Este documento describe el estilo de natación de crol o estilo libre. Explica que consiste en mover alternativamente los brazos fuera del agua mientras una pierna realiza una patada oscilante. También discute la historia de este estilo y cómo fue mejorado para lograr mayores velocidades a lo largo de los años. Finalmente, analiza el papel de las piernas en la propulsión durante este estilo de natación.
Este documento describe la técnica del estilo braza en natación. Explica la posición corporal correcta, incluyendo una alineación horizontal y lateral del cuerpo, y un giro de 40-45 grados. Describe la acción de las piernas como un batido de 6 tiempos similar al estilo crol pero con mayor profundidad. Finalmente, detalla las fases acuática y aérea de los brazos, incluyendo la entrada, tracción y recobro de cada brazo de manera coordinada con las piernas.
El documento describe el estilo de crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido y popular, que implica una acción de brazos alternativa y un batido de piernas. Describe la técnica correcta del crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de brazos y piernas, y la respiración. También identifica errores comunes como no usar la cadera para las patadas o entrar el brazo rígidamente en el agua.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Explica que consiste en una acción alternativa de los brazos y las piernas mientras el nadador está en posición dorsal, con la cara fuera del agua. Detalla la técnica correcta, incluyendo la entrada del brazo en el agua y el movimiento de las piernas. También proporciona una lista de 15 ejercicios para practicar y mejorar la técnica del estilo espalda.
El documento describe la técnica del estilo crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido debido a la continua propulsión de los brazos. Describe la posición del cuerpo, la acción alternativa de brazos y piernas, y las diferentes fases de la brazada como la entrada, deslizamiento, barrido hacia abajo, barrido hacia dentro y barrido hacia fuera. También cubre aspectos como la respiración y los errores más comunes al ejecutar este estilo.
El documento describe los aspectos técnicos de la brazada de crol, incluyendo la acción de los brazos, las piernas, y la coordinación entre ambos. Explica las trayectorias ascendente y descendente de las piernas durante cada ciclo, así como la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo. También discute elementos como la amplitud de la patada, la respiración y diferentes estilos de coordinación brazo-pierna.
Este documento proporciona una introducción detallada al estilo de crol en natación. Explica el origen y nombre del estilo, así como su posición corporal ideal que implica un rolido sobre el eje longitudinal para maximizar la propulsión y minimizar la resistencia. Describe en detalle las acciones de brazos, piernas y coordinación requeridas para este estilo, incluidas las diferentes fases de la brazada y los tipos de batido de piernas. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo perfeccionar la técnica de crol.
Este documento presenta la primera etapa educativa de natación, llamada iniciación. Los objetivos principales son la supervivencia en el agua y el dominio elemental del medio acuático para mantener la seguridad. Los contenidos se fundamentan en los principios hidrodinámicos e incluyen la familiarización con el agua, la respiración, la flotación y la propulsión. La familiarización busca que los alumnos descubran el agua y sus sensaciones mediante actividades que les permitan superar el miedo al medio desconoc
Este documento describe el estilo de natación de crol o estilo libre. Explica que consiste en mover alternativamente los brazos fuera del agua mientras una pierna realiza una patada oscilante. También discute la historia de este estilo y cómo fue mejorado para lograr mayores velocidades a lo largo de los años. Finalmente, analiza el papel de las piernas en la propulsión durante este estilo de natación.
Este documento describe la técnica del estilo braza en natación. Explica la posición corporal correcta, incluyendo una alineación horizontal y lateral del cuerpo, y un giro de 40-45 grados. Describe la acción de las piernas como un batido de 6 tiempos similar al estilo crol pero con mayor profundidad. Finalmente, detalla las fases acuática y aérea de los brazos, incluyendo la entrada, tracción y recobro de cada brazo de manera coordinada con las piernas.
El documento describe el estilo de crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido y popular, que implica una acción de brazos alternativa y un batido de piernas. Describe la técnica correcta del crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de brazos y piernas, y la respiración. También identifica errores comunes como no usar la cadera para las patadas o entrar el brazo rígidamente en el agua.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Explica que consiste en una acción alternativa de los brazos y las piernas mientras el nadador está en posición dorsal, con la cara fuera del agua. Detalla la técnica correcta, incluyendo la entrada del brazo en el agua y el movimiento de las piernas. También proporciona una lista de 15 ejercicios para practicar y mejorar la técnica del estilo espalda.
