se distingue entre el estiramiento pasivo y el activo.
Pero atención: El estiramiento pasivo es más intenso que el activo, sobre todo
cuando se produce el efecto centrífugo. Por esta razón, debe dosificarse
prudentemente. Sobre todo en los ejercicios en parejas existe el peligro de
lesión. Se recomienda al entrenador que proceda según los pasos siguientes:
1º.- Calentamiento intensivo durante 10 minutos (los signos
externos de un buen calentamiento son: sudoración y una
frecuencia cardiaca de unas 120 pulsaciones por minuto).
2º.- Estiramiento de músculos durante 5 ó 10 minutos.
3º.- Calentamiento especial para la parte principal.
4º.- Al término de la unidad de entrenamiento, de 5 a 10 minutos
de carrera ligera y estiramiento final.
MANTENIMIENTO DE LA EXTENSIBILIDAD MUSCULAR
Todos los músculos no son iguales: unos actúan con mayor frecuencia
como aceleradores de los segmentos de los miembros mientras que otros
tienen más bien una función de frenado (desaceleración) y requieren un gasto
energético menor. Si la actividad física intensa pone en juego un gran número
de músculos, debe tenerse en cuenta que el deportista sentirá un cansancio
general, que por otra parte se considera un resultado normal. Los estiramientos
ayudan entonces a que la recuperación sea más rápida, por lo que esta
disciplina, aunque algo monótona, es necesaria. Utilizaremos los estiramientos
para varios objetivos:
A) Recuperar la amplitud articular normal.
B) Conservar una “amplitud activa” del músculo satisfactoria, y
C) Favorecer la circulación de retorno.

ADUCTORES:
Estos músculos, normalmente bastante extensibles, son asiento de una
patología muy perturbadora en el joven futbolista: la Pubalgia.
El dolor se localiza sobre la inserción del tendón en el pubis, es decir en
la inserción proximal. Los estiramientos tradicionales, incluso con la ayuda de
un compañero, no surten ningún efecto ya que estiran la parte distal del
músculo, en cambio, el calentamiento mediante estiramientos miotendinosos
permite poner en tensión la porción proximal del músculo, o sea la unión
miotendinosa de inserción en el hueso.
PREVENCIÓN DE LOS ESGUINCES RECIDIVANTES DE TOBILLO:
Contrariamente a lo que se creía hasta hace poco, actualmente
podemos afirmar que el intervalo electromecánico de reacción muscular, desde
el momento en que se produce una excitación periférica, es demasiado grande
para que los músculos puedan protegerse de un esguince. Sin embargo, el
entrenamiento del deportista para la regulación o ajuste de la tensión activa
disminuye los riesgos de lesión. Los ejercicios que se presentan se basan en el
estiramiento de un músculo contraído previamente, no se trata de la búsqueda
de la amplitud articular, sino de lograr la estabilidad articular controlada
mediante la vigilancia de la musculatura.
REABSORCIÓN DEL LÍQUIDO SINOVIAL:
En la medida en que el derrame de la rodilla esté controlado (es molesto
pero no produce dolores intensos), es útil practicar contracciones estáticas del
cuadriceps con el fin de obtener un efecto de “bombeo” por la rótula, que
presiona de manera rítmica sobre los fondos de saco sinoviales.
DOLORES MUSCULARES:
No veremos aquí los accidentes del músculo (elongaciones, roturas
miofibrilares) que requieren tratamiento y no el mantenimiento muscular del
deportista. Entre los fenómenos menos graves, pero desagradables,
mencionaremos los siguientes: Agujetas, Contracturas, Agujetas intensas
asociadas con contracturas, Calambre muscular, calambre de origen vascular,
Calambre isquemico.
AGUJETAS, esta molestia se siente al día siguiente de realizar un
esfuerzo, un entrenamiento o una práctica física intensa, y constituye el
resultado normal de la sobre utilización de los músculos. Una actividad
poco intensa y sobre todo los estiramientos largos, pero poco intensos,
ayudan a superar esta fatiga muscular pasajera evitando la inactividad
total.
Un segundo tipo de agujetas, retardadas, aparecen a las 48 horas
después del ejercicio. Las agujetas retardadas sobrevienen después de
importantes esfuerzos excéntricos, tras sesiones intensas de
estiramientos musculares en general, o tras estiramientos
miotedoaponeuróticos con los músculos previamente contraídos.

A pesar de que los estiramientos no han demostrado de forma
evidente su eficacia contra las agujetas de tipo retardado, la fisiología de
la remodelación de los tejidos blandos, aplicada al tejido conjuntivo
lesionado, permite recomendar la utilización de ejercicios prudentes de
estiramientos musculares al tercer día después de la aparición del dolor.
CONTRACTURAS, constituyen la fase siguiente de las agujetas (no
tratamos aquí del fenómeno de origen neurológico), en la cual el
músculo permanece endurecido y doloroso. Se debe al mantenimiento
de excesiva tensión en el músculo, a menudo como resultado de la
práctica de una actividad física que exige mucha tensión estática y poco
movimiento.
AGUJETAS INTENSAS asociadas con contracturas, los individuos poco
entrenados pueden presentar a la vez agujetas intensas y contracturas,
repartidas por todo el cuerpo, como resultado de una actividad muscular
muy importante sin preparación. Los movimientos mas simples son
difíciles de realizar; el estornudo y la tos despiertan dolor en los
músculos del abdomen, con el entrenamiento disminuye el dolor.
CALAMBRE MUSCULAR, sobreviene durante el esfuerzo o
inmediatamente después de cesar la actividad física y puede
prolongarse algunas horas en el periodo de reposo que sigue al
esfuerzo. El remedio consiste en estirar el músculo doloroso en sentido
inverso, es una de las utilizaciones más simples y espontáneas del
estiramiento.
En caso de calambre en los isquiotibiales, la rodilla tiende a
flexionarse, para hacerlo ceder es recomendable colocarse de pie y
bascular la pelvis hacia adelante. (Ver ejercicios en las fichas).
CALAMBRE DE ORIGEN VASCULAR, puede crear confusión, se siente
largo tiempo después de cesar el esfuerzo, a menudo durante la noche,
y no cede con el estiramiento. La diferenciación sólo puede realizarla un
médico. Si se comprueba de que se trata de calambres vasculares,
pueden intentarse estiramientos preventivos con el objetivo de mejorar
la circulación de retorno.
CALAMBRE ISQUÉMICO, (Estado avanzado de calambre de origen
vascular). El calambre vascular que se manifiesta durante el esfuerzo se
debe a que el músculo está en contracción demasiado tiempo,
comprimiendo las arteriolas que deberían aportarle sangre e impidiendo
una irrigación normal de las fibras musculares. Durante la actividad, las
contracciones rítmicas son la regla habitual, y esto permite un equilibrio
entre el tiempo de trabajo y el tiempo de reposo. El aporte de sangre
arterial ricamente oxigenada se hace durante la relajación del músculo.
Cuando la circulación de la sangre es deficiente, el dolor del calambre
isquémico obliga a dejar en reposo el músculo implicado.

