2. ÍNDICE
Utilizar el ordenador de forma saludable………1
Prácticas saludables para prevenir problemas…1
Ventajas y riesgos sociales que causa un
ordenador………………………………………2
3. TRABAJAR CON EL ORDENADOR
DE FORMA SALUDABLE
A continuación, explicaremos formas para utilizar el
ordenador de forma saludable, y evitar los efectos
secundarios que se puedan ocasionar con su uso
diario/continuo:
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Usar luz natural, cabeza y cuello en posición recta y hombros relajados.
Codos pegados al cuerpo y antebrazos; muñecas y manos en línea recta.
Silla con apoyo lumbar.
El asiento debe estar a una distancia entre 45 y 60cm. Teclado con
reposamuñecas. No apoyar los brazos ni manos en el borde de la mesa.
Vamos a explicar algunas prácticas saludables para
prevenir los problemas que ocasionan:
• Organizar el área del trabajo para asegurar que todos los dispositivos y
elementos del equipo se pueden alcanzar fácilmente sin forzar la postura.
• Realizar pausas, ayudando a que el cuerpo se recupere de cualquier
actividad.
• Planificar el trabajo, para no llevar a cabo una misma actividad durante
períodos excesivamente largos de tiempo.
• Mantener la postura correcta. Es importante tener posturas cómodas y
relajarlas, no forzadas. Es bueno cambiar de postura.
• Escribir con toques ligeros, ya que se necesita un esfuerzo mínimo para
activar las teclas del teclado.
4. VENTAJAS Y RIESGOS SOCIALES DERIVADOS
DEL USO DEL ORDENADOR
Un uso inadecuado puede provocar:
• Adicción a redes sociales, videojuegos, chat, etc.
• Aislamiento, disminuyendo la capacidad de relación con los demás
y deteriorando las relaciones con la familia, los amigos, etc.
• Pérdida de tiempo, al pasar largos períodos delante del ordenador,
que repercutirá en los estudios y en el resto de actividades.
Hay que intentar no utilizar el ordenador para prevenir las
posibles consecuencias.
