2. La higiene es importante en el ejercicio físico, ya que se protege y
se mejora la salud, además se crean condiciones favorables para
practicar el deporte y mediante ella se envían algunos tipos de
lesiones y habían aspectos saludables.
El ejercicio físico sobre la salud humana da una aspecto
beneficioso y saludable, esto es un descubrimiento reciente que
se ha demostrado y se sigue demostrando.
3. La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos relacionados con la
forma física, como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad,
etc. la cual cosa mejora la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin
fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio
y para satisfacer necesidades imprevistas. El ejercicio físico practicado de
forma regular no sólo es beneficioso en la prevención del sobrepeso y de la
obesidad, sino que además aumenta la densidad ósea, al potenciar la
formación del hueso mediante el depósito de calcio, reduce la grasa corporal y
aumenta la musculatura, y reduce los factores de riesgo para enfermedades
crónicas como la diabetes, las cardiopatías y algunos tipos de cáncer, ya que
mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, normaliza los
niveles de colesterol y reduce la tensión arterial. No hay que olvidar que el
ejercicio físico también mejora el bienestar psicológico.
4. La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos,
tanto en los animales como en los Seres Humanos, y es
por ello que debemos tener una equilibrada
incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que
muchas veces es referenciado como Buena
Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
para el desarrollo de la vida y de las distintas
actividades cotidianas.
5. 1 Obesidad: El ejercicio constante combinado con una alimentación equilibrada, ayuda a
controlar el peso
2 Enfermedades cardiacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles de
colesterol y una tensión elevada.
3. Riesgos de padecer cáncer: Investigaciones recientes demuestran que una falta de ejercicio
físico aumenta el peligro de desarrollar algunos tipos de enfermedades cancerosas.
4. Diabetes tipo 2: Se sabe que, gracias al ejercicio se logra una reducción del 42% en la
incidencia de Diabetes tipo 2.
5. Osteoporosis: El ejercicio fortalece los huesos, las actividades físicas moderadas reducen la
prevalencia de esta enfermedad y en un 17%, la incidencia de fracturas.
6. Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido
recibe nutrientes.
7. Estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor,
porque te hace liberar la tensión acumulada.
8. Enfermedades mentales: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de
aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
9. Reduce dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los
síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación.
10. Fortalece tus órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las
articulaciones.
