Este documento presenta información sobre cómo eliminar la grasa del abdomen de forma efectiva. Contiene 12 capítulos que abordan temas como la importancia de la salud, beber agua, hacer ejercicio regularmente, comer porciones adecuadas, evitar alimentos poco saludables, planificar las comidas, no seguir dietas milagrosas y la motivación. El objetivo es ayudar al lector a cumplir los "10 Mandamientos de un Abdomen Perfecto" para lograr resultados duraderos en la eliminación de grasa abdominal.
Este documento ofrece una guía para eliminar el exceso de grasa en el pecho masculino. Explica las causas fisiológicas comunes de los senos masculinos, como el sobrepeso o un exceso de estrógeno. Luego, proporciona consejos sobre cambios en la dieta, ejercicios y estilo de vida para quemar la grasa acumulada en el pecho de manera permanente, como comer más para acelerar el metabolismo, realizar entrenamiento con pesas y cardio, y beber mucha agua. El autor afirma que
Este documento contiene información sobre derechos de autor y una limitación de responsabilidad para el libro electrónico "7 Secretos De la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico". Se indica que ninguna parte del contenido puede ser reproducida sin permiso escrito y que la información proporcionada se ofrece sin garantía y debe ser consultada con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o dietas.
Triplica tus resultados de pérdida de grasa reduciendo el tiempo que dedicas al ejercicio por la mitad o más... Descubre el secreto más poderoso de nutrición para obtener un cuerpo delgado.
Aprópiate de 5 secretos más para lograr una pérdida permanente de grasa y esa apariencia en forma, delgada y sexy, en este libro electrónico de más de 40 páginas. ADEMÁS, conoce tu porcentaje real de grasa (en privado) en segundos y cuánta grasa puedes perder realmente.
En este artículo tienes la información básica y necesaria para saber cómo bajar abdomen. Si pones en práctica mis recomendaciones conseguirás perder la tan indeseada barriga. ¡Ánimo!
Este documento presenta un programa para desarrollar abdominales tonificados y perder peso de forma saludable. En el Capítulo 1, recomienda visitar al médico, tomar una foto inicial, registrar medidas y establecer objetivos pequeños pero desafiantes. El Capítulo 2 cubre niveles de entrenamiento para principiantes, intermedios y avanzados. El Capítulo 3 detalla ejercicios cardiovasculares, de cuerpo completo y para abdominales. El Capítulo 4 habla sobre nutrición, alimentos para abdominales, comidas a evitar y dietas para h
Este documento presenta información sobre cómo desarrollar abdominales perfectos de manera segura y efectiva. Se enfatiza que tanto el entrenamiento como la dieta son cruciales para lograr resultados. Se proveen detalles sobre estrategias de nutrición balanceada y baja en azúcares e índice glucémico, así como rutinas de entrenamiento de cuerpo completo y abdominales. El documento busca educar sobre un estilo de vida saludable y sostenible para lograr y mantener un cuerpo esbelto.
Este documento resume cómo la industria de las dietas quiere mantener a la gente confundida y con sobrepeso para seguir vendiendo sus productos. Explica que la mayoría de las dietas populares no funcionan a largo plazo y promueven la pérdida de agua en lugar de grasa. Finalmente, ofrece un plan sencillo para quemar grasa de forma rápida y segura mediante cambios en la alimentación y ejercicio moderado.
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Este documento contiene información sobre derechos de autor y una limitación de responsabilidad para el libro electrónico "7 Secretos De la Pérdida Permanente de Grasa y Del Acondicionamiento Físico". Se indica que ninguna parte del contenido puede ser reproducida sin permiso escrito y que la información proporcionada se ofrece sin garantía y debe ser consultada con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o dietas.
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Este documento presenta información sobre cómo desarrollar abdominales perfectos de manera segura y efectiva. Se enfatiza que tanto el entrenamiento como la dieta son cruciales para lograr resultados. Se proveen detalles sobre estrategias de nutrición balanceada y baja en azúcares e índice glucémico, así como rutinas de entrenamiento de cuerpo completo y abdominales. El documento busca educar sobre un estilo de vida saludable y sostenible para lograr y mantener un cuerpo esbelto.
Este documento resume cómo la industria de las dietas quiere mantener a la gente confundida y con sobrepeso para seguir vendiendo sus productos. Explica que la mayoría de las dietas populares no funcionan a largo plazo y promueven la pérdida de agua en lugar de grasa. Finalmente, ofrece un plan sencillo para quemar grasa de forma rápida y segura mediante cambios en la alimentación y ejercicio moderado.
Por qué ganar el peso perdido es tan común y cómo evitarloZonantra
Pero aquí hay una buena noticia: Un estudio de 2014 de cerca de 3.000 personas que habían perdido un mínimo de 30 libras en un un año, encontró que el 87 por ciento de los participantes mantuvo al menos 10 por ciento de la pérdida de peso por más de una década.
4 Consejos para perder peso la segunda vez
Volver a su mejor cuerpo podría requerir afinar sus hábitos alimenticios y cada vez ser más apasionado acerca de la aptitud. Pero es totalmente posible. Y es lo que establecerá el éxito en el largo plazo.
1 Comience, lo antes posible.
Tan pronto se de cuenta que está resbalando, debe tomar medidas de inmediato. “Es más fácil perder dos a tres libras a 10 libras,” explica Linda Houtkooper, profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Arizona. “Se quedará motivado y tendrá más éxito en conseguir retroceder.” Un informe publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition que analizó los rasgos comunes entre los mantenedores de pérdida de peso respalda este consejo: “Prevenir que pequeñas subidas de peso se conviertan en recaídas más grandes parece esencial para la recuperación entre los perdedores de peso con éxito “, concluye.
2 Dese cuenta de que su cuerpo es diferente.
Si usted tiene menos que perder en esta ocasión, puede que tenga que sacudir su estrategia. “Se necesitan menos calorías, ya que es más ligero de lo que era cuando inició la primera vez”, dice Houtkooper. Cuando Diamond inicialmente perdió a su peso, ella confió en bajar las calorías (pero comiendo menos saludable) alimentos básicos como galletas pre-empaquetadas de 100 calorías, sopas enlatadas y refrescos de dieta. Luego ella aprovechó el hecho de que ella no estaba trabajando en una oficina para hacer ensaladas gigantes. Pero las libras no se caen tan fácilmente en la segunda oportunidad. “Fue un proceso lento, y yo tenía que encontrar diferentes tácticas”, dice Diamond, de 31 años, quien ya se trasladó a Ginebra, Suiza, y escribe sobre la moderación en la vida en su blog. “Tuve que aprender sobre el control de las porciones y la forma de llevar bocadillos saludables para trabajar.” Ella también comenzó a entrenar para una maratón.
3 Haga Ejercicio para domar las hormonas del hambre.
Usted sabe que el ejercicio es fundamental para mantener el peso perdido – pero ¿sabía usted que hace algo más que quemar calorías? Algunas evidencias sugieren que las sesiones de sudor frecuentes pueden ayudar a regular el apetito y ayudarle a sentirse más satisfecho después de las comidas. Esto puede ser particularmente importante para el mantenimiento del peso. La Academia Americana de Medicina del Deporte recomienda 150 a 250 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana para bajar de peso y más de 250 minutos a la semana para mantenerse.
sigue leyendo en nuestro blog:
http://senvlog.com/2015/06/09/por-que-ganar-el-peso-perdido-es-tan-comun-y-como-evitarlo/
Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para lograr una rápida pérdida de peso de forma segura a través de cambios en la dieta y el ejercicio. Explica que la dieta se basa en la ciencia del metabolismo y las hormonas, y se divide en 3 fases de 1 semana cada una, con el objetivo de perder hasta 1 kg de grasa corporal por día. También incluye entrenamientos breves de 20 minutos para maximizar la pérdida de grasa. El programa promete enseñar los secret
Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para ayudar a las personas a perder peso rápidamente de manera segura. La dieta se basa en la ciencia de la nutrición y cómo los alimentos afectan las hormonas y el metabolismo. Se divide en 3 fases de 1 semana cada una, enfocadas en quemar grasa a través de la alimentación. También incluye entrenamientos breves de 20 minutos para maximizar la pérdida de grasa. El objetivo es proporcionar resultados visibles de pérdida de
Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para ayudar a las personas a perder peso rápidamente de manera segura. Explica que la dieta se basa en la ciencia de cómo el cuerpo gana y pierde peso y se compone de 3 fases de 1 semana cada una, durante las cuales se puede esperar perder hasta 1 kg de grasa corporal por día siguiendo la dieta. También incluye entrenamientos breves de 20 minutos para maximizar la pérdida de grasa. El objetivo es proporcionar las herramient
quieres librarte de esos kilos demas de manera rapida y definitiva, te presento el manual introductorio de la dieta de las tres semanas, para derretir esa grasa que te sobra
Te presento las mejores estrategias para reducir piel de naranja en los gluteos, solo tienes que leer el artículo completo y aplicar lo aconsejado en él...
