El documento describe los cinco grupos alimenticios principales (granos, vegetales, frutas, lácteos y carne/frijoles) y explica que una dieta balanceada implica ingerir una variedad de alimentos de estos grupos en proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades nutricionales y fisiológicas. También destaca la importancia de mantener una alimentación balanceada para la salud integral, ya que permite realizar las actividades diarias sin fatiga. Finalmente, recomienda aumentar el consumo de alimentos naturales

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Universidad Fermín Toro
Lara – Cabudare
ALIMENTACION
BALANCEADA
Mauro Perales Arratia
C.I. 22.180.818
Prof. Samir Matute
Educación Física
SAIA – B

2. ¿La
dieta?
Lo típico es lo que comemos a diario.
Y se caracteriza por ser variada, equilibrada,
adaptarse a las necesidades fisiológicas,
es decir, nos aporta la suficiente cantidad de alimentos
para satisfacer nuestras necesidades.

3. El grupo alimenticio se divide en 5 grupos:
1. Granos: Este grupo es la base de la alimentación y la principal
fuente de energía, algunos alimentos que conforman este grupo son:
Trigo, Cereal, Arroz Integral, y tacos.
2. Vegetales: Nos aportan vitaminas y minerales específicos,
algunos alimentos que conforman este grupo son: Zanahoria, Maíz,
Alcachofa, Coliflor, y Espárragos.
3. Frutas: Contienen poca grasa y nos ayudan a mantenernos
hidratados, algunos alimentos que conforman este grupo son:
Manzana, Coco, Naranjas, Limón, y Piña.
4. Lácteos: Ayuda a los huesos, algunos alimentos que conforman
este grupo son: Queso, Leche, y Yogur.
5. Carne y frijoles: Son fuente de proteínas y minerales, algunos
alimentos que conforman este grupo son: Pavo, Nueces, y Pescado.

4. La
Alimentación
Balanceada
Es cuando ingerimos todos los alimentos
necesarios para estar sano y bien nutrido
pero de forma equilibrada, lo que implica
en comer proporciones adecuadas a la
estatura y contextura propia.
Y la importancia en la salud
integral
Lo importarte es mantener una dieta o
alimentación balanceada ya que nos
permite mantenernos saludables, con lo
cual podemos realizar las actividades
diarias sin sensaciones desagradables de
embotamiento mental o agotamiento físico.

6. Y se recomienda
 Aumentar el consumo de alimentos
naturales
 Reducir el consumo excesivo de
grasas procesadas (gaseosas,
chocolates, entre otros)
 Aumentar el consumo de grasas
insaturadas
 Aumentar el consumo de fibras
 Tomar 2 litros de agua a diario
 Caminar o realizar ejercicios como
mínimo tres (3) veces a la semana,
durante treinta (30) minutos