Investigación del Estilo Mariposa

1. FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
Carrera
Pedagogía de la actividad física y deporte
Modalidad virtual
Sílabo
ESTILOS
Nivel
TERCERO “B”
Abril - Septiembre 2020
Kevin Andres Suárez Jurado
INVESTIGACIÓN ESTILO MARIPOSA

2. UNIDAD 4
I. Tema: INVESTIGACION ESTILO MARIPOSA
II. Objetivo: INVESTIGAR SOBRE EJERCICIOS PRÁCTICOS QUE NOS MEJORES EL
ESTILO MARIPOSA
III. POSICIÓN DEL CUERPO ESTILO MARIPOSA
IV. ACCIÓN DE LAS PIERNAS ESTILO MARIPOSA
V. ACCIÓN DE LOS BRAZOS ESTILO MARIPOSA
VI. COORDINACIÓN ESTILO MARIPOSA
VII. RESPIRACIÓN ESTILO MARIPOSA

3. POSICIÓN DEL CUERPO ESTILO MARIPOSA
Mariposa con un brazo
Ayuda a percibir el ritmo de la brazada de mariposa y la
correcta coordinación de la patada y la brazada.

4. POSICIÓN DEL CUERPO ESTILO MARIPOSA
Nivel de arqueo de la cabeza
No debe inclinar la cabeza en mayor ángulo de lo normal
esto puede causar lesiones.

5. POSICIÓN DEL CUERPO ESTILO MARIPOSA
Balanceo en Hollow El nadador se recuesta y realiza movimientos de arriba abajo

6. Movimientos de tronco
Realizar movimientos en dos puntos uno
adelante y el otro hacia atrás
1 2

7. Patada de delfín- posición dorsal
ACCIÓN DE LAS PIERNAS ESTILO MARIPOSA
Sin en uso de los brazos el nadador debe
realizar la patada del delfín arqueando el
cuerpo para la respiración

8. Patada de delfín posición boca arriba Sin en uso de los brazos el nadador debe
realizar la patada del delfín

9. Patada con Tabla
Con el uso de la tabla realizar la patada de
delfín y respirar sin levantar mucho la
cabeza.

10. Patada con aletas

11. Suspensión en barra
ACCIÓN DE LOS BRAZOS ESTILO MARIPOSA
Se cuelga de la barra y hace
movimientos de elasticidad

12. Lagartijas en Pico
Arqueando el cuerpo sube y baja con la
flexión de los brazos.

13. Emulación de brazos
Dentro de la piscina coloca las manos en la parte
superior exterior de la piscina e impulsa tu cuerpo sin
topar el suelo hasta flexionar completamente los
brazos.

14. Lagartijas en Circulo
Con apoyo en tres puntos el nadador
realiza lagartijas en forma de circulo.

15. Levantar la tabla mientras
da patadas de delfín
COORDINACIÓN ESTILO MARIPOSA
El nadador debe suspender la tabla en el
aire todo el tiempo mientras realiza la
patada.

16. Intercalar los brazos con
patada de delfín
El nadador realiza brazadas un brazo a la
vez combinando con la patada.

17. Nado con brazadas y sin
brazadasPASO 1
PASO 2
PASO 3

18. Nado realizando dos veces el recobro antes de que
tu mano entre en el agua (deja que tu brazo entre
en el agua en el primer recobro y mantén el brazo
extendido durante el segundo).
Recobro intercambiado

19. RESPIRACIÓN ESTILO MARIPOSA

20. Ejercicio con pelota de tenis en suspensión
bajo el mentón
Con el uso de una pelota de tenis colocala en tu
mentón y realiza presión para no dejarla caer
mirando hacia en fondo de la piscina.

21. Este ejercicio se realiza con dos brazadas con el brazo
izquierdo y dos brazadas con el brazo derecho sin respirar
para darnos cuenta de nuestra posición hidrodinámica.
La respiración se debe hacer de forma
pausada.

22. Por su atención
Muchas gracias
Inclúyeme para incluirte