Este documento presenta un resumen de la "Dieta de 3 Semanas", un programa de pérdida de peso. Promete resultados rápidos, con la pérdida de hasta 1 kg de grasa corporal por día siguiendo la dieta. El programa consta de 3 fases de 1 semana cada una, con instrucciones de alimentación y entrenamientos de 20 minutos para quemar grasa. El objetivo es enseñar los principios científicos detrás del aumento y pérdida de peso para lograr un control permanente del peso corporal.
Este documento presenta un programa de cuatro meses para reducir la grasa corporal de manera efectiva. Explica que los factores genéticos no deben ser una excusa para no marcarse y que es posible vencer los genes "antigrasa" siguiendo las estrategias correctas de entrenamiento, dieta y suplementación. A continuación, describe los cinco capítulos que componen el programa y que cubren temas como la mentalidad adecuada, un plan de dieta reductor, rutinas de entrenamiento para quemar grasa y los suplementos recomendados
El tamaño de los senos está determinado por una combinación de genética, estilo de vida y peso corporal. Si está interesado en aumentar el tamaño de su busto sin cirugía, sus opciones son limitadas. en este REPORTE GRATIS te decimos que es lo que tienes que hacer
El documento proporciona 5 consejos para reducir la grasa corporal: 1) Comer carbohidratos complejos antes de las 7 pm, 2) Incluir grasas saludables como el aceite de coco, 3) Controlar las porciones de comida evitando acumular en el plato, 4) Realizar ejercicios cardiovasculares para quemar grasa y mantenerse en forma, 5) Cocinar en casa para controlar los ingredientes y que sea más saludable que la comida rápida.
Este documento ofrece 30 consejos para adelgazar de forma saludable. Algunos de los puntos clave incluyen: comer de forma equilibrada y variada, evitar dietas milagro, combinar dieta con ejercicio regular, dormir bien y adoptar hábitos alimenticios saludables a largo plazo en lugar de seguir dietas temporales. El objetivo principal es modificar los hábitos para ingerir menos calorías de las que se gastan de forma permanente.
Este documento presenta una guía para eliminar las varices de forma permanente. Explica que las varices son venas debilitadas y obstruidas, y que su causa principal no es el peso sino los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona. A lo largo de seis semanas, la guía recomienda una alimentación que reduzca estas hormonas e incremente el colágeno, incluyendo alimentos como la soja, verduras de hoja verde y frutas rojas. También propone ejercicios de flex
Este documento presenta un programa de entrenamiento y nutrición en 4 capítulos. El Capítulo 1 cubre prepararse para comenzar, incluyendo visitar al médico, medirse, establecer objetivos y comprar equipo. El Capítulo 2 describe diferentes niveles de entrenamiento. El Capítulo 3 presenta ejercicios cardiovasculares y de cuerpo completo. El Capítulo 4 se enfoca en nutrición, incluyendo calcular calorías y listas de compras saludables. El objetivo general es ayudar a las personas a desarrollar abdominales ton
Este documento describe una dieta de dos semanas que promete quemar entre 4 y 8 kilos de grasa corporal en solo 14 días. Explica que el cuerpo puede estar en un "modo de quema de grasa" o en un "modo de ganancia de grasa", y que la mayoría de las personas pasan 20 horas al día en el segundo modo. La dieta consiste en tres fases que llevan al cuerpo a quemar grasa durante más de 12 horas al día de forma natural y fácil, logrando resultados sorprendentes como la pérdida de medio kilo diario.
Este documento presenta las historias de varias personas y su relación con el ejercicio físico y la imagen corporal. Incluye a la presentadora Samanta Villar quien realiza un entrenamiento de 21 días para mejorar su condición física, así como a otros individuos como culturistas, actores y una persona crudívora que tienen diferentes perspectivas sobre el cuidado del cuerpo y la aceptación personal.
Este documento presenta un programa de cuatro meses para perder grasa corporal de manera efectiva sin perder músculo. Explica que los factores genéticos juegan un papel en la pérdida de grasa, pero que siguiendo este plan uno puede vencer sus limitaciones genéticas. Además, introduce los conceptos de tipos de cuerpo y cómo estos afectan la pérdida de grasa. El resto del documento detallará la mentalidad, dieta, entrenamiento y suplementos necesarios para marcarse de manera óptima.
Vince del monte eliminacion grasa sin tonteriasPablo Vollmar
Este documento presenta una introducción a un programa de cuatro meses para perder grasa corporal de manera efectiva. Explica que el programa se basa en principios sencillos de quemar grasa y alimentar el músculo, y proporciona una evaluación genética del tipo de cuerpo para ayudar a los lectores a comprender sus factores genéticos y cómo pueden afectar su capacidad para perder grasa. El documento también incluye una advertencia sobre los riesgos de lesiones al realizar ejercicios de levantamiento de pesas.
Este documento presenta un programa de cuatro meses para perder grasa corporal de manera efectiva. Explica que el programa se enfoca en quemar grasa en lugar de hacer dietas, y en perder grasa en lugar de solo perder peso. También discute factores genéticos que afectan la pérdida de grasa y cómo comprender estos factores puede ayudar a alguien a diseñar un plan efectivo.
El documento habla sobre la obesidad, sus causas, efectos en la salud y cómo prevenirla. Explica que la obesidad se define por un índice de masa corporal alto y es causada por el consumo de más calorías de las que el cuerpo quema, lo que lleva a un exceso de grasa corporal. La obesidad puede afectar negativamente la salud causando problemas como asma, apnea del sueño y problemas en articulaciones. Para prevenirla, se recomienda hacer ejercicio regularmente y mantener buenos hábitos aliment
Cómo reducir su libro electrónico sin colesterolEBOOKS
El título de este libro electrónico es cómo reducir el colesterol gracias a las alas del éxito. Dentro de este eBook, descubrirás los temas sobre el colesterol, alimentos para personas con colesterol alto, el exceso de sustancia más elegante que se puede formar en el cuerpo, alimentos a evitar para bajar el colesterol, una forma libre de drogas para bajar el colesterol, siguiendo una dieta baja en colesterol. plan y mucho más!
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Pero aquí hay una buena noticia: Un estudio de 2014 de cerca de 3.000 personas que habían perdido un mínimo de 30 libras en un un año, encontró que el 87 por ciento de los participantes mantuvo al menos 10 por ciento de la pérdida de peso por más de una década.
4 Consejos para perder peso la segunda vez
Volver a su mejor cuerpo podría requerir afinar sus hábitos alimenticios y cada vez ser más apasionado acerca de la aptitud. Pero es totalmente posible. Y es lo que establecerá el éxito en el largo plazo.
1 Comience, lo antes posible.
Tan pronto se de cuenta que está resbalando, debe tomar medidas de inmediato. “Es más fácil perder dos a tres libras a 10 libras,” explica Linda Houtkooper, profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Arizona. “Se quedará motivado y tendrá más éxito en conseguir retroceder.” Un informe publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition que analizó los rasgos comunes entre los mantenedores de pérdida de peso respalda este consejo: “Prevenir que pequeñas subidas de peso se conviertan en recaídas más grandes parece esencial para la recuperación entre los perdedores de peso con éxito “, concluye.
2 Dese cuenta de que su cuerpo es diferente.
Si usted tiene menos que perder en esta ocasión, puede que tenga que sacudir su estrategia. “Se necesitan menos calorías, ya que es más ligero de lo que era cuando inició la primera vez”, dice Houtkooper. Cuando Diamond inicialmente perdió a su peso, ella confió en bajar las calorías (pero comiendo menos saludable) alimentos básicos como galletas pre-empaquetadas de 100 calorías, sopas enlatadas y refrescos de dieta. Luego ella aprovechó el hecho de que ella no estaba trabajando en una oficina para hacer ensaladas gigantes. Pero las libras no se caen tan fácilmente en la segunda oportunidad. “Fue un proceso lento, y yo tenía que encontrar diferentes tácticas”, dice Diamond, de 31 años, quien ya se trasladó a Ginebra, Suiza, y escribe sobre la moderación en la vida en su blog. “Tuve que aprender sobre el control de las porciones y la forma de llevar bocadillos saludables para trabajar.” Ella también comenzó a entrenar para una maratón.
