El documento presenta los elementos básicos para la enseñanza de la natación para principiantes, incluyendo la familiarización con el medio acuático, la respiración, la flotación, la propulsión, los saltos y caídas, los giros y equilibrios, y los lanzamientos y recepciones. Explica cada uno de estos elementos con detalle y propone un orden metodológico progresivo para enseñarlos de forma adecuada a los alumnos.

1. ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN FAMILIARIZACIÓN RESPIRACIÓN FLOTACIÓN PROPULSIÓN-DESPLAZAMIENTOS SALTOS Y CAIDAS EQUILIBRIOS Y GIROS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

2. ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN OBJETIVO UTILITARIO DOMINIO ELEMENTAL DEL MEDIO OBJETIVOS ESPECÍFICOS FAMILIARIZACIÓN RESPIRACIÓN FLOTACIÓN PROPULSIÓN OBJETIVOS SECUNDARIOS SALTOS GIROS EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES

3. FAMILIARIZACIÓN PROCESO POR EL CUAL EL ALUMNO TOMA CONTACTO CON EL NUEVO MEDIO (NUEVAS SENSACIONES). FAMILIARIZACIÓN CON: EL MEDIO EL MONITOTOR LA INSTALACIÓN EL MATRIAL NORMAS DE SEGURIDAD E HIGIENE DE LA INSTALACIÓN Y DE LA ACTIVIDAD. NORMAS A SEGUIR : PROGRESIVIDAD FORMAS JUGADAS O LÚDICAS NATURAL

4. FAMILIARIZACIÓN DIFERENCIAS PSICOMOTRICES ENTRE EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE EQUILIBRIO MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO CABEZA VERTICAL CABEZA HORIZONTAL REFLEJOS LABERINTICOS REFL. LABER. MODIFICADOS REFLEJOS DE SOSTÉN REFL. DE SOST. MODIFICADOS REFLEJOS PLANTARES REFLEJOS NO PLANTARES FUERZA DE GRAVEDAD FUERZA DE EMPUJE RESPIRACIÓN INVOLUNTARIA VOLUNTARIA NARIZ BOCA INSPIRACIÓN= ESPIRACIÓN INSPIRACIÓN MENOR QUE ESPIRAC. NO INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL SI INFLUYE LA POSICIÓN CORPORAL PROPULSIÓN PIERNAS MOTORAS PIERNAS EQUILIBRADORAS BRAZOS EQUILIBRADORES BRAZOS MOTORES APOYOS FIJOS SÓLIDOS APOYOS EN FLUIDO RESISTENCIA AL AIRE RESISTENCIA AL AGUA

5. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN EL MIEDO ANTES DE 5-6 AÑOS: MIEDO A GRANDES ESPACIOS DE 6-12 AÑOS: A LA PROFUNDIDAD DE 12-18 AÑOS: A GRANDES PROFUNDIDADES DE 20-30: EN SUS PROPIAS POSIBILIDADES DE 40 EN ADELANTE: A LA PROFUNDIDAD Y A LAS PROPIAS POSIBILIDADES FOMENTAR UN CLIMA AGRADABLE DAR CONFIANZA Y SEGURIDAD A LOS ALUMNOS EVITAR SITUACIONES DE ANGUSTIA INNECESARIAS PLANTEAR LOS EJERCICIOS ADECUADOS AL NIVEL DE LOS ALUMNOS

6. TIPO DE PISCINA PISCINA POCO PROFUNDA : MAS FACIL PERMITE PONE EN PRÁCTICA ACTIVIDADES JUGADAS Y MÁS MOTIVANTES PISCINA PROFUNDA LIMITA LAS ACTIVIDADES JUGADAS MAYOR UTILIZACIÓN DE MATERIAL (SEGURIDAD) MATERIAL CON MATERIAL PERMITE ADQUIRIR CONFIANZA MÁS RAPIDAMENTE SU ABUSO SUPONE DEPENDENCIA SIN MATERIAL SIENTE DIRECTAMENTE SU FLOTABILIDAD SOLO POSIBLE EN PISCINA POCO PROFUNDA MÁS LENTO Y POCO MOTIVANTE FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FAMILIARIZÁCIÓN