El documento describe la técnica del estilo crol en natación. Explica que el crol es el estilo más rápido debido a la continua propulsión de los brazos. Describe la posición del cuerpo, la acción alternativa de brazos y piernas, y las diferentes fases de la brazada como la entrada, deslizamiento, barrido hacia abajo, barrido hacia dentro y barrido hacia fuera. También cubre aspectos como la respiración y los errores más comunes al ejecutar este estilo.
El documento describe los aspectos técnicos de la brazada de crol, incluyendo la acción de los brazos, las piernas, y la coordinación entre ambos. Explica las trayectorias ascendente y descendente de las piernas durante cada ciclo, así como la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo. También discute elementos como la amplitud de la patada, la respiración y diferentes estilos de coordinación brazo-pierna.
Este documento proporciona una introducción detallada al estilo de crol en natación. Explica el origen y nombre del estilo, así como su posición corporal ideal que implica un rolido sobre el eje longitudinal para maximizar la propulsión y minimizar la resistencia. Describe en detalle las acciones de brazos, piernas y coordinación requeridas para este estilo, incluidas las diferentes fases de la brazada y los tipos de batido de piernas. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo perfeccionar la técnica de crol.
Este documento presenta la primera etapa educativa de natación, llamada iniciación. Los objetivos principales son la supervivencia en el agua y el dominio elemental del medio acuático para mantener la seguridad. Los contenidos se fundamentan en los principios hidrodinámicos e incluyen la familiarización con el agua, la respiración, la flotación y la propulsión. La familiarización busca que los alumnos descubran el agua y sus sensaciones mediante actividades que les permitan superar el miedo al medio desconoc
El documento resume los aspectos fundamentales de la natación. Explica que la natación es un deporte aeróbico que involucra el movimiento a través del agua usando las extremidades. Detalla los cuatro estilos principales de natación - crol, espalda, mariposa y braza - y describe brevemente la técnica de cada uno. También menciona la vestimenta de natación, algunos nadadores profesionales destacados como Mireia Belmonte y Rafael Muñoz, y concluye con un video de natación.
El documento describe la técnica del estilo crol. Explica la posición del cuerpo, el rolido, la respiración, la acción de brazos dividida en fases acuática y aérea, la acción de piernas y los tipos de coordinación brazo-brazo, brazos-respiración y brazos-piernas.
El documento describe la técnica del estilo de pecho en la natación, el estilo más lento y que requiere mayor fuerza. Explica que el nadador inicia boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas hacia atrás, y realiza la brazada empujando los brazos hacia atrás mientras patéa las piernas. Además, destaca la importancia de coordinar correctamente los movimientos de brazos, piernas y respiración para mantener la velocidad hacia adelante de forma eficiente.
El documento analiza la técnica de nado estilo libre o crol. Explica que crol es la forma más rápida de nado y que permite innovar en busca de formas más veloces. Luego describe el análisis biomecánico, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la coordinación y la respiración. Detalla cada una de estas secciones con énfasis en mantener una posición hidrodinámica y realizar movimientos eficientes.
Este documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba, la técnica de brazadas alternas con los brazos y las piernas, el rolido del tronco, y la importancia de coordinar la respiración con los movimientos. También ofrece consejos para aprender correctamente la técnica, como practicar primero la patada de crol antes de añadir las piernas en estilo espalda.
El documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba y la técnica de brazos y piernas, con la coordinación entre ambos. Recomienda aprender primero la patada de crol y practicar la flotación boca arriba antes de empezar el estilo espalda.
El documento proporciona un análisis detallado de la técnica del estilo crol en natación. Describe las posiciones correctas del cuerpo y las acciones de brazos y piernas, incluyendo la entrada, extensión, agarre, tracción, y recobro. También analiza la coordinación entre brazos, piernas y respiración que se requiere para nadar de forma efectiva usando este estilo.
Este documento describe diferentes tipos de salidas en natación, incluyendo la salida de agarre clásica, la salida de agarre en agujero y la salida de espalda. Explica las posiciones de preparación y los pasos clave de cada salida, como el desequilibrio, el impulso, el vuelo y la entrada al agua. También incluye el reglamento sobre salidas en competiciones de natación.
El documento describe la evolución histórica del viraje en natación. Originalmente en 1920, se requería tocar la pared con la mano al completar la vuelta. Los nadadores japoneses en los años 20 y 30 innovaron con una "vuelta de campana" aprovechando la velocidad. En 1940 había problemas de visibilidad para los jueces, por lo que en 1964 la FINA estableció que el toque puede ser con cualquier parte del cuerpo, regla que sigue vigente.
