Este documento presenta orientaciones sobre la implementación de la estrategia "Juego, aprendo y me siento saludable" en las instituciones educativas. La estrategia busca fortalecer el bienestar socioemocional de los estudiantes a través de actividades recreativas y deportivas. Se explica que la estrategia se realizará al finalizar cada bimestre escolar e involucrará a estudiantes, docentes y directivos en la organización y participación de diversas actividades. Además, se proveen detalles sobre el proceso de implementación,
El documento proporciona orientaciones sobre la implementación de la estrategia "Juego, aprendo y me siento saludable" en las instituciones educativas. La estrategia busca contribuir al fortalecimiento del bienestar socioemocional y físico de los estudiantes a través de actividades recreativas y deportivas. Se explica que la estrategia involucra a toda la comunidad educativa y se lleva a cabo al finalizar cada bimestre escolar, siguiendo un proceso que incluye sensibilización, organización, selección de activ
Este documento presenta un proyecto llamado "Mueve tu cuerpo" cuyo objetivo es promover la actividad física entre estudiantes de escuelas secundarias. El proyecto justifica la necesidad de fomentar hábitos de ejercicio debido a altas tasas de obesidad. El marco teórico describe los beneficios de la actividad física y una metodología que incluye calentamiento, flexibilidad, resistencia y relajación. El proyecto se implementará en 3 escuelas secundarias durante 1 hora por
Este documento propone la implementación de 10 minutos de actividad física antes del inicio de las clases escolares para mejorar la atención, concentración y procesos de pensamiento de los estudiantes, así como reducir los niveles de ansiedad y estrés. Recomienda actividades físicas grupales de intensidad ligera a moderada y ofrece consideraciones sobre la organización, supervisión y desarrollo de las actividades.
Este documento proporciona información sobre la implementación de 10 minutos de actividad física diaria en las instituciones educativas. Se recomienda realizar ejercicios suaves de locomoción, articulares y elongación muscular de intensidad leve a moderada. Todos los miembros de la comunidad educativa deben participar en esta iniciativa liderada por el director, con el apoyo de los docentes, para formar estudiantes con hábitos de vida activa y saludable.
El documento presenta un proyecto llamado "Mueve tu cuerpo" cuyo objetivo es promover la actividad física entre estudiantes de telesecundaria. El proyecto busca concientizar a los estudiantes sobre los riesgos de una mala alimentación y vida sedentaria, e implementar el ejercicio diario. El documento explica los beneficios de la actividad física y detalla la metodología del proyecto, incluyendo sesiones de ejercicio en dos escuelas telesecundarias.
En esta sesión los estudiantes afianzaran sus habilidades motrices para la práctica del salto de longitud asi como reconocen la importancia de realizar actvidad fisca y la hidratacion para su salud.
Este documento establece lineamientos generales para la práctica de cultura física, deportes y recreación en la Universidad Central del Ecuador. Reconoce los beneficios de la actividad física regular para la salud física y mental. Designa al Centro Universitario de Deportes, Cultura Física y Recreación como la unidad encargada de normar y promover programas de ejercicio para la comunidad universitaria, con el objetivo de contribuir a su desarrollo psicocorporal.
El documento proporciona orientaciones sobre la implementación de la estrategia "Juego, aprendo y me siento saludable" en las instituciones educativas. La estrategia busca contribuir al fortalecimiento del bienestar socioemocional y físico de los estudiantes a través de actividades recreativas y deportivas. Se explica que la estrategia involucra a toda la comunidad educativa y se lleva a cabo al finalizar cada bimestre escolar, siguiendo un proceso que incluye sensibilización, organización, selección de activ
Este documento presenta un proyecto llamado "Mueve tu cuerpo" cuyo objetivo es promover la actividad física entre estudiantes de escuelas secundarias. El proyecto justifica la necesidad de fomentar hábitos de ejercicio debido a altas tasas de obesidad. El marco teórico describe los beneficios de la actividad física y una metodología que incluye calentamiento, flexibilidad, resistencia y relajación. El proyecto se implementará en 3 escuelas secundarias durante 1 hora por
Este documento propone la implementación de 10 minutos de actividad física antes del inicio de las clases escolares para mejorar la atención, concentración y procesos de pensamiento de los estudiantes, así como reducir los niveles de ansiedad y estrés. Recomienda actividades físicas grupales de intensidad ligera a moderada y ofrece consideraciones sobre la organización, supervisión y desarrollo de las actividades.