3 Haga Ejercicio para domar las hormonas del hambre.
Usted sabe que el ejercicio es fundamental para mantener el peso perdido – pero ¿sabía usted que hace algo más que quemar calorías? Algunas evidencias sugieren que las sesiones de sudor frecuentes pueden ayudar a regular el apetito y ayudarle a sentirse más satisfecho después de las comidas. Esto puede ser particularmente importante para el mantenimiento del peso. La Academia Americana de Medicina del Deporte recomienda 150 a 250 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana para bajar de peso y más de 250 minutos a la semana para mantenerse.
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Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para ayudar a las personas a perder peso rápidamente de manera segura. La dieta se basa en la ciencia de la nutrición y cómo los alimentos afectan las hormonas y el metabolismo. Se divide en 3 fases de 1 semana cada una, enfocadas en quemar grasa a través de la alimentación. También incluye entrenamientos breves de 20 minutos para maximizar la pérdida de grasa. El objetivo es proporcionar resultados visibles de pérdida de
Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para ayudar a las personas a perder peso rápidamente de manera segura. Explica que la dieta se basa en la ciencia de cómo el cuerpo gana y pierde peso y se compone de 3 fases de 1 semana cada una, durante las cuales se puede esperar perder hasta 1 kg de grasa corporal por día siguiendo la dieta. También incluye entrenamientos breves de 20 minutos para maximizar la pérdida de grasa. El objetivo es proporcionar las herramient
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Este documento ofrece 30 consejos para adelgazar de forma saludable. Algunos de los puntos clave incluyen: comer de forma equilibrada y variada, evitar dietas milagro, combinar dieta con ejercicio regular, dormir bien y adoptar hábitos alimenticios saludables a largo plazo en lugar de seguir dietas temporales. El objetivo principal es modificar los hábitos para ingerir menos calorías de las que se gastan de forma permanente.
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Este documento describe una dieta de dos semanas que promete quemar entre 4 y 8 kilos de grasa corporal en solo 14 días. Explica que el cuerpo puede estar en un "modo de quema de grasa" o en un "modo de ganancia de grasa", y que la mayoría de las personas pasan 20 horas al día en el segundo modo. La dieta consiste en tres fases que llevan al cuerpo a quemar grasa durante más de 12 horas al día de forma natural y fácil, logrando resultados sorprendentes como la pérdida de medio kilo diario.
Este documento presenta las historias de varias personas y su relación con el ejercicio físico y la imagen corporal. Incluye a la presentadora Samanta Villar quien realiza un entrenamiento de 21 días para mejorar su condición física, así como a otros individuos como culturistas, actores y una persona crudívora que tienen diferentes perspectivas sobre el cuidado del cuerpo y la aceptación personal.
Este documento presenta un programa de cuatro meses para perder grasa corporal de manera efectiva sin perder músculo. Explica que los factores genéticos juegan un papel en la pérdida de grasa, pero que siguiendo este plan uno puede vencer sus limitaciones genéticas. Además, introduce los conceptos de tipos de cuerpo y cómo estos afectan la pérdida de grasa. El resto del documento detallará la mentalidad, dieta, entrenamiento y suplementos necesarios para marcarse de manera óptima.
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El documento habla sobre la obesidad, sus causas, efectos en la salud y cómo prevenirla. Explica que la obesidad se define por un índice de masa corporal alto y es causada por el consumo de más calorías de las que el cuerpo quema, lo que lleva a un exceso de grasa corporal. La obesidad puede afectar negativamente la salud causando problemas como asma, apnea del sueño y problemas en articulaciones. Para prevenirla, se recomienda hacer ejercicio regularmente y mantener buenos hábitos aliment
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Como tener un abdomen plano de forma fácil y seguraferroale
El documento describe un método llamado "cambio de calorías" para perder grasa abdominal de forma segura y fácil. Este método involucra cambiar los alimentos consumidos diariamente para engañar al cuerpo y acelerar el metabolismo, lo que quema grasa. También permite comer cualquier cosa cada 11 días para evitar la sensación de privación. Siguiendo esta dieta junto con ejercicio ligero, se puede esperar perder entre 2-3 kg en 11 días.
5 Errores Al Combatir El Azúcar en SangreHector Jayat
Este documento describe 5 errores comunes que cometen las personas con diabetes al tratar de controlar sus niveles de azúcar en la sangre: 1) ignorar la gravedad de la enfermedad, 2) no tener información adecuada, 3) depender demasiado de medicamentos, 4) descuidar la alimentación, y 5) dejarse abatir psicológicamente por la diabetes. El documento enfatiza la importancia de tomar acciones para controlar de manera activa los niveles de azúcar en lugar de depender únicamente de medicamentos.
El editor se ha esforzado por ser lo más exacto y completo posible en la creación de
este informe, a pesar del hecho de que no garantiza ni declara en ningún momento que
los contenidos incluidos sean precisos debido a la naturaleza rápidamente cambiante de
Internet.
Establecimiento de objetivos para_weight_management QuadrySulayman
Totalmente automatizado y editable
Utilizamos algoritmos sofisticados para crear nuestros planes, esto significa que todo es completamente editable en su área de miembros, por lo que si desea ajustar algo en su plan nuestro sistema volverá a calcular todo por usted de inmediato.
Restaurantes de comida rápida
Entendemos que las personas no pueden cocinar para cada comida, es por eso que somos el único plan ceto que le permite incorporar comida rápida "ceto amigable" de lugares como Mcdonalds, Subway, Burger King, In & Out Burger, Wendys y muchos más.
Ayuno intermitente
¿Quieres saltarte una comida? Claro que no hay problema, su dieta cetogénica personalizada hace que sea fácil omitir comidas para que pueda planificar estás comiendo según tu horario en lugar de convertirte en un esclavo de tu dieta.
Novedoso Programa De Alimentación Natural
Que Reinicia El Páncreas, Aumenta La Insulina
y Normaliza El Azúcar En 50 Días.
La asociación americana de la diabetes lo recomienda.
Este documento presenta la Dieta de 3 Semanas, un programa diseñado para ayudar a las personas a perder peso rápidamente de manera segura y efectiva. Explica que la dieta se basa en la ciencia de la nutrición y el metabolismo y se compone de tres fases de una semana cada una, con el objetivo de establecer nuevos hábitos alimenticios. También incluye entrenamientos breves y efectivos para maximizar la pérdida de grasa. El documento enfatiza que la dieta ha demostrado producir resultados visibles y
Este documento proporciona 10 consejos efectivos sobre el estilo de vida para un programa de pérdida de peso exitoso. Estos incluyen hacer ejercicio regularmente, levantar pesas, mantener un registro de alimentación y actividad, identificar y controlar los factores que causan comer en exceso, unirse a un grupo de apoyo, comer de manera más consciente, disfrutar de pequeños progresos, masticar bien la comida, comer menos grasas no saludables y enfocarse en vivir de manera saludable en general, no
14 consejos para perder peso rapidamenteleo17castro
Este documento proporciona 14 consejos para perder peso rápidamente de manera segura. Algunos de los consejos incluyen comer proteínas y grasas saludables con cada comida, reemplazar los refrigerios no saludables con opciones más saludables, comenzar un programa de ejercicio simple como caminar, enfocarse en ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular, y beber más agua en lugar de bebidas azucaradas.
Este documento discute varias dietas y alimentos para ayudar a quemar grasa y perder peso de forma saludable. Menciona que algunos frutos secos son mejores que otros para reducir la grasa abdominal y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. También habla sobre ejercicios aeróbicos de intensidad moderada para quemar grasa y sobre sustancias como la cafeína que pueden aumentar el metabolismo. Finalmente, recomienda eliminar las "grasas malas" y enfocarse en alimentos que activan el metabol
Este documento proporciona información sobre una dieta equilibrada para la pérdida de peso de manera segura y económica. Recomienda comer más frutas y verduras, carbohidratos integrales y menos grasas, además de incluir proteínas magras, agua y ejercicio. Adoptar una dieta equilibrada con los nutrientes adecuados ayuda a perder peso de forma sostenible sin necesidad de recurrir a productos o programas costosos.
Entre las mejores maneras en que usted puede comenzar a reducir de pesoenchantingwater18
Este documento discute cómo lograr una pérdida de peso rápida de manera saludable. Explica que para tener éxito es necesario hacer cambios graduales en la dieta y el ejercicio para proporcionar nutrientes al cuerpo. También recomienda modificar la dieta para incluir más frutas, avena, pescado y multivitamínicos, y tener bocadillos entre comidas para mantener la energía y apoyar la pérdida de peso rápida de forma saludable.