El documento describe la técnica del estilo crol/crawl en natación. Explica que el objetivo es que los estudiantes aprendan esta técnica y se familiaricen con conceptos básicos de natación. También detalla algunas estrategias didácticas como juegos y competencias que se usarán para enseñar la técnica, la cual involucra mover los brazos y piernas de manera coordinada en el agua.
El documento ofrece instrucciones para aprender a nadar, comenzando con los materiales necesarios como gorro y gafas. Sugiere calentar antes de entrar a la piscina para evitar calambres. Dentro del agua, los primeros ejercicios se enfocan en la respiración y aguantar la respiración bajo el agua. Luego recomienda bucear para perder el miedo a ahogarse y nadar con tabla para patalear mientras se dominan las técnicas.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Se nada en posición dorsal con brazadas alternas de ambos brazos y patadas de pierna. En la salida y durante los volteos se permite avanzar sumergido hasta 15 metros. Al tocar la pared en la llegada también se permite estar totalmente sumergido.
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la técnica de natación en las modalidades de crol y espalda. Los ejercicios se centran en mejorar aspectos como el batido de piernas, la entrada y tracción de brazos, y los movimientos ondulatorios. Cada ejercicio describe el objetivo, la técnica, la duración y el nivel al que va dirigido. El documento también incluye una introducción sobre los principios de la propulsión en natación y bibliografía relacionada.
La natación ofrece numerosos beneficios para la salud como mantener una presión arterial estable, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ser de bajo impacto para las articulaciones. Existen varios estilos de natación como braza, espada, mariposa y crol, cada uno con sus propias características. La natación es recomendable para pacientes cardíacos y los bebés también se benefician al fortalecer los vínculos familiares y estimular su desarrollo.
El documento describe los aspectos técnicos del estilo de crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de los brazos dividida en fases (entrada, deslizamiento, agarre, tirón, empuje, recobro), y la coordinación entre brazos y piernas. Explica la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo, así como el rolido para mejorar la propulsión y reducir la resistencia.
Este documento presenta 15 ejercicios de natación para mejorar la técnica de crol. Cada ejercicio incluye el nombre, objetivo, descripción, cuantificación, representación gráfica, nivel al que va dirigido y posibles variaciones. Los ejercicios se enfocan en mejorar aspectos como el batido de piernas, amplitud de brazadas, tracción alternativa de brazos, entre otros. El documento finaliza con una sección de bibliografía.
El documento describe la técnica del estilo pecho en natación. Explica que es uno de los estilos más populares pero también más difíciles de dominar debido a la necesidad de una excelente coordinación de movimientos. Describe las características de la técnica, incluyendo el movimiento de brazos, piernas, cuerpo y respiración. También cubre los aspectos normativos de este estilo como la posición sobre el pecho y la necesidad de mantener los codos por debajo del agua excepto en determinadas fases.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
Este documento describe la técnica del estilo espalda en natación, incluyendo las acciones de brazos y piernas, la posición del cuerpo, la respiración y la coordinación. Explica las fases de la brazada de espalda - entrada, agarre, tirón, empuje y recobro - y cómo coordinar los movimientos de brazos y piernas en un patrón de seis tiempos. También destaca la importancia de mantener la cabeza quieta, las caderas altas, y inspirar y espirar de forma rítm
El estilo pecho o braza es el más antiguo y lento de los cuatro estilos. Se caracteriza por tener la mitad de la efectividad en la patada y la otra mitad en la brazada. Existen dos formas de brazada: formal y natural. La coordinación correcta es brazada-respiración-patada-extensión. Los errores más comunes incluyen no coordinar adecuadamente las brazadas y patadas.
Este documento proporciona instrucciones sobre cómo aprender a nadar los estilos de crol, pecho y mariposa. Explica el equipo necesario, cómo superar el miedo al agua, y los pasos básicos para cada estilo, incluyendo la alineación del cuerpo, el movimiento de brazos y piernas, y la respiración. También cubre la técnica del estilo de espalda, describiendo las fases del movimiento del brazo como la entrada, el agarre, el tirón y el empuje.