Este documento proporciona información sobre la implementación de 10 minutos de actividad física diaria en las instituciones educativas. Se recomienda realizar ejercicios suaves de locomoción, articulares y elongación muscular de intensidad leve a moderada. Todos los miembros de la comunidad educativa deben participar en esta iniciativa liderada por el director, con el apoyo de los docentes, para formar estudiantes con hábitos de vida activa y saludable.
El documento presenta un proyecto llamado "Mueve tu cuerpo" cuyo objetivo es promover la actividad física entre estudiantes de telesecundaria. El proyecto busca concientizar a los estudiantes sobre los riesgos de una mala alimentación y vida sedentaria, e implementar el ejercicio diario. El documento explica los beneficios de la actividad física y detalla la metodología del proyecto, incluyendo sesiones de ejercicio en dos escuelas telesecundarias.
En esta sesión los estudiantes afianzaran sus habilidades motrices para la práctica del salto de longitud asi como reconocen la importancia de realizar actvidad fisca y la hidratacion para su salud.
Este documento establece lineamientos generales para la práctica de cultura física, deportes y recreación en la Universidad Central del Ecuador. Reconoce los beneficios de la actividad física regular para la salud física y mental. Designa al Centro Universitario de Deportes, Cultura Física y Recreación como la unidad encargada de normar y promover programas de ejercicio para la comunidad universitaria, con el objetivo de contribuir a su desarrollo psicocorporal.
Este documento presenta una programación de actividad física acuática dirigida a personas mayores de 65 años sin patologías. La unidad didáctica se centra en la introducción a la práctica de Aquaphysical a través de 12 sesiones durante un mes. El objetivo es alcanzar y mantener un estado de salud óptimo mediante ejercicios funcionales en el agua que mejoren la fuerza y equilibrio de los participantes.
Orientaciones-Implementación-Activa-Mente-1201220.pdfFEBE HUGO LORCA
El documento presenta el proyecto "ACTIVA-MENTE", cuyo objetivo es implementar pausas activas de 4 minutos durante las clases para mejorar el comportamiento estudiantil, la motivación y la actividad cognitiva. Estas pausas consisten en 8 ejercicios de 20 segundos cada uno y han demostrado beneficios como mejor concentración y rendimiento académico. El documento proporciona orientaciones para que directores, docentes y estudiantes participen en la iniciativa.
Este documento presenta el proyecto de una estudiante para realizar actividades físicas como caminar y andar en bicicleta con el objetivo de llevar una vida saludable. Describe las actividades planeadas, los beneficios de caminar y andar en bicicleta, el lugar y horario en que se realizarán, las metas a corto, mediano y largo plazo, y concluye enfatizando la importancia de hacer ejercicio y mantener una alimentación balanceada para la salud y calidad de vida.
Este documento resume una investigación sobre la perspectiva de los estudiantes de la Escuela de Educación Física sobre la importancia de la actividad física para la salud. Se aplicó un cuestionario a 20 estudiantes para conocer sus opiniones sobre la importancia, práctica y beneficios de la actividad física. Los resultados mostraron que el 95% de los estudiantes consideran la actividad física como importante o muy importante para su formación profesional como licenciados en educación física.
Este ensayo describe la importancia de la actividad física y el deporte en las diferentes etapas de desarrollo, desde la infancia hasta la madurez. Explica que la práctica deportiva brinda beneficios físicos, mentales y sociales a lo largo de la vida y es especialmente importante en la infancia, adolescencia y juventud para apoyar el desarrollo óptimo del cuerpo. También destaca que los tipos de actividad física deben adaptarse a las necesidades específicas de cada etapa.
Este documento presenta las orientaciones para la implementación y monitoreo de las estrategias de promoción de una vida activa y saludable en las instituciones educativas. Se describen estrategias como los 10 minutos de actividad física diaria, la pausa activa, el juego y aprendizaje saludable, las actividades familiares y el arte para la comunidad. Además, se explica el proceso de recolección de datos en la plataforma SIMON para supervisar la aplicación de estas estrategias.
El documento trata sobre la condición física a través de la dieta balanceada y el ejercicio. Explica que una dieta saludable debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos de forma equilibrada, así como consumir agua frecuentemente. También recomienda realizar ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de flexibilidad para mantener un buen estado físico. Finalmente, describe cómo el entrenamiento físico regular puede producir adaptaciones musculares como la hipertrofia y la remodelación de las fib
El docente de educación física es responsable de impartir sesiones de educación física, activación física, matrogimnasia y actividades recreativas y deportivas a todos los grados de una primaria. El docente busca generar hábitos de ejercicio en los estudiantes y fortalecer los lazos entre padres e hijos a través de estas actividades.