Este documento presenta dos razones por las que se necesita perder peso: 1) Mantener un peso saludable reduce el riesgo de mortalidad y problemas de salud como cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. 2) La grasa abdominal en particular es un factor de riesgo para varias afecciones, y perder peso alivia la tensión en las articulaciones y órganos. Se recomienda comer una dieta balanceada rica en fibra y vegetales y aumentar el ejercicio para empezar a quemar calorías y bajar de peso de man
Muchas veces podemos pensar que nos estamos cuidando lo suficiente, y que estamos haciendo las cosas bien, pero como todo humano, podemos estar equivocados.
Pero la situación es distinta cuando se es paciente diabético, porque no tenemos que solo pensarlo, sino que tenemos que estar seguros de mantenernos saludables, porque un sólo error puede desmejorar mucho la calidad de vida, e incluso, puede llevar a la muerte.
Similar a 10 mandamientos para un abdomen perfecto (20)
2. Todos los derechos reservados
http://ComoEliminarGrasaDelAbdomen.com/
página 2
Limitación de Responsabilidad
La información presentada en esta obra es simple material
informativo y no pretende servir de diagnóstico, prescripción o tratamiento
de cualquier tipo de dolencia. Esta información NO sustituye la consulta
con un médico, especialista o cualquier otro profesional competente del
campo de la salud.
“Siempre”, debe consultar primero a su médico y pasar por un
examen físico completo antes de comenzar cualquier programa de
acondicionamiento físico, de ejercicios o plan de alimentación especifico.
Usted lleva a cabo las recomendaciones en este libro electrónico bajo su
propio riesgo.
El contenido de la obra debe considerarse un complemento a
cualquier programa o tratamiento prescrito por un profesional competente
de la medicina. El autor y el editor están exentos de toda responsabilidad
sobre daños y perjuicios, pérdidas o riesgos, personales o de cualquier
otra índole, que pudieran producirse por el mal uso de la información aquí
proporcionada.
Bien sea que estés haciendo tus propósitos de Año Nuevo, o quieras
comenzar a mediados del año, en cualquier fecha que te parezca que ya
es tiempo de cambiar tu figura y Eliminar Grasa Del Abdomen, es muy
importante que realmente hagas el compromiso contigo y tengas la
determinación de apegarte a tu plan para eliminar grasa antes de empezar.
Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin
la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones
establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por
cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento
informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o
préstamo público.
4. Todos los derechos reservados
http://ComoEliminarGrasaDelAbdomen.com/
página 4
Introducción
La información y métodos recomendados en este libro, fueron
escritos para ayudarte en la búsqueda de la satisfacción de tu aspecto
físico.
Sé por experiencia propia, que todos los cambios y compromisos son
difíciles de asumir y los objetivos parecen, a veces, imposibles de
alcanzar. La motivación no es algo que llega fácilmente para la mayoría de
las personas, especialmente para las que somos adictas a comer.
En este informe te daré algunos consejos importantes que puedes
usar durante el proceso de Eliminar Grasa del Abdomen y recuperar la
figura que siempre has deseado, especialmente Tener TÚ Abdomen
Perfecto.
Aprenderás a encontrar tu motivación, mantener la motivación e
impedir que entres en el ciclo que enfrentan muchas personas que están
en un régimen: pierden peso solamente para recuperarlo... una y otra vez.
Eso no queremos que te suceda a ti, así que... empecemos.
Examinemos primero como estas en el cumplimiento de los “10
Mandamientos De Un Abdomen Perfecto”
5. Todos los derechos reservados
http://ComoEliminarGrasaDelAbdomen.com/
página 5
Metodología
A continuación te presento 10 preguntas, contéstalas lo más
honestamente posible.
Después revisa tus respuestas y compáralas con Los 10
Mandamientos De Un Abdomen Perfecto, para que puedas determinar cual
o cuales estas infringiendo y así puedas tomar los correctivos
correspondientes.
Recuerda no todos somos iguales, ni todos tenemos abdomen
prominente por las mismas razones.
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CUESTIONARIO
Así que ahora, si de verdad, manos a la obra, empecemos…
1. ¿Consideras que la grasa en tu abdomen que lo hace
prominente, ya sea mucho o poco, tiene algo que ver con tu salud o es
simplemente estética?
Salud
Estética
2. ¿Consideras que el tomar agua es importante para tu objetivo de
eliminar la grasa del abdomen?
Si
No
3. ¿Haces ejercicio con regularidad, por lo menos 3 veces a la
semana?
Si
No
4. Consideras que el tamaño y la variedad de alimentos [ proteína,
carbohidratos y vegetales] que pones en tu plato esta directamente
relacionado con el desagradable tamaño de tu abdomen?
Si
No
5. Este grupo de alimentos: azúcar refinada, sal refinada,
carbohidratos refinados y comida sintética, ¿Tiene algo que ver con tu
indeseable abdomen?
SI
No
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6. En tu afán por eliminar la grasa abdominal ¿Te saltas comidas y
consideras que es la mejor opción?
Si
No
7. Para tener un abdomen plano ¿Es necesario planificar las
comidas?
Si
No
8. ¿La mejor opción para eliminar la grasa del abdomen son aquellas
dietas milagrosas que ofrecen desaparecer tu grasa como por arte de
magia?
Si
No.
9. ¿Hay vínculo entre alcoholismo y la grasa del abdomen?
Si
No
10. Como las dietas y los programas para eliminar el abdomen que
emprendes y que en la mayoría de los casos no eres constante, y por
consiguiente no obtienes los resultados deseados, es mejor no intentar
mas nada. Nada funciona para eliminar mi grasa del abdomen. ¿Es tu
afirmación?
Si
No
A continuación veremos cada una de las preguntas y
analizaremos las respuestas indicadas.
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Capitulo 1 - Tu Salud -
¿Consideras que el tener grasa en tu abdomen que
lo hace prominente, ya sea mucho o poco, tiene algo
que ver con tu salud o es simplemente estética?
R/ La grasa en el abdomen no es solamente estético, es Peligrosa
para tu salud y para tu autoestima, por lo tanto el hecho que sea uno del
48% de los hombres y un elevado porcentaje igualmente de mujeres, que
quiere cambiar su abdomen, te ubica en buen camino.
Actualmente se ha establecido una relación directa entre la
existencia de muchos problemas médicos que acarrea tener un abdomen
prominente. Los panzones tienen un mayor riesgo cardio-metabólico, es
decir, un mayor riesgo de desarrollar tanta diabetes tipo II como
enfermedad cardiovascular. Y está se ha revelando como uno de los
principales problemas de salud pública.
Ya no se trata sólo de que eleva la posibilidad de ataques de
corazón, derrames cerebrales, diabetes o e sufrir de cáncer de mama.
Esa grasa de más en el abdomen, en las mujeres, también duplica el
riesgo de sufrir de demencia, según los últimos estudios neurológicos.
Son muy pocos los hombres privilegiados que después de los 40 no
empiezan a lucir su detestable abdomen lleno de grasa. Y los aleja de
poder estar a la moda de las camisas talladas, alejarte del espejo y lucir un
cuerpo como en tus mejores años.
Las personas con un perímetro abdominal superior al normal tienen
un tipo de sobrepeso denominado «manzana», es decir, aquel en el que la
grasa se acumula en la parte superior del tronco y abdomen.
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Este tipo de sobrepeso es el más peligroso, por lo que aumenta el
riesgo de sufrir trastornos como la diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol
elevado, infarto, etc. Esta tipología se contrapone a la obesidad tipo
«pera» (mucho más frecuente en las mujeres), en la que la grasa se
concentra en las caderas y los muslos y que resulta mucho menos
peligrosa.
A diferencia de los hombres la mujer tiende a acumular su grasa en
las caderas, pero sin embargo hay excepciones que las hacen tener un
abdomen prominente, cuerpo de manzana, de igual manera nada
saludable.
Para determinar si estas en peligro de enfermedades tanto cardiacas
como de diabetes, o de cualquier otra índole, tienes que hacerte amig@
de la cinta métrica, si… Aquella que tenemos olvidada en el costurero, y
medir la cintura con la cinta métrica siempre a la altura del ombligo.
Si la medida está por encima de:
90 cm | 36 pulgadas los hombres y
81 cm | 32 pulgadas en las mujeres,
Tenemos un problema, es indicativo de obesidad abdominal y la
posibilidad de sufrir problemas cardiovasculares es muy alta, ya que éstos
se multiplican por cuatro.