7. ENTRADA EN LA PISCINA (JUEGOS ALREDEDOR, CON Y EN EL AGUA). CONOCIMIENTO DE LAS SENSACIONES DEL CUERPO EN EL AGUA. CONOCIMIENTO DEL EQUILIBRIO DENTRO DEL AGUA. DESPLAZAMIENTOS ELEMENTALES (ANDANDO CON LOS PIES EN CONTACTO CON EL FONDO, EN CONTACTO CON LA PARED O CON LAS CORCHERAS, ETC). INMERSIONES Y EXPLORACIÓN DEL MEDIO. DESPLAZAMIENTOS MÁS COMPLEJOS (CORRIENDO, SALTANDO, ETC). PERDIDA MOMENTÁNEA DE CONTACTO CON EL SUELO. ADQUISICIÓN DE LA POSICIÓN HORIZONTAL CONOCIMIENTO BÁSICO DE LAS SENSACIONES PROPULSIVAS. SUPERAR LAS MOLESTIAS DEL CONTACTO CON EL AGUA (PARTES SENSIBLES). PERDIDA DEL TEMOR ORIGINAL A ALGO DESCONOCIDO . ORDEN METODOLÓGICO EN LA FAMILIARIZACIÓN

8. AL EXISTIR DIFERENCIAS ENTRE LA RESPIRACIÓN EN EL MEDIO ACUÁTICO Y EL TERRESTRE EL INDIVIDUO TIENE QUE ADAPTARSE DOS FASES: RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO (UNIDO A PROPULSIÓN) LA RESPIRACIÓN

9. CONOCIMIENTO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: INSPIRACIÓN: TOMA DE AIRE ESPIRACIÓN: EXPULSIÓN DEBEMOS CONSEGUIR : QUE LA APERTURA DE LA BOCA DENTRO DEL AGUA NO VAYA ACOMPAÑADA DE ENTRADA DE LA MISMA. QUE LA INSPIRACIÓN SE CONSIGA TRÁS UNA ESPIRACIÓN DENTRO DEL AGUA DESARROLLO DE LAS FASES RESPIRATORIAS: FASES ANTERIORES CON POSIBILIDADES DE BOCA-NARIZ (COMBINACIONES MÚLTIPLES). RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO

10. RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO CONOCIMIENTO DE LA FASE DE APNEA (BLOQUEO RESPIRATORIO). APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIA RITMOS RESPIRATORIOS SEGÚN EL TIEMPO INVERTIDO EN LAS FASES RESPIRATORIAS: REGULAR-IRREGULAR RÁPIDO-LENTO FUERZA DE ESPIRACIÓN COMBINACIÓN DE LOS APARTADOS ANTERIORES

11. RESPIRACIÓN CON DESPLAZAMIENTO OBJETIVO: ADAPTAR LAS ACCIONES ANTERIORES A LA PROPULSIÓN TENDREMOS EN CUENTA DOS ELEMENTOS Y SUS POSIBLES COMBINACIONES TIPOS DE PROPULSIÓN SÓLO PIES SÓLO BRAZOS SÓLO UN BRAZO Y PIERNAS BRAZOS Y PIERNAS POSICIÓN DEL CUERPO VENTRAL (CROL, MARIPOSA Y BRAZA). DORSAL (ESPALDA).

12. LA RESPIRACIÓN ORDEN METODOLÓGICO TRABAJO DE LA RESPIRACIÓN SIN DESPLAZAMIENTO ADECUACIÓN DE UNA MECÁNICA RESPIRATORIA LIBRE A LA FORMA PROPULSIVA. ADECUACIÓN DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA A LAS LÍNEAS PROPULSIVAS BASADAS EN LAS TÉCNICAS DE ESTILOS. PERFECCIONAMIENTO DE LA MECÁNICA RESPIRATORIA DENTRO DE UNA TÉCNICA PROPULSIVA CORRECTA

