El ejercicio físico regular mejora la salud al fortalecer los huesos, músculos y articulaciones mediante una mayor activación del metabolismo óseo y una mayor resistencia ósea y cartilaginosa, y al aumentar la eficiencia energética del cuerpo al incrementar las mitocondrias, la actividad enzimática aeróbica y la capacidad de quemar carbohidratos y grasas.

2.  El ejercicio físico es uno de los factores
fundamentales de la promoción de la salud.
Su práctica regular, permite generar
adaptaciones en diferentes sistemas como el
osteomuscular, para mejorar la condición y
función del organismo

3.  Mayor activación del metabolismo del calcio
y fósforo en el hueso
 Mayor resistencia ósea.
 Incremento del contenido de agua del
cartílago
 Mejor amortiguación del cartílago
 Aumenta la fuerza tensil de ligamentos
 Incremento de la resistencia al estrés y a la
carga

4. Con el comienzo del ejercicio de
intensidad moderada a grande, la
transferencia de fosfato y la glucólisis
anaeróbica representan las fuentes
iníciales de combustible para reponer
el ATP consumido. Los niveles de
glucógeno y fosfocreatina descienden
rápidamente y aumenta la
concentración de lactato en la célula.

5.  a) El índice de glucogenólisis muscular es
más elevado durante los primeros 5 a 10
minutos. Si el ejercicio continúa los
sustratos llevados por la sangre se
convierten en fuentes cada vez más
importante de energía.
 b) Aumento Conversión de las reservas de
alta energía de la forma de fosfocreatina
a ATP
 c)Aumento Generación de ATP mediante
glucólisis anaeróbica
 d) Metabolismo oxidativo del acetil-CoA

6.  Aumenta el número y tamaño de mitocondrias
 Aumenta la acción muscular y el movimiento corporal
 Aumenta la actividad enzimática del metabolismo
aeróbico (aumenta VO2)
 Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas, Entre
los 10 a 40 minutos aumenta de 7 a 20 veces la
captación de glucosa.
 Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.