El documento proporciona información sobre estrategias efectivas para estudiar, incluyendo la importancia de la motivación, el control emocional, la actitud positiva y la relajación. También recomienda organizar el tiempo de estudio, mantener un estado físico saludable y estudiar en un lugar tranquilo y aislado de distracciones.

1. Mgr. Magaly Gil Yufra

2. La motivación es lo que
te pone en marcha, el
hábito es lo que hace
que sigas (Jim Ryun)
.

3. Estudiar es un trabajo
intelectual.
Requiere que apliquemos
nuestras facultades mentales para
adquirir conocimientos,
habilidades, destrezas,
competencias y actitudes.

4. Capacidad de reflexionar
en la forma cómo se
estudia
autorregulando el propio
proceso de aprendizaje
mediante el uso de
estrategias y técnicas
flexibles

5. Motivación
Control
Emocional
La Actitud
La
Relajación

6. LA MOTIVACIÓN
Motor que mueve a
uno mismo sin
necesidad de un apoyo
externo.
la motivación respon-
de a retos, retos que
nos marcamos nosotros
mismos o que nos
marcan desde fuera.

8. CONTROL EMOCIONAL
El control emocional,
relacionado con la
tendencia a presen-tar
ansiedad ante las
tareas de estudio.
La relajación permite
reflexionar y plan-
tearse las cuestiones
de forma más serena.

9. LA ACTITUD
Predisposición que
tenemos ante la
realización de una
tarea.
La actitud condi-
ciona en gran
medida la calidad de
nuestra res-puesta.

10. LA RELAJACIÓN
El uso de la relajación
muscular, junto con la
respiración controlada,
limita la ansiedad,
mantiene el cuerpo
saludable y contribuye a
la lucidez mental.

12. RELAJACIÓN
Condiciones para la relajación:
Buscar un lugar silencioso y solitario
Escoger, a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del campo (que son los
colores más relajantes)
Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción que provoca la luz.
Evitar las molestias tanto del calor como del frío, pues uno y otro impiden la concentración.
PASOS
Evita cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos, corbatas, zapatos...
Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy blanda. Es bueno
hacerlo sobre unaalfombra.
Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los brazos extendidos a lo largo
del cuerpo.
Cierra los ojos sin apretar mucho los párpados y quédate totalmente inmóvil.
Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu atención en cada uno
y alejando la tensión que pueda haber acumulada en alguno de ellos.
·La mente: que hasta ahora ha estado dirigiendo su atención a los miembros del cuerpo, una vez que
éstos se hallan en calma, debe relajarse ella misma sumergiéndose en la imaginación, visualizando
escenas agradables, placenteras... (por ejemplo, la contemplación de una hermosa puesta de sol
desde una verde colina; tumbado sobre la limpia arena de una playa recibiendo la brisa del mar y el
murmullo de las olas; etc.).

13. Tiempo
Estado
Físico
Lugar
de
Estudios

14. La mejor forma de aprovecharel
tiempo consiste en planear
racionalmente todas las
actividades del día: las
fisiológicas (comer, dormir,
asearse y descansar), las del
trabajo y las recreativas.
La organización en el estudio implica: PLANIFICACIÓN DE LAS SESIONES, TEMAS,
TRABAJOS, REPASOS Y PREPARACIÓN DE EVALUACIONES OEXÁMENES

15. ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO
Dormir LUNES MART ES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
Comer
Movilizarse
Asistir a
clases.
Estudiar
Trabajar
Ver TV,
escuchar
música.
¿Por dón de
Navegar
Internet,
Chat,
Facebook.
empiezo ?
Deportes u
otros.

16. ESTADO FISICO
El estado físico del
estudiante conviene que
esté cuidado, es decir,
que el tiempo de estudio
se realice en las horas en
las que se encuentre
menos fatigado y haya
merendado
convenientemente.

17. Dormir entre 7
y 8 horas diarias.
Alimentación
balanceada
Estar aseado.
Realizar una
actividad física.

18. Evitar cualquier tipo
de vicio, como el
tabaco, el alcohol y
las drogas.
Atender cualquier
síntoma molesto,
dolores y consultar
al médico.

19. LUGAR DE ESTUDIO
Espacio debe
estar aislado de
distracciones.
Tener una
iluminación
adecuada.
Airear con cierta
frecuencia la sala
de estudio.
Debe ser siempre
el mismo.
Debe realizarse
en el hogar, o
biblioteca.

21. Procuraestudiar alasmismas
horasy siempreentu lugar
preferido
MANTÉNUNAPOSICIÓNCORRECTAALESTAR
SENTADO:
Piesapoyadosenelsuelo
♦Columnavertebralrecta
♦Brazosrelajados
♦LacabezaunpocoinclinadahaciaadelanteERGONOMÍA
ORGANIZACIÓN DEL
ESTUDIO

22. TENER A MANO TODOS LOS
ÚTILES DE ESCRITURA Y
LECTURA, FA
ENORMEMEN
CILITA
TE EL ESTUDIO.
principalmente debes evitar todo tipo de distractores, como la TV, la radio
y en general todo tipo de ruidos.
ORGANIZACIÓN DEL
ESTUDIO

23. PROBLEMAS
Algunas de las sugestiones que más te pueden
convenir son las siguientes:
— Puedo relajarme.
— Puedo controlar mi mente.
— Puedo concentrarme en misestudios.
— Puedo actuar al máximo de mi capacidad.