Alimentacion del deportista samantha

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El documento recomienda aumentar el consumo de hidratos de carbono de índice glucémico moderado antes del ejercicio y reducir los azúcares simples. Además, sugiere consumir entre 0.8 a 1.7 gramos de proteína por kilo de peso al día dependiendo del tipo de deporte y nivel de actividad física, siendo mayor la cantidad recomendada para deportes de fuerza y resistencia con alta actividad.

ALIMENTACION DEL DEPORTISTA Aumenta el consume de azucares simples (azucar miel mermelada )

tipo de hydrates de carbono recomendado ,[object Object]

1.6a1.7_g kg dia fuerza Muy activos 1.2 a1.4g kg dia Resistencia Muy activos 0.8 g kg dia Ninguno Moderada Recomendacionde proteinas Tipo de deportes Actividades

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