13. CAPACIDAD QUE TIENEN LOS CUERPOS DE MANTENERSE EN EL AGUA DE UNA FORMA ESTÁTICA. NO TODOS LOS INDIVIDUOS TIENEN EL MISMO GRADO DE FLOTACIÓN. TODOS LOS ELEMENTOS MENOS DENSOS QUE EL AGUA FLOTAN (DENSIDAD DEL AGUA = 1) CUERPO HUMANO: NO FLOTAN LOS DIENTES Y LOS HUESOS FLOTADORES DEL CUERPO: TEJIDO ADIPOSO Y AIRE EN PULMONES LA FLOTACIÓN DEPENDE DEL PRINCIPIO DE ARQUÍMEDES: “TODO CUERPO SUMERGIDO EN UN FLUIDO EXPERIMENTA UN EMPUJE VERTICAL HACIA ARRIBA IGUAL AL VOLUMEN DE AGUA DESALOJADO”. SI EL EMPUJE ES MAYOR QUE EL PESO: FLOTAMOS SI EL EMPUJE ES MENOR QUE EL PESO : NOS HUNDIMOS SI EL EMPUJE ES IGUAL QUE EL PESO: NOS MANTENEMOS ENTRE AGUAS . LA FLOTACIÓN

14. FACTORES QUE CONDICIONAN LA FLOTACIÓN DENSIDAD DEL INDIVIDUO : TOMANDO COMO DENSIDAD DEL AGUA 1 : - SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MAYOR QUE UNO SE HUNDE - SI LA DENSIDAD DEL INDIVIDUO ES MENOR SE HUNDE - SI ES IGUAL HAY UN EQUILIBRIO (DENSIDAD= M/V) DEPENDE DEL BIOTIPO: EDAD: AUMENTA CON LA EDAD (SALVO EN ADOLESCENCIA). SEXO: MUJERES MAYOR PORCENTAJE DE GRASA CORPORAL (MENOR PESO ESPECIFICO) RESPIRACIÓN : MANTENER AIRE EN LOS PULMONES HACE DISMINUIR EL PESO ESPECÍFICO. MIEDO Y CONTRACCIÓN MUSCULAR : A MAYOR CONTRACCIÓN MENOR FLOTACIÓN DENSIDAD DEL AGUA : DEPENDE DE LOS COMPONENTES EN ELLA DISUELTOS: D. DEL AGUA DEL MAR MAYOR QUE LA DEL A. DULCE

15. TIPOS DE FLOTACIÓN DEPENDE DE VARIOS FACTORES POSICIÓN DEL CUERPO : AGRUPADOS EXTENDIDOS VERTICAL LATERAL VENTRAL DORSAL SEGÚN EL VOLUMEN PULMONAR APNEA INSPIRATORIA APNEA ESPIRATORIA VARIANDO EL VOLUMEN. SEGÚN LA POSICIÓN DE LOS SEGMENTOS BRAZOS PIERNAS SEGÚN EL MATERIAL AUXILIAR: DE AYUDA DE DIFICULTAD COMBINACIÓN DE LOS ANTERIORES

16. EN P.P.P: SE TRABAJA COMO ELEMENTO INDISPENSABLE ANTES DELA APRENDIZAJE (ANTES DE LA PROPULSIÓN). EN P.P: SE TRABAJA COMO UNA HABILIDAD (DESPUÉS DE LA PROPULSIÓN). PROGRESIÓN METODOLÓGICA: FLOTACIONES PARCIALES (CON MEDIOS AUXILIARES Y EN APNEA INSPIRATORIA). FLOTACIONES AGRUPADAS EN APNEAS INSPIRATORIAS. FLOTACIONES CON VARIACIÓN DE POSICIÓN COMBINACIÓN DE LAS ANTERIORES MODIFICANDO EL VOLUMEN DE AIRE PULMONAR. PROGRESIÓN METODOLÓGICA DE LA FLOTACIÓN

17. CONCEPTO: FUERZA GRACIAS A LA CUAL EL CUERPO LOGRA DESPLAZARSE A TRAVÉS DEL AGUA. GENERADA POR LAS EXTREMIDADES (SUPERIORES E INFERIORES). EL SENTIDO Y DIRECCIÓN DE LAS FUERZAS MARCARÁ LA DIRECCIÓN DEL DESPLAZAMIENTO (3ª LEY DE NEWTON: “A TODA ACCIÓN LE CORRESPONDE UNA REACCIÓN DE IGUAL FUERZA Y DE SENTIDO CONTRARIO). LA PROPULSIÓN