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
El documento resume los aspectos fundamentales de la natación. Explica que la natación es un deporte aeróbico que involucra el movimiento a través del agua usando las extremidades. Detalla los cuatro estilos principales de natación - crol, espalda, mariposa y braza - y describe brevemente la técnica de cada uno. También menciona la vestimenta de natación, algunos nadadores profesionales destacados como Mireia Belmonte y Rafael Muñoz, y concluye con un video de natación.
El documento describe la técnica del estilo crol. Explica la posición del cuerpo, el rolido, la respiración, la acción de brazos dividida en fases acuática y aérea, la acción de piernas y los tipos de coordinación brazo-brazo, brazos-respiración y brazos-piernas.
El documento describe la técnica del estilo de pecho en la natación, el estilo más lento y que requiere mayor fuerza. Explica que el nadador inicia boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas hacia atrás, y realiza la brazada empujando los brazos hacia atrás mientras patéa las piernas. Además, destaca la importancia de coordinar correctamente los movimientos de brazos, piernas y respiración para mantener la velocidad hacia adelante de forma eficiente.
El documento analiza la técnica de nado estilo libre o crol. Explica que crol es la forma más rápida de nado y que permite innovar en busca de formas más veloces. Luego describe el análisis biomecánico, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de las piernas y los brazos, la coordinación y la respiración. Detalla cada una de estas secciones con énfasis en mantener una posición hidrodinámica y realizar movimientos eficientes.
Este documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba, la técnica de brazadas alternas con los brazos y las piernas, el rolido del tronco, y la importancia de coordinar la respiración con los movimientos. También ofrece consejos para aprender correctamente la técnica, como practicar primero la patada de crol antes de añadir las piernas en estilo espalda.
El documento describe la técnica del estilo espalda en natación. Explica la posición del cuerpo boca arriba y la técnica de brazos y piernas, con la coordinación entre ambos. Recomienda aprender primero la patada de crol y practicar la flotación boca arriba antes de empezar el estilo espalda.
El documento proporciona un análisis detallado de la técnica del estilo crol en natación. Describe las posiciones correctas del cuerpo y las acciones de brazos y piernas, incluyendo la entrada, extensión, agarre, tracción, y recobro. También analiza la coordinación entre brazos, piernas y respiración que se requiere para nadar de forma efectiva usando este estilo.
Este documento describe diferentes tipos de salidas en natación, incluyendo la salida de agarre clásica, la salida de agarre en agujero y la salida de espalda. Explica las posiciones de preparación y los pasos clave de cada salida, como el desequilibrio, el impulso, el vuelo y la entrada al agua. También incluye el reglamento sobre salidas en competiciones de natación.
El documento describe la evolución histórica del viraje en natación. Originalmente en 1920, se requería tocar la pared con la mano al completar la vuelta. Los nadadores japoneses en los años 20 y 30 innovaron con una "vuelta de campana" aprovechando la velocidad. En 1940 había problemas de visibilidad para los jueces, por lo que en 1964 la FINA estableció que el toque puede ser con cualquier parte del cuerpo, regla que sigue vigente.
El documento describe la técnica del estilo crol/crawl en natación. Explica que el objetivo es que los estudiantes aprendan esta técnica y se familiaricen con conceptos básicos de natación. También detalla algunas estrategias didácticas como juegos y competencias que se usarán para enseñar la técnica, la cual involucra mover los brazos y piernas de manera coordinada en el agua.
El documento ofrece instrucciones para aprender a nadar, comenzando con los materiales necesarios como gorro y gafas. Sugiere calentar antes de entrar a la piscina para evitar calambres. Dentro del agua, los primeros ejercicios se enfocan en la respiración y aguantar la respiración bajo el agua. Luego recomienda bucear para perder el miedo a ahogarse y nadar con tabla para patalear mientras se dominan las técnicas.
Este documento describe el estilo de natación de espalda. Se nada en posición dorsal con brazadas alternas de ambos brazos y patadas de pierna. En la salida y durante los volteos se permite avanzar sumergido hasta 15 metros. Al tocar la pared en la llegada también se permite estar totalmente sumergido.
Este documento presenta 10 ejercicios para mejorar la técnica de natación en las modalidades de crol y espalda. Los ejercicios se centran en mejorar aspectos como el batido de piernas, la entrada y tracción de brazos, y los movimientos ondulatorios. Cada ejercicio describe el objetivo, la técnica, la duración y el nivel al que va dirigido. El documento también incluye una introducción sobre los principios de la propulsión en natación y bibliografía relacionada.
