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Ejercicio coherencia cardiaca

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Ejercicio coherencia cardiaca
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Ejercicio coherencia cardiaca

  1. 1. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comLa Coherencia es el término usado por los científicos para describir unestado de alta eficiencia psicológica en el cual los sistemas nervioso,cardiovascular, endocrino e inmune están trabajando eficientemente y enarmonía.Las emociones se reflejan claramente latido por latido en el ritmo cardíaco.Si el corazón late de una forma coherente (no estresado), envía señales alcerebro para que elimine el estrés mediante un proceso fisiológico dereducción de hormonas del estrés y aumento de hormonas "positivas".La Coherencia es la base del rendimiento y de la salud óptima en el serhumano y puede tener un impacto positivo y rápido en la calidad de vida deindividuos con enfermedades crónicas.Aprender a generar ondas cardíacas coherentes puede ayudarle condesórdenes del tipo ataques de pánico, ansiedad, alcoholismo, insomnio,síndrome pre-menstrual, migrañas, enfermedades coronarias…¿QUÉ ES LA COHERENCIA CARDIACA?
  2. 2. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.com* Sensación de relajación, paz y tranquilidad.* Reducción del stress.* La mente se despeja y se accede mejor a la creatividad e intuición.* Armonización de varios sistemas corporales: respiratorio, digestivo,inmune, cardíaco, endocrino, nervioso…* Potencia el sistema inmunitario, aumentando la tasa de IgA(inmunoglobulina) defensa del organismo contra agentes infecciosos.* Desciende la tasa de corticol (hormona del stress)* Aumenta la tasa de DHEA (hormona de la juventud)* Desciende la tensión arterial* Aprenderá a cambiar rápidamente sus reacciones ante el estrés.* Incrementará su energía.* Mejorará su bienestar y rendimiento.* Aumentará su capacidad reactiva y cognitiva.BENEFICIOS DE CONSEGUIR COHERENCIA CARDÍACA
  3. 3. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.com1-BAJE UN POCO LA BARBILLA Y ENFOQUE SU ATENCIÓN EN EL CORAZÓN4-NOTE ESE SENTIMIENTO DE PAZ Y FELICIDAD Y COMO ESA EMOCIÓNPOSITIVA SE EXPANDE DESDE SU CORAZÓN Y LLENA TODO SU CUERPOFASES PREVIAS AL EJERCICIO2-PONGA SU MANO SOBRE EL PECHO Y RESPIRE LENTA Y PROFUNDAMENTENOTANDO EL CORAZÓN3-VISUALICE ALGO QUE LE HAGA SENTIR FELIZ Y TRASLÁDELO A SUCORAZÓN5-PARA OBTENER LOS MEJORES BENEFICIOS SE RECOMIENDA HACERLODURANTE 3-5 MINUTOS, 3 VECES AL DÍA DURANTE 3 SEMANAS. DESPUÉSCADA VEZ QUE LO NECESITE.A CONTINUACIÓN PUEDE UTILIZAR LA GUIA DE RESPIRACIONES ASOCIADA ACOLORES PARA CONSEGUIR EL RITMO ADECUADO DE RESPIRACIONES PORMINUTO (6 RESPIRACIONES POR MINUTO) PARA ENTRAR EN COHERENCIA
  4. 4. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comCOGER AIRESUAVEMENTEPOR LA NARIZAL AUMENTAREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIREENTRA ALCORAZÓNSACAR AIRESUAVEMENTEPOR LA BOCAAL REDUCIREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIRESALE DELCORAZÓNSE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓNBAJE UN POCO LA BARBILLA Y ENFOQUE SU ATENCIÓN EN EL CORAZÓN
  5. 5. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comCOGER AIRESUAVEMENTEPOR LA NARIZAL AUMENTAREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIREENTRA ALCORAZÓNSACAR AIRESUAVEMENTEPOR LA BOCAAL REDUCIREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIRESALE DELCORAZÓNSE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓNPONGA SU MANO SOBRE EL PECHO. RESPIRE LENTA Y PROFUNDAMENTE
  6. 6. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comCOGER AIRESUAVEMENTEPOR LA NARIZAL AUMENTAREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIREENTRA ALCORAZÓNSACAR AIRESUAVEMENTEPOR LA BOCAAL REDUCIREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIRESALE DELCORAZÓNSE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓNVISUALICE ALGO QUE LE HAGA SENTIR FELIZ Y TRASLÁDELO A SU CORAZÓN
  7. 7. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comCOGER AIRESUAVEMENTEPOR LA NARIZAL AUMENTAREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIREENTRA ALCORAZÓNSACAR AIRESUAVEMENTEPOR LA BOCAAL REDUCIREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIRESALE DELCORAZÓNSE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓNESA EMOCIÓN POSITIVA IRRADIA DEL CORAZÓN Y LLENA TODO SU CUERPO
  8. 8. EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDÍACAsonopuntura.wordpress.comCOGER AIRESUAVEMENTEPOR LA NARIZAL AUMENTAREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIREENTRA ALCORAZÓNSACAR AIRESUAVEMENTEPOR LA BOCAAL REDUCIREL CÍRCULOIMAGINANDOQUE EL AIRESALE DELCORAZÓNSE RECOMIENDA TENER LA MANO SOBRE EL CORAZÓN
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