La movilidad de una articulación no solamente depende de la elasticidad
de la musculatura pasiva, sino también de la fuerza de los contrarios
(agonista), que originan el movimiento activo.
Los siguientes músculos y grupos musculares deben fortalecerse lo
bastante como para conseguir una gran amplitud de movimientos:
- Músculos que intervienen en el levantamiento de los pies.
- Músculos que producen la separación de las piernas.
- Músculos glúteos.
- Musculatura abdominal.
El estiramiento regular de los grupos de músculos principales y el
fortalecimiento de sus antagonistas aumenta la resistencia al esfuerzo y con
ello también la salud y la capacidad de rendimiento.
FORMACIÓN DE LAS CAPACIDADES Y HABILIDADES
TÉCNICO-TÁCTICAS
El entrenamiento técnico-táctico ocupa un lugar preferente en la formación del
jugador de fútbol. Dado que el grado de dominio de las capacidades y
habilidades técnico-tácticas es de vital importancia para el rendimiento en los
encuentros futbolísticos que se celebren en el futuro, ya en el entrenamiento
infantil deben sentarse las bases de forma sistemática y con una finalidad
clara. Como vemos en la siguiente tabla, esta meta sólo puede alcanzarse
después de un aprendizaje gradual.
OBJETIVO
PARCIAL
MEDIOS
TECNICO-TACTICOS
INDIVIDUALES
MEDIOS
TECNICO-TACTICOS
COLECTIVOS
CONDICIONES DE
TECNICA
FUTBOLISTICA
MEDIOS
PRINCIPALES DE
ENTRENO
1º Marcar goles /
parar goles
Tiro a gol, dribling “Toque de balón”,
dominio del balón,
formas de golpeo con
el píe (parte interior,
empeine interior)
1:1 sobre una
portería, juegos de
relevos, ejercicios en
pareja.
2º Marcar goles
después de una
jugada de conjunto (1
ó 2 jugadores)
Tiro a gol,
dribling,
Pases, desmarques.
juego de conjunto Como 1, además de
recepción de balones
en movimiento,
desplazamiento con
balones, golpeos con
la cabeza, técnica de
portero.
Formas de partido
sobre una portería
3:1, 4:2, 2:1, 3:2,
sobre dos porterías.
2:2, 3:3, 4:4; relevos;
ejercicios en parejas;
ejercicios en paredes
de tiro y rebote.
3º Tiros a puerta
después de un juego
de conjunto (1 ó 2
jugadores).
Como en 2º, además
fintas.
Juego de conjunto,
formas simples de
carrera libre, como
ofrecer, escapar y
acompañar, iniciación
a las reglas tácticas.
Como en 1º y 2º, más
saque de banda,
recepción del balón y
paradas de balones
rasos, remate de
cabeza corriendo
hacia delante, fintas,
golpeo de balón con
empeine frontal y
exterior.
Como en 2º, más
partidos sobre dos
porterías 5:5, 6:6;
desplazamiento con
balón y recepción en
combinación con
otros elementos
tácticos; ejercicios de
cambio de lugar.
4º Tiro a gol y parada
con contrarios
activos.
Como en 1º hasta 3º,
más oposición, como
también cubrir y
asegurar la posesión
del balón.
Fundamentos de la
organización del
marcaje.
más intercepción del
balón (cargas,
entradas).
más ejercicios de
carrera libre, y
demarcaje y 7:7
sobre dos porterías.
5º Partido de ejercicio
8:8 (7 jugadores
sobre el campo, 1
portero o bien 6:6.
Como 1º hasta el 4º Como en 1º hasta el
4º
Como en 1º hasta el
4º
Partidos de
entrenamiento o bien
partidos por puntos
en un campo
pequeño.

SOBRE METODOLOGÍA DE LA FORMACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA, TANTO
INDIVIDUAL COMO COLECTIVA
La formación Técnico-Táctica consiste en el desarrollo de las
habilidades para controlar el balón, su aplicación práctica, así como la actitud
en el juego tanto en la defensa como en el ataque. Las habilidades Técnico-
Táctica deben ser desarrolladas ya en el entrenamiento de base, de forma
clara y sistemática.
Los primeros manejos con un balón sirven en primer lugar para
habituarse a él, para aprender una técnica básica, una realización de
movimientos lo más económica posible. Es aconsejable también familiarizar a
los niños desde un principio con los fundamentos de comportamiento táctico,
como son asegurar el balón frente al adversario después de su recepción o
conducción, o las fintas al pasarlo.
En el entrenamiento práctico se ha demostrado la necesidad de los
siguientes comportamientos básicos:
- Sal al encuentro del balón
- Dirígete al jugador que posee el balón (conseguir superioridad
numérica).
- No permitas que el balón salte.
- Después de pasarlo sigue corriendo.
- Corre por la izquierda, juega por la derecha y viceversa.
- Dribla alejándote del contrario en dirección al espacio libre.
- Pasa el balón antes de que te sea molesto y el compañero esté
cubierto.
- Mantén siempre contacto visual con el jugador que tenga el
balón.
- Ante una ocasión para tirar a gol hay que rematar por principio.
- Intenta siempre desmarcarte, aunque no siempre consigas el
balón.
- El cuerpo siempre entre el balón y el contrario.
- Cubre sobre la línea interior.
- Dentro y delante del área de castigo nada de pases cruzados.
- Evita el dribling cuando te marquen de cerca y estés en el área
de castigo.
- Molesta al contrario antes y durante la recogida del balón.
- En defensa debes de evitar dar el primer paso, si no le
facilitarías el regate al contrario.
No es posible aplicar de forma alternativa los métodos de tratamiento de
la materia (método complejo ó método de descomposición analítica), dada la
complejidad de los factores de rendimiento. Sin embargo, es necesario
coordinar los métodos complejo y parcial. Ambos métodos deben aplicarse en
las proporciones correctas e insertadas en las distintas etapas de aprendizaje.
Ello quiere decir por ejemplo, que entre un 50% y un 70% del entrenamiento
técnico-táctico debe dedicarse a formas de juego.