La educación física es un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas. Ayuda a desarrollar las cualidades básicas del ser humano como unidad bio-psico-social y tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud. La diferencia entre deporte y educación física es que esta última se enfoca en el aprendizaje de los movimientos y la coordinación muscular como entrenamiento para practicar deportes de manera competitiva.
Este documento establece las pautas para la ejecución de la Etapa Institución Educativa de los Juegos Escolares Deportivos y Paradeportivos. Su objetivo es complementar el desarrollo de los estudiantes a través del deporte escolar, fomentando valores como el compañerismo e identidad. Se busca que los estudiantes participen libremente en actividades deportivas y de rendimiento acorde a su edad, en un ambiente seguro y armonioso.
Este documento trata sobre la educación física. Define la educación física, sus propósitos y áreas. Explica conceptos como el pulso, la flexibilidad, la potencia anaeróbica, la velocidad y la fuerza muscular. El documento concluye que la educación física es beneficiosa para la salud y el desarrollo personal.
IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA PARA LA VIDAIsa Digital
Es importante porque el ser humano desde que nace siente la necesidad de desarrollar, de una forma natural las contingencias propias de su cuerpo en relación con el medio en el que se desenvuelve, esto hace que busque actividades físicas que le permitan alcanzar dicho desarrollo.
Este documento presenta una guía de actividad física laboral con el objetivo de concientizar al sector laboral de México sobre los beneficios de realizar actividad física diaria. Incluye información sobre la organización del programa, con las funciones del coordinador y promotores. Además, propone rutinas de actividad física divididas en calentamiento, parte medular y relajación, e incluye 25 ejemplos de ejercicios para cada fase. El propósito final es que las empresas incluyan 15 minutos diarios de actividad física para sus trabaj
El documento describe la historia y objetivos de la educación física. Explica que inicialmente las actividades de educación física eran voluntarias, pero que en 1912 se nombraron los primeros profesores y en 1929 el primer director general. También define la educación física como aquella relacionada con el uso del cuerpo para la formación integral, y menciona algunos métodos como el deporte educativo y el juego motor.
1) El documento habla sobre los beneficios de la actividad física regular para la salud y el desarrollo personal.
2) Define la educación física y explica que tiene el objetivo de desarrollar capacidades físicas y enseñar deportes y estilos de vida saludables.
3) Describe conceptos como la flexibilidad, la fuerza muscular y la velocidad, y recomienda ejercicios para desarrollar estas cualidades.
Este documento presenta la guía didáctica para la asignatura de Educación Física de primer grado de la Escuela Nacional Preparatoria. La guía incluye 5 unidades que abarcan temas como la capacidad coordinativa, la condición física, la destreza motriz, la actividad física para la salud y las actitudes positivas. El objetivo general es mejorar estas áreas a través de la práctica de actividades físico-deportivas. La guía proporciona actividades de aprendizaje y preguntas de evaluación para
Este documento trata sobre la educación física. Define la educación física, sus propósitos y áreas. Explica conceptos como el pulso, la flexibilidad, la potencia anaeróbica, la velocidad y la fuerza muscular. El autor es Katherine Bayona Meraz y provee información sobre diferentes temas relacionados con la educación física y el deporte.
Este documento presenta una programación de actividad física acuática dirigida a personas mayores de 65 años sin patologías. La unidad didáctica se centra en la introducción a la práctica de Aquaphysical a través de 12 sesiones durante un mes. El objetivo es alcanzar y mantener un estado de salud óptimo mediante ejercicios funcionales en el agua que mejoren la fuerza y equilibrio de los participantes.
Orientaciones-Implementación-Activa-Mente-1201220.pdfFEBE HUGO LORCA
El documento presenta el proyecto "ACTIVA-MENTE", cuyo objetivo es implementar pausas activas de 4 minutos durante las clases para mejorar el comportamiento estudiantil, la motivación y la actividad cognitiva. Estas pausas consisten en 8 ejercicios de 20 segundos cada uno y han demostrado beneficios como mejor concentración y rendimiento académico. El documento proporciona orientaciones para que directores, docentes y estudiantes participen en la iniciativa.
