Este documento trata sobre el reaprendizaje postural en el medio acuático, el cual implica reaprender la respiración, los apoyos y la adaptación al medio. Explica la importancia de la concientización y mecanización de la respiración, la adopción de la posición horizontal y el aprendizaje de apoyos básicos. También describe la metodología para desarrollar la flotación, propulsión y respiración de forma progresiva, centrándose en los aspectos motores y cognitivos del

1. Reaprendizaje postural
Implica
Reaprendizaje respiratorio Reaprendizaje apoyos
ADAPTARSE AL MEDIO

2. 1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.
2° Objetivo Adopción de la posición horizontal.
Respiración
Flotación
Propulsión
OBJETIVOS
CONTENIDOS
3° Objetivo Vivenciar apoyos básicos y comunes.

3. Respiración
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
Que el objetivo de inmersión
haya sido adquirido previamente.
Que el alumno pueda mantener
la cara en el agua de 3’’
a 6’’

4. Modificaciones sobre la RESPIRACIÓNModificaciones sobre la RESPIRACIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
1) Respiración involuntaria.
2) Respiración por nariz.
3) Duración de la inspiración
igual a la espiración.
4) No presenta problemas al
cambio de posición.
1) Respiración voluntaria.
2) Respiración por boca.
3) Duración de la espiración
mayor que la inspiración.
4) Problemas debidos a los
cambios de posición para la
inspiración y aumento de las
resistencias.

5. Tener en cuenta que:
La respiración en natación es predominantemente bucal.
a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la
espiración puede realizarse tanto por boca como por nariz.
Progresión a seguir:
1) CONCIENCIA RESPIRATORIA  noción de cuerpo
2) MECÁNICA RESPIRATORIA  aprox. a lo fisiológico
3) TÉCNICA RESPIRATORIA  adecuación al movimiento
(Prof. Beatriz Perez)

6. Respiración TERRESTRE
INSPIRACIÓN
ESPIRACIÓN
Respiración ACUÁTICA
ACTIVA CONTRACCIÓN VOLUNTARIA
Fisiología RESPIRATORIA
ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA
INSPIRACIÓN ACTIVA CONTRACCIÓN VEGETATIVA
ESPIRACIÓN PASIVA RELAJACIÓN VEGETATIVA

7. Conciencia Respiratoria
La espiración acuática es voluntaria,
pero para que así sea debe ser objeto
de nuestro conocimiento.
Debe verbalizarse permanentemente sobre
“el soplar” y reforzar por todos los sentidos el
recuerdo que centre la atención sobre esa acción.

8. Mecánica Respiratoria
La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo
respiratorio está en el orden de ½ litro.
Para que la entrada de aire se produzca debe
eliminarse previamente el aire pulmonar,
es importante entonces no sólo observar
si sopla, sino cuanto sopla.
Objetivo
RITMO RESPIRATORIO

9. Técnica Respiratoria
Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica
respiratoria en las diferentes técnicas de nado.
Mariposa Espalda Pecho Crol

10. Progresión a seguir:
Respiración sin acción propulsiva.
Respiración con acción propulsiva.
a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)
b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)
c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)
d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)
a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.
b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.
c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.

11. Mecánica respiratoria LIBRE

12. La inmersión de la cara en el agua.
Implica un re-aprendizaje postural
Para poder desarrollar este contenido será fundamental:
El dominio de las angustias.
La aceptación de la variación de los equilibrios.
Flotación

13. Las percepciones se modifican
y los
reflejos son inadaptados
Se pierde toda información visual (ojos cerrados)
Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)
Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)
Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)
Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)
Es necesario un reajuste de
los centros perceptivos

14. El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y
cómoda por parte del alumno en la posición horizontal. Esto
facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado.
Flotación
Vertical
Flotación
Ventral
Flotación
Dorsal
Prof. Gabriel Rivero

15. Flotación Ventral
Frente al cambio postural se desencadenan
respuestas reflejas de enderezamiento de
origen óptico.
Estas son acciones defensivas, de
recuperación de la posición vertical.

16. c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.
b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.
d) Modificaciones de las referencias visuales .
a) Modificaciones de orden emocional.
(P. Schmitt)

17. Reflejo de enderezamiento o reflejo de Magnus.

18. Flotación ESTATICA
a) Trabajos sobre colchonetas.
Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.
c) Trabajos con el propio cuerpo.
Progresión a seguir:

19. Flotación Vertical
Esta no provoca alteración en las
informaciones laberínticas, visuales ni
exigencia de inmersión que implique un
control respiratorio voluntario.

20. Es la acción que realizamos con brazos y
piernas para lograr vencer la resistencia del
agua y de esta forma poder avanzar en el
fluido.
Implica la adaptación humana al medio
acuático.
Propulsarse
Propulsión

21. Modificaciones sobre la PROPULSIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
Piernas propulsoras
Brazos estabilizadores
Apoyos fijos
Piernas equilibradoras
Brazos propulsores
Apoyos móviles
Aspectos Motores
Para adaptarnos al medio debemos usar brazos y piernas

22. 1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada
uno?
FUNDAMENTAL lograr una buena línea de
flotación.
BrazosPiernas
Aspectos Motores

23. Aspectos Motores
La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y
táctilo-kinestésicas.
Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones
se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas
motores necesarios y a calibrar mejor el gesto.
Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto,
posición y fuerza a aplicar por parte de la mano.

24. Aspectos
Pedagógicos
Metodología TRADICIONAL
Centrada en los aspectos
técnicos y motores de la
ejecución. Busca mecanizar el
movimiento.
No hay una concientización por
parte del alumno en el
aprendizaje.
Los alumnos desconocen los
principios que rigen las acciones.
Alumnos robotizados.
Metodología PROPUESTA
Centrada tanto en los aspectos
motores como cognitivos del
aprendizaje.
Toma al alumno como parte del
proceso y busca que este sea
consciente de sus propios
aprendizajes.
Los alumnos al conocer los
principios que rigen las acciones
tendrán un mayor marco de
referencia para aprender. (Ruiz)

25. Comprende movimientos sencillos y comunes a varios
estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.
Existe un mayor compromiso técnico,
con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.
PROPULSION BASICA
Desarrollo
Metodológico

26. PROPULSION BASICA
Desarrollo
Metodológico
1) DIFERENCIAR APOYOS
2) APOYOS ALTERNO - CONTINUOS
3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Vivenciar y
sensibilizar
los apoyos
Objetivo

27. 1) DIFERENCIAR APOYOS
Cómo me “agarro” mejor el agua?
Con la palma - Con el dorso?
Dedos abiertos - Dedos cerrados?
Mano cerrada - Mano
abierta?
Cómo tengo que colocar la mano?
Sólo la mano empuja el
agua?
Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?
PROPULSION BASICA

28. 2) APOYOS ALTERNO -
CONTINUOS
“PERRITO”
Forma natural de movimiento
PROPULSION BASICA
NO TE
TENEMOS
MIEDO!!

30. 3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Acciones de brazos en el
plano
Cómo se comporta mi
cuerpo?
PROPULSION BASICA
Aprender los diferentes movimientos de brazos
Un solo brazo
Alternar brazos
Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes
Vivenciar los principios físicos y mecánicos
Dos brazos
HORIZONTAL
VERTICAL

31. Desarrollo
Metodológico
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Comprender los
principios físicos y
mecánicos del
agua aplicados a
la propulsión.
Objetivo
PROPULSION
ESPECIFICA

32. PROPULSION
ESPECIFICA
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
Técnicas específicas de cada estilo
Se busca la propulsión más eficaz.
Construcción metodológica de la técnica.

33. PROPULSION
ESPECIFICA
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
Favorecen la
percepción
Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y
verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las
distintas técnicas de nado (Wilke).
Mano cerrada - Mano abierta
Palmas hacia fuera o adentro
Brazos extendidos - Muy flexionados
Cabeza elevada o muy hundida
Distancias Cortas
Movimientos Falsos
Distancias Largas
Movimientos
Verdaderos

34. PROPULSION
ESPECIFICA
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Palmoteos - Ochos - Sculling
COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es
una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores
de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden
aprender a interpretar sensaciones de presión.
Favorecen la percepción