La natación ofrece numerosos beneficios para la salud como mantener una presión arterial estable, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ser de bajo impacto para las articulaciones. Existen varios estilos de natación como braza, espada, mariposa y crol, cada uno con sus propias características. La natación es recomendable para pacientes cardíacos y los bebés también se benefician al fortalecer los vínculos familiares y estimular su desarrollo.
El documento describe los aspectos técnicos del estilo de crol, incluyendo la posición del cuerpo, la acción de los brazos dividida en fases (entrada, deslizamiento, agarre, tirón, empuje, recobro), y la coordinación entre brazos y piernas. Explica la importancia de mantener la alineación horizontal y lateral del cuerpo, así como el rolido para mejorar la propulsión y reducir la resistencia.
Este documento presenta 15 ejercicios de natación para mejorar la técnica de crol. Cada ejercicio incluye el nombre, objetivo, descripción, cuantificación, representación gráfica, nivel al que va dirigido y posibles variaciones. Los ejercicios se enfocan en mejorar aspectos como el batido de piernas, amplitud de brazadas, tracción alternativa de brazos, entre otros. El documento finaliza con una sección de bibliografía.
El documento describe la técnica del estilo pecho en natación. Explica que es uno de los estilos más populares pero también más difíciles de dominar debido a la necesidad de una excelente coordinación de movimientos. Describe las características de la técnica, incluyendo el movimiento de brazos, piernas, cuerpo y respiración. También cubre los aspectos normativos de este estilo como la posición sobre el pecho y la necesidad de mantener los codos por debajo del agua excepto en determinadas fases.
Este documento resume las características principales del estilo braza en natación. Explica que braza es el estilo más antiguo y lento, y que ha evolucionado más en los últimos años. Describe las variantes formales, naturales y ondulatorias de braza, así como las distancias en las que se practica. Resalta que el reglamento ha permitido su evolución a través de cambios continuos.
Este documento describe la técnica del estilo espalda en natación, incluyendo las acciones de brazos y piernas, la posición del cuerpo, la respiración y la coordinación. Explica las fases de la brazada de espalda - entrada, agarre, tirón, empuje y recobro - y cómo coordinar los movimientos de brazos y piernas en un patrón de seis tiempos. También destaca la importancia de mantener la cabeza quieta, las caderas altas, y inspirar y espirar de forma rítm
El estilo pecho o braza es el más antiguo y lento de los cuatro estilos. Se caracteriza por tener la mitad de la efectividad en la patada y la otra mitad en la brazada. Existen dos formas de brazada: formal y natural. La coordinación correcta es brazada-respiración-patada-extensión. Los errores más comunes incluyen no coordinar adecuadamente las brazadas y patadas.
Este documento proporciona instrucciones sobre cómo aprender a nadar los estilos de crol, pecho y mariposa. Explica el equipo necesario, cómo superar el miedo al agua, y los pasos básicos para cada estilo, incluyendo la alineación del cuerpo, el movimiento de brazos y piernas, y la respiración. También cubre la técnica del estilo de espalda, describiendo las fases del movimiento del brazo como la entrada, el agarre, el tirón y el empuje.
Este pequeño resumen, habla acerca de la enseñanza de la natación por etapas, para tener un mejor objetivo en el proceso de un nuevo alumno a aprender.
Este documento proporciona información sobre un curso de natación. Explica los tres principios básicos de la natación: flotación, respiración y propulsión. También describe los estilos de crol y mariposa, incluyendo detalles sobre la posición del cuerpo, acción de brazos y piernas, y respiración para cada estilo. Además, identifica algunos errores comunes que se cometen al nadar y ofrece recomendaciones para mejorar la técnica.
Este documento describe el estilo de crol en natación. Explica que el crol se basa en una acción alternativa de brazos y piernas para propulsarse a través del agua. También describe la técnica correcta del crol, incluida la posición del cuerpo, la acción de brazos y piernas, y la respiración. El documento analiza los errores comunes que deben evitarse para nadar de forma efectiva usando el estilo de crol.
Este documento describe el estilo de crol en natación. Explica que el crol se caracteriza por una acción de brazos alternativa y un batido de piernas alternativo. Describe las diferentes fases del movimiento de brazos, incluida la entrada, el agarre, el tirón y el empuje. También cubre la posición correcta del cuerpo, los errores comunes y la coordinación de la respiración.
El documento describe las diferentes habilidades y etapas involucradas en la adaptación al medio acuático. En primer lugar, se enfoca en desarrollar el equilibrio, la respiración y la flotación. Luego, introduce los desplazamientos básicos como el salto y los giros. Por último, explica las fases de la salida convencional desde la plataforma, incluyendo la posición de preparación, el impulso, la entrada y la propulsión bajo el agua.
El documento describe la técnica del estilo braza en natación. Explica que la braza es el estilo más lento y que requiere una excelente coordinación. Describe las acciones de las piernas, brazos, posición del cuerpo y respiración para este estilo. Señala que las piernas y brazos deben coordinarse, con las piernas recobrando al final del movimiento de los brazos.
El documento proporciona información sobre el estilo de espalda en natación. Explica que el estilo de espalda es uno de los más antiguos, aunque la primera competición oficial fue en los Juegos Olímpicos de 1900. Describe la técnica del estilo de espalda, incluyendo la acción de brazos, piernas, posición del cuerpo y coordinación. También cubre aspectos como la respiración, salida y viraje propio de este estilo.
El documento proporciona información sobre la natación, incluyendo los cuatro estilos de natación utilizados en competiciones, las etapas del aprendizaje de la natación y ejercicios para familiarizarse con el agua y aprender a flotar y respirar bajo el agua.
El documento describe la coordinación entre los brazos y las piernas en el estilo de crol, así como la coordinación de la respiración. Explica que la patada de crol debe ser continua y sincronizada con los brazos, y que existen diferentes formas de coordinar los brazos durante la brazada. También detalla cómo coordinar la respiración con el movimiento de los brazos para mejorar la eficiencia.
Este documento describe la natación como deporte y actividad física. Explica los diferentes estilos de natación, las reglas y competiciones. También analiza los beneficios de la natación para la salud y el fitness, así como el rol de la ciencia y la tecnología para mejorar el rendimiento deportivo. Concluye destacando la importancia de la natación como habilidad básica y deporte recreativo para personas de todas las edades.
Este documento describe la técnica del estilo mariposa de natación. Explica que es el segundo estilo más rápido después del crol y requiere altos niveles de fuerza, coordinación y condición física. Detalla las posiciones del cuerpo, la acción simétrica y simultánea de los brazos, y la patada de delfín de las piernas que trabajan juntas. Además, cubre la respiración, la coordinación de los movimientos y consejos metodológicos.
La natación es el movimiento a través del agua utilizando las extremidades sin apoyo. Se practica para recreación, deporte o supervivencia. Como deporte competitivo, la natación incluye competencias locales, nacionales e internacionales como los Juegos Olímpicos.
Este sílabo describe los ejercicios prácticos para desarrollar los estilos básicos de natación de espalda. Incluye ejercicios para la posición del cuerpo, la acción de las piernas, la acción de los brazos, la coordinación y la respiración para el estilo de espalda. El documento proporciona instrucciones detalladas para 5 ejercicios de cada categoría con el objetivo de enseñar correctamente la técnica de natación de espalda.
El documento describe la técnica del estilo espalda de natación. Se mantiene el cuerpo en posición horizontal sobre la espalda, con los hombros por encima de las caderas. La patada es similar al crol pero con las rodillas más flexionadas, y los brazos realizan un movimiento de barrido subacuático y recobro aéreo. Se requiere coordinar la respiración, patada y brazadas para lograr una natación eficiente en este estilo.
El documento proporciona instrucciones detalladas sobre la técnica del estilo crol, dividiendo el movimiento en periodos y fases clave. Se enfoca en lograr una salida rápida y una alta velocidad a través de movimientos eficientes y relajados, coordinando el empuje, patadas subacuáticas y emergencia a la superficie para comenzar la carrera con ventaja. Ofrece sugerencias prácticas para cada fase con el objetivo de transferir fuerza de manera rítmica y minimizar la resistencia.
El documento describe la técnica del crol, explicando cada una de sus fases (posición del cuerpo, patada, brazada, respiración y coordinación completa) de forma detallada. También presenta posibles errores y una metodología para enseñar la técnica de forma gradual y a través de ejercicios específicos para cada fase.
El documento presenta una guía didáctica para la enseñanza de la natación y el análisis anatómico muscular. Incluye información sobre los estilos de natación, la metodología de enseñanza, y unidades didácticas sobre el sistema muscular y óseo. El objetivo es enseñar de forma interdisciplinaria los estilos de natación y su relación con la anatomía humana para entrenadores e iniciar a los estudiantes en el deporte de la natación.
