Este documento habla sobre la importancia de una alimentación balanceada. Explica que una dieta balanceada significa ingerir los alimentos necesarios de forma equilibrada según la estatura y contextura de cada persona. Divide los alimentos en 5 grupos principales: granos, vegetales, frutas, lácteos y carne/frijoles. Luego presenta un cuadro con las raciones recomendadas de cada grupo y sus beneficios para la salud. Concluye que mantener una alimentación variada y balanceada nos permite vivir de manera sana y productiva

1. UNIVERSIDAD “FERMIN TORO”
SISTE INTERACTIVO DE EDUCACION A DISTANCIA.(SAIA)
ESCUELA DE INGENIERIA
CABURADE
Alimentación Balanceada
GABRIEL VARGAS
ING EN COMPUTACION
EDUCACIÓN PARA LA SALUD FÍSICA Y DEPORTE

2.  Una alimentación balanceada es como el elemento
ideal al que todos quisiéramos tener bajo control porque
eso significa garantizarnos una prolongación de nuestra
juventud y mantener el equilibrio que nuestro
organismo necesita.
A través de esta investigación entraremos en el
conocimiento de elementos básicos para lograr un
equilibrio alimenticio.

3.  Significa ingerir todos los alimentos necesarios para
estar sano y bien nutrido pero de forma equilibrada, lo
que implica en comer proporciones adecuadas a la
estatura y contextura propia.

4. El grupo alimenticio se divide en 5 grupos:
1. Granos: Este grupo es la base de la alimentación y la principal fuente de
energía, algunos alimentos que conforman este grupo son: Trigo, Cereal,
Arroz Integral, y tacos.
2. Vegetales: Nos aportan vitaminas y minerales específicos, algunos
alimentos que conforman este grupo son: Zanahoria, Maíz, Alcachofa,
Coliflor, y Espárragos.
3. Frutas: Contienen poca grasa y nos ayudan a mantenernos hidratados,
algunos alimentos que conforman este grupo son: Manzana, Coco,
Naranjas, Limón, y Piña.
4. Lácteos: Ayuda a los huesos, algunos alimentos que conforman este
grupo son: Queso, Leche, y Yogur.
5. Carne y frijoles: Son fuente de proteínas y minerales, algunos alimentos
que conforman este grupo son: Pavo, Nueces, y Pescado.

6.  En el siguiente cuadro observaremos las raciones
recomendadas de cada grupo alimenticio según grupo,
ración, peso de cada ración y medida casera:

7.  Es importarte mantener una dieta/alimentación
balanceada ya que nos permite mantenernos
saludables, esto equivale a poder realizar las
actividades diarias sin sensaciones desagradables de
embotamiento mental o agotamiento físico.

8.  En la medida en que entramos en conocimiento de
los elementos que muchos dietéticos y estudiosos de
la alimentación han hecho, nos convencemos que
nuestro organismo exige variedad en nuestra
alimentación, cada alimento fortalece una parte de
nuestro organismo.
La clave está en conocer y diferenciar cuáles
alimentos aportan proteínas, cuáles minerales, cuáles
vitaminas etc. De hecho está investigación nos ha dado
este aporte y ha contribuido a este conocimiento
básico y necesario para acercarnos a un equilibrio que
nos permita vivir en forma sana, productiva y
prolongada.

9.  http://retoxls.com/dieta-sana-raciones-recomendadas.php
 http://www.naranjasconsabor.com/blog/10-beneficios-de-comer-verduras/
 http://www.noalaobesidad.df.gob.mx/index.php?option=com_content&view=art
icle&id=78&Itemid=75
 http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/