Este documento presenta el proyecto de una estudiante para realizar actividades físicas como caminar y andar en bicicleta con el objetivo de llevar una vida saludable. Describe las actividades planeadas, los beneficios de caminar y andar en bicicleta, el lugar y horario en que se realizarán, las metas a corto, mediano y largo plazo, y concluye enfatizando la importancia de hacer ejercicio y mantener una alimentación balanceada para la salud y calidad de vida.
Este documento resume una investigación sobre la perspectiva de los estudiantes de la Escuela de Educación Física sobre la importancia de la actividad física para la salud. Se aplicó un cuestionario a 20 estudiantes para conocer sus opiniones sobre la importancia, práctica y beneficios de la actividad física. Los resultados mostraron que el 95% de los estudiantes consideran la actividad física como importante o muy importante para su formación profesional como licenciados en educación física.
Este ensayo describe la importancia de la actividad física y el deporte en las diferentes etapas de desarrollo, desde la infancia hasta la madurez. Explica que la práctica deportiva brinda beneficios físicos, mentales y sociales a lo largo de la vida y es especialmente importante en la infancia, adolescencia y juventud para apoyar el desarrollo óptimo del cuerpo. También destaca que los tipos de actividad física deben adaptarse a las necesidades específicas de cada etapa.
Este documento presenta las orientaciones para la implementación y monitoreo de las estrategias de promoción de una vida activa y saludable en las instituciones educativas. Se describen estrategias como los 10 minutos de actividad física diaria, la pausa activa, el juego y aprendizaje saludable, las actividades familiares y el arte para la comunidad. Además, se explica el proceso de recolección de datos en la plataforma SIMON para supervisar la aplicación de estas estrategias.
El documento trata sobre la condición física a través de la dieta balanceada y el ejercicio. Explica que una dieta saludable debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos de forma equilibrada, así como consumir agua frecuentemente. También recomienda realizar ejercicios aeróbicos, anaeróbicos y de flexibilidad para mantener un buen estado físico. Finalmente, describe cómo el entrenamiento físico regular puede producir adaptaciones musculares como la hipertrofia y la remodelación de las fib
El docente de educación física es responsable de impartir sesiones de educación física, activación física, matrogimnasia y actividades recreativas y deportivas a todos los grados de una primaria. El docente busca generar hábitos de ejercicio en los estudiantes y fortalecer los lazos entre padres e hijos a través de estas actividades.
La educación física es un conjunto de disciplinas corporales destinadas al mantenimiento y mejora de las cualidades físicas. Ayuda a desarrollar las cualidades básicas del ser humano como unidad bio-psico-social y tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud. La diferencia entre deporte y educación física es que esta última se enfoca en el aprendizaje de los movimientos y la coordinación muscular como entrenamiento para practicar deportes de manera competitiva.
Este documento establece las pautas para la ejecución de la Etapa Institución Educativa de los Juegos Escolares Deportivos y Paradeportivos. Su objetivo es complementar el desarrollo de los estudiantes a través del deporte escolar, fomentando valores como el compañerismo e identidad. Se busca que los estudiantes participen libremente en actividades deportivas y de rendimiento acorde a su edad, en un ambiente seguro y armonioso.
Este documento trata sobre la educación física. Define la educación física, sus propósitos y áreas. Explica conceptos como el pulso, la flexibilidad, la potencia anaeróbica, la velocidad y la fuerza muscular. El documento concluye que la educación física es beneficiosa para la salud y el desarrollo personal.
IMPORTANCIA DE LA EDUCACION FISICA PARA LA VIDAIsa Digital
Es importante porque el ser humano desde que nace siente la necesidad de desarrollar, de una forma natural las contingencias propias de su cuerpo en relación con el medio en el que se desenvuelve, esto hace que busque actividades físicas que le permitan alcanzar dicho desarrollo.
Este documento presenta una guía de actividad física laboral con el objetivo de concientizar al sector laboral de México sobre los beneficios de realizar actividad física diaria. Incluye información sobre la organización del programa, con las funciones del coordinador y promotores. Además, propone rutinas de actividad física divididas en calentamiento, parte medular y relajación, e incluye 25 ejemplos de ejercicios para cada fase. El propósito final es que las empresas incluyan 15 minutos diarios de actividad física para sus trabaj
El documento describe la historia y objetivos de la educación física. Explica que inicialmente las actividades de educación física eran voluntarias, pero que en 1912 se nombraron los primeros profesores y en 1929 el primer director general. También define la educación física como aquella relacionada con el uso del cuerpo para la formación integral, y menciona algunos métodos como el deporte educativo y el juego motor.