El documento describe la evolución y técnica del estilo mariposa en natación. Explica que hasta 1952 era una variante del estilo pecho, pero la FINA lo separó legalizando el "batido delfín" de las piernas. Describe las cualidades necesarias como coordinación, técnica, fuerza y flexibilidad. Analiza en detalle la posición del cuerpo, acción de brazos y piernas, y la coordinación entre ellos y la respiración.
Este documento proporciona información sobre diferentes estilos de natación, incluyendo crol, espalda, braza, mariposa y virajes. Describe las posiciones correctas del cuerpo, la respiración, y las acciones de las piernas y los brazos para cada estilo. También discute conceptos como equilibrio, respiración y objetivos generales de la natación.
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Durante el desarrollo embrionario, las células se multiplican y diferencian para formar tejidos y órganos especializados, bajo la regulación de señales internas y externas.
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1. Mg. Jorge Jordan Sánchez
Universidad Técnica de Ambato
Centro de Cultura Física (UTA)
Charla Webinar para estudiantes del Centro de
Cultura Física y publico en red jueves 6 pm .
2. Mg. Jorge Jordan
• Magister en Cultura Física y Entrenamiento Deportivo por la
Universidad Técnica de Ambato.
• Docente del Centro de Cultura Física. 8 años. de la Universidad
Técnica de Ambato(UTA).
• Licenciado en Ciencias de la Educación en la Especialidad de
Cultura Física. 4 años. Docente de la Facultad de Ciencias
Humanas y de la Educación UTA.
• Profesor de Segunda Enseñanza. 12 años Docente del Colegio
Nacional Bolívar hoy Unidad Educativa Bolívar
• Entrenador nacional de Futbol (ANEFE). Entrenador categorías
formativas I.T.S.BOLIVAR.
• Entrenador nacional de Natación (FENA). Entrenador Selección
del I.T.S.BOLIVAR, Entrenador- asistente FDT.
• Autor de artículos científicos en el ámbito del deporte y la actividad
física.
3. LA NATACIÓN Y SU
APRENDIZAJE
MG. JORGE JORDÁN
DOCENTE CENTRO DE CULTURA FÍSICA
OBJETIVO:
FOMENTAR CAPACIDADES MOTORAS Y DE COORDINACIÓN.
7. • LA NATACIÓN COMO DEPORTE COMENZO A
PRINCIPIOS DEL SIGLO XIX, EN GRAN BRETAÑA
CON LA NATIONAL SWIMMING SOCIETY DE
LONDRES, FUNDADA EN 1837.
• EN 1869 PASO A SER PARTE DE LOS PRIMEROS
JUEGOS OLIMPICOS MODERNOS DE ATENAS EN
EL CASO DE LOS HOMBRES Y EN 1912 PARA LAS
MUJERES.
EDAD MODERNA Y MEJORES NADADORES
• LOS NADADORES MAS
DESTACADOS DE LOS TIEMPOS
MODERNOS
• 1. Michael Phelps, 2. Ian Thorpe,
3. Alexander Popov, 4. Mark Spitz
9. ¿COMO APREDISTE A NADAR?
La práctica de la natación se puede
convertir así en un seguro vida, por
otra parte nunca es tarde para
aprender ni demasiado temprano
para comenzar.
10. • SABEN COMO SE RESPIRA EN
NATACIÓN ?
• SABES QUE TU CUERPO FLOTA SIN
HACER NADA ?
• SABES DESLIZARTE EN EL AGUA SIN
MOVER NI BRAZOS NI PIERNAS ?
AMBIENTACIÓN-IMPLEMENTOS DE NATACIÓN
11. 5 pasos para aprender
Respiración
Posición del cuerpo
Acción de las
piernas
Acción de los brazos
Coordinación
12. RESPIRACIÓN EN NATACIÓN
TOMAR AIRE
FUERA DEL
AGUA
INMERCION
ABRIR LOS
OJOS
SUMERCION
EXALAR POR
LA NARIZ
AL SALIR DEL
AGUA
TOMAR AIRE
POR LA
BOCA
13. CUERPO
Flotabilidad
Adoptar dicha posición
permitirá menos
resistencia al avance.
Mayor eficiencia mecánica
Menos fatiga a nivel
muscular y cardiovascular.
Permitirá desplazamientos
lineales, sin
descompensaciones ni
desequilibrios.
