El documento discute las ventajas y desventajas de la postura de pie y sentado en el lugar de trabajo. También analiza factores como la circulación sanguínea, la fatiga muscular, la ergonomía y el confort al sentarse. Finalmente, proporciona recomendaciones sobre el diseño de asientos ergonómicos, incluidas sus dimensiones y ángulos ideales.

1. POSTURA DE PIE Y
SENTADO
• Cuando se examinan las dimensiones y las
disposicones del lugar de trabajo se debe
decidir un factor crucial de la pirmera parte
del diseño: ver si es mejor que el operario
lleve a cabo sus tareas en una postura de pie
o sentado.

2. VENTAJAS Y DESVENTAJAS
• La sangre y los fluidos de los
• Reduce la carga de tejidos tienden a acumularse en
trabajo estático muscular las piernas ( se reduce cuando
requerida para cerrar las está sentado ).
articulasiones del pie, de • La movilidad queda restringida.
la rodilla, de la cadera y • Si necesita moverse alrededor
de un ambiente de trabajo,
de la espina dorsal. tendrá que romper esta
• Reduce el consumo de estabilidad y si se repite con
energía. mucha frecuencia es probable
que ocurra la fatiga.
• Mejor circulación.
• No es util si tiene que usar las
• Ayuda a adoptar posturas manos o brazos para hacer
más estables. funcionar controles que
requieren esfuerzos grandes.

3. ASPECTOS ORTOPÉDICOS DE
LA POSTURA DE SENTADO
• Cuando se está sentado, las estructuras primarias
del apoyo del cuerpo son la columna vertebral, la
pélvis, las piernas y los pies.
• Mediante el empleo de rayos X para estudiar la
forma de la columna vertebral durante las
diferentes posiciones de sentado, Keegan y Radke
(1946) sugirieron que la forma de la columna
vertebral relajada y normal se produce cuando la
persona está recargada confortablemente de lado,
con los muslos y las piernas moderadamente
flexionados.

4. • Sus datos sugieren que la postura de sentado
que produce la aproximación mas cercana a la
forma lumbar normal, es aquella en la que el
ángulo entre el tronco y el muslo es de cerca
de 115 grados y la posición lumbar de la
columna está apoyada.

5. ASPECTOS MUSCULARES DE
LA POSTURA DE SENTADO
• Como la vértebras se mantienen en posición por
los músculos y los tendones, cualquier alteración
en la forma “normal” de la columna vertebral
producirá el correpondiente estrés de la
musculatura espinal.
• Un estudio de esta naturaleza lo realizaron Floyd y
Ward (1969), quienes registraron la actividad de
cuatro grupos de músculos ( en el cuello, clavícula,
y en la región lumbar ) cuando la persona sentada
adopta diferentes posturas

6. • Floyd y Ward aportaron datos que revelan que
disponer un apoyo en la mesa de modo que el
escritor pueda descansar sus brazos no reduce la
actividad muscular. De hecho, la actividad muscular
del hombro correspondiente a la mano preferida
por el escritor para escribir aumenta de manera
dramática.
• Así, tanto la evidencia ortopédica como la muscular
sugieren:
 Una postura derecha o inclinada hacia delante causa
fatiga.
 La provisión de respaldos reduce la fatiga lumbar
 El respaldo con ángulo obtuso ayuda a estabilizar la
rotación de la pelvis.

7. ASPECTOS CONDUCTUALES
DE LA POSTURA DE SENTADO
CONCEPTO DE COMODIDAD
Dado que la comodidad debe medirse respecto
a la conducta de sentado, es necesario definir el
término. Desafortunadamente, es dificil definir la
comodidad, sobre todo por que es un término
enteramente subjetivo; las características de un
asiento que para un individuo pueden ayudarle a
adoptar una postura cómoda, pueden ser muy
diferentes de las escogidas por otro individuo.
El problema es aún más grande por que no se
puede definir ni medir la comodidad.