1) El documento habla sobre los beneficios de la actividad física regular para la salud y el desarrollo personal.
2) Define la educación física y explica que tiene el objetivo de desarrollar capacidades físicas y enseñar deportes y estilos de vida saludables.
3) Describe conceptos como la flexibilidad, la fuerza muscular y la velocidad, y recomienda ejercicios para desarrollar estas cualidades.
Este documento presenta la guía didáctica para la asignatura de Educación Física de primer grado de la Escuela Nacional Preparatoria. La guía incluye 5 unidades que abarcan temas como la capacidad coordinativa, la condición física, la destreza motriz, la actividad física para la salud y las actitudes positivas. El objetivo general es mejorar estas áreas a través de la práctica de actividades físico-deportivas. La guía proporciona actividades de aprendizaje y preguntas de evaluación para
Este documento trata sobre la educación física. Define la educación física, sus propósitos y áreas. Explica conceptos como el pulso, la flexibilidad, la potencia anaeróbica, la velocidad y la fuerza muscular. El autor es Katherine Bayona Meraz y provee información sobre diferentes temas relacionados con la educación física y el deporte.
José Luis Jiménez Rodríguez
Junio 2024.
“La pedagogía es la metodología de la educación. Constituye una problemática de medios y fines, y en esa problemática estudia las situaciones educativas, las selecciona y luego organiza y asegura su explotación situacional”. Louis Not. 1993.
Soluciones Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinar...Juan Martín Martín
Criterios de corrección y soluciones al examen de Geografía de Selectividad (EvAU) Junio de 2024 en Castilla La Mancha.
Soluciones al examen.
Convocatoria Ordinaria.
Examen resuelto de Geografía
conocer el examen de geografía de julio 2024 en:
https://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/2024/06/soluciones-examen-de-selectividad.html
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Examen de Selectividad. Geografía junio 2024 (Convocatoria Ordinaria). UCLMJuan Martín Martín
Examen de Selectividad de la EvAU de Geografía de junio de 2023 en Castilla La Mancha. UCLM . (Convocatoria ordinaria)
Más información en el Blog de Geografía de Juan Martín Martín
http://blogdegeografiadejuan.blogspot.com/
Este documento presenta un examen de geografía para el Acceso a la universidad (EVAU). Consta de cuatro secciones. La primera sección ofrece tres ejercicios prácticos sobre paisajes, mapas o hábitats. La segunda sección contiene preguntas teóricas sobre unidades de relieve, transporte o demografía. La tercera sección pide definir conceptos geográficos. La cuarta sección implica identificar elementos geográficos en un mapa. El examen evalúa conocimientos fundamentales de geografía.
Business Plan -rAIces - Agro Business Techjohnyamg20
Innovación y transparencia se unen en un nuevo modelo de negocio para transformar la economia popular agraria en una agroindustria. Facilitamos el acceso a recursos crediticios, mejoramos la calidad de los productos y cultivamos un futuro agrícola eficiente y sostenible con tecnología inteligente.
2. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Presentación
“El estudiante practica una vida activa y saludable para su bienestar, cuida su cuerpo e
interactúa respetuosamente en la práctica de distintas actividades físicas cotidianas o
deportivas”, es uno de los aprendizajes fundamentales del perfil de egreso expresado en
el Currículo Nacional de Educación Básica - CNEB.
En ese marco, al egresar de la educación básica, la/el estudiante asume un estilo de vida
activa y saludable, realiza prácticas para el cuidado de su salud y toma conciencia de
cómo estas repercuten en su bienestar físico, emocional y social.
En tal sentido, desarrollar hábitos para la práctica de una vida activa y saludable se
constituye en uno de los propósitos de aprendizaje fundamentales al que debe ir
orientada la gestión de la institución educativa. Para ello, el MINEDU ha dispuesto la
implementación de un conjunto de estrategias orientadas a promover una vida activa y
saludable en la institución educativa, entre ellas, los “10 minutos de actividad física”.
Con el propósito de facilitar su proceso de implementación en la escuela, ponemos a su
alcance esta cartilla de orientaciones.
Mamá, ¿sabías que la
falta de actividad física
puede afectar nuestra
salud?
Practicar actividad física todos los
días beneficia nuestra salud, reduce
el estrés, mejora nuestro estado
emocional y nos prepara para
aprender.
Mmm… Algo he
escuchado, pero no
me queda muy claro.
3. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
¿Por qué realizar actividad física diaria?
La OMS (2022), sostiene que algunos de los beneficios de la
actividad física son los siguientes:
Mejora la capacidad de concentración y atención porque
aporta mayor oxigenación al cerebro mejorando las
funciones neuronales, crucial para la buena salud física,
cognitiva y emocional.
Contribuye a disminuir el estrés, reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad y
mejora el estado de ánimo.
Mejora las habilidades de razonamiento y juicio, generando condiciones para el
aprendizaje.
La Organización Mundial de la Salud señala que la práctica
de actividad física de forma diaria como jugar, practicar
deportes o participar en actividades recreativas, trae
muchos beneficios para la salud.
Fuente: Elaboración propia
4. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
La Institución Educativa promotora de vida
activa y saludable
La práctica de una vida activa y saludable es uno de los once aprendizajes del perfil de
egreso del CNEB; por tanto, para la institución educativa, se constituye en uno de sus
principales propósitos de gestión.
En ese sentido, la institución educativa asume la responsabilidad y compromiso de
promover y desarrollar, como práctica de la cultura escolar, estilos de vida saludable en
las y los estudiantes y en toda la comunidad educativa, a través de la realización de
prácticas que contribuyan al desarrollo de una actitud crítica hacia el cuidado de su salud
y a comprender cómo impactan en su bienestar social, emocional, mental y físico.
Además, el MINEDU, en el marco de la “Política Nacional de Actividad Física, Recreación,
Deporte y Educación Física” - PARDEF y, a través de la Resolución Ministerial N° 474-2022-
MINEDU “Disposiciones para la prestación del servicio educativo en las instituciones y
programas educativos de la educación básica para el año 2023”, establece la
obligatoriedad de la práctica diaria de “10 minutos de actividad física” en todas las
instituciones educativas de educación básica.
Antes de continuar, te invitamos a ver el
video “Beneficios de la actividad física”
ingresando al siguiente link:
https://youtu.be/1GE6XD4W_7M
5. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Para dar cuenta de este encargo, las/los especialistas de la
DRE/GRE y UGEL, así como las/los directivos de las II.EE. son
responsables de registrar y sistematizar en la plataforma
SIMON, el avance del siguiente indicador:
“Porcentaje de II.EE. que implementan la práctica de 10
minutos de actividad física”
“Si no se actúa para aumentar los niveles de actividad física,
los costos conexos seguirán aumentando, lo que repercutirá
negativamente en los sistemas sanitarios, el medio
ambiente, el desarrollo económico, el bienestar de las
comunidades y la calidad de vida.”
Plan de acción mundial sobre actividad física 2018-2030, OMS
6. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
“10 minutos de actividad física”
“10 minutos de actividad física” es una estrategia del MINEDU a ser implementada en las
instituciones educativas con el propósito de desarrollar hábitos para la práctica de
actividad física y generar condiciones para el aprendizaje.
Consiste en realizar una secuencia de movimientos y ejercicios físicos planificados,
estructurados y repetitivos durante 10 minutos con una intensidad leve y/o moderada.
Sobre la implementación de los “10 minutos de actividad física” en la escuela:
La organización y gestión para su implementación es tarea de todas y todos, es liderada por
la/el director(a) de la I.E. con el soporte pedagógico de las/los docentes.
Los “10 minutos de actividad física” se desarrollarán de forma diaria.
Cuando la actividad física se realiza en el patio, se sugiere que se motive la participación de
toda la comunidad educativa que se encuentre presente: Directivos, docentes, personal
administrativo, estudiantes, padres y madres de familia.
El horario de ejecución será fijado por la/el director/a. Se sugiere de preferencia antes del
primer turno de clases de la jornada escolar. Si por condiciones climáticas no es posible
desarrollar la actividad al aire libre, estas pueden ser desarrolladas en cada aula de clase o en
los espacios que disponga la I. E.
Informar a las madres y los padres de familia sobre los beneficios para el aprendizaje al realizar
10 minutos de actividad física diaria.
Las actividades físicas las dispone la I. E., estas pueden ser danzas, aeróbicos, juegos, ejercicios,
etc., según la edad y características de las/los estudiantes.