18. CLASIFICACIÓN DE LAS PROPULSIONES BÁSICAS COMBINANDO ESTOS ELEMENTOS TENEMOS MULTITUD DE POSIBILIDADES LA EFICACIA ESTA BASADA EN LOS ELEMENTOS PROPULSIVOS DE LOS ESTILOS CUERPO PROPULSIÓN COORDINACIÓN RESPIRACIÓN VENTRAL LATERAL DORSAL PIERNAS BRAZOS PIERNAS-BRAZOS ALTERNATIVA SIMULTANEA LIBRE FRONTAL-LATERAL COORDINADA

19. LA PROPULSIÓN PROGRESIÓN METODOLÓGICA EL APRENDIZAJE DE LA PROPULSIÓN HA DE SER DINÁMICO (REBOSADERO). EJEMPLO PARA EL ESTILO CROL: BUENA POSICIÓN HIDRODINÁMICA TRABAJO DE PIERNAS DE FORMA AISLADA. TRABAJO DE PIERNAS COORDINADO CON LA RESPIRACIÓN ACCIÓN DE BRAZOS Y DE PIERNAS ACCIÓN DE LAS DOS EXTREMIDADES Y RESPIRACIÓN COORDINACIÓN GLOBAL DEL NADO

20. SU DOMINIO APORTA UNA MAYOR “SEGURIDAD” YA QUE PERMITEN REACCIONAR ANTE POSIBLES CAÍDAS AL AGUA (OBJ. UTILITARIO). DE FORMA MÁS ESPECÍFICA RELACIONADOS CON: SALTOS DE TRAMPOLÍN SALTOS DE PALANCA SALIDAS DE NATACIÓN AL TRABAJARLOS CONSEGUIMOS UN MAYOR CONTROL DEL CUERPO: EN EL AIRE AL ENTRAR EN EL AGUA LAS CAÍDAS, SE PRODUCEN POR UN DESEQUILIBRIO A PARTIR DE LAS POSICIONES DE: SENTADOS ARRODILLADOS DE CUCLILLAS DE PIE LOS SALTOS, CONSTAN DE UNA FASE DE BATIDA, VUELO Y ENTRADA, Y EN FUNCIÓN DE ESTAS ASÍ SE CLASIFICAN. SALTOS Y CAIDAS

21. SALTOS Y CAIDAS BATIDA VUELO ENTRADA CON UNA PIERNA CON DOS PIERNAS ELEMENTAL CON MOVIMIENTO EN EL AIRE EN LONGITUD EN ALTURA DE PIE DE CABEZA OTRAS

22. PERMITEN ALCANZAR UN MAYOR DOMINIO DEL MEDIO ACUÁTICO PUEDEN TRABAJARSE: AISLADAMENTE COMBINADOS CON OTROS ELEMENTOS (SALTOS). CLASIFICACIÓN: EJE LONGITUDINAL EJE TRANSVERSAL EJE ANTEROPOSTERIOR (LOS MENOS UTILIZADOS). ÚTILES EN : NATACIÓN SINCRONIZADA VIRAJES CAMBIOS DE DIRECCIÓN EN WATERPOLO EN LOS SALTOS GIROS

23. EQUILIBRIOS LANZAMIENTOS Y RECEPCIONES PUEDEN SER DE DOS TIPOS: ESTÁTICOS (PINO EN EL FONDO, SOBRE LOS HOMBROS DE UN COMPAÑERO, ETC) DINÁMICOS: SOBRE TABLAS, COLCHONETAS, NEUMÁTICOS, ETC. TIENE SU FUNDAMENTACIÓN EN EL WATERPOLO ELEMENTOS BÁSICOS A TRABAJAR EN LOS LANZAMIENTOS DISTANCIA TANTO EN ESTÁTICO COMO EN MOVIMIENTO PRECISIÓN EN LAS RECEPCIONES: AMBAS MANOS EN ESTÁTICO Y EN MOVIMIENTO

24. FIN