El aprendizaje de los fundamentos del fútbol según el método complejo
es subjetivamente considerado más fácil por los niños y es una forma de
aprendizaje más adecuada para ellos, aunque la habilidad para la calidad,
variabilidad y estabilidad no se desarrollan suficientemente si se utiliza el
método del juego (método complejo) de forma exclusiva.
ETAPAS DE FORMACIÓN
1ª ETAPA: Aprendizaje y consolidación de capacidades y habilidades
técnico-tácticas básicas bajo condiciones de entrenamientos
simples y sobre todo constantes.
2ª ETAPA: Precisión y adaptación al juego de las habilidades y
capacidades técnico-tácticas por medio de condiciones de
entrenamiento más duras y variables.
3ª ETAPA: Aplicación y estabilización de acciones técnico-tácticas
específicas para los encuentros, con aumento de las exigencias
para con el comportamiento en decisiones tácticas, la capacidad
de elegir la técnica y la condición.
Estas tres etapas contienen un aumento tanto del método de enseñanza
como de esfuerzo. Por ello están indicadas en todas las etapas de
formación deportiva, aunque en proporciones diferentes. Por ejemplo, ya
con los niños se aplican formas de ejercicio y juego contenidas en las
etapas 2 y 3. La consiguiente diferenciación de las tres etapas es
necesaria desde el punto de vista de teoría de la enseñanza, algo casi
imposible en la práctica, como veremos en las tablas siguientes.
La práctica del entrenamiento diario requiere principalmente un
trabajo creativo por parte del entrenador a la hora de enseñar los
fundamentos del fútbol, teniendo constantemente en cuenta las
particularidades de la edad en cuestión, el grado individual de formación,
los fines y puntos a destacar de la unidad de entrenamiento y las
condiciones climatológicas y de la instalación. Es decir, utilizar aquellos
medios y métodos, que aseguren el éxito de una enseñanza óptima.
En el ámbito infantil hay que dar prioridad a las formas de juego y
competición, así como a los ejercicios básicos. Los ejercicios para
familiarizarse con el balón son necesarios en cada unidad de
entrenamiento para el desarrollo de un buen “toque de balón”.
Por medio de la introducción de métodos generales de
entrenamiento, como son juegos aplicados, ejercicios seleccionados de
otras disciplinas deportivas, especialmente deportes en los que el juego
es parte principal, se crean las condiciones para una capacidad motora
polifacética (experiencias de movimientos variadas) y la capacidad para
el juego (experiencias de movimientos numerosas). Solamente entonces
es posible dominar la amplia materia sobre el entrenamiento técnico-
táctico contenida en las siguientes etapas de formación (en la
denominada mejor edad motora, desde los 11 a los 14 años). Las

exigencias deben aumentarse sistemáticamente, elevando el grado de
dificultad, el tiempo de movimiento y la distancia, y además
disminuyendo el espacio de actuación.
El esfuerzo debe repartirse de tal manera que el número de
repeticiones de los diferentes ejercicios no sea excesivo para la
capacidad de concentración de los niños, que (aún) es limitada. Es
mejor repetir más a menudo determinadas formas de ejercicio en
diferentes unidades de entrenamiento, que realizarlas durante
demasiado tiempo en una sola unidad, con lo cual se hacen monótonas.
HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICAS BÁSICAS SELECCIONADAS
PARA EL JUEGO DE ATAQUE
HABILIDADES BÁSICAS NIVEL Y NIVEL II NIVEL III
TIROS A PUERTA:
- Tiros a puerta (balones en
descanso).
descanso) después de
señal visual o acústica del
entrenador hacia el
respectivo ángulo de la
portería.
- Tiros a puerta después de
dribling (5 a 30 m.).
un autopase (10 a 15m.).
un regate.
un pase frontal.
descanso) con barrera.
haber conducido el balón
por un trayecto de slalom,
frontalmente y con giro.
- Tiro a puerta después de
un dribling regateando a un
contrario pasivo.
- Tiro a puerta después de
un pase lateral y desde
atrás.
- Remate de cabeza
después de un saque de
banda.
Tiro a puerta justo después
de un pase desde atrás.
una solución alternativa -
pase doble con contrario
activo.
- Remates de cabeza en
dirección a banda y con
acoso activo del contrario.
un dribling con regate (1 a 2
contrarios activos).
- Formas de juego con
tareas de finalidad clara.
- Partidos sobre el campo
pequeño (tiros a puerta).
- Ejercicios de partido sobre
una portería.
- Partidos sobre campo
normal.
DOMINIO DEL BALÓN
DRIBLING
- Conducir el balón hacia
delante.
- Conducir el balón con
diferente velocidad y
dirección cambiante según
señal acústica.
- Conducir el balón en
círculo, rodeando
obstáculos o sobre trayecto
de slalom.
- Conducir el balón según la
señal visual del entrenador.
- Conducir el balón por un
espacio reducido.
- Formas de juego del
ámbito de los juegos
aplicados, como cazar el
dribling, conejo y cazador,
relevos, etc.
- Dribling regateando a un
contrario implicado, que
después será pasivo.
- Dribling con acento en las
fintas y con intercepción
contraria aumentando,
gradualmente.
- Ejercicios complejos con
combinación de fintas,
pases, tiros a puerta sin
contrario, y con contrario
implicado o pasivo.
contrario activo.
- Cubrir el balón - conseguir
el balón.
- 1:1 en partido con 4
porterías.
- 1:1 sobre varias porterías
en el centro del campo.
- 1:1 sobre una portería.
- 1:1 sobre dos porterías de
1m.
pequeño, p. e. dribling
sobre líneas.
- Partidos en campo normal
con tiros a puerta después
del dribling.
ACCIONES DE ENGAÑO
(FINTAS)
- Pequeños partidos como
ejercicio previo.
- Coordinación de la finta
con la verdadera acción
consecuente a baja
velocidad.
- Consumación de las fintas
del compañero.
- Acciones de engaño con
contrario implicado.
- Acciones de engaño con
contrario pasivo.
- Ejercicios del NIVEL Y con
aumento de velocidad,
limitación del espacio de
acción, etc.
contrario implicado y
pasivo, con solución dada
previamente.
- Ejercicio complejo con
contrario pasivo como
solución alternativa.
- Finta, dribling, o pase
doble.
- Fintas en el juego 1:1
- Ejercicio complejo,
también especificando
posiciones, con contrario
activo y cambio de la
selección motora.
- Formas de juego,
ejercicios de carrera libre y
de defensa, ejercicios de
partido sobre una portería,
partidos en campo pequeño
y campo normal con
objetivos definidos.