Si te convenciste que estas con este tipo de problema, y te preguntas
¿Como empiezo? Ya he hecho abdominales, dietas y ahí sigue mi barriga
sin reducirse un solo centímetro. Lo mejor para lograr resultados duraderos
es apegarse a un mentor, que te enseñe, te guie y te lleve de la mano,
para poder ELIMINAR LA GRASA DEL ABDOMEN y por fin poder tener TÚ
Abdomen Perfecto.
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Mike Geary – Entrenador Personal Certificado, Especialista
Certificado en Nutrición, tiene un programa específico para hombre y otro
para mujeres, ya que el tipo de cuerpo y la manera en que acumula la
grasa es completamente diferente. Así que si de verdad quieres saber
¿Cómo Eliminar Grasa Del Abdomen? no dudes en iniciarte con esta
magnífica orientación.
Aquí accedes ahora a Los Abdominales Perfectos
El te ayudara en el cumplimiento de tu primer mandamiento:
1. Amaras tu Salud por encima de
todo.
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Capitulo 2 - El Agua -
2. ¿Consideras que el tomar agua es importante
para tu objetivo de eliminar la grasa del abdomen?
R/ Escríbelo en piedra: El agua es tu aliado y el mejor remedio para
perder, eliminar y quemar grasa del abdomen.
No hay duda que ya tú sabes y que todo el mundo ha escuchado
que este precioso liquido, llamado agua, es de vital importancia para tu
salud sin embargo, existen muchas personas que no beben la suficiente
cantidad de este oro transparente, líquido y delicioso.
Beber suficiente agua al día, es lo más recomendable para estar bien
hidratado y mantener a raya tu apetito, ya que el agua tiende a mantener
su estómago lleno y a elimina la grasa no deseada y las toxinas del cuerpo
y por consiguiente a conservar un cuerpo delgado. Recordemos que
nuestros cuerpos están constituidos por alrededor de un 65%-70% de
agua.
Si bebes suficiente agua durante el día, evitas comer esos alimentos
y refrescos azucarados que tú ya sabes, son poco saludables. En muchas
ocasiones cuando sientes hambre, fuera de horas, probablemente es
porque realmente estas deshidratado, por tanto haz la prueba del agua,
bebe un vaso de agua, espera unos 20 minutos y de seguro eliminas esa
necesidad de comer.
Te he hablado de “suficiente agua”, pero ¿Cual es esa suficiente
agua? La cantidad que se recomienda diariamente es la mitad de tu peso
en onzas de agua y ese resultado dividido en 8 oz, te dirá el número de
vasos a tomar diariamente.
Veamos en ejemplo
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Peso 180 libras
Mitad de tu peso 180/2 = 90 onzas
Vasos de 8 onzas = 90/8 = 11 vasos de 8 onzas al día.
La máxima cantidad de tu ingesta de Agua por día es de 3 litros | 96
onzas, nunca sobrepasando los 3 litros, cada litro tiene 32 onzas, es decir
un máximo de 96 oz de agua = a 12 vasos al día.
Agua, Agua y más agua...
Por lo tanto, coloca el agua frente a ti todo el día, conviértela en tu
aliado y hasta arriba de tu lista de cosas por introducir en tu cuerpo. Si
mantienes este enfoque con una dieta de alimentos ricos en nutrientes y
un programa de ejercicios de resistencia realizado apropiadamente,
emprenderás el camino que te llevará a maximizar tu potencial genético
aquel que está escondido tras ese barrigón y de seguro saldrá a relucir ese
abdomen espectacular y perfecto que tanto deseas y por fin... Habrás
podido Eliminar Grasa del Abdomen.
El agua junto a una buena alimentación son tus mejores cartas para
ganar tu lucha contra esa detestable panza abultada y este es el programa
que te ayudara en tu empeño.
Aquí accedes ahora a Los Abdominales Perfectos
Este es el segundo mandamiento que debes cumplir:
2. Tomaras la suficiente AGUA
para mantenerte hidratado.
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Capitulo 3 - El Ejercicio -
3. ¿Haces ejercicio con regularidad, por lo menos 3
veces a la semana?
R/ Mover y ejercitar tu cuerpo es extremadamente necesario, no
solamente para eliminar la grasa del abdomen, sino para que cada una de
las partes de tu cuerpo no pierda su movilidad. Si dejas olvidada o tirada
una maquina y al cabo de los años la quieres poner a funcionar, lo más
probable es que este oxidada. Eso exactamente le pasa a nuestro cuerpo,
si no lo ejercitamos.
Recuerda que aparte de contribuir al mantenimiento de un peso
corporal sano, el ejercicio aumenta la movilidad, protege contra la pérdida
de masa ósea, reduce los niveles de estrés y aumenta la autoestima.
Te pregunto ¿Tú haces y te mueves con la misma capacidad de un
niño de 2 o 3 años? De seguro tu respuesta es NO. Me quedo aterrada de
ver la inquietud de un niño y a medida que pasan los años, si no nos
movemos y ejercitamos esa capacidad de actividad y elasticidad se va
perdiendo.
El primero y tal vez único requisito, es la decisión de hacer ejercicios
con regularidad. Así que a mover el esqueleto, ¿Que te gusta? ¿Bailar?
¿Caminar? ¿Saltar la cuerda? ¿Nadar? ¿Correr? ¿Montar bicicleta?
¿Jugar con tu hijo? Dale el ejemplo y ensénale cuál es el camino para una
vida sana.
Yo se que la vida diaria con sus múltiples actividades hace relegar
ese importante factor de salud y bienestar que es el ejercicio, a un último
lugar.
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La mayoría de las personas no tienen tiempo u oportunidad para
asistir a un gimnasio, pero si tienes tiempo y oportunidad para hacer
ejercicio en tu hogar, en cualquier calle [caminando, corriendo] o en el
parque más cercano. No vengas con la excusa que NO TENGO TIEMPO,
levántate media hora más temprano y mueve tu cuerpo.
¿Con cuál de estas te identifica?
No tengo tiempo
Estoy muy cansado
El trabajo
Los hijos
Flojera
Cada que hago ejercicio nunca bajo de peso
Mañana empiezo
El mañana nunca llegaba
etc., etc., etc.,
Haciendo ejercicio, tienes un incremento de tu masa muscular y
sabes… Este el mejor quemador de grasa que existe, aumenta tu
metabolismo, así que deja de gastarte en productos milagros de la
farmacia y a ENTRENAR!!
Sin ejercicios no hay resultados. Por muy saludable que decidas
comer si no haces ejercicio tus resultados no aparecerán, no podrás
Eliminar Grasa Del Abdomen y ese abdomen perfecto que tanto deseas,
será muy difícil de ver. Por lo tanto No renunciarás a hacer ejercicio.
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Uno de los hombres más de moda en el mundo de la pérdida de
grasa y el acondicionamiento físico, Rob Poulos. En su libro electrónico del
Incinerador de Grasa, Rob les enseña a sus estudiantes cómo alcanzar su
máximo potencial genético para conseguir y mantener un cuerpo delgado,
fuerte y saludable. ¿Y qué es lo mejor?
Solo requiere de 14-26 minutos, 2 a 3 veces por semana, y no te
tendrá haciendo ejercicios cardiovasculares o siguiendo una dieta
restrictiva nunca más. Así es, sin ejercicios cardiovasculares y sin dietas
nunca más.
Para ser uno de los estudiantes de Rob y saber más del plan
Incinerador de Grasa, visita el sitio ahora y descubre todo lo que te revela
en su impactante video.
Aquí accedes ahora a El Incinerador de Grasa
Así que él te ayudara en el cumplimiento del tercer mandamiento:
3. Adoraras ejercitar tu cuerpo
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Capitulo 4 - Las Porciones -
4. ¿Consideras que el tamaño y la variedad de
alimentos [proteína, carbohidratos y vegetales] que
pones en tu plato está directamente relacionado con el
desagradable tamaño de tu abdomen?
R/ Si…
La alimentación consiste en proporcionar al cuerpo los nutrientes que
necesita no solo para estar en forma sino, ante todo, para vivir, de ahí la
frase “Comer para vivir, no vivir para comer”
Hace un tiempo la bebidas tenían un tamaño de 8 oz, hoy es común
el tamaño de 32 oz y ¿A dónde se van esas 24 oz de exceso que tomas
cada vez? Si adivinaste... A tú antiestético y poco saludable abdomen
abultado, lo mismo ocurre con las porciones de comida, que en su mayoría
son tamaño familiar y así mismo está tu abdomen, de tamaño familiar.
Seguir una alimentación nutritiva y bien equilibrada es una de las
maneras más sencillas y eficaces de Eliminar Grasa Del Abdomen y por
ende evitar el riesgo de sufrir enfermedades ya sean del corazón, cáncer
o cualquier otra de las alteraciones de la salud. La buena nutrición consiste
en comer una variedad de alimentos y controlar la cantidad de ellos y de
las calorías que se ingieren.