Como referencia, para la organización de tu
I.E., te invitamos a ver el video: ¿Cómo nos
organizamos en la I. E. para los “10 minutos de
actividad física”?, ingresando al siguiente link:
https://www.youtube.com/watch?v=hLo48FRa4
6Q
7. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Recomendaciones para el desarrollo de los “10
minutos de actividad física” en la I. E.
Sigue el siguiente proceso durante la ejecución de los “10 minutos de actividad
física.”
Prioriza las actividades conocidas y sencillas que no requieran de materiales
especiales o usa los que se cuentan en la I. E.
Mantén el interés de las/los estudiantes y demás participantes, para ello te
sugerimos lo siguiente:
Respeta el horario fijado. Inicia y culmina a tiempo la actividad o rutina, esto
favorecerá el empoderamiento de la rutina diaria.
Introduce durante la rutina mensajes de aliento y motivadores que fortalezcan el
estado socioemocional de las/los estudiantes.
Inicia con rutinas sencillas durante las primeras semanas, luego incrementa el grado
de dificultad.
Busca que la rutina sea divertida, identifica los ritmos y ejercicios que les agrada a la
mayoría.
Incluye en tu rutina “música”, esta crea un ambiente de fiesta, diversión y
entretenimiento.
Al terminar la rutina, recompensa el esfuerzo con un auto-abrazo, una frase
motivadora a viva voz, una felicitación, etc., que las/los motive a seguir participando.
Asegura la participación de todo el personal de la I.E., en especial de las/los
profesoras/es, no hay mejor motivación para las/los estudiantes que ver a su
profesor/a participando con ellos.
Realizar movimientos suaves de
locomoción, articulares y elongación
muscular con énfasis en los hombros,
cadera y tobillos.
Deberán ser graduales, iniciar con
movimientos de intensidad leve a
moderada.
La vuelta a la calma no deberá exceder
los 60 segundos, centrándose en
ejercicios respiratorios y estiramiento
muscular.
8. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Día Actividad
Lunes
Ejercicios de
coordinación
Entrar y salir del cuadro (adelante
y atrás/ hacia los lados)
Entrar y salir con los dos pies
(delante y atrás /de lado a lado)
Crea otras variantes
Martes
Ejercicios de
fuerza
Isométricos por 20 segundos cada
ejercicio (3 ciclos)
Sentadillas
Planchas (con cuatro apoyos, con
tres apoyos, etc.)
Miércoles
Ejercicios
rítmicos
Seguir un conjunto de
movimientos al ritmo de la música
(Elevación de piernas, brazos,
giros, saltos, etc.)
Jueves
Ejercicios de
flexibilidad
Elongaciones de los brazos y
piernas
Movimientos articulares
Viernes Coreografía Bailes diversos
Una cosa más, cambia la rutina
periódicamente. Al inicio puedes
sostenerla una o dos semanas y
luego variarla para cada día de la
semana.
Mira el siguiente ejemplo.
9. ORIENTACIONES
“10 MIN DE ACTIVIDAD FÍSICA” DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE
Ritmos Nacionales https://www.youtube.com/watch?v=ccw0cGvPNrI
Música Electrónica https://www.youtube.com/watch?v=pbedg-DqnlI&t=14s
Ritmos
Internacionales
https://www.youtube.com/watch?v=BOyfJhx-n2c&t=19s
Ritmos Rock
https://www.youtube.com/watch?v=LhEWTY_gPhE&t=14s
Ritmos Pop Latino https://www.youtube.com/watch?v=DjH1SwW2p_0&t=14s
Ritmos Deportes https://www.youtube.com/watch?v=Td7br_akyf8&t=17s
Referencia
Organización Mundial de la Salud. (2022). Actividad física. : Organización Mundial de la Salud.
Recuperado de https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity (URL).
A continuación, compartimos
algunas actividades rítmicas
sugeridas para los “10 minutos de
actividad física”.
11. 2
Sabías que…
Los estudiantes han experimentado síntomas de depresión y ansiedad de
manera frecuente, lo cual evidencia el impacto que ha tenido la pandemia
en la salud mental1
.
La UNESCO2
señala que la actividad física como el deporte, la recreación,
la danza, los juegos organizados informales, competitivos, tradicionales,
entre otros, pueden mejorar la salud física y mental, el bienestar y
las capacidades psicológicas, disminuyendo el estrés, la ansiedad y
la depresión. Asimismo, el juego desarrolla habilidades sociales para la
cooperación, la comunicación, el liderazgo, la disciplina y el trabajo en
equipo, mientras también se aprende.