SELECCIÓN DE HABILIDADES TÉCNICO-TÁCTICAS EN JUEGO DE
DEFENSA
HABILIDADES BÁSICAS NIVEL I NIVEL II NIVEL III
RECOGIDA DEL BALÓN,
JUEGO DE OPOSICIÓN Y
DEFENSA.
CARGA
- Cargar (hombro contra
hombro) de píe desde
delante.
- Cargar con el antebrazo
(arrimado) corriendo
lentamente sin balón, a
misma altura que el
compañero.
(arrimado) contra el
compañero que dribla.
(arrimado) y recogida del
balón.
PARAR
- Parada del balón con la
parte interna o suela de la
bota estando de píe.
parte interna o suela contra
el contrario que dribla.
parte interna en el “dejarse
caer”.
TACKLE
- Ejercicios de caída sin
balón.
- Tackle contra el balón en
descanso sin contrario.
- Tackle contra el balón que
escapa del jugador sin
contrario.
- Tackle contra el contrario
que dribla con el balón muy
alejado de sus píes.
-Tackle con carrerilla contra
el contrario que domina el
balón o lo recoge.
- Tackle contra el contrario
que dribla a velocidad.
- Asegurar el balón -
conseguir el balón.
- Partido 1:1 sobre una
portería.
- 1:1 sobre varias porterías
en el centro.
- Ejercicios complejos para
el juego de ataque -
oposición activa del
defensa.
- 1:1 sobre 2 ó 4 porterías
de 1m.
- Fútbol de números.
pequeño (dribling sobre
líneas). Juego de inversión
o bien partido sobre 4
porterías.
- Ejercicios de carrera libre
y defensa. Juegos de
equipo con balón (2:1; 3:2;
5:5).
- Jugada de ataque sobre
una portería (4:3).
- Ejercicios de jugada sobre
una portería (5:5).
CARACTERÍSTICAS DE LA PREPARACIÓN DEPORTIVA DE DIVERSAS
CATEGORÍAS DE EDAD
Cuando se afirma que el entrenamiento de fútbol debe llevarnos a unos
resultados y a una gran forma deportiva, debemos observar este
entrenamiento a largo plazo. Una condición importante para su preparación
deportiva a largo plazo es su natural inestabilidad. Los cambios se refieren
tanto al contenido como a los métodos de entrenamiento, los cuales, a su vez,
dependen de las condiciones biológicas y psicológicas de los jugadores en
proceso de desarrollo. Es por este motivo que es necesario dividir el proceso
de entrenamiento a largo plazo en etapas relacionadas entre sí y en las cuales
se distingan las tareas, los objetivos y el contenido.
Sobre la base de largas observaciones, experiencias y resultados de
estudios, podemos dividir la preparación deportiva en el fútbol de la forma
siguiente (Korcek, 1976):

- Destreza deportiva 7 - 9 (alevines).
- Preparación deportiva de base 10 - 12 (infantiles).
- Preparación deportiva profunda 13 - 14 (cadetes).
- Preparación deportiva especial 15 - 18 (juniors).
- Perfeccionamiento de la preparación óptima a partir de los 19
años (seniors).
DESTREZA DEPORTIVA (7 - 9 AÑOS):
A lo largo de este periodo empezamos por la preparación sistemática y
organizada de los jóvenes. Este periodo reúne unas buenas condiciones para
el aprendizaje de la facultad de movilidad y de destreza. La preparación debe
ser muy diversificada con pocas actividades de condición física especializadas
y acciones de movilidad bien definidas. Las formas fundamentales de
preparación para esta categoría de edad son los juegos de movimiento, los
juegos bajo forma de competición y los raids con objetivos diversos. Tareas
principales de la preparación:
1.- Preparación física y preparación de movilidad diversificada.
2.- Toma de conciencia de los principios de base de la técnica de
fútbol.
3.- Aprendizaje de los hábitos y actividades necesarias para el
juego colectivo.
4.- Formaciones de hábitos y aprendizaje de una preparación
física y futbolística regular.
5.- Control de las obligaciones escolares.
PREPARACIÓN DEPORTIVA (10 - 12 AÑOS)
Este periodo constituye una etapa de desarrollo regular y calma del
organismo del joven jugador. La capacidad funcional ya es lo suficientemente
grande. Esto se pone de manifiesto de forma clara y explícita en el desarrollo
de las facultades de coordinación y aprendizaje de acciones de movilidades
simples y complejas, gracias a la imitación de ejercicios demostrados.
En el plano psíquico se desarrollan la facultad de percepción, el registro,
la memorización de los movimientos y la base del razonamiento lógico. El
objetivo de la preparación deportiva consiste en dominar el juego en su
totalidad. El contenido del entrenamiento gira menos sobre la preparación
física; predominan los ejercicios fundamentales de la técnica en las formas
colectivas de entrenamiento. Tareas principales de la preparación:
1.- El desarrollo de la preparación física variada con insistencia
sobre las facultades de coordinación y de velocidad de los
jugadores.
2.- La formación de la base del aspecto técnico de las acciones
de juego ofensivas y defensivas del individuo (método
contemplativo, película, demostración, seguir el juego de
jugadores adultos).

3.- El aprendizaje de conocimientos básicos especiales en el
marco de la táctica de juego para garantizar la participación en
partidos de competición.
4.- El dominio de las leyes fundamentales del juego de fútbol.
5.- La formación de la personalidad del joven jugador en el
entorno específico del grupo.
PREPARACIÓN DEPORTIVA PROFUNDA (13 -14 AÑOS)
Este período se caracteriza por importantes modificaciones del
organismo con los signos típicos del periodo de la pubertad. Un período de
crecimiento agitado caracterizado por una perturbación del equilibrio entre los
órganos, una inestabilidad en las acciones y comportamientos del jugador así
como una tendencia a la aproximación a la crítica del adulto. A lo largo de este
período, los jugadores tienen necesidad de mucha comprensión y de un
acompañamiento psicopedagógico paciente.
La preparación deportiva gira en torno al desarrollo general de las
funciones en el seno del organismo y alcanza una intensidad media. Deben
rechazarse los esfuerzos demasiado importantes. En la preparación física, las
condiciones son favorables al desarrollo de las facultades de velocidad y
coordinación. La preparación técnica y táctica presenta unos buenos medios
para mejorar la técnica. Tareas principales de la preparación:
1.- La constitución de una base para la capacidad de trabajo
especial del organismo, insistiendo sobre las facultades de
velocidad y coordinación. Nos fijaremos en el desarrollo de la
fuerza dinámica de estos jugadores.
2.- La mejora del aspecto técnico y táctico de las acciones de
juego del individuo (utilización de ambas piernas) y de los
movimientos ofensivos y defensivos en pequeños grupos de
jugadores. (Dos).
3.- El aprendizaje de los conocimientos fundamentales para los
jugadores como base de un razonamiento y de acciones
enérgicas en las diversas circunstancias del juego y el desarrollo
de las facultades creativas.
4.- La formación de la personalidad ejerciendo una influencia
sobre las cualidades morales y volitivas del jugador.
PREPARACIÓN DEPORTIVA ESPECIAL (15 - 18 AÑOS)
Este período se caracteriza por las consecuencias de la pubertad; la
finalización total de los desarrollos del organismo maduro del jugador y de su
personalidad. El sistema nervioso se estabiliza en su desarrollo y la actividad
de regulación alcanza un alto nivel. En el plano físico y mental observamos una
estabilización de las acciones y del comportamiento del jugador.
La preparación deportiva debe girar en torno al crecimiento del esfuerzo.
El juego mejora sobre la base de una preparación física, técnica y táctica más
amplia y más consecuente. Es necesario dar la importancia correspondiente a
las acciones de juego especiales que se desprenden de las funciones de juego