No hay una única alimentación recomendada, pero el sentido común
te dice que las personas debemos ingerir una variedad de alimentos que
incluyan los diferentes grupos de estos para estar saludables.
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En las comidas que realizamos se debe incluir las tres principales
clases de nutrientes que son: las proteínas, las grasas y los carbohidratos,
los cuales dan energía al cuerpo y le permiten crecer y subsistir; hay que
comerlos a diario de forma balanceada y en cantidad razonables, es decir
vigilar el tamaño de estos, para mantener una buena salud.
Sé que hacer este tipo de cambio no es nada fácil, en papel escribirlo
es sencillo, pero tomar la decisión de hacer un cambio radical parece
sumamente complicado y necesitamos de una ayuda para que trabaje
nuestro subconsciente y eso es precisamente lo que hace Gabriel con su
ya famoso Método Gabriel, el cual trata de cambiar tu percepción de los
alimentos, tú forma de comer y visualizar tu imagen corporal a un nivel
subconsciente más profundo.
Se trata también de proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que
ansía, con los que podrá funcionar a un nivel más saludable y comenzar a
trabajar contigo en su pérdida de grasa y no en su contra. Para que
Gabriel te ayude en tu camino de eliminar tu abdomen, haz clic aquí ahora.
Aquí accedes ahora al Método Gabriel
Así que él te ayudara en el cumplimiento del cuarto mandamiento:
Respetaras las porciones en tu plato y
su calidad.
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Capitulo 5 - Los Venenos -
5. Este grupo de alimentos: azúcar refinada, sal
refinada, carbohidratos refinados y comida sintética,
¿Tiene algo que ver con tu indeseable abdomen?
R/Indudablemente que si, son considerados los venenos o tóxicos de
hoy en día: Azúcar refinada, carbohidratos refinados, sal refinada y comida
sintética, aquella que es producida en grandes masas en una fábrica, cuyo
exceso perjudica tu salud.
Las pautas de alimentación hacen énfasis en equilibrar las calorías
con la actividad física y exhortan a las personas a consumir más verduras,
frutas, cereales integrales, productos lácteos sin grasa o con bajo
contenido de grasa y mariscos. También recomiendan consumir menos
sodio, grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y cereales
refinados.
Este grupo de alimentos llamados tóxicos, son adictivos y te
mantiene pegados a ellos y los fabricantes le incluyen una serie de
componentes químicos que si tratas de leer en sus ingredientes es casi
imposible y además no tienes ni idea de que se trata, algo como
erythorbate. Eso precisamente es lo que te envenena y te mantiene con
esa panza tan abultada y fea.
La buena noticia es que existe un programa diseñado por la Doctora
Suzanne Gudakunst, el cual te permite identificar cual es el tu propio tipo
de Metabolismo y a partir de ahí, la Doctora Suzzane te ayudará a
desintoxicar tu colon e hígado con productos naturales fáciles de encontrar
y realmente muy económicos, a partir de este punto comenzarás a ver
resultados y te sorprenderá lo fácil que es poder Eliminar Grasa Del
Abdomen.
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Una vez hayas dejado los "alimentos tóxicos", el cuerpo no se
esforzará ni se enfocará en tratar de eliminar y desechar la "basura tóxica"
que había en él y comenzará a quemar la grasa aceleradamente, porque
ya te encuentras limpio de toda esa basura y toxina.
La doctora Suzzane te dará consejos para las ideales combinaciones
alimenticias que van a formar parte de tu alimentación básica, cuales
alimentos debes y no consumir de acuerdo a tu tipo de metabolismo ya
identificado. Aquí encuentras la ayuda de la Dra Suzzane.
Aquí accedes ahora a “Fat Loss”
Así que ella te ayudara en el cumplimiento del quinto mandamiento:
5. No te envenenaras
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Capitulo 6 - Las Comidas -
6. En tu afán por eliminar la grasa de tu abdomen
¿Te saltas comidas y consideras que es la mejor opción?
R/ Este es el error #1 que la mayoría de las personas decide adoptar
en su afán por eliminar la grasa del abdomen. No y no, No lo hagas...Si te
saltas el desayunos y/o alguna de las comidas principales, el organismo
entra en shock y en inanición, porque se prepara el cuerpo para el hambre,
por lo cual empieza a trabajar lento pensando que sus reservas de energía
se le van a agotar y te produce el efecto contrario, !te engordas!
El desayuno es la comida más importante del día, y por mucho
que te empeñes en demostrar lo contrario, no se puede vivir sin
desayunar. Piensa que tu cuerpo lleva toda la noche sin alimentarse,
entre 8 y 10 horas desde la cena, y aunque te levantes descansado
necesitas tener los depósitos de energía llenos para rendir bien, tanto
física como intelectualmente.
No hagas como muchos que medio desayunan y pasan todo el día
con cualquier cosita de comida y cuando llega la noche se desquita y se
comen todo junto, desayuno, almuerzo, comida y merienda de un solo.
Y después a dormir, cuando tú ya no necesitas toda esa energía y
¿Sabes que pasa y a donde va? A convertirse en grasa y a reposar en
tu desagradable panza.
Si estás tan ocupado que te saltas las comidas cada “dos por
tres”, tu cuerpo y tu mente están sometidos a un estrés alimenticio y,
sumado a tu estrés profesional, tienes todas las cartas para conseguir
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los problemas de nuestra época: obesidad, diabetes, alteraciones
cardiovasculares, envejecimiento prematuro, etc.
Esto de saltarse comidas es una mala costumbres alimenticias que
existe, es una de las peores. Si tu razón es ya sea porque no tengas
tiempo, no te parezca importante, no tengas hambre o quieras adelgazar,
el resultado no será bueno para ti, y siempre será el opuesto al objetivo
que quieres obtener.
¿Crees que ya no tienes edad para merendar? Pues te equivocas.
Todos los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas
diarias: desayuno, almuerzo, cena y dos tentempiés ligeros, uno a
media mañana y otro a media tarde. Oblígate a comer 5 comidas al día,
notarás una gran diferencia en tu nivel de energía y en tu cintura.
Divide tu comida en pequeñas cantidades y realiza 5 o 6 comidas
al día, cada 3 o 4 horas, para mantener prendido tu metabolismo. De lo
contrario produce grasa y se come el musculo. Que hagas cinco
comidas al día no significa que vayas a comer mucho o más que antes.
Todo lo contrario: la idea es comer más veces pero menos cantidades.
Saltarse comidas puede afectar a tu metabolismo mucho más de
lo que piensas. Si dejas de comer pensando que así vas a adelgazar, te
equivocas. Puede que al principio lo consigas, pero será a base de
perder masa muscular, lo que puede suponerte debilidad, piel apagada,
pelo débil y mala salud en general.
Además, llegará un momento en que tu metabolismo se ralentice y
tu organismo se guarde como reserva lo poco que comas, impidiendo
que bajes de peso aunque te mueras de hambre. Haciendo cinco
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comidas ligeras, sanas y variadas, puedes mantenerte perfectamente en
tu peso sin arriesgar tu salud.
No te brinques el desayuno ni te malpases, pasar más de 4 o 5
horas sin alimentarse, causa que el cuerpo produzca grasa, apague el
metabolismo y aumenta el hambre de noche.
El alimentarnos cinco veces al día permite que nuestro
metabolismo se mantenga activo, por lo que quemamos mayor cantidad
de calorías. Además, nos mantenemos saciados, lo cual hace que
comamos menos en las comidas principales. Es una excelente forma de
controlar nuestro apetito.
Recuerda que dejar de comer no es la solución para adelgazar.
Lo bueno es que existe un plan llamado Incinerador de Grasa, el cual
funciona mediante la combinación de entrenamientos intensivos con un
plan de alimentación sensato y acorde. La alimentación que sigue no es
restrictiva y el programa ofrece varios planes de comidas y recetas
(incluyendo un plan de comida vegetariana) para ayudarle a comer bien,
disfrutar de su comida y quemar grasa efectivamente.
Aquí accedes ahora a El Incinerador de Grasa
Así que él te ayudara en el cumplimiento del sexto mandamiento:
6. No saltaras ninguna comida.
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Capitulo 7 - La Planificación -
7. ¿Es necesario, para tener un abdomen plano,
planificar las comidas?
R/ Cuando hablamos de planificar hacemos referencia a un plan y
¿Que es un plan? Es un proyecto, un programa de las cosas que se van a
hacer en un futuro y de cómo hacerlas.
