Este documento recomienda seis alimentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama: pescados azules ricos en omega-3, brócoli que ayuda a metabolizar estrógenos, cebolla, ajo y porro que aumentan las defensas, aceite de oliva con ácido oleico, legumbres con fitoestrógenos y antioxidantes, y frutos rojos ricos en antioxidantes y ácido elágico.

1. ALIMENTOS PARA PREVENIR EL
CÁNCER DE MAMA
Una e nf e rme dad que a diario c o bra la vida de
muchas muje re s e n to do e l mundo y cuya
inc ide nc ia ha aume ntado de fo rma c o ns ide rable
e n lo s último s año s e s e l c ánc e r de mama.
La a limen t a ció n e s lo q u e más in f lu ye en tu s a lu d y e s la clave p ar a p ro t eger t e
co n t r a cier t as en fe rmed ad es . A co n t in u a ción t e r e comen d amos s e is a limen to s
q u e a ctú an como p o t en t e s a rmas p ar a r ed u cir e l r ies go d e co n t r ae r e s t e t ip o
d e cán cer .
Pescados azules.
El salmón, la sardina y el atún son ricos en ácidos
grasos Omega-3, uno de los nutrientes más
eficaces para combatir el cáncer. Consúmelos al
menos dos veces por semana y notarás cambios
en tu salud.
Brócoli.
Es el anticancerígeno número uno, no sólo porque provee de antioxidantes, sino
porque ayuda a que el cuerpo metabolice los estrógenos más fácilmente. También
se recomienda la col, las coles de Bruselas y la coliflor por sus virtudes
protectoras.
Cebolla, ajo y poro.
De fuerte olor y excelente sabor para sazonar platillos mexicanos, contienen
compuestos que estimulan el sistema inmunológico y aumentan tus defensas
naturales.

2. Aceite de oliva.
Disfrútalo a diario en tus ensaladas o en tus recetas favoritas, ya que es un
escudo natural contra el cáncer gracias a su alto contenido de ácido oleico, que
además te ayuda a disminuir el colesterol en sangre.
Leguminosas.
Los frijoles, lentejas, garbanzos, habas y chícharos tienen poderosos
fitoestrógenos y antioxidantes con un poder anticancerígeno probado. Comer
leguminosas dos o más veces a la semana reduce hasta en un 35 por ciento el
riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Frutos rojos.
Además de ser deliciosos, las moras, uvas, fresas, zarzamoras, arándanos y
frambuesas contienen antioxidantes y un potente ácido que protege a los genes
del ataque de los carcinógenos: el ácido
elágico.
LN Domélica Díaz Ramírez.
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