5 consejos para reducir la grasa corporal

5 consejos para reducir la grasa corporal
El objetivo de "ostentar" un bajo porcentaje
corporal, puede ser más fácil o difícil, dependiendo
del metabolismo de tu cuerpo. Algunas personas
simplemente tienen la suerte de comer mucho sin
subir de peso, independientemente de su edad.
Pero para la mayoría de nosotros, sin embargo,
tratar de mantener la grasa corporal puede
convertirse en una lucha cuesta arriba.
Aquí te dejo 5 consejos que puedes seguir adoptar
para perder grasa corporal.Son consejos muy
efectivos y realmente te ayudarán, pero sólo si te
comprometes y los adoptas cómo parte de tu rutina
diaria y estilo de vida.
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Consejo 1: Come hidratos de carbono complejos,
pero házlo antes de las 19:00 hs.
Los carbohidratos complejos son mejores que los
simples, ya que son como energía de liberación lenta.
Esto le permite a tu cuerpo digerir mejor y no tienes que
preocuparte de que los carbohidratos se conviertan en
grasa corporal. Además, al consumir los carbohidratos
antes de las 7 pm, tu cuerpo tendrá suficiente tiempo
para digerir y utilizar la energía.



Consejo 2: La grasa es buena
No evites las grasas. El cuerpo necesita grasas,
especialmente si vives en países fríos. La grasa te dará
aislamiento térmico y puede protegerte de lesiones
graves al caer. Es importante comer grasas insaturadas
saludables, como el aceite de coco y los ácidos grasos
esenciales. Por supuesto, esto no puede darte rienda
suelta para comer cuanta grasa se te
apetezca.Recuerda: moderación por sobre todas las
cosas.



Consejo 3: Controla tus porciones
Uno de los problemas de muchas personas
con sobrepeso es que "comen con la vista".
Miran a los alimentos como un niño que mira
a una tienda de dulces. No hay nada malo
con el caramelo si se toma en pequeñas
cantidades. Lo mismo se aplica a los
alimentos. Evita la mesa del buffet y acumular
comida en tu plato.



Consejo 4: Hacer entrenamientos para el
corazón
Los ejercicios cardiovasculares son buenos
para reducir la grasa corporal y mantenerse en
forma. Tu corazón también podría beneficiarse
de un buen estrenamiento aeróbico, mejorando
su capacidad de trabajo. La realidad es que si
no puedes subir 15 escalones de escalera sin
fatigarte, entonces, tienes que comenzar a
entrenar ahora!



Consejo 5: No compres alimentos
preparados

Pruebe la cocina casera. De esta
manera podrás controlar el contenido de
grasa y probablemente tendrá mejor
gusto que cualquier comida rápida.



Con sólo estos 5 consejos, un poco de
motivación y determinación, se puede perder
grasa corporal más rápido de lo imaginado.
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