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1. PLAN ENTRENO 2016
CATEGORIA: MENORES (16 – 18 años)
GENERO: Mixto
EQUIPO: Antioquia
COMPETENCIAS: 2
ENTRENADOR (A): Nasli Perea
ESTUDIANTE PROFESIONAL EN DEPORTES. (Politécnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid.
SEMANA 1
Del 1 al 4 de febrero
Preparación general
Carreras distancias largas -
lanzamientos generales– saltos
generales.
SEMANA 2
Del 8 al 11 de febrero
Preparación general
Pesas generales – subidas a
escalas – carreras en curvas –
saltos generales – vallas
generales.
SEMANA 3
Del 15 al 18 de febrero
Chequeos
Pesas – saltos – carreras –
lanzamientos.
SEMANA 4
del 23 al 26 de febrero
preparación general
metodología en vallas
Subidas a escalas – carreras –
pesas - técnica general de saltos.
SEMANA 5
Del 29 de febrero al 3 de marzo
Preparación general – especial
Carreras planas – pesas – carreras
en curva con vallas – saltos
generales y específicos (técnica)
Acrobacia.
SEMANA 6
Del 7 al 10 de marzo
Preparación especifica
Carrera de impulso – vallas –
saltos técnicos – acrobacia –
pesas rápidas – carreras en curva
y planas.
SEMANA 7
Del14 al 17 de marzo
Semana baja
competencia
Campeonato departamental
interclubes juvenil y mayor.
SEMANA 8
Del 21 al 24 de marzo
Preparación especial
Está encaminada a reforzar y
mejorar detalles técnicos,
teóricos, físicos y psicológicos
faltantes en la competencia.

2. SEMANA 9
Del 28 al 31 de marzo
Preparación general
Carreras – saltos técnicos de
resistencia – vallas – acrobacia –
pesas.
SEMANA 10
Del 4 al 7 de abril
Preparación general
Pesas generales – subidas a
escalas – carreras en curvas –
saltos generales – vallas
generales.
SEMANA 11
Del 11 al 14 de abril
Chequeos
Pesas – saltos – carreras –
lanzamientos.
Exámenes médicos.
SEMANA 12
Del 18 al 21 de abril
Preparación especifica
Carrera de impulso – vallas –
saltos técnicos – acrobacia –
pesas rápidas – carreras en curva
y planas.
SEMANA 13
Del 25 al 28 de abril
Preparación general
Pesas generales – subidas a
escalas – carreras en curvas –
saltos generales – vallas
generales.
SEMANA 14
Del 2 al 5 de mayo
Preparación general – especial
Carreras planas – pesas – carreras
en curva con vallas – saltos
generales y específicos (técnica)
Acrobacia.
SEMANA 15
Del 9 al 12 de mayo
Preparación general
Pesas generales – subidas a
escalas – carreras en curvas –
saltos generales – vallas
generales.
SEMANA 16
Del 16 al 19 de mayo
Preparación especifica
Carrera de impulso – vallas –
saltos técnicos – acrobacia –
pesas rápidas – carreras en curva
y planas.
SEMANA 17
Del 23 al 26 de mayo
competencia
Semana baja
Festival internacional infantil y
menores.

3. NOTA:
SEMANA 1 Y 2 ALTAS.
SEMANA 3 BAJA.
SEMANA 4 Y PARTE DE LA 5 ALTAS.
SEMANA PARTE DE LA 5 Y 6 ESPECÍFICA.
SEMANA 7 BAJA (COMPETENCIA).
SEMANA 8 – 9 – 10 ALTAS
SEMANA 11 y 12 BAJA.
SEMANA 13 – 14 – 15 ALTAS.
SEMANA 16 – 17 BAJAS.