estiramientos miembro superior

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Estiramientos para miembro superior:
Los estiramientos del miembro superior o brazos son importantes a la hora de practicar
deporte, donde generalmente se suele estirar o dar más importancia a las piernas
olvidándonos del resto del cuerpo pero no sólo sirven para aquellas personas que
practican deporte, también para los que dedican muchas horas a labores:
administrativas, cocina, informática, transporte y descarga de mercancías, etc.
Estiramiento para tríceps, llevando el hombro con flexión máxima, con apoyo de la
mano contraria en el codo.
Estiramiento para bíceps braquial, llevando el brazo a máxima extensión con
pulgar mirando hacia el suelo, podemos ayudarnos agarrándonos en una pared
para llevar el tronco hacia delante.

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Estiramiento para músculos flexores palmares apoyando las manos en el suelo con
los dedos orientados hacia los pies.
Estiramiento para músculos flexores dorsales llevando las muñecas en contacto la
una con la otra.
Estiramiento para las fibras inferiores de pectoral mayor, llevando las manos por
encima de la cabeza, nos podemos ayudar con el marco de una puerta.

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Estiramiento para fibras medias de pectoral mayor, dejando los codos a la altura
de los hombros.
Estiramiento para fibras superiores de pectoral mayor, llevando los codos por
debajo de los hombros.
Estiramiento para rotadores externos de hombro.

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Estiramientos para rotadores internos de hombro.
Estiramiento de deltoides posterior llevando el brazo en horizontal por delante del
tronco, podemos ayudarnos para conseguir mayor tensión con la mano del otro
brazo colocado en el codo empujando hacia nosotros.