Este documento proporciona recomendaciones para el tratamiento de lesiones deportivas como esguinces, torceduras y roturas de fibras. Recomienda aplicar hielo, masajes drenantes, emplastos de arcilla roja, kinesiotaping y reposo en la primera fase del tratamiento. También sugiere realizar movilización pasiva suave después de unos días para estimular la circulación.

2. TOMA NOTA DEPORTISTA
• LAS LESIONES DEPORTIVAS TIPO ESGUINCE, TORCEDURA O ROTURA DE FIBRAS SON MUY FRECUENTES EN
LA PRÁCTICA DEL DEPORTE Y POCAS PERSONAS CONOCEN EL TRATAMIENTO ADECUADO QUE DEBEN
REALIZAR PARA CURAR O MEJORAR ESTAS LESIONES MÁS RÁPIDO Y MEJOR:

3. APLICACIÓN DE FRÍO EN LA PRIMERA FASE DE
TRATAMIENTO LUEGO DE UN DESGARRO MUSCULAR
O ROTURA DE FIBRAS
• LO MÁS RECOMENDABLE CUANDO TENEMOS UNA ROTURA DE FIBRAS O DESGARRO MUSCULAR ES LA
APLICACIÓN DE HIELO SOBRE LA ZONA DONDE SE HA PRODUCIDO LA ROTURA. LA APLICACIÓN DE FRÍO EN
LA ZONA GENERA UNA VASOCONSTRICCIÓN DE LOS CAPILARES Y VASOS ROTOS, LO QUE REDUCIRÁ EL
SANGRADO EN LA ZONA Y FAVORECERÁ LOS PROCESOS DE REPARACIÓN POSTERIORES. DE ESTA MANERA,
REDUCIREMOS LOS EFECTOS NEGATIVOS DE UN PROCESO INFLAMATORIO Y DE SANGRADO EXAGERADO

4. APLICAR HIELO

5. MASAJE DRENANTE
• ES MUY RECOMENDABLE, EN LAS PRIMERAS FASES DESPUÉS DE UNA ROTURA FIBRILAR, LA REALIZACIÓN
DE UNA MASAJE DRENANTE AYUDAN A EVACUAR EL EXCESO DE INFLAMACIÓN QUE SE PRODUCE,
MEJORANDO ASÍ EL CUADRO DOLOROSO CARACTERÍSTICO DE LOS PRIMEROS DÍAS Y PONIÉNDOSE LAS
BASES DE UNA CORRECTA RECUPERACIÓN POSTERIOR.

6. MASAJE DRENANTE

7. ARCILLA ROJA: APLICACIÓN EN DESGARROS
MUSCULARES O ROTURAS DE FIBRAS
• UN REMEDIO MUY ACONSEJABLE PARA LOS PRIMEROS DÍAS DESPUÉS DE LA GENERACIÓN DE UNA
ROTURA DE FIBRAS O DESGARRO MUSCULAR ES LA APLICACIÓN DE UN EMPLASTO DE ARCILLA
ROJA SOBRE LA ZONA AFECTADA. DE LA MISMA MANERA QUE SUCEDE CON EL MASAJE DRENANTE, LA
APLICACIÓN DE ESTE EMPLASTO TIENE COMO OBJETIVO MEJORAR Y DRENAR EL EXCESO DE
LÍQUIDO EXTRAVASADO QUE SE PRODUCE EN ESTOS CASOS, ACELERANDO LA PUESTA EN MARCHA DE LOS
PROCESOS FISIOLÓGICOS DE RECUPERACIÓN Y REGENERACIÓN DE LA LESIÓN MUSCULAR.

8. EMPLASTO DE ARCILLA ROJA

9. KINESIOTAPING O VENDAJE
NEUROMUSCULAR PARA DESGARROS
MUSCULARES O ROTURAS DE FIBRAS
• LA APLICACIÓN DE KINESIOTAPING O VENDAJE NEUROMUSCULAR EN LA ROTURA FIBRILAR AYUDARÁ A LA
REDUCCIÓN DEL HEMATOMA QUE OCURRE POSTERIORMENTE AL DESGARRO MUSCULAR. ADEMÁS,
EXISTEN OTRAS APLICACIONES PARA EL DOLOR, LO QUE COLABORA EN LA RECUPERACIÓN FUNCIONAL EN
POCO TIEMPO Y, SI EL VENDAJE ES BIEN APLICADO, LOS RESULTADOS SON VISIBLES EN UNOS TRES DÍAS.

10. KINESIOTAPING

11. REPOSO
• COMO NORMA GENERAL, EN LAS ROTURAS FIBRILARES O DESGARROS MUSCULARES SIEMPRE HAY QUE
GUARDAR REPOSO RELATIVO; LO MÁS IMPORTANTE EN LOS PRIMEROS ESTADIOS DE LAS MISMAS ES
NO SOLICITAR LA MUSCULATURA AFECTADA E INTENTAR, EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE, PONER LA
MUSCULATURA EN UNA POSICIÓN DE RELAJACIÓN. ESTO TENDRÁ DOS FUNCIONES BÁSICAS: DISMINUIR
LA TENSIÓN Y EL TONO MUSCULAR Y APROXIMAR LOS EXTREMOS DE LA ROTURA DE FIBRAS, PARA
FACILITAR ASÍ SU RECUPERACIÓN.

12. MOVILIZACIÓN PASIVA SUAVE PARA LA PRIMERA FASE DEL
TRATAMIENTO LUEGO DE UN DESGARRO MUSCULAR O ROTURA DE
FIBRAS
• TRANSCURRIDOS DOS O TRES DÍAS DESPUÉS DE UNA ROTURA DE FIBRAS O DESGARRO MUSCULAR ES
RECOMENDABLE REALIZAR PEQUEÑOS Y CONTROLADOS EJERCICIOS DE MOVILIZACIÓN
PASIVA (RESPETAR SIEMPRE LAS SENSACIONES DE DOLOR) DENTRO DE LAS PAUTAS DE REPOSO
RELATIVO PODEMOS MOVILIZAR LAS ARTICULACIONES QUE SE RELACIONA CON LA MUSCULATURA
AFECTADA, ESTO PROVOCARÁ UN EFECTO DE BOMBEO ESTIMULADOR DE LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.