15. Posición de la cabeza
Mirada hacia abajo y adelante, alineando la
superficie del agua con el borde de la gorra,
nacimiento del cabello o porción superior de
la frente.
16. Posición del Cuerpo
Buscar que todos los segmentos corporales
mantengan una alineación lo mas próxima
posible al eje longitudinal y en la dirección de
desplazamiento.
Hidrodinámica
Cuerpo elevado,
extendido,
horizontal,
alineado y
relajado.
17. Errores mas comunes
Cabeza demasiado hundida
y mirando el fondo
Cabeza demasiado elevada y
mirando al frente
Falta de horizontalidad
Piernas hundidas
Nadar con cabeza fuera del
agua
Oscilaciones laterales en el
desplazamiento
Nadar con brazos separados
de la cabeza
18. Acción de piernas
Es vital para la realización de la técnica global,
permite mantener la horizontalidad y la
posición hidrodinámica del cuerpo.
19. … y la propulsión ?
Contribuye en mayor o menor
medida a la propulsión
dependiendo de factores
como :
Nivel de adaptación al medio
acuático
Nivel de competencia
Biotipo del nadador
20. Posición de los pies
No deben salir del agua y deberán permanecer
en extensión, sueltos y relajados. Las puntas
de los pies se mantienen ligeramente hacia
dentro y próximos, mientras los talones
permanecerán separados.
23. Errores mas comunes
Mover las piernas “en
bloque”
Demasiada flexion de
rodilla
Mantener los pies en angulo
recto
Mantener pies extendidos
pero rigidos
Piernas demasiado hundidas Patear fuera del agua
El movimiento no parte de
la cadera sino de la rodilla
Patear hacia afuera
25. Fase de recobro
Tiene como objetivo claro, llevar la mano
desde el final de la brazada al inicio de la
siguiente.
• Efectuar el recobro con la mayor parte
del hombro fuera del agua.
• Cuanto más lejos esté la mano del
hombro mayor será la velocidad angular
de la mano por lo que la inercia en el
punto de fijación provocará mayor fuerza
de desplazamiento lateral.
• Codo alto, flexionado, mano cerca del
hombro, antebrazo y mano relajados.
26. Fase de propulsión
La entrada de la mano y
la posición final del
brazo en el recobro debe
ser siempre respetando
la posición
hidrodinámica
(respetando el eje
longitudinal).La entrada de la mano :
mirando hacia abajo y
afuera, angulada, lejos
de la cabeza y brazo
pegado a la misma.
29. Agarre
Tan pronto como la mano
entra en el agua el codo debe
estar casi completamente
extendido.
30. Tirón
(barrido hacia abajo)
El codo está a punto de
comenzar a flexionarse de
forma gradual a fin de que la
mano se desplace hacia
abajo.
La velocidad irá aumentando progresivamente.A medida que
la mano derecha presiona hacia abajo, la flexión del codo es
más evidente.
La mano debe mantenerse algo cóncava, para
perfeccionar su forma hidrodinámica
31. El barrido hacia adentro
empieza cuando la mano
alcanza el punto más profundo
del barrido hacia abajo y
cuando la mano pasa por
debajo de la cabeza.
Tirón
(barrido hacia adentro)
32. Empuje
Hay que empujar hacia atrás a
medida que la dirección y la
inclinación de la mano van
cambiando desde a la inclinación
hacia afuera.
33. Vista Lateral de la acción de brazos
• Concavidad de la mano
• Buscar profundidad
• Utilización del antebrazo
• Angulo de 90º
• Respetar eje longitudinal
34. Errores mas comunes
Barridos superficiales Brazo recto debajo del agua
Entrada de la mano cerca de la
cabeza
Parte final del recobro debajo
del agua
Cruzar el eje longitudinal en
la entrada de la mano y
barridos
Pasar brazos por fuera en el
recobro y entrada lejos del eje
longitudinal
No realizar el empuje final de
la brazada
35. Coordinación y practica de posiciones y fases
Se refiriere a la forma de coordinar los movimientos del cuerpo, es
decir, coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el
movimiento de los brazos con la respiración y coordinar el
movimiento de brazos y pies.
36. EJECUCIÓN DE TODAS LOS MOVIMIENTOS
UNA VEZ PRACTICADO CADA EJERCICIO PODREMOS NADAR FACILMENTE
EJECUTANDO LOS MOVIMIENTOS DE CADA FASE DESCRITOS
PODRAS DECIR QUE APRENDISTE A NADAR