Este documento describe los elementos básicos de una alimentación balanceada, incluyendo los cinco grupos alimenticios principales (granos, vegetales, frutas, lácteos y carne/frijoles), las raciones recomendadas de cada grupo y la importancia de mantener una dieta equilibrada para la salud integral. Una alimentación balanceada significa ingerir todos los nutrientes necesarios de forma proporcionada según la estatura y contextura. El documento también incluye una rueda que ilustra los grupos alimenticios y sus aportes

1. Alimentación Balanceada
Neomar Sáez
25.137.697
Samir Matute

2. Introducción
 Una alimentación balanceada es como el elemento
ideal al que todos quisiéramos tener bajo control
porque eso significa garantizarnos una prolongación
de nuestra juventud y mantener el equilibrio que
nuestro organismo necesita.
 A través de esta investigación entraremos en el
conocimiento de elementos básicos para lograr un
equilibrio alimenticio

3. Alimentación balanceada
 Significa ingerir todos los alimentos necesarios para
estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada,
lo que implica en comer proporciones adecuadas a
la estatura y contextura propia.

4. Grupo alimenticio y aportes al
organismo
 El grupo alimenticio se divide en 5 grupo
 Granos: Este grupo es la base de la alimentación y la principal fuente
de energía, algunos alimentos que conforman este grupo son: Trigo,
Cereal, Arroz Integral, y tacos.
 Vegetales: Nos aportan vitaminas y minerales específicos, algunos
alimentos que conforman este grupo son: Zanahoria, Maíz, Alcachofa,
Coliflor, y Espárragos.
 Frutas: Contienen poca grasa y nos ayudan a mantenernos hidratados,
algunos alimentos que conforman este grupo son: Manzana, Coco,
Naranjas, Limón, y Piña.
 Lácteos: Ayuda a los huesos, algunos alimentos que conforman este grupo
son: Queso, Leche, y Yogur.
 Carne y frijoles: Son fuente de proteínas y minerales, algunos alimentos
que conforman este grupo son: Pavo, Nueces, y Pescado.

5. La rueda de la alimentación

6. Raciones recomendadas
 En el siguiente cuadro observaremos las raciones
recomendadas de cada grupo alimenticio según
grupo. Ración, peso de cada ración y medida
casera.

7. Importancia de la Alimentación
balanceada en la salud integral de
las personas
 Es importante mantener una dieta-alimentacion
balanceada ya que nos permite mantenernos
saludables, esto equivale a poder realizar las
actividades diaria sin sensaciones desagradables de
embotamiento mental o agotamiento físico.

8. Conclusión
 En la medida en que entramos en conocimiento de
los elementos que mucho dietéticos y estudiosos de
la alimentación han hecho nos convencemos que
nuestro organismo exige variedad en nuestra
alimentación, cada alimento fortalece una parte de
nuestro organismo.
 La clave esta conocer y diferenciar cuales alimentos
aportan proteínas cuales minerales cuales vitamina
etc.

9. Referencias
 http://retoxls.com/dieta-sana-raciones-
recomendadas.php
 http://www.naranjasconsabor.com/blog/10-
beneficios-de-comer-verduras/
 http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?optio
n=com_content&view=article&id=78&Itemid=75
 http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/