Analicemos la definición:
Un programa de las cosas que se van a hacer. ¿Qué cosas se van a
hacer, en el futuro? Tu alimentación, imagínate la importancia le vas a
proporcionar el combustible a tu maquina llamada cuerpo. Debe ser de la
mejor calidad y con los mejores nutrientes para que funcione al máximo.
Y de cómo hacerlas. ¿Cómo vas a hacer ese combustible? Lo vas a
preparar tu [indudablemente es la mejor opción] ¿Lo vas a comprar en la
calle? ¿En cualquier restaurante? ¿Esperas hasta cuando el tanque este
vacío y lo llenas con lo primero que se atraviesa?
Comes en lugares distintos: en la casa, el trabajo, los restaurantes,
tal vez hasta en el automóvil. En algunos lugares puede controlar más las
opciones disponibles que en otros. Debido a que los alimentos con gran
contenido calórico están en todas partes, es importante dedicar un tiempo
para planificar y asegurarse de contar con opciones saludables.
Si realmente estas con deseos ferviente de Eliminar Grasa Del
Abdomen, tienes que planificar tus comidas, para alejarte para siempre de
la comida chatarra y rápida. Empieza por distinguir dos grandes grupos:
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1. Comidas en casa
2. Comidas "para llevar"
COMIDAS EN CASA
Ya sea que cocines solo para ti y si no cocinas empieza a hacerlo es
fácil y divertido, para una o dos personas o para un grupo más grande,
planificar las comidas es un buen comienzo para mejorar la alimentación.
Para empezar, con papel y lápiz en mano, haz una lista de sus comidas
favoritas. Puede ser útil hablar con la familia u hojear su recetario favorito.
Algunas de las comidas serán más saludables que otras, pero por ahora,
solo anótelas en la lista.
Una vez que haya planificado tus comidas, haz una lista de compras.
Reserve tiempo suficiente para escoger ingredientes bajos en calorías en
el supermercado. Este sistema te ayudara a comer saludable y de paso
ahorrar unos cuantos pesos, pues compraras solo lo necesario.
COMIDAS "PARA LLEVAR"
Asegúrate de contar siempre en casa con alimentos saludables para
cuando tenga que ir a lugares donde tomas refrigerios (como en el
automóvil o en tu escritorio) o cuando necesite una comida "para llevar",
tus tentempiés deben ser planeados.
Tómate un tiempo para hacer la lista de compras y reabastecer la
despensa y el refrigerador con opciones saludables. También es una
buena idea tener un suministro de alimentos en la oficina o en la guantera
del automóvil con productos saludables no perecederos, si suele tomar ahí
tus refrigerios. Cada vez será más fácil tomar buenas decisiones sobre tu
alimentación si cuenta con una variedad de alimentos saludables en los
lugares donde comes.
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Ahora que sabes qué alimentos vas a comer para Eliminar Grasa Del
Abdomen es el momento de hacer algo al respecto, comer para Eliminar
Grasa Del Abdomen si es posible y está demostrado.
Una de las más grandes recomendaciones a nivel mundial es sin
duda el programa Comer Para Perder Abdomen. Visite ahora mismo
comer para Eliminar Grasa Del Abdomen. La autora es una experta en
rápida pérdida de grasa de renombre mundial.
Para más información detallada sobre que alimentos debe comer
para eliminar abdomen y tener un vientre plano de forma correcta y
definitiva. Revise este video a continuación… Para Eliminar Grasa Del
Abdomen.
Aquí accedes ahora a Comer Para Perder
Así que él te ayudara en el cumplimiento del septimo
mandamiento:
7. Planificaras tus comidas.
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Capitulo 8 - Las Dietas Milagrosas -
8. ¿La mejor opción para eliminar la grasa del
abdomen son aquellas dietas milagrosas que ofrecen
desaparecer tu grasa como por arte de magia?
R/ ¿Te suena alguno de estos nombres? Dieta de la alcachofa, Dieta
del astronauta, Dieta Atkins, Dieta Beverly Hills, Dieta Cronodieta, Dieta
Clínica mayo, Dieta Gabe Mirkin, Dieta Graschinsky, Dieta Macrobiótica,
Dieta de la Fruta o Dieta de la Sopa y la lista… Pica y se extiende de las
dietas milagrosas.
¿Por qué piensas que siguen y siguen creando todo este tipo de
dietas una tras otra y año tras año? Adivinaste... NO SIRVEN - NO
FUNCIONAN.
Todas prometen resultados que se cumplen en la báscula, pues
consiguen que el cuerpo pierda líquidos y masa muscular, aunque no
grasa. Pero lo que no se dice es que muchas ponen en riesgo tu
organismo. Detrás de esta moda irresponsable que a menudo ignora los
fundamentos básicos de la nutrición, hay ¡UN NEGOCIO ESPECTACULAR!
Todas las dietas milagro, pese a que aparentan ser distintas entre sí,
están basadas en la restricción de alimentos, en especial de los que
aportan mucha energía. El fundamento es comer menos calorías; cambia
la técnica o alimento base, pero todas aportan menos calorías de las que
el individuo precisa, incluso en aquellas dietas en las que se supone que
se come mucho.
De hecho, hacer cambios en la alimentación durante una o dos
semanas y volver a la misma rutina supone que se recupera el peso
perdido e incluso por lo general se pueden ganar más libras, estoy casi
segura que a ti ya esto te ha pasado.
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Si tu objetivo es adelgazar y mantener íntegra tu salud, lo primero
que debe hacer es olvidarse de las dietas restrictivas y de corto plazo, y
marcarte objetivos con cierta lógica. Lo aconsejable es adelgazar una libra
- medio kilo por semana, lo que en dos meses puede suponer un total de
ocho libras, 4 kilos. Pérdidas entre un 5% y un 10% del peso total suponen
una mejoría evidente de salud y de calidad de vida.
La mejor alternativa para bajar de peso y mantenerlo es adquirir unos
hábitos de vida saludable, tu cerebro necesita de 21 días para grabar y
adoptar ese nuevo hábito.
Si lo que deseas es encontrar un método innovador y eficaz para
Eliminar Grasa Del Abdomen, sin dietas milagrosas ni pastillas mágicas,
para tener un abdomen perfecto en poco tiempo, te invito a que visite un
sitio Web en donde encontrarás la información que verdaderamente
necesitas para mejorar tu calidad de vida y disfrutar del resto de sus días
como una persona sana y feliz, te lo prometo.
Todos los expertos están de acuerdo con lo que el Método Gabriel
nos dice, en que la única manera saludable y eficaz de bajar grasa
consiste en la adquisición de unos hábitos de vida saludables, tanto en
alimentación como en actividad física, mantenidos a largo plazo.
Aquí accedes ahora al Método Gabriel
Así que él te ayudara en el cumplimiento del octavo mandamiento:
8. Huiras de las Dietas Milagrosas.
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Capitulo 9 - El alcohol -
9. El consumo de alcohol no tiene nada que ver con
la grasa de mi abdomen, ¿Es tu afirmación?
R/ La vida sedentaria y una alimentación hipercalórica basada en las
grasas y el alcohol, suelen ser común entre las personas que están con
exceso de grasa. Si eres de los que acostumbra a comerse una piza
acompañada de un “six pack ”un paquete de 6 cervezas [las Cerveza es
de por si altamente calórica, por derivar de la cebada] y luego echarte
sobre el sofá, hazme el favor de levantarte y mirarte de perfil en el espejo y
dime como esta tu abdomen. Lleno de grasa, ¿Verdad?
Me preguntaras entonces ¿Hay que volverse abstemio? No, los
extremos no son buenos, no hay que dejar el alcohol y volverse abstemio,
cuando su consumo es moderado, no hay razones médicas para estar en
contra.
Lo cierto es que los adultos que tienen ciertas condiciones de salud,
no deben tomar alcohol. Habla con tu médico antes de tomar alcohol. Si
decides tomar alcohol, tómalo con las comidas. Tomar alcohol con el
estómago vacío, puede causar un bajón en el nivel de azúcar de su
sangre. Limite el alcohol a 1 porción al día si eres mujer o a 2 porciones si
res hombre. Una porción equivale a 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza
o una onza y media de licor.
De todas maneras ten presente que el alcohol te aporta tantas
calorías innecesarias, esas calorías las llaman vacías, pues no tienen
ningún aporte nutricional a tu amado cuerpo. Debes recordar que cuando
se te presenta la tentación, no más de dos o tres copas de vino o su
equivalente en la semana, no es perjudicial.
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De todos modos lo mejor… es hacer AMISTAD con el agua o el
agua mineral.
