Analisis de descripcion

El documento proporciona información sobre cómo mejorar los hábitos de sueño. Recomienda establecer un horario regular para acostarse y levantarse, