Este documento trata sobre el reaprendizaje postural en el medio acuático, el cual implica reaprender la respiración, los apoyos y la adaptación al medio. Explica la importancia de la concientización y mecanización de la respiración, la adopción de la posición horizontal y el aprendizaje de apoyos básicos. También describe la metodología para desarrollar la flotación, propulsión y respiración de forma progresiva, centrándose en los aspectos motores y cognitivos del
La gimnasia acuática, incluyendo el aquaerobic y el agua-gym, se ha desarrollado rápidamente como una alternativa de ejercicio divertida y saludable que utiliza actividades acuáticas para mejorar la forma física. El aquaerobic combina ejercicios aeróbicos y natación al ritmo de la música para mejorar la condición física sin impactos. Incluye movimientos básicos como saltos, patadas y movimientos de brazos y piernas, proporcionando beneficios psicológicos, ter
Este documento presenta tres modelos clave para justificar la producción de acciones en el deporte: el modelo biomecánico, el modelo neuro-psico-cibernético y el modelo o proceso integrado. Discute la importancia de considerar múltiples modelos en el entrenamiento de la técnica deportiva en lugar de centrarse en un solo modelo, dado que los deportes de equipo implican variabilidad en la aplicación de técnicas y están sujetos a cambios constantes debido a la oposición. También enfatiza la necesidad de enfocar el entren
Jesús Botello ejemplo de Análisis Técnico Táctico de Scouting DeportivoJesús Botello
El documento resume el análisis técnico-táctico de un partido entre el Herrera y su rival. El Herrera jugó con un sistema 1-4-1-4-1 y se caracterizó por ser un equipo ordenado pero sin mucha creatividad. Cejas y Juan fueron los jugadores más destacados. Las claves para ganarles son aprovechar los malos rechaces del portero Cabello y no dejar pensar a Garrigo para iniciar las jugadas.
Este mes desarrollamos un capítulo del libro “jugar en defensa”, en el que
todo entrenador va a conocer los objetivos del entrenamiento táctico con
el objetivo de mejorar la capacidad de cada jugador en relación a la toma
de decisiones en cada una de las situaciones de juego.
La gimnasia acuática, incluyendo el aquaerobic y el agua-gym, se ha desarrollado rápidamente como una alternativa de ejercicio divertida y saludable que utiliza actividades acuáticas para mejorar la forma física. El aquaerobic combina ejercicios aeróbicos y natación al ritmo de la música para mejorar la condición física sin impactos. Incluye movimientos básicos como saltos, patadas y movimientos de brazos y piernas, proporcionando beneficios psicológicos, ter
Este documento presenta tres modelos clave para justificar la producción de acciones en el deporte: el modelo biomecánico, el modelo neuro-psico-cibernético y el modelo o proceso integrado. Discute la importancia de considerar múltiples modelos en el entrenamiento de la técnica deportiva en lugar de centrarse en un solo modelo, dado que los deportes de equipo implican variabilidad en la aplicación de técnicas y están sujetos a cambios constantes debido a la oposición. También enfatiza la necesidad de enfocar el entren
Jesús Botello ejemplo de Análisis Técnico Táctico de Scouting DeportivoJesús Botello
El documento resume el análisis técnico-táctico de un partido entre el Herrera y su rival. El Herrera jugó con un sistema 1-4-1-4-1 y se caracterizó por ser un equipo ordenado pero sin mucha creatividad. Cejas y Juan fueron los jugadores más destacados. Las claves para ganarles son aprovechar los malos rechaces del portero Cabello y no dejar pensar a Garrigo para iniciar las jugadas.
Este mes desarrollamos un capítulo del libro “jugar en defensa”, en el que
todo entrenador va a conocer los objetivos del entrenamiento táctico con
el objetivo de mejorar la capacidad de cada jugador en relación a la toma
de decisiones en cada una de las situaciones de juego.
This document discusses tools and strategies for developing horizontal force application for athletes through strength training. It begins by noting most strength training emphasizes vertical forces while sprinting, jumping and throwing require horizontal force. It then outlines various tools like maximal strength exercises, Olympic lifts, sleds and plyometrics that can be used. It proposes strategies like complex training combining strength and speed work. Finally, it provides suggestions for programming based on an athlete's development level, focusing on building a fitness base for beginners.
El documento describe los deportes individuales, clasificándolos según cuatro elementos: la participación (simultánea o alternativa), la oposición (con o sin adversario), el espacio (común o separado), y el uso de implementos. Se presenta una tabla de clasificación de los deportes individuales según estos cuatro elementos, incluyendo ejemplos de deportes para cada categoría.
El documento habla sobre la iniciación al fútbol para niños de 6 a 10 años. Discute que a esta edad, el enfoque debe estar en el desarrollo de habilidades motrices básicas a través de actividades lúdicas más que en la especialización. También sugiere que tener entrenadores con más experiencia podría ayudar a los equipos a mejorar táctica y técnicamente mientras aún se enfocan en que los niños se diviertan.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Speed training can be broken down into starts, accelerations, and maximal velocity. Starts should focus on modified standing positions from various angles to mimic game situations. Accelerations should include drills from both static and dynamic positions over 10-25 meters. Maximal velocity training should focus on optimal form over 30 meters that allows for rapid changes in direction rather than high knees. Proper progressions and measuring performance can gauge training effectiveness for the components of speed training tailored to individual sports.
Este documento presenta una plantilla para planificar una sesión de educación física. Incluye secciones para objetivos, contenidos, calentamiento, parte principal con varias actividades, vuelta a la calma y observaciones. El calentamiento consiste en trote cardiovascular, movilidad articular y estiramientos. La parte principal incluye varias actividades con sus propios objetivos y descripciones.
La guía describe diferentes métodos para entrenar la fuerza reactiva, incluyendo ejercicios pliométricos de baja y alta intensidad como saltos y botes. Explica formas sintéticas y analíticas de entrenamiento, así como recomendaciones para la implementación segura de estos ejercicios. Además, presenta modelos de entrenamiento pliométrico y clasificaciones de ejercicios según la carga y el nivel del atleta.
El documento describe dos sistemas de juego para equipos de fútbol 7, 1-2-3-1 y 1-3-1-2. Explica las características de cada sistema y recomienda el uso de 1-2-3-1 para Benjamín y 1-3-1-2 para Alevín debido a su mayor complejidad. También detalla la filosofía de juego defensiva y ofensiva, haciendo énfasis en la circulación de balón, movimientos entre líneas y ataque por bandas.
El documento presenta un patrón semanal de microciclo para el entrenamiento de fútbol. Cada día de la semana se destina a un objetivo y tipo de entrenamiento específico, variando la intensidad, duración, carga y objetivos entre entrenamiento y entrenamiento. El patrón busca la progresión y periodización adecuada para el desarrollo físico y técnico-táctico de los jugadores de cara al próximo partido.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
The document outlines a 14-week preseason aerobic conditioning training program with the following elements:
- Warm up and cool down periods including stretching
- Aerobic training sessions consisting of running intervals at increasing distances and intensities from 70-90% of VO2 max over the 14 weeks
- Strength training 2 times per week including exercises like squats, lunges, planks and abdominal exercises
- Recovery periods of either complete rest or lighter active recovery workouts are prescribed between training blocks.
La operacionalización de la organización del juego en un equipo de fútbolFutbol_Ofensivo
Este documento describe los principios de la organización del juego de un equipo de fútbol. Explica que la organización del juego implica principios y subprincipios para los diferentes momentos del juego, así como las organizaciones estructurales y la interacción entre los jugadores. Detalla los principios para la organización ofensiva, las transiciones de ataque a defensa, la organización defensiva y las transiciones de defensa a ataque. Incluye diagramas para ilustrar los conceptos.
Este documento describe el acrosport, un deporte acrobático que involucra la formación de figuras humanas y pirámides. Explica que el origen de las habilidades acrobáticas se remonta a civilizaciones antiguas como Egipto y Grecia. También describe la historia del desarrollo del acrosport como deporte competitivo en el siglo XX y sus características como deporte, incluidas las categorías, reglas básicas y roles de los participantes. Además, explica conceptos clave como las presas y agarres manual
The document provides an overview of principles for building speed and agility. It discusses the importance of body composition, strength, mobility, linear speed, acceleration, absolute speed, multidirectional speed, change of direction, and agility. It defines each component and explains the technical considerations and practical goals for training each quality. The document emphasizes that a holistic speed and agility program should incorporate all components through progressive drills and periodization to maximize transfer to sport performance and minimize injury risk.
El documento habla sobre la importancia del entrenamiento sistémico en el fútbol para establecer conexiones entre los jugadores. Explica que el entrenador necesita un patrón táctico que dirija las relaciones entre los jugadores y la organización del juego. También describe diferentes niveles de aproximación al entrenamiento como la preparación física, mejora de la preparación para partidos, corrección de errores individuales y colectivos.
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdfBEKAS VAGELIS
Bekas Vagelis provides a 4-week periodization model for a U17 football team. The model outlines the schedule and content of training sessions and games across each week. Key aspects include lower intensity training and fewer sessions in the first week to avoid overload, and scheduling recovery days after high intensity sessions or games. Session content varies from tactical to technical to conditioning work. The model aims to progressively increase training load while allowing for recovery, peaking for games.
Este documento proporciona 20 sesiones de entrenamiento para fútbol cadete, juvenil y aficionado. Cada sesión incluye ejercicios de calentamiento, parte principal con actividades técnicas, tácticas y físicas, y estiramiento. Se detallan los objetivos de cada sesión y la metodología de las actividades.
Este documento describe el proceso de reaprendizaje postural necesario para nadar. Incluye reaprender la respiración, adoptar la posición horizontal en el agua y experimentar diferentes tipos de apoyo. Explica la importancia de la conciencia respiratoria, la mecánica respiratoria y la técnica respiratoria adecuada para cada estilo de nado. También cubre los conceptos de flotación, propulsión y la metodología para desarrollar una propulsión básica y específica para cada estilo
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
This document discusses tools and strategies for developing horizontal force application for athletes through strength training. It begins by noting most strength training emphasizes vertical forces while sprinting, jumping and throwing require horizontal force. It then outlines various tools like maximal strength exercises, Olympic lifts, sleds and plyometrics that can be used. It proposes strategies like complex training combining strength and speed work. Finally, it provides suggestions for programming based on an athlete's development level, focusing on building a fitness base for beginners.
El documento describe los deportes individuales, clasificándolos según cuatro elementos: la participación (simultánea o alternativa), la oposición (con o sin adversario), el espacio (común o separado), y el uso de implementos. Se presenta una tabla de clasificación de los deportes individuales según estos cuatro elementos, incluyendo ejemplos de deportes para cada categoría.
El documento habla sobre la iniciación al fútbol para niños de 6 a 10 años. Discute que a esta edad, el enfoque debe estar en el desarrollo de habilidades motrices básicas a través de actividades lúdicas más que en la especialización. También sugiere que tener entrenadores con más experiencia podría ayudar a los equipos a mejorar táctica y técnicamente mientras aún se enfocan en que los niños se diviertan.
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
Speed training can be broken down into starts, accelerations, and maximal velocity. Starts should focus on modified standing positions from various angles to mimic game situations. Accelerations should include drills from both static and dynamic positions over 10-25 meters. Maximal velocity training should focus on optimal form over 30 meters that allows for rapid changes in direction rather than high knees. Proper progressions and measuring performance can gauge training effectiveness for the components of speed training tailored to individual sports.
Este documento presenta una plantilla para planificar una sesión de educación física. Incluye secciones para objetivos, contenidos, calentamiento, parte principal con varias actividades, vuelta a la calma y observaciones. El calentamiento consiste en trote cardiovascular, movilidad articular y estiramientos. La parte principal incluye varias actividades con sus propios objetivos y descripciones.
La guía describe diferentes métodos para entrenar la fuerza reactiva, incluyendo ejercicios pliométricos de baja y alta intensidad como saltos y botes. Explica formas sintéticas y analíticas de entrenamiento, así como recomendaciones para la implementación segura de estos ejercicios. Además, presenta modelos de entrenamiento pliométrico y clasificaciones de ejercicios según la carga y el nivel del atleta.
El documento describe dos sistemas de juego para equipos de fútbol 7, 1-2-3-1 y 1-3-1-2. Explica las características de cada sistema y recomienda el uso de 1-2-3-1 para Benjamín y 1-3-1-2 para Alevín debido a su mayor complejidad. También detalla la filosofía de juego defensiva y ofensiva, haciendo énfasis en la circulación de balón, movimientos entre líneas y ataque por bandas.
El documento presenta un patrón semanal de microciclo para el entrenamiento de fútbol. Cada día de la semana se destina a un objetivo y tipo de entrenamiento específico, variando la intensidad, duración, carga y objetivos entre entrenamiento y entrenamiento. El patrón busca la progresión y periodización adecuada para el desarrollo físico y técnico-táctico de los jugadores de cara al próximo partido.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
The document outlines a 14-week preseason aerobic conditioning training program with the following elements:
- Warm up and cool down periods including stretching
- Aerobic training sessions consisting of running intervals at increasing distances and intensities from 70-90% of VO2 max over the 14 weeks
- Strength training 2 times per week including exercises like squats, lunges, planks and abdominal exercises
- Recovery periods of either complete rest or lighter active recovery workouts are prescribed between training blocks.
La operacionalización de la organización del juego en un equipo de fútbolFutbol_Ofensivo
Este documento describe los principios de la organización del juego de un equipo de fútbol. Explica que la organización del juego implica principios y subprincipios para los diferentes momentos del juego, así como las organizaciones estructurales y la interacción entre los jugadores. Detalla los principios para la organización ofensiva, las transiciones de ataque a defensa, la organización defensiva y las transiciones de defensa a ataque. Incluye diagramas para ilustrar los conceptos.
Este documento describe el acrosport, un deporte acrobático que involucra la formación de figuras humanas y pirámides. Explica que el origen de las habilidades acrobáticas se remonta a civilizaciones antiguas como Egipto y Grecia. También describe la historia del desarrollo del acrosport como deporte competitivo en el siglo XX y sus características como deporte, incluidas las categorías, reglas básicas y roles de los participantes. Además, explica conceptos clave como las presas y agarres manual
The document provides an overview of principles for building speed and agility. It discusses the importance of body composition, strength, mobility, linear speed, acceleration, absolute speed, multidirectional speed, change of direction, and agility. It defines each component and explains the technical considerations and practical goals for training each quality. The document emphasizes that a holistic speed and agility program should incorporate all components through progressive drills and periodization to maximize transfer to sport performance and minimize injury risk.
El documento habla sobre la importancia del entrenamiento sistémico en el fútbol para establecer conexiones entre los jugadores. Explica que el entrenador necesita un patrón táctico que dirija las relaciones entre los jugadores y la organización del juego. También describe diferentes niveles de aproximación al entrenamiento como la preparación física, mejora de la preparación para partidos, corrección de errores individuales y colectivos.
2022 Training Periodizatio schedule of weekly up date.pdfBEKAS VAGELIS
Bekas Vagelis provides a 4-week periodization model for a U17 football team. The model outlines the schedule and content of training sessions and games across each week. Key aspects include lower intensity training and fewer sessions in the first week to avoid overload, and scheduling recovery days after high intensity sessions or games. Session content varies from tactical to technical to conditioning work. The model aims to progressively increase training load while allowing for recovery, peaking for games.
Este documento proporciona 20 sesiones de entrenamiento para fútbol cadete, juvenil y aficionado. Cada sesión incluye ejercicios de calentamiento, parte principal con actividades técnicas, tácticas y físicas, y estiramiento. Se detallan los objetivos de cada sesión y la metodología de las actividades.
Este documento describe el proceso de reaprendizaje postural necesario para nadar. Incluye reaprender la respiración, adoptar la posición horizontal en el agua y experimentar diferentes tipos de apoyo. Explica la importancia de la conciencia respiratoria, la mecánica respiratoria y la técnica respiratoria adecuada para cada estilo de nado. También cubre los conceptos de flotación, propulsión y la metodología para desarrollar una propulsión básica y específica para cada estilo
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la flotación en el agua. Los ejercicios progresivamente desarrollan la habilidad de flotar en posiciones ventral y dorsal con y sin el uso de materiales auxiliares como boyas y tablas. El objetivo general es que las personas que están aprendiendo a nadar ganen confianza en el agua y dominen la flotación de manera segura antes de avanzar a otras habilidades de natación.
El documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación dirigida a niños de primaria. Explica conceptos básicos de natación e interrelaciona la biología humana. Propone cuatro semanas de contenido sobre estilos de natación, sistema muscular y óseo, con actividades prácticas y virtuales para familiarizar a los niños con el medio acuático de forma lúdica y pedagógica.
Algunas actividades y trabajos con el enfoque a el medio acuático y la educación física, teniendo en cuenta sesión y estilo del medio acuático, esto para explicar mejor una de las maneras en las que se puede enseñar a aprender los diferentes estilos de natación, con un enfoque recreativo y adecuado para los niños.
Guia para la_enseã_anza_aprendizaje_de_laedwingris
La guía presenta unidades didácticas de natación para entrenadores que trabajarán con niños entre 8 y 10 años que no tienen experiencia en piscinas. El objetivo es enseñar los cuatro estilos de natación de forma lúdica a través de videos y ejercicios prácticos individuales durante un periodo de 4 semanas. Cada unidad se centrará en un tema como los conceptos básicos, los estilos, el sistema muscular u óseo utilizando juegos y cuestionarios virtuales.
El documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación y el análisis anatómico muscular. Incluye información sobre los estilos de natación, la metodología de enseñanza, y unidades didácticas sobre el sistema muscular y óseo. El objetivo es enseñar de forma interdisciplinaria los estilos de natación y su relación con la anatomía humana para entrenadores e iniciar a los estudiantes en el deporte de la natación.
Historia y características de la nataciónPopurri33
Este documento resume la historia y características de la natación. Explica la evolución de los estilos de natación como el crol, braza, mariposa y delfín. También describe las características de la piscina deportiva y las etapas del aprendizaje de la natación, incluyendo la familiarización con el agua, la respiración y los movimientos de avance.
El documento presenta información sobre la natación. Explica los principios básicos de la natación como la relajación, respiración, flotación y propulsión. También describe las diferentes técnicas de nado, etapas de aprendizaje, habilidades motoras acuáticas y organismos relacionados con la natación. Finalmente, presenta los currículos de dos profesores de natación, Claudia Parlagreco y Ricardo Gayoso.
Este documento presenta información sobre la natación. En primer lugar, define la natación y su importancia para el desarrollo físico y mental. Luego, describe los principios básicos de la natación como la relajación, respiración, flotación y propulsión. Finalmente, explica los procesos de aprendizaje motriz acuático y los factores que afectan el aprendizaje de la natación.
Este sílabo describe las actividades de una unidad sobre la adaptación al agua, que incluye la sumersión, respiración y flotación. Se dedicarán 6 horas a explicaciones, demostraciones y ejercicios prácticos de cada tema, así como 9 horas adicionales de trabajo independiente para reforzar los conceptos.
La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia.
Este documento proporciona información sobre un curso de natación. Explica los tres principios básicos de la natación: flotación, respiración y propulsión. También describe los estilos de crol y mariposa, incluyendo detalles sobre la posición del cuerpo, acción de brazos y piernas, y respiración para cada estilo. Además, identifica algunos errores comunes que se cometen al nadar y ofrece recomendaciones para mejorar la técnica.
Enseñanza del Gesto Tecnico de estilo pecho en Nataciónkimy113
Este documento describe los métodos para enseñar la técnica del estilo pecho en natación. Explica que el estilo pecho es uno de los más difíciles de aprender debido a la coordinación y fuerza requerida. Luego detalla ejercicios fuera y dentro del agua para desarrollar la patada y brazada de pecho de forma independiente antes de combinarlos. Finalmente, concluye que la práctica constante y el uso de métodos apropiados son fundamentales para lograr dominar correctamente la técnica del estilo pecho.
Este documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación dirigida a niños. Explica los conceptos básicos de los cuatro estilos de natación e incluye unidades didácticas sobre el sistema muscular y óseo. El objetivo es enseñar los estilos de natación y su relación con la anatomía humana de forma lúdica y práctica para los niños.
El documento resume la historia y desarrollo de la natación para personas con discapacidad física en Colombia. Comenzó como terapia y se convirtió en un deporte paralímpico. La natación ofrece beneficios para la salud física y mental de las personas con discapacidad y ha llevado a algunos nadadores colombianos al éxito en los Juegos Paralímpicos. El documento también explica los elementos básicos de la técnica de natación como la flotación, propulsión, respiración y
El documento describe las diferentes habilidades y etapas involucradas en la adaptación al medio acuático. En primer lugar, se enfoca en desarrollar el equilibrio, la respiración y la flotación. Luego, introduce los desplazamientos básicos como el salto y los giros. Por último, explica las fases de la salida convencional desde la plataforma, incluyendo la posición de preparación, el impulso, la entrada y la propulsión bajo el agua.
El documento habla sobre el Aquagym. Explica que es una variante aeróbica de gimnasia que se practica en el agua. Detalla los beneficios que proporciona para la salud, como mejorar la condición física y flexibilidad muscular, así como favorecer la relajación. Además, describe la estructura típica de una sesión de Aquagym, la cual incluye calentamiento, ejercicios aeróbicos y de tonificación, y estiramientos finales. Por último, proporciona un ejemplo det
Este documento presenta ejercicios para enseñar a nadar. Primero, se debe superar el miedo al agua y aprender a respirar y flotar. Luego, se enseñan brazadas y patadas para los estilos libre y espalda, así como ejercicios de respiración. El objetivo es que los estudiantes se sientan cómodos en el agua y aprendan a nadar de forma segura y efectiva.
2. 1° Objetivo Concientizar y mecanizar la respiración.
2° Objetivo Adopción de la posición horizontal.
Respiración
Flotación
Propulsión
OBJETIVOS
CONTENIDOS
3° Objetivo Vivenciar apoyos básicos y comunes.
3. Respiración
Para poder desarrollar este contenido es fundamental:
Que el objetivo de inmersión
haya sido adquirido previamente.
Que el alumno pueda mantener
la cara en el agua de 3’’
a 6’’
4. Modificaciones sobre la RESPIRACIÓNModificaciones sobre la RESPIRACIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
1) Respiración involuntaria.
2) Respiración por nariz.
3) Duración de la inspiración
igual a la espiración.
4) No presenta problemas al
cambio de posición.
1) Respiración voluntaria.
2) Respiración por boca.
3) Duración de la espiración
mayor que la inspiración.
4) Problemas debidos a los
cambios de posición para la
inspiración y aumento de las
resistencias.
5. Tener en cuenta que:
La respiración en natación es predominantemente bucal.
a) La inspiración se hace exclusivamente por boca, mientras que la
espiración puede realizarse tanto por boca como por nariz.
Progresión a seguir:
1) CONCIENCIA RESPIRATORIA noción de cuerpo
2) MECÁNICA RESPIRATORIA aprox. a lo fisiológico
3) TÉCNICA RESPIRATORIA adecuación al movimiento
(Prof. Beatriz Perez)
7. Conciencia Respiratoria
La espiración acuática es voluntaria,
pero para que así sea debe ser objeto
de nuestro conocimiento.
Debe verbalizarse permanentemente sobre
“el soplar” y reforzar por todos los sentidos el
recuerdo que centre la atención sobre esa acción.
8. Mecánica Respiratoria
La cantidad de aire que entra y sale en cada ciclo
respiratorio está en el orden de ½ litro.
Para que la entrada de aire se produzca debe
eliminarse previamente el aire pulmonar,
es importante entonces no sólo observar
si sopla, sino cuanto sopla.
Objetivo
RITMO RESPIRATORIO
9. Técnica Respiratoria
Esta es la forma más adecuada para realizar la mecánica
respiratoria en las diferentes técnicas de nado.
Mariposa Espalda Pecho Crol
10. Progresión a seguir:
Respiración sin acción propulsiva.
Respiración con acción propulsiva.
a) Conocimiento de las fases respiratorias. (Inspiración - Espiración)
b) Posibilidades de desarrollo de las fases respiratorias. (Boca - Nariz)
c) Conocimiento de la fase de apnea. (Inspiratoria - Espiratoria)
d) Ritmos respiratorios. (Regulares - Irregulares / Explosiva - Progresiva)
a) Adecuación de una mecánica respiratoria LIBRE.
b) Adecuación básica de la mecánica respiratoria a las técnicas de nado.
c) Perfeccionamiento de la mecánica respiratoria en las técnicas de nado.
12. La inmersión de la cara en el agua.
Implica un re-aprendizaje postural
Para poder desarrollar este contenido será fundamental:
El dominio de las angustias.
La aceptación de la variación de los equilibrios.
Flotación
13. Las percepciones se modifican
y los
reflejos son inadaptados
Se pierde toda información visual (ojos cerrados)
Se suprimen los apoyos plantares (sensación de caída)
Los oídos se llenan de agua (se escucha distinto)
Cuerpo sometido a fuerzas opuestas (gravedad y empuje)
Nariz y boca dentro del agua (apnea respiratoria)
Es necesario un reajuste de
los centros perceptivos
14. El objetivo principal de la flotación es la adopción natural y
cómoda por parte del alumno en la posición horizontal. Esto
facilitará la enseñanza posterior de las técnicas de nado.
Flotación
Vertical
Flotación
Ventral
Flotación
Dorsal
Prof. Gabriel Rivero
15. Flotación Ventral
Frente al cambio postural se desencadenan
respuestas reflejas de enderezamiento de
origen óptico.
Estas son acciones defensivas, de
recuperación de la posición vertical.
16. c) Sensaciones de estiramiento de los músculos extensores de la nuca.
b) Sensaciones de desequilibrio a nivel del oído interno.
d) Modificaciones de las referencias visuales .
a) Modificaciones de orden emocional.
(P. Schmitt)
18. Flotación ESTATICA
a) Trabajos sobre colchonetas.
Vivenciar el empuje del agua de abajo hacia arriba.
b) Trabajos con apoyos fijos y móviles.
c) Trabajos con el propio cuerpo.
Progresión a seguir:
19. Flotación Vertical
Esta no provoca alteración en las
informaciones laberínticas, visuales ni
exigencia de inmersión que implique un
control respiratorio voluntario.
20. Es la acción que realizamos con brazos y
piernas para lograr vencer la resistencia del
agua y de esta forma poder avanzar en el
fluido.
Implica la adaptación humana al medio
acuático.
Propulsarse
Propulsión
21. Modificaciones sobre la PROPULSIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
Piernas propulsoras
Brazos estabilizadores
Apoyos fijos
Piernas equilibradoras
Brazos propulsores
Apoyos móviles
Aspectos Motores
Para adaptarnos al medio debemos usar brazos y piernas
22. 1) Cómo debería desarrollarse metodológicamente cada
uno?
FUNDAMENTAL lograr una buena línea de
flotación.
BrazosPiernas
Aspectos Motores
23. Aspectos Motores
La imagen del movimiento está formada por informaciones visuales, auditivas y
táctilo-kinestésicas.
Muchos alumnos necesitan que, además de explicaciones y demostraciones
se les ayude táctil y propioceptivamente a desarrollar los programas
motores necesarios y a calibrar mejor el gesto.
Será fundamental trabajar sobre la percepción de la presión/contacto,
posición y fuerza a aplicar por parte de la mano.
24. Aspectos
Pedagógicos
Metodología TRADICIONAL
Centrada en los aspectos
técnicos y motores de la
ejecución. Busca mecanizar el
movimiento.
No hay una concientización por
parte del alumno en el
aprendizaje.
Los alumnos desconocen los
principios que rigen las acciones.
Alumnos robotizados.
Metodología PROPUESTA
Centrada tanto en los aspectos
motores como cognitivos del
aprendizaje.
Toma al alumno como parte del
proceso y busca que este sea
consciente de sus propios
aprendizajes.
Los alumnos al conocer los
principios que rigen las acciones
tendrán un mayor marco de
referencia para aprender. (Ruiz)
25. Comprende movimientos sencillos y comunes a varios
estilos, no se busca similitud con las técnicas de nado.
Existe un mayor compromiso técnico,
con el fin de conseguir la propulsión más eficaz.
PROPULSION BASICA
Desarrollo
Metodológico
27. 1) DIFERENCIAR APOYOS
Cómo me “agarro” mejor el agua?
Con la palma - Con el dorso?
Dedos abiertos - Dedos cerrados?
Mano cerrada - Mano
abierta?
Cómo tengo que colocar la mano?
Sólo la mano empuja el
agua?
Puedo empujar el agua con el brazo y el antebrazo?
PROPULSION BASICA
28. 2) APOYOS ALTERNO -
CONTINUOS
“PERRITO”
Forma natural de movimiento
PROPULSION BASICA
NO TE
TENEMOS
MIEDO!!
29.
30. 3) COORD. BASICAS COMUNES A LOS 4 ESTILOS
Acciones de brazos en el
plano
Cómo se comporta mi
cuerpo?
PROPULSION BASICA
Aprender los diferentes movimientos de brazos
Un solo brazo
Alternar brazos
Descubrir el sentido y el ritmo de los empujes
Vivenciar los principios físicos y mecánicos
Dos brazos
HORIZONTAL
VERTICAL
31. Desarrollo
Metodológico
4) COORD. ESPECIFICAS A LOS 4 ESTILOS
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Comprender los
principios físicos y
mecánicos del
agua aplicados a
la propulsión.
Objetivo
PROPULSION
ESPECIFICA
33. PROPULSION
ESPECIFICA
5) EJERCICIOS DE DIFERENCIACION
Favorecen la
percepción
Ejercicios que contrastan movimientos falsos (desfavorables) y
verdaderos (favorables), estos se pueden vivenciar en las
distintas técnicas de nado (Wilke).
Mano cerrada - Mano abierta
Palmas hacia fuera o adentro
Brazos extendidos - Muy flexionados
Cabeza elevada o muy hundida
Distancias Cortas
Movimientos Falsos
Distancias Largas
Movimientos
Verdaderos
34. PROPULSION
ESPECIFICA
6) EJERCICIOS DE SENSIBILIDAD
Palmoteos - Ochos - Sculling
COLWIN (1987) afirma que es común que se sostenga que la sensibilidad es
una cualidad exclusiva del "atleta talentoso", pero que en realidad, nadadores
de mediana habilidad, sin esperar igualarse a los "genios motores", pueden
aprender a interpretar sensaciones de presión.
Favorecen la percepción