1
Estudio de medición remota de habilidades socioemocionales y malestar psicosocial 2020; realizado
por el Ministerio de Educación (Minedu), 2022.
2
Carta Internacional de la Educación Física, la Actividad Física y el Deporte inspirada en los derechos
humanos.
Orientaciones
para docentes
En este contexto, nace la estrategia
Juego, aprendo y me siento saludable,
promovida por la Dirección de Educación
Física y Deporte de la Dirección General
de Educación Básica Regular, del
Ministerio de Educación. Te invitamos a
leer atentamente las orientaciones de
esta cartilla con el fin de que la estrategia
sea un éxito para la comunidad educativa
y, sobre todo, para que los estudiantes
encuentren en su escuela un lugar
donde puedan fortalecer su bienestar
socioemocional.
12. 3
¿Qué es Juego, aprendo
y me siento saludable?
Es una actividad masiva donde estudiantes, directivos y docentes, en
coordinación con el área de educación física, elegirán, organizarán,
planificarán y ejecutarán un conjunto de actividades recreativas y deportivas
con la finalidad de reforzar el bienestar socioemocional.
¿Cuál es su propósito?
Contribuir al fortalecimiento del bienestar socioemocional y físico de los
estudiantes y al desarrollo de las competencias que se adquieren como
parte de su proceso formativo en la escuela.
¿Dónde se realiza?
Se puede realizar en el patio de la escuela, en espacios libres, limpios y
seguros al aire libre y en espacios destinados a las actividades deportivas
con los que cuente la institución educativa o la comunidad.
¿Cuándo se realiza?
Se realiza al finalizar cada bimestre del año escolar. Para ello, la institución
educativa deberá incorporar en su plan anual dicha estrategia.
¿Cómo se realiza?
La institución educativa organiza a los estudiantes para su participación
en las distintas actividades propuestas. Por ejemplo, cada sección o aula
se inscribe para participar en una actividad recreativa y/o en un deporte.
De ser necesario, practican o ensayan la actividad elegida en los espacios
y momentos que gestionen con el profesor de aula o de educación física.
13. 4
¿Cuál es el proceso de
implementación?
Proceso de implementación en las IIEE
Sensibilización y
difusión
Organización y
planificación
Selección de
actividades
Práctica y
ensayo
Desarrollo
del evento
1. Sensibilización y difusión
El director convocará a la comunidad educativa para explicar el
propósito y bondades de la estrategia Juego, aprendo y me siento
saludable y los invitará a participar.
2. Organización y planificación
Se convocará a los docentes de la institución educativa para definir
las tareas a realizar, responsables y recursos necesarios para la
implementación, así como el espacio donde se llevará a cabo la
actividad central al finalizar el bimestre.
• De ser posible, el director de la institución educativa puede
solicitar el apoyo de estudiantes de educación física de los
institutos pedagógicos de los últimos años de estudio.
3. Selección de actividades
Cada aula o sección, según la organización definida por la institución
educativa, elegirá las actividades que conformarán el evento.
4. Práctica y ensayo
De ser necesario, el horario de ensayo será después de clases. La
institución educativa deberá brindar las condiciones físicas y de
seguridad básicas para el desarrollo de los ensayos y la práctica
de las actividades.
14. 5
Sobre las actividades recreativas
y deportivas
Las actividades recreativas y deportivas se realizan considerando las
posibilidades, recursos y contexto de la institución educativa. La primera
actividad o actividad de inicio será la “Carrera de la amistad a campo
abierto”, se sugiere que la llegada o la meta sea la IIEE o lugar donde se
tenga previsto realizar la demás actividades.
Se sugiere actividades como: Baileton, gimkana, campeonato relámpago,
entre otros asegurando que todas y todos participen.
5. Desarrollo del evento
• El evento se llevará a cabo al finalizar el bimestre y se hará en
un horario distinto al horario de clases. Puede ser realizado en
la institución educativa o en algún espacio de la comunidad o
localidad elegido previamente.
• Sesugiereiniciareleventoconlaactividad “Carreradelaamistada
campo abierto”.
• Terminadalacarrera,seinicianlasdemásactividadesseleccionadas
asegurando un ambiente lúdico. Se requiere flexibilidad y
creatividad al establecer las reglas, como por ejemplo las reglas
en las disciplinas deportivas.
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