Si piensa en reducir abdomen y consumes incluso de forma social
alcohol, te recomendamos que abandones el habito completamente, la
bebida sin importar su tipo aporta una gran cantidad de calorías, de hecho
algunas bebidas blancas aportan en un vaso la misma cantidad calórica
que todo un pastel de chocolate.
Si tú realmente quieres Eliminar Grasa del Abdomen, la mejor opción
es este libro, sinceramente lo recomiendo mucho. En él estas recibiendo la
mejor información y de muy alta calidad en un solo paquete, de la mano de
Mike Geary, un profesional cualificado y destacado. Puedes empezar a
tener abdominales perfectos desde hoy.
Aquí accedes ahora a Los Abdominales Perfectos
Así que él te ayudara en el cumplimiento del noveno mandamiento:
9. No te excederás en el alcohol.
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página 30
Capitulo 10 - La Motivación -
10. Como las dietas y los programas que
emprendes obtienes resultados pasajeros, ya que en la
mayoría de los casos no eres constante, es mejor no
intentar mas nada. Nada funciona para eliminar mi
grasa del abdomen. ¿Es tu afirmación?
R/ No, no y no…Nunca pero nunca te des por vencid@
Para que las cosas funciones para ti, no hay la menor duda que se
requiere algo más que ¨DESEOS PASAJEROS¨ para lograr tus objetivos…
Creando una visión de lo que lo que quieres obtener, una visión clara y
especifica de la meta que tu quieres lograr. Tu primer paso es el de crear
una visión. Una imagen vivida de lo que quieres ser. La única forma de
Eliminar Grasa Del Abdomen es teniendo constancia, y ganas de verte y
sentirte bien.
Todo aquel que tiene éxito ha creado una visión, así que manos a la
obra a crear la tuya.
Es hora de que tú crees la tuya. Como te ves emprendiendo este
nuevo camino saludable para ti, ¿Vistiéndote con aquel pantalón que te
veías tan sexy? ¿Comprando ropa nueva? ¿Viendo en el espejo a ese
“TU” Que tanto sueñas? ¿Volviendo a Lucir ese cuerpazo Envidiable en la
Playa.
Una imagen vale más que mil palabras, pon frente a ti la imagen de
lo que visualizas, créeme da excelente resultados. Yo tengo en la pantalla
de mi computadora la mejor foto mía, la que me llevo al camino con mi
abdomen perfecto.
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A lo mejor algunas de estas frases son conocidas para ti,
Me rendí ya no puedo con las dietas…
Me rindo, ya no doy más, me canse de caminar, de
comer menos, de comer fruta, verdura, y para colmo sale que
engordé...
Lo lamento, no doy más, estoy muy deprimid@,
mando todo al infierno, ni dieta, ni nada, me rindo.
No te des por vencido: Si has adelgazado con diversas dietas pero
también has vuelto a engordar, consigue de una vez por todas bajar de
peso, dejando de pensar en los fracasos anteriores. No te sientas
frustrad@ por haber fallado en el pasado, por el contrario, toma tus
tropiezos como un aprendizaje de lo que te ha funcionado y evita lo que te
ha fallado.
No disminuyas la vigilancia de tu alimentación, continúa la
moderando tus alimentos y haciendo varias comidas ligeras al día. Si te
descuidas y comienzas a engordar, sencillamente vuelve a moderarte y
regresa al buen camino.
Hice un compromiso conmigo misma para ser más saludable cada
día que pase, es mucha la diferencia al verse y sentirse mejor yo invito a
cualquier persona a que venza el mismo gran obstáculo que yo, se van a
sentir orgullosos de ustedes mismos, no se tiene nada que perder excepto
peso...
¡No Permitas El Fracaso Otra Vez!
Así que este es el decimo mandamiento que tendrás que cumplir
para Eliminar Grasa Del Abdomen:
10. No te darás por vencid@
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“Los 10 Mandamientos de un
Abdomen Perfecto”
1. Amaras tu Salud por encima de todo.
2. Tomaras la suficiente agua para
mantenerte hidratado.
3. Adoraras ejercitar tu cuerpo
4. Respetaras las porciones en tu plato y
su calidad
5. No te envenenaras
6. No saltaras ninguna comida
7. Planificaras tus comidas.
8. Huiras de las dietas milagrosas
9. No te excederás en el alcohol
10. No te darás por vencido
Estos diez mandamientos se resumen en:
AMARÁS TU SALUD Y TU CUERPO SOBRE
TODAS LAS COSAS.
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Capitulo 12 – Recursos -
A lo largo de “Los 10 Mandamientos de un Abdomen Perfecto” te he
recomendado una serie de libros, que te ayudaran a lograr tu meta de
acuerdo a tus necesidades.
Pero si deseas seguir intentando a tu manera tener un abdomen
perfecto sin lograrlo, y seguir teniendo esa grasa que rodea tu cintura, para
seguir cómodo, ninguno de estos métodos es para ti. Pero si tu meta es
ponerte en forma, o saber cómo tener abdominales perfectos, y salir de los
problemas de imagen, autoestima y de salud que causa estar con esa
grasa estorbándote, entonces definitivamente alguno de estos es tu
solución.
Veamos a cada uno…
El Método Gabriel: No es solamente una dieta. Es todo un proceso
en donde se trata de cambiar tu mentalidad. El Método Gabriel trata de
cambiar tu percepción de los alimentos, tú forma de comer y visualizar tu
imagen corporal a un nivel subconsciente más profundo. Se trata también
de proporcionar a tu cuerpo los nutrientes que ansía, con los que podrá
funcionar a un nivel más saludable y comenzar a trabajar contigo en su
pérdida de grasa y no en su contra. Personalmente es lo más sensato y
efectivo que he escuchado para poder eliminar grasa para siempre.
Aquí accedes ahora al Método Gabriel
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La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos: Una vez que lo
pruebes nunca más va a ser necesario otro programa para ejercitar tus
abdominales. Es uno de los libros más completos sobre el tema que tu
haya podido encontrar, y con la ayuda de él obtendrás los abdominales
que todo el mundo desea. Es un efectivo programa de entrenamiento y
secretos de alimentación que l@s mantendrá esbelt@s, fuertes y rayados
de por vida.
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El Incinerador de Grasa: La mejor forma de reducir abdomen es
tener un plan de dieta adecuado para quemar la grasa abdominal y ganar
musculo. Sin embargo si te vas a poner a dieta, es recomendable que
conozca algunos datos sobre nutrición que te ayudan a reducir abdomen y
definir abdominales de forma rápida. El Sistema Incinerador de grasa, de
Rob Poulos es una guía de 157 páginas sobre cómo perder grasa y ganar
masa muscular con el fin de vernos mejor y de elevar nuestro índice
metabólico en reposo (IMR).
Aquí accedes ahora a El Incinerador de Grasa
"Fat Loss": La Dra. Susana con su método "Fat Loss" Te ensena
como identificar cual es el tu propio tipo de Metabolismo y te indicara
cuales son los macro nutrientes adecuados para ti. Te ayuda a
desintoxicar tu colon e hígado. Si sabes que acostumbras a comer comida
chatarra y toxica, este es el método a seguir.
Aquí accedes ahora a “Fat Loss”
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Comer Para Perder: Este programa es muy fácil de seguir, y
asimismo se convertirá en tu estilo de vida que crea una forma
conservadora de mantener tu peso por el resto de su vida. Este es uno de
los pocos planes que he encontrado que en realidad sean fáciles de
seguir, y no me hacen sentir que me estoy muriendo de hambre, o que me
ponen condiciones irrazonables de mis hábitos alimenticios. Existen cosas
que debemos aceptar, como por ejemplo que no puede tener una bolsa de
papas fritas y una cerveza cada noche.
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Conclusión
Espero que tu decisión para Eliminar Grasa Del Abdomen, Tener TÚ
Abdomen Perfecto y alcanzar tus objetivos sea el paso inicial para una
nueva vida para ti.
Finalmente quiero pedirte un favor: si esta información ha sido útil
para ti’ te recomiendo que reenvíes este reporte a tus amigos, familiares,
conocidos. A todo aquél que puedas enviarle este reporte en forma de
agradecimiento por recibir este material gratis.
Lo mejor para ti, por una vida saludable y con un abdomen perfecto,
Tatiana Escobar
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inquietudes.
¿Cuál de estas te sirve?
¡LA DISCIPLINA COMIENZA CUANDO NADIE TE VE!
¡ENFÓCATE EN LA "ACCION" NO EN LOS RESULTADOS!
¡UN DÍA A LA VEZ!
¡SI SIGUES HACIENDO LO MISMO NO ESPERES RESULTADOS
DIFERENTES!
¡YO CREO LO QUE CREO!