8. Branton (1976) sugiere que el asiento ideal es
aquel en el que la persona deja de prestar atención
al asiento y a su postura. Cuando se halla en este
estado, la persona es capaz de dar su entera
atención a cualquier actividad que desee seguir.
Este concepto de comodidad se relaciona con
otro aspecto que merece examinarse: porqué la
persona está sentadaen el asiento, en otras
palabras, su motivación para sentarse. Si un
asiento óptimo es aquel que permite al usuario
llevar acabo sus actividades como el quiera,
Branton ha sugerido que un asiento puede ser
ineficaz en la medida que interfiere con la
actividad primaria. Así al evaluar la comodidad,
algunas veces se debe tener en cuenta la eficacia
del operario, dado que es poco probable que
ocurra una sin la otra.

9. Dinamica conductual de la
postura de sentado
La conducta de sentado puede
caracterizarse por los movimientos
regulares o los movimientos de nerviosismo
que ayudan a bajar la presión de la mala
distribución sobre las partes de la columna
vertebral; sin embargo, la columna no es la
única parte de la estructura del cuerpo que
debe considerarse cuando se diseña un
asiento.

10. La parte de la cadera en la postura de sentado
(la pelvis) pude considerarse como si fuera una
pirámide invertida. De hecho, el contacto con el
asiento se hace solo mediante dos huesos redondos:
las tuberosidades isquiátricas, cubiertas por muy
poco musculo. Desmpsey(1963) ha señalado que el
cuerpo humano soporta el 75% de su peso
aproximadamente de su peso total sobre 25 cm2 de
las tuberosidades isquiátricas y la capa de músculos
subyacentes. También sugiere que esta carga es
suficiente para producir “fatiga de compresión”, la
cual varía de acuerdo con la carga compresora del
cuerpo y la duración de la carga. En términos
fisiológicos, la fatiga de compresión es la reducción
de la circulación de la sangre através de los
capilares, que afecta las terminaciones nerviosas
locales y dá como resultado sanciones de dolor, de

11. El uso de tapicería moderna puede alterar
estos malestares. Como resultado del
acolchonado, los valores de la presión bajo
los glúteos se redujeron cerca del 400% y el
área de apoyo de contacto entre los glúteos y
el asiento se incrementó de
aproximadamente 900 a 1050 cm2 cuando se
cambiaron también las condiciones de
respaldo, se llegó a conclusiones similares.

12. Todas estas observaciones conducen a los
requerimientos antagónicos estudiados con
anterioridad: por un lado, el individuo sentado
necesita variar de postura para aliviar la mala
distribución de la presión; por el otro, necesita
mentener esa misma postura.
La conducta de la postura de sentado estará
caracterizada por los ciclos tanto de inactividad
como de actividad, que representan los cambios de
necesidad por estabilidad y variedad.

13. DISEÑO DE ASIENTOS
• El tipo y las dimensiones de los asientos están
relacionados con la razón de estrar sentado.
• Las dimensiones de trabajo deberían adecuarse a las
dimensiones antropométricas apropiadas de la persona que
se sienta.
• La silla debe diseñarse para dar apoyo y estabilidad a la
persona que se sienta.
• La silla debe diseñarse para permitir variar la postura a la
persona que se sienta.
• La silla debe tener un respaldo particularmente prominente
en la región lumbar.
• La superficie del asiento necesita el suficiente acolchonado
y la suficiente firmeza para ayudar a distribuir las
presiones del peso del cuerpo de las tuberosidades
isquiátricas.

14. DIVISION DE LOS ASIENTOS
 Asientos confortables, cómodos, para la
relajación.
 Asientos para el trabajo.
 Asientos múltiples.

15. DIMENSIONES
ALTURA DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 38 A 45 cm
SILLA DE TRABAJO DE 43 A 50 cm
La altura del asiento se ajusta correctamente cuando los
muslos del individuo que se sienta están horizontales y la
parte inferior de las piernas está en verical y los pies
descansan de manera plana en el piso.
La altura de una silla de descanso permite que las piernas se
estiren bien hacia fuera, esta es una posturade descanso
preferida para los pies, además que ayuda a estabilizar el
cuerpo. En una silla de trabajo el individuo que se sienta
probablemente tiene que estar en una posición más derecha
con los pies planos sobre el piso.

16. ANCHO DEL ASIENTO
En este caso se necesita comodar a las
personas más grandes. Como las
dimensiones apropiadas es el ancho de la
cadera y como existe una diferencia
principal de sexo en esta dimensión, el caso
límite debería de ser el rengo superior del
ancho de una mujer que se sienta.

17. PROFUNDIDAD DEL
ASIENTO
La importancia de la profundidad apropiada
del asiento es asegurar que todos los
individuos que potancialmente se sentarán
en él puedan apoyar en el área lumbar en el
respaldo.

18. ANGULO DEL ASIENTO
SILLA DE DESCANSO, DE 19 A 20 grados
SILLA DE TRABAJO, MENOS DE 3 grados
• Debido a la fuerza de gravedad, la espalda del que se
sienta se mueve hacia el respaldo de tal manera que se
reduce la carga estática de los musculos de la espalda.
• La ligera inclinación de la superficie del asiento en el
frente ayuda a prevenir el resbalamiento gradual fuera del
asiento, que ocurre después de períodos prolongados lo
cual observaron Branton y Grayson (1976) al estudiar la
postura de sentado. La inclinación óptima de 20 grados es
apoyada por Anderson(1980), quién midió la cantidad de
actividad de los músculos de la espalda a diferentes
ángulos de respaldo de una siento.

19. ALTURA Y ANCHO DEL
REPALDO: DE 48 A 63 cm DE
ALTO; DE 35 A 48 cm DE
ANCHO
Las dimensiones propuestas para el
respaldo se relacionan simplemente con la
distancia deswde el hombro a la parte
inferior del glúteo y de hombro a hombro
para el ancho. Por supuesto, las
dimensiones de altura se extienden desde el
asiento comprimido si hay acolchonado.

20. ANGULOS DE RESPALDO
Al igual que una superficie de asiento en ángulo,
el ángulo de respaldo a la superficie del asiento
sirve a dos propósitos:
 Impide que el ocupante resbale hacia delante.
 Hace que se recargue sobre el respaldo y
encuentre apoyo para las regiones sacra y lumbar.
Desde el punto de vista ortopédico, el ángulo
apropiado sería de 115 grados el cual algunos
autores afirman que es el más apropiado a la forma
lumbar.

21. ALTURA DE DESCANSO PARA
EL BRAZO: SILLA DE
DESCANSO, DE 21 A 22 cm:
ARRIBA DEL ASIENTO
COMPRIMIDO
La función principal del descanso para el brazo es que
éste se apoye cómodamente para poder colocar el cuerpo
en una posición estable. En una silla de desscanso, para
realizar esto, a menudo se emplea el brazo para sostener la
cabeza. Los descansos para el brazo también pueden ser
útiles para ayudar a cambiar de posición o para levantarse
de la silla, en una silla de trabajo no son recomendables
puesto que le quitan movilidad al brazo.

22. ACOJINADO Y TAPIZADO
La importancia del acojinado lo demostraron Bronton
y Grayson (1976) en un estudio observacional de
individuos sentados en dos tipos de asientos de trenes.
El acolchonadotiene dos funciones principales:
 Ayuda a distribuir las presiones sobre las tuberosidades
siquiátricas y sobre los glúteos, causadas por el peso de la
persona que se sienta.
 Permite al cuerpo adoptar una postura estable, para este fin
el cuerpo debe tener la posibilidad de hundirse en el
acolchonado que lo sostiene.

23. Se decide la postura de sentado
cuando:
 Se requiere precisión  Cuando se somete a
en acción de pedal. vibración el cuerpo.
 Se requiere ensamble  Se requiere periodos
fino. lasgos de trabajo.
 Se requiere control de  Se manejan pesos
calidad de objetos menos de 4.5 kg.
pequeños.  Elevación de objetos
 Se requiere alto grado menos de 15 cm de la
de estabilidad del mesa de trabajo.
cuerpo.