El documento ofrece consejos sobre el desarrollo de la fuerza de voluntad. Recomienda dividir los objetivos en metas más pequeñas para evitar agotar la voluntad, celebrar los logros parciales, y formar hábitos positivos mediante la repetición de una secuencia de estímulo, acción y recompensa.

1. Equipo Coordinador Nacional
2019-2022
Movimiento Familiar Cristiano
La fuerza
de la voluntad

2. Todo es cuestión
de
fuerza de
voluntad
¿y de dónde
saco esa fuerza
de voluntad?
Mantener una
alimentación
saludable
Hacer oración
Visitar al
Santísimo
Asistir todos los días a misa
1

3. Ejemplo

4. Nuestro subconsciente lo sabe
perfectamente, y cuando no somos
capaces de seguir las decisiones que
nuestra voluntad racional requiere,
sentimos una sensación de frustración y
fracaso.

5. Nuestro sufrimiento en ese
momento no sólo depende del
objetivo no cumplido, sino también
De la opinión negativa que nos
formamos de nosotros mismos por
no ser capaces de llegar a él.
impulsos,sin reflexión

6. " F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d
“Renunciar a la gratificación
inmediata y momentánea por
un objetivo a largo plazo que
retenemos racionalmente
mejor y por lo tanto más
gratificante.”

7. Salir a correr y
renunciar a la
satisfacción de
relajarse en el
sofá, después de
comer una
hamburguesa.

8. Entonces, existe un momento crucial cuando
aplicas la fuerza de voluntad, que es muy breve y
donde la voluntad debe estar al máximo, tras el
cual el esfuerzo para resistir llega a ser
relativamente bajo.
La tentación o se cede de
inmediato o es relativamente fácil
de resistir.

9. Un mayor autocontrol y una
mayor fuerza de voluntad se
correlacionan con mejores
resultados a largo plazo
Generalmentetieneunefectomásprofundo
ypenetrante

10. Cuando pienses que eres débil
y sin fuerza de voluntad,
reflexiona sobre el hecho de
que todo lo que está a tu
alrededor presiona para que las
cosas sean así.

11. 2. Motivación
" F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d

12. ¨Haz algo que ames¨
La motivación no es algo
ni duradero ni constante,
por lo que no es una buena
estrategia para el mediano /
largo plazo.

13. •Ejemplos:
" F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d
1
2
3
¿Te suena familiar?

14. • Sihaceslatarea,tecomprounregalo.
(extrínseca,positivooE/ P)
• Sino haceslatarea,nopuedessalircontus
amigos.(extrínseca,negativooE/N)
• Sitrabajasmás,tedaréunaumento.
(extrínseca,positivaoE/P)
• Sinotrabajas,tecorro.(extrínseca,negativoo
E/ N)
" F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d ¨
Motivación
Intrínseca y Extrínseca

15. Si fumas, tendrás cáncer en el pulmón, te dará un infarto, o serás impotente.
Sinembargo,losfumadoressiguenfumando.
Elfracasodelsistemademotivaciónextrínsecaestanevidentequenovale
lapenaseguirhablandodeél.

16. Cualquiera que sea el objetivo,
confiar demasiado en la
motivación es erróneo.
¿Crees que la motivación por sí
sola puede hacer algún tipo de
magia?

17. 3. El encanto
del evento.

18. Las transformaciones que deseamos y que
debemos alcanzar gracias a nuestra fuerza de
voluntad requieren de tiempo.

19. wow
Amamos el
resultado
Amamos lo
rápido

20. " F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d
Es necesario una larga secuencia de pequeñas decisiones, una capacidad y
voluntad para escoger cada día.
Renovación
interior

21. 4. Músculo de la Voluntad

22. habían consumido una parte
considerable de su fuerza de voluntad
La voluntad se había ¨cansado¨
durante la primera prueba
Se había comportado exactamente
igual que un músculo

23. “En la práctica, la teoría sostiene, con una sólida base
de datos de apoyo, que quien realiza una tarea
focalizándose demasiado en la fuerza de voluntad,
obtendrá resultados menos satisfactorios que los que
realizan la misma tarea dándole menos importancia.“
Cualquiera que sea la razón es ciertoque la fuerza de
voluntad se ¨fatiga¨durante su uso.

24. 5. Cuando el peso es
demasiado grande

25. -Los objetivos que uno se plantea
- Las preferencias
- Los momentos de la vida
- El entrenamiento
- Las estrategias que se utilizan.

26. 6. Cuando los pesos son
demasiados

27. " F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d
También hay un segundo mecanismo que la protege
haciéndola fracasar: cuando tenemos
que lidiar con demasiadas cosas a la vez.

28. Quiero un cambio de 180°
Voy a cambiar
Los actos de la
voluntad
consumen energía

29. ahora solo quiero apagar el cerebro
Solo quiero dormir
Cuando tenga tiempo
Cuando esté de vacaciones

30. Es necesario un proceso de
cambio progresivo, un paso
a la vez, una cosa tras otra.

31. 7. Los pequeños
logros

32. la voluntad se alimenta de pequeños
logros.
conseguir el resultado o no
conseguirlo.
Hemos conseguido lo que
queríamos y hemos
demostrado a
nosotros mismos que
esforzarse era la opción
correcta.

33. Está claro que la mejor manera de
afrontar cualquier proyecto que
requiera fuerza de voluntad es dividirlo
en muchos pequeños proyectos
intermedios.

34. 8. Los
Hábitos

35. El cerebro transfiere
la ejecución a las estructuras menos nobles y
más profundas, las mismas que el instinto.
Un hábito se forma a partir de un acto de
voluntad inicialmente previsto y ejecutado en
la parte superior del cerebro
Disciplina

36. Rompe
r
Hábito
s

37. 9. El rito del hábito
Los hábitos pueden ser buenos, malos,
sanos, patológicos, empedernidos, viejos,
nuevos y muchas otras cosas aún.

38. " F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d

39. El hábito se hace
La recompensa
refuerza el hábito
estímulo-acción-
recompensa

40. En la adquisición de
nuevos hábitos, es
importante
asociar siempre una
gratificación

41. 10.
Conclusión

42. " F a m i l i a s c o n v e r t i d a s a l a m o r d e D i o s , t e s t i m o n i o v i v o d e s a n t i d a d
.
-Reconoce el cambio
como lo que es: un
proceso y no un evento.
- Reflexiona sobre cómo
y por qué haces lo que
haces.
-Disfruta de la
motivación cuando
llega, pero no te
confíes demasiado

43. -Usa la voluntad de acuerdo con la Regla
número 1: No levantar demasiado peso en una
sola vez.
- Usar la voluntad de acuerdo con la Regla
número 2: No levantes demasiados pesos al
mismo tiempo.
- Date objetivos intermedios, mídelos y
celebra cada vez que logras uno.
- Haz pequeños actos de voluntad
en tus hábitos diarios

44. - Crea y fortalece tus
hábitos utilizando
siempre la tríada
estímulo-acción–
recompensa.
- Repite desde el inicio.

45. Gracias !!
Ánimo, hijo mío,
conmigo todo se
puede
Dios