de cada jugador. A lo largo del programa de entrenamiento empezamos por
unos ejercicios de fuerza intensivos y por el desarrollo de la resistencia. En el
caso de los juniors, la preparación presenta ya algunos signos idénticos al
entrenamiento de los jugadores de élite, en lo que se refiere a la forma y el
contenido. Este entrenamiento gira en torno al perfeccionamiento del juego
mediante una preparación física, técnica, táctica y teórica.
En todos los componentes prima la dosificación como medio más
importante para aumentar la forma deportiva de los jugadores. Tareas
principales de la preparación:
1.- El desarrollo de la facultad de movilidad del jugador insistiendo
en las expresiones de las facultades de movilidad especiales.
2.- El perfeccionamiento de las acciones de juego ofensivas y
defensivas del individuo y de los movimientos de juego en
situaciones de juego especiales.
3.- El desarrollo de los conocimientos especiales en materia
táctica de juego del individuo, de las diversas líneas y del equipo,
en fases separadas y en diversas secuencias del juego.
4.- La constitución de un perfil socio moral del júnior, de una
relación consciente al margen del entrenamiento y de las
actividades deportivas en general.
PERFECCIONAMIENTO DE LOS JUGADORES:
Preparación de élite a partir de los 19 años.
En esta categoría de seniors, el proceso de entrenamiento sistemático
gira alrededor del perfeccionamiento del juego mediante un aumento del nivel
de preparación física, técnica y táctica de los jugadores. El motivo principal es
la participación en la competición. La organización del programa de
entrenamiento, su contenido y sus exigencias dependen de las diferentes
edades en el seno del equipo y el nivel de preparación de los jugadores, de ahí
su carácter muy variable. El proceso de entrenamiento del fútbol de élite
supone una organización perfecta y una dirección muy meditada.
Un factor decisivo para alcanzar los más altos niveles de forma, son la
amplitud y la intensidad del trabajo de entrenamiento así como la aplicación de
los métodos de entrenamiento más progresistas. El esfuerzo a lo largo del
microciclo anual y semanal es muy elevado.
Aplicamos todas las formas de entrenamiento, tanto el entrenamiento
colectivo como el entrenamiento individual, a menudo bajo el aspecto de un
entrenamiento con dos fases. Tareas principales de la preparación:
1.- El desarrollo de la capacidad especial de trabajo del
organismo del jugador en todas sus expresiones de la facultad
especial de movilidad.
2.- El perfeccionamiento de las acciones de juego ofensivas y
defensivas del individuo y de los movimientos así como de la
preparación del jugador en el plano técnico, táctico y psíquico
para el deporte de alto nivel.

3.- El desarrollo de conocimientos especiales en materia de
táctica de juego del individuo en una función determinada, la
extensión de las expresiones de juego universales de los
jugadores.
4.- El desarrollo de adaptaciones tácticas de los jugadores en
particular, de las diversas líneas y del equipo en presencia de
adversarios con diferentes concepciones del juego.
5.- El aumento de la resistencia psíquica de los jugadores en el
momento de realizar esfuerzos largos e intensivos tanto en los
partidos como en los entrenamientos.
6.- La constitución de un perfil moral y social de los jugadores, la
preparación de los jugadores y la solución de importantes
problemas en su actividad deportiva e igualmente durante su vida
civil.
PREPARACIÓN, ORGANIZACIÓN Y DIRECCIÓN DEL
ENTRENAMIENTO.
Una sesión de entrenamiento es la forma de organización de base del
programa de entrenamiento. El contenido de una sesión de entrenamiento
debe ser preparado seriamente de forma que el entrenador pueda evitar la
estructura formal del contenido. Actualmente, la primera tarea consiste en
aumentar la eficacia de las sesiones de entrenamiento. Esto implica que el
tiempo del entrenamiento se utiliza de forma óptima, que el efecto fisiológico
de los ejercicios es aumentado y que los conocimientos especiales y la
habilidad de juego son asimilados de forma bien definida.
Las formas de organización en el fútbol consisten en la organización del
entrenamiento, de la colaboración entre el entrenador y los jugadores, a lo
largo de las cuales se definen el contenido del entrenamiento y las
circunstancias de la sesión de entrenamiento. La utilización exacta de las
formas de organización ofrece la posibilidad de utilizar al máximo las
condiciones para el cumplimiento de las tareas a lo largo de una sesión de
entrenamiento. Las formas de organización separadas son convenientes para
el cumplimiento de tareas específicas. Cambiando las tareas de
entrenamiento, es necesario igualmente, cambiar las diversas formas de
organización. Modificaremos el mínimo posible las formas de organización del
trabajo de entrenamiento a lo largo de la sesión de entrenamiento, dado que
éstas ocasionan una pérdida de tiempo considerable.

FORMAS DE ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
EL ENTRENAMIENTO COLECTIVO, es una forma de entrenamiento a
lo largo del cual todos los jugadores se preocupan por la misma
actividad bajo la dirección del entrenador. La ventaja de esta forma es
una organización simple que proporciona una buena observación,
mediante la cual el entrenador ejerce una influencia directa sobre los
jugadores y que presenta una unidad de dosificación de la materia de
entrenamiento.
Por otro lado, es imposible obtener una aproximación individual
hacia cada jugador y desarrollar al mismo tiempo su independencia y su
iniciativa. La forma colectiva de ejecución del trabajo de entrenamiento
es utilizada para el calentamiento y el momento de los ejercicios de
acciones de juego individuales (salidas, carreras, conducciones, pases,
etc.).
EL ENTRENAMIENTO EN GRUPO, VARIOS GRUPOS DE
JUGADORES (FORMACIONES), se entrenan independientemente;
cumplen las diversas tareas, utilizan diversos medios y son sometidos a
diversos esfuerzos. El entrenamiento en grupos se utiliza para la
preparación especializada de los jugadores (atacantes, medios,
porteros, defensas).
El reparto de los jugadores de la formación de base puede
hacerse tras la especialidad de las consignas de entrenamiento, tanto
en el sentido horizontal como en el vertical, teniendo en cuenta la
mejora de la colaboración de los jugadores de diversas formaciones. El
entrenamiento en grupos constituye una buena condición para la
iniciativa personal y para la independencia de los jugadores.
EL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL, es una forma de entrenamiento a
lo largo de la cual los jugadores llevan a cabo los ejercicios de forma
individual, mientras los demás jugadores se entrenan en conjunto. El
entrenamiento individual estimula el desarrollo de las cualidades
positivas de los jugadores, corrige las faltas de los jugadores y los educa
para la independencia y la toma de iniciativas. Una carencia del
entrenamiento individual es el hecho de que excluye la influencia
estimuladora de los compañeros de equipo.
Sobre la base del reparto de los jugadores, de la distribución de
ejercicios en el tiempo y del reparto en el espacio, distinguimos las
formas de ejercicios siguientes: la forma continua de ejercicio es una
forma de organización metódica en la que los jugadores repiten, de
forma continua, el ejercicio en un orden determinado, según una serie
muy rápida. Los ejercicios continuos se utilizan sobre todo cuando se
ensaya el aspecto técnico de las acciones de juego del individuo,
favoreciendo así un efecto más importante del ejercicio. (Dibujo 1).

LOS EJERCICIOS EN LUGARES FIJOS, los jugadores se organizan en
grupos (2,3, ó 4) y se entrenan en varios puntos fijos. En las diversas
disposiciones, los jugadores mejoran a menudo las acciones de juego
preconizadas y cambian de situación tras haber realizado con éxito el
ejercicio. En los ejercicios que tienen como objetivo mejorar diversos
aspectos de las acciones de juego, podemos igualmente incorporar
ejercicios destinados a desarrollar la facultad de movilidad (dibujo 2);
pases con el pie, con la cabeza, conducciones del balón, slalom,
ejercicios de flexibilidad, tiros, sincronizaciones, etc.
LA FORMA OSCILATORIA, los jugadores forman grupos separados
(dos, tres) y ejercen las acciones del individuo, de las series de acciones
de juego o de las sincronizaciones, en movimiento continuo, con
múltiples cambios de lugar; (dibujo 3), dribbling y conducción del balón,
pases-tiros tras combinación de “uno-dos”.
LA FORMA DE EJERCICIOS PARALELOS, es una forma de
organización metódica de ejercicios a lo largo de la cual los jugadores
ejercen de forma continua una serie de acciones de juego consecutivas.
Esto tiene lugar con dos grupos paralelos que se enfrentan en una
competición contrarreloj (dibujo 4). Este ejercicio engendra una
motivación positiva y desarrolla una importante facultad del jugador, la
combatividad. Este ejercicio permite, al mismo tiempo, mejorar ciertas
cualidades como la ambición, la fuerza de voluntad y la combatividad.
LOS EJERCICIOS EN CIRCUITO, los jugadores se dividen en grupos
(pueden efectuarlos individualmente) en diversos espacios delimitados
(6-12) que forman un circuito y en el que los jugadores ejecutan diversos
ejercicios de un contenido y una intensidad bien definidos (dibujo 5).
Habitualmente estos ejercicios se destinan al desarrollo de la facultad de
movilidad del jugador. Los jugadores pueden recomenzar varias veces el
circuito. Los ejercicios deben estar dispuestos de manera que todos los
músculos puedan, alternativamente, ser puestos a prueba. El circuito
permite la utilización del método continuo (resistencia), del método
intermitente (fuerza) y del método con intervalos (resistencia especial
resistencia). Los ejercicios con un gran número de jugadores deben ser
preparados asiduamente para garantizar su buen desarrollo.
CORRECCIÓN DE ERRORES
La corrección de errores es una de las tareas del entrenador durante el
proceso de aprendizaje. Los errores que aparecen más frecuentemente en el
fútbol se reducen a:
- Errores en la realización individual de movimientos técnico-
tácticos.
- Errores en la anticipación de la situación de juego o de la
ejecución de una acción del contrario o del propio compañero de
equipo.

- Elecciones o aplicaciones inapropiadas e incluso erróneas de
medios técnico-tácticos individuales.
- Elecciones o aplicaciones inapropiadas y erróneas de medios
técnico-tácticos colectivos.
Como fuentes de errores habría que nombrar:
- Condiciones físicas insuficientes.
- El nivel técnico-táctico del grado de formación inadecuado.
- Conocimientos, habilidades y comportamientos tácticos
fundamentales deficientes en diferentes campos (principios,
medios y métodos de la táctica individual y colectiva en defensa y
ataque).
- Falta de concentración y otras actitudes condicionadas
físicamente.
La clave para la corrección exitosa de un error es descubrir su causa.
Ello significa que el entrenador no puede darse por satisfecho únicamente con
lo que ve. Algunos errores que a primera vista parecen iguales a menudo
tienen causas completamente distintas. Como consecuencia de esta amplia
variedad de las fuentes de errores, también la metodología para su corrección
debe estar muy diferenciada. Todo el proceso de corrección de errores debería
regirse por tres reglas básicas:
1ª) Corregir errores grandes y pequeños, ya que éstos últimos la
mayoría de las veces son consecuencia de los primeros.
2ª) Los errores que aparecen más rápida y generalmente serán
corregidos por todo el grupo de entrenamiento.
3ª) Errores individuales serán comentados con el jugador en
cuestión.
En el fútbol es práctica habitual que el entrenador intente corregir la
dirección del juego “desde fuera” (gritando en el campo, interrumpiendo los
partidos de entrenamiento, sacando a los jugadores del campo). Debería
procurarse que la corrección fuera constructiva, gritar al jugador debería
ayudarle y no desorientarle, por tanto, todo entrenador debe preguntarse
siempre hasta que punto su actitud correctora es necesaria para el desarrollo
del rendimiento. Siempre debería trabajarse según los principios de la
alabanza y el refuerzo.

