ACTIVIDAD FÍSICA Y RIESGO CARDIOVASCULAR

1. Actividad física y
Riesgo cardiovascular
Ligia Patricia Jaimes Castro
Tgo. Diseño de mobiliario
N°956060

2. Actividad Física
Según la Organización
Nacional de la salud la
actividad física se
considera a cualquier
movimiento corporal
producido por los
músculos esqueléticos
que exija gasto de
energía.

3. Datos curiosos
la inactividad física es:
•cuarto factor de riesgo en la mortalidad mundial (6%
de las muertes registradas en todo el mundo).
•21%-25% de los cánceres de mama y de colon
•27% de los casos de diabetes
•30% de la carga de cardiopatía isquémica.

4. Beneficios
La Actividad física :
Esencial para el mantenimiento y mejora de la
salud y la prevención de las enfermedades, para
todas las personas y a cualquier edad.
Contribuye a la prolongación de la vida y a
mejorar su calidad, a través de beneficios
fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido
avalados por investigaciones científicas.

5. • La actividad física reduce el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta,
cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para
hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
Beneficios fisiológicos

6. •La actividad física mejora el
estado de ánimo y
disminuye el riesgo de
padecer estrés, ansiedad y
depresión; aumenta la
autoestima y proporciona
bienestar psicológico.
Beneficios psicológicos

7. • Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social,
estos beneficios son especialmente importantes en el
caso de discapacitación física o psíquica.
Beneficios sociales

8. Los beneficios comprobados en estas etapas son:
•La contribución al desarrollo integral de la persona.
•El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa,
el control de la obesidad es muy importante para prevenir la
obesidad adulta.
•Mayor mineralización de los huesos y disminución del
riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
•Mejor maduración del sistema nervioso motor y
aumento de las destrezas motrices.
•Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
Beneficios adicionales en la infancia
y adolescencia

9. 10 efectos positivos
1. Evita el aumento de peso:
La actividad física previene la obesidad, y mantiene el
cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable.
2. Previene enfermedades cardíacas:
Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades
de padecer enfermedades del corazón.
3. Evita o retrasa la aparición de
hipertensión arterial, y disminuye los valores de
tensión arterial en hipertensos.

10. 4. Diabetes: evita su desarrollo, y ayuda a
los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre.
5. Más energía para todo el
organismo: Al tener un buen estado físico y practicar
deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se
tiene más energía.

11. 6. Mejora el bienestar general y evita la
ansiedad. Es muy recomendada en casos de depresión.
Además, el deporte practicado regularmente permite
controlar el estrés debido a la descarga de energía que
produce la actividad.
7. Más energía para todo el
organismo: Al tener un buen estado físico y practicar
deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se
tiene más energía.
8. La actividad física mejora la
digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace
sentir más vitales.

12. 9. Aumenta la esperanza de vida: La
práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra
vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y
mejora nuestra calidad de vida.
10. Regula el sueño: Al practicar deporte
mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra
mente está más clara para poder desenvolvernos en las
actividades del día a día.

13. A cada ejercicio,
su beneficio…

14. Tiene efectos sobre el sistema cardio-pulmonar-
circulatorio, y sistema óseo-muscular-articular.
Libera endorfinas, promueve el bienestar
psicofísico.
Contribuye a disminuir grasa corporal y mejorar el
tono muscular.
Favorece el funcionamiento del corazón y
respiración. Ayuda a disminuir el colesterol.
Ejercicio aeróbico

15. Mejora la musculatura esquelética
Fortalece el sistema óseo
Previene la osteoporosis, y las disfunciones en
la columna vertebral (especialmente en la región
lumbar).
Ejercicio de fuerza y resistencia
muscular

16. Mejora la postura, la movilidad, el equilibrio.
Previene lesiones y disfunciones motrices. Mejora los
reflejos que mantienen el cuerpo en equilibrio, los
posturales y se evita la compresión de los huesos y
desgaste de articulaciones. El cuerpo se mueve con
más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de
estiramiento o elongación.
Ejercicio de estiramiento y
movilidad articular

17. Promueve bienestar psicofísico y niveles saludables
de estrés.
Ejercicio de relajación

18. Ideal para tonificar ciertos segmentos como los
abdominales y glúteos.
Ejercicio localizado

19. Es la probabilidad que tiene un individuo de sufrir una
de estas enfermedades dentro de un determinado
plazo de tiempo. Esto va a depender de que se
tengan uno o más factores que predisponen a
padecer estas enfermedades.
Riesgo cardiovascular

20. Son enfermedades que afectan a las arterias del
corazón y del resto del organismo, principalmente
cerebro, riñón y miembros inferiores.
Las más importantes son:
Infarto de miocardio.
Accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y
hemorragia cerebral).
Son muy graves y la principal causa de muerte
sobre todo en países desarrollados.
Enfermedades cardiovasculares

21.  la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares.
 Hipertensión arterial
 Aumento del colesterol
 Diabetes
 Tabaquismo
 Sobrepeso y obesidad
 Sedentarismo
 Abuso de alcohol
 Ansiedad y estrés
¿De qué depende el riesgo
cardiovascular?
+ el consumo de tabaco, la
hipertensión arterial y la
hipercolesterolemia son los
tres factores modificables más
importantes para aumentar el
riego cardiovascular.

22. • Es fundamental conseguir un control adecuado de
las cifras de presión arterial, de colesterol y de
glucosa en sangre.
• Además, debe mantener el peso adecuado, realizar
actividad física de manera regular (caminar a paso
ligero 30 minutos diarios al menos cuatro o cinco
veces a la semana) y si fuma, es imprescindible
abandonar el hábito.
¿Cómo se puede prevenir el
riesgo cardiovascular?

23. Bibliografía
www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
http://www.revistabuenasalud.cl/los-10-efectos-p
http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionS