seguridad y salud en el trabajo

2. COLUMNA VERTEBRAL
ANATOMIA Y FISIOLOGIA
COMPONENTES
 Vértebras.
 Músculos, Tend. y
Ligamentos.
 Discos Interv.

3. FUNCIONES
 Soporte.
 Movimiento.
 Protección.
COLUMNA VERTEBRAL
ANATOMIA Y FISIOLOGIA

4. COLUMNA VERTEBRAL
33 VERTEBRAS
 7 Cervicales.
 12 Dorsales.
 5 Lumbares.
 9 Sacro-
coccígeas.

5. UNIDAD FUNCIONAL
SEGMENTO ANTERIOR
 Cuerpos vertebrales y el
disco intervertebral.
 Sostiene peso y
absorbe choques.
SEGMENTO POSTERIOR
 No sostiene peso.
 Contiene y protege las
estructuras del SNC.

6. POSTURA
RELACIÓN QUE GUARDAN ENTRE SI LOS
DIFERENTES SEGMENTOS DEL CUERPO
CON LA LÍNEA QUE PASA PERPENDICULAR
AL CENTRO DEL CUERPO, EN UN PLANO
PARALELO AL PISO.

7. FACTORES DE
RIESGO
 Prolongada
 P. Por fuera del ángulo de confort
 P. Antigravitacional

8. TEJIDO
OSEO
-Traumas
- Infecciones
TEJIDOS BLANDOS
- Espasmos Musculares
- Desacondicionamiento Físico
FACTORES
INDIVIDUALES
- Obesidad
- Distress
CAUSAS
DEL DOLOR DE ESPALDA

9. PREVENCION
AUTOCUIDADO

10. POSICION DE PIE
 Es la mas generalizada.
 Origina sobrecarga en hombros, espalda y
piernas.

11. POSICION DE PIE
COMO
 Cabeza y Troncos Rectos.
 Pies Separados.
 Evitar Inclinarse Hacia Atrás.
 No Usar Zapato Demasiado
Alto.

12. POSICIÓN DE PIE
CONTROL
 Planos de trabajo
 Cambios de Posición.
 Apoya-pies.
 Ubicación de
elementos dentro de
zona mínima.

13. POSICION SENTADO
COMO
 Tronco recto y erguido.
 Superf. de trabajo
nivelada con los
codos.
 Hombros relajados.
 De frente y cerca de la
tarea.
 Espalda recta
y con apoyo.
 Uso de apoya-pies.

15. CARACTERISTICAS DE
LA SILLA ADECUADA
 Altura Graduable.
 Espaldar Graduable.
 Profundidad y ancho del
asiento graduables.
 Sin apoya-brazos.

16. POSICION AL
DESCANSAR
•PREFERIBLEMENTE DE
MEDIO LADO
•EN COLCHON FIRMEEN COLCHON FIRME
•SIEMPRE CON ALMOHADASIEMPRE CON ALMOHADA

17. ACTIVIDADES DIARIAS

18. EJERCICIO
 Aumenta Flexibilidad.
 Aumenta Fuerza Muscular.
 Previene lesiones Osteo-
musculares.
 Mejora Circulación.
 Mejora Capacidad Cardiaca y
Pulmonar
 Disminuye Tensión Muscular.
 Mejora y/o Corrige Postura.

19. GUIA PARA REALIZAR
EJERCICIO
CARACTERISITICAS ESTIRAMIENTOS
INTENSIDAD Diariamente
REPETICIONES 5-10 veces
DURACION 10-30 Segs
COMO -Tensión Moderada
-Volver a Pos. Inicial

20. ESTIRAMIENTOS
PORQUE
Prepara los músculos para:
• Levantamiento
Cargas.
• Posturas prolongadas y/o
mantenida.
• Garantiza máxima
contracción muscular.
• Ayuda a la coordinación.
• Promueve el conocimiento
del cuerpo
CUANDO
• Antes, durante y/o
después de la jornada
laboral
• Después de permanecer
mucho tiempo en una
misma postura.
• Durante las actividades
de la vida diaria.