VENTAJAS PARA NIÑOS Y CHICOS DEL JUEGO EN CAMPO
PEQUEÑO FRENTE AL DE CAMPO NORMAL
VENTAJAS DEL JUEGO EN CAMPO PEQUEÑO DESVENTAJAS DEL CAMPO NORMAL
- Los jugadores tienen más contacto con el balón.
- Los jugadores participan constantemente en las
acciones del juego.
- Se favorece el juego de equipo por una mejor visión del
campo.
- Los jugadores se acercan más rápida y frecuentemente
a la portería contraria, por ello se producen más
posibilidades de gol y más goles.
- Mejor enseñanza de la motricidad en espacio limitado.
- El tamaño del campo está más de acuerdo con las
posibilidades de esfuerzo físico de los niños (recorridos de
carrera).
- La pequeña portería posibilita al portero un juego mejor.
- El esfuerzo requerido no se corresponde con las
condiciones físicas determinadas por la edad.
- El número de contactos con el balón de las actuaciones
técnico-tácticas es menor.
- Predomina el concepto de fútbol fuerza, con carreras y
tiro sobre el concepto de fútbol técnico.
- Este grupo de edad no controla el número de jugadores
propios y contrarios.
- El portero prácticamente no tiene posibilidad de parar los
goles que se lancen altos.
- Los jugadores cuyo desarrollo biológico es tardío, como
también los que sean pequeños aunque ágiles, no tienen
posibilidad de imponerse en un campo grande.
- La regla del fuera del juego aún es demasiado
complicada.
INDICACIONES SOBRE LA ESTRUCTURACIÓN DEL
RENDIMIENTO
Una y otra vez, tanto padres como entrenadores se preguntan si
entrenar varias veces a la semana no produce daños en el sistema
cardiovascular. Con la conciencia completamente tranquila podemos asegurar
que el sistema cardiovascular no se sobrecarga en absoluto ni puede resultar
dañado si el entrenador, en la práctica, tiene en cuenta todos aquellos
conocimientos, principios y métodos, los cuales son suficientes, están
adecuados a cada edad y están avalados científicamente. También
subjetivamente los niños se quejan raramente de estar agotados físicamente.
Pensemos también cuántas veces los niños, después de su entrenamiento,
prosiguen durante largo tiempo con un “entrenamiento” complementario en la
calle y en el parque, siendo esta una prueba evidente de lo rápidamente que
se recuperan los niños a éstas edades. La capacidad de adaptación de otros
sistemas biológicos, sin embargo presenta diferencias.
Unos conocimientos exactos sobre la capacidad de rendimiento de los
niños dependiendo de su edad cronológica y biológica son de enorme
importancia para el entrenador. La estructuración del esfuerzo en el
entrenamiento infantil está determinada, por principio, por la finalidad de la
etapa de entrenamiento - acercamiento a este deporte, formación básica
técnico-táctica, formación orientada a conseguir velocidad y satisfacción al
practicarlo. Ello significa que hay que tener en cuenta los principios
metodológicos del entrenamiento de aprendizaje, tanto en el transcurso de la
unidad de entrenamiento como de la semana. Como valores aproximativos de
duración de una unidad de entrenamiento recomendamos:
- Grupo de edad niños (10 años y menores).................90’
- Grupo de edad chicos (11 y 12 años).........................90’
- Grupo de edad escolares (13 y 14 años)...................90’ a 120’
Para los grupos de edad arriba mencionados no recomendamos una
periodicidad en el sentido clásico de la palabra, sin embargo habría que

distribuir el periodo de entrenamientos y campeonatos en periodos de
formación.
ESTRUCTURACIÓN Y ASPECTOS METODOLÓGICOS
En la elaboración de los programas de entrenamiento se partió de las
siguientes consideraciones:
- En el ámbito infantil se entrena 1 ó 2 veces a la semana de
promedio, consiguientemente hemos elaborado bastantes
programas de entrenamiento.
- El año de partidos y entrenamientos deberá estar asimilado al
ritmo del curso escolar.
- Con estos programas de entrenamiento, el entrenador dispone
de un material de fundamento científico y preparado
metódicamente, lo cual le permite realizar unos entrenamientos
alegres, interesantes, variados y de acuerdo con la edad de los
jugadores, que pronto mostrarán sus progresos.
- La estructuración de las unidades de entrenamiento está basado
en postulados teóricos. Según éstos, se distribuyeron en una
parte preparatoria (calentamiento) de unos 20’, una parte central
de unos 55’ y un final más desenfadado de unos 15’.
Para aumentar la claridad de lo explicado, hemos ofrecido
conscientemente más croquis y menos texto, lo que significa que la descripción
del ejercicio no siempre es completa. Los nuevos elementos técnico-tácticos, y
las formas de juego y ejercicio recientemente introducidas, serán repetidas, en
principio, al menos tres veces en las siguientes unidades de entrenamiento.
Hay que tener en cuenta que enseñando la técnica básica del manejo
del balón (coger y tirar) se crean al mismo tiempo las condiciones (técnicas
básicas) para el juego del portero.
EL ESCENARIO
Hay dos factores que pueden restringir la importancia de su escenario
de entrenamiento: el terreno y el material disponible.
El terreno a utilizar, la duración de las secuencias y sus rotaciones, los
juegos y relevos que hay que organizar, el orden de las rotaciones, así como
unos cuantos consejos son elementos dados para facilitar la organización de
su reunión. En los siguientes ejemplos de organización, prevemos escenarios
constituidos por un número impar de equipos. Esto no debe plantear
problemas, aunque puede dificultar algo la realización.
Los siguientes ejemplos de organización no son rígidos. Su imaginación
y sus ideas pueden modificar la forma de estos ejemplos. Por consiguiente,

tiene total libertad para organizar los talleres o renglones de actividades que
desee. Sin embargo, parece necesario proponer de modo prioritario los talleres
“partido” y “juego de iniciación”. A estos talleres “básicos” les puede agregar a
su elección y según su organización los de “relevos”, “recorridos” y “taller
técnico”.
El orden de rotaciones, la composición de los grupos de equipos y la
duración de las secuencias pueden igualmente arreglarse a su gusto,
respetando no obstante la duración máxima del escenario, que en ningún caso
debe exceder los 75’.
La disposición de los talleres sobre el terreno se indica a título
orientativo. También puede modificarla. Igualmente, nuestros escenarios se
han instalado sobre un terreno de fútbol once, pero nada le impide organizarlo
sobre un terreno de siete.
Utilice al máximo las líneas del terreno para delimitar sus talleres.
También puede utilizar las porterías en el marco de un taller de iniciación
técnica o de un relevo, por ejemplo.
En lo concerniente a la rotación de los equipos sobre los talleres de
escenario, se admite generalmente una sencilla regla. Consiste en hacer “girar”
a la mitad de los equipos en un sentido, y la otra mitad en sentido contrario. Sin
embargo, también en este caso se trata meramente de un consejo.
Un escenario se podría componer de los siguientes talleres:
1.- Partido
2.- Relevos {Rotación sobre estos talleres}
3.- Juegos
4.- Recorrido
LOS PARTIDOS: Variar el número de jugadores en los partidos de modo
progresivo (3:3, 4:4, después 5:5), en los partidos sin portero hacer porterías
más grandes (10m. o más...) ¡con el fin de que se marquen muchos goles!, no
hacer comentarios sobre las fases del juego, ni juicios de valor. ¡Dejar jugar!
LOS RELEVOS: Son, en realidad, recorridos cortos que presentan una serie
de situaciones con problemas (rodear, atravesar, saltar, agacharse, etc.), que
favorecen el desarrollo de la coordinación de gestos en los niños, así como la
iniciación técnica. Los relevos podemos clasificarlos en tres categorías:
- Relevos de coordinación (que favorecen los matices de los
desplazamientos: apoyos, saltos, esquivas, etc.
- Relevos técnicos (que tienen una finalidad técnica: conducción, toque,
etc.).
- Relevos combinados (reúnen las virtudes de los dos anteriores).

JUEGOS DE INICIACIÓN: Para los principiantes el juego es la forma
espontánea de aprendizaje más eficaz y mejor aceptada. Por medio del juego
el niño adquiere y perfecciona sus capacidades y habilidades motrices, en
función de situaciones siempre renovadas, a las que debe adaptarse.
Los juegos y los relevos es interesante que se hagan de modo
progresivo: sin balón, con balón en las manos, con balón en los píes. No
limitarse a dos equipos, como se suele hacer a menudo, sino formar tres o
cuatro equipos de menor número de jugadores lo cual permite una
participación más importante y más frecuente de los niños. Evite las largas
colas de espera.
LOS RECORRIDOS: Permiten colocar a los jugadores en situaciones positivas
y variadas y el contacto “jugador balón”. Los controles, los pases, la
conducción de balón, los tiros son algunas de las relaciones cualitativas con el
balón que el jugador principiante va a encontrar y a tratar de dominar
descubriendo el recorrido. Podemos dividir en dos, los tipos de recorrido:
- Recorrido permanente (modificable)
- Recorrido puntual (sesión).
En el primer caso, el recorrido se instala sobre un terreno con accesorios y
obstáculos que permanecen en el lugar.
El recorrido puntual es el que se instala con ocasión de un escenario. Este
recorrido comprende vallas, conos, aros, y otros materiales que se desmontan
y guardan una vez terminado el escenario.
EL CALENTAMIENTO
INTRODUCCIÓN:
El calentamiento, aunque no de una forma consciente, es tan antiguo
como la actividad física. Todos recordamos que no hace muchos años equipos
y deportistas de nivel medio e incluso algunos de alto nivel no calentaban o
apenas lo hacían; en la actualidad, las exigencias de las competiciones y la
sofisticación de los entrenamientos, hacen que sea imposible el no preparar el
organismo previamente.
CONCEPTO Y DEFINICIÓN:
Calentamiento sería aumentar la temperatura de un cuerpo mediante la
aplicación de calor o como consecuencia de un trabajo mecánico. En parte,
esto es lo que se pretende en el calentamiento deportivo mediante las
actividades físicas preparatorias.
Aunque la diversidad de autores utilizan nomenclaturas dispares, todos
coinciden que son aquellos ejercicios o actividades que se realizan antes de
todo entrenamiento o competición deportiva, con el fin de poner en marcha

todos los órganos y sistemas del organismo del deportista, para poder rendir al
máximo y con el menor riesgo posible de lesiones.
OBJETIVOS:
Está comprobado fisiológicamente que al aumentar la temperatura del
músculo, la contracción del mismo mejora tanto en velocidad como en fuerza
debido a la disminución de la viscosidad del citoplasma celular - mioplasma -
donde se encuentran flotando las miofibrillas además de otros elementos
celulares. Estas miofibrillas, que es donde se encuentran los elementos
contráctiles de la fibra muscular, al estar en un elemento menos denso, se
contraen con más facilidad, ayudadas también por la mejora de la coordinación
neuromuscular que se da como consecuencia de realizar ejercicios y
contracciones preparatorios que a su vez son los que aumentan la temperatura
muscular.
Por otro lado la realización de estos ejercicios provocan una activación
de los sistemas cardiovascular y respiratorio, teniendo como consecuencia el
aumento de la frecuencia cardiaca y del riego sanguíneo al aumentar la
vasodilatación de las arterias y venas, y de la capilarización, beneficiando el
aporte a los músculos de las sustancias nutritivas y del oxígeno, así como la
eliminación de residuos como el anhídrido carbónico y el ácido láctico.
Todos estos efectos beneficiosos del calentamiento deportivo nos
marcan como objetivos y finalidad del mismo:
A) Preparar al deportista física y fisiológicamente para efectuar
una actividad más intensa y con un mejor y mayor rendimiento.
B) Prevenir las lesiones musculares y articulares reduciendo las
posibilidades de las mismas al preparar al aparato locomotor para
esfuerzos posteriores y al mejorar la coordinación neuromuscular
y de la contracción-relajación de los músculos agonistas y
antagonistas.
C) Mejorar la concentración preparando psicológicamente al
deportista para el trabajo posterior y en mayor grado para la
competición, al realizar estas actividades introductorias y no
comenzar directamente.
FORMAS DE CALENTAMIENTO:
En los últimos años se han estudiado y experimentado distintas formas
de calentamientos para determinar su validez y eficacia. La aplicación de calor
zonal mediante rayos infrarrojos, onda corta, microondas, etc. demuestran que
aunque mejoran la temperatura muscular con los beneficios que ello conlleva,
es insuficiente al no existir un aumento notable de la actividad cardiovascular y
respiratoria, ni de la coordinación neuromuscular.

También se ha estudiado la electroestimación, sistema utilizado en
rehabilitación para la recuperación de lesiones y del tono muscular, pero
respecto al calentamiento presenta lagunas, y aunque puede servir de ayuda,
es insuficiente.
El masaje que cada día es más utilizado, es beneficioso como
complemento y preparación, pero también resulta insuficiente, siendo un error
el sustituir el calentamiento por este tipo de actividad. Los masajes siempre
deben ser aplicados por especialistas, pues si no, lejos de beneficiar, pueden
ocasionar lesiones importantes.
Aunque se utilicen algunos de los sistemas citados anteriormente como
preparatorios o de ayuda, lo más recomendable consiste en realizar ejercicios
de estiramientos y contracciones, de forma progresiva en intensidad y
dificultad, así como actividades de suave intensidad que incrementen la
activación cardiovascular y respiratoria.
TIPOS:
En todo calentamiento se distingue una parte general, común para todas
las pruebas y actividades deportivas, y otra específica donde se preparan más
concretamente los grupos musculares de máxima intervención de cada deporte
y se realizan ejercicios y actividades propias de los mismos.
El calentamiento general se caracteriza:
- Ejercicios generales tanto analíticos como globales.
- Carreras suaves con variedad en los tipos de marcha para
activar los sistemas cardiovascular y respiratorio.
- Ejercicios de soltura y coordinación general.
- Mejora de la actividad del sistema nervioso central, vegetativo y
aparato locomotor.
Mientras que las características del específico son:
- Es un complemento general.
- Se realizan ejercicios más específicos dirigidos a la prueba,
deporte o entrenamiento que se vaya a realizar.
- Mejora de la coordinación neuromuscular realizando los
ejercicios a mayor velocidad de ejecución.
- Se utilizan ejercicios técnicos que posteriormente se van a
emplear dentro del entrenamiento o competición.
METODOLOGÍA:
Se realizarán con anterioridad a toda sesión de trabajo, entrenamiento o
competición que vaya a demandar un esfuerzo superior al estado de reposo.
También va a depender de las características de los individuos, no siendo lo
mismo un deportista principiante que uno experimentado y de nivel, donde sus
exigencias físicas van a ser mayores, aumentando el riesgo de lesiones y
solicitándole mejores resultados, y lo mismo ocurriría con el calentamiento de
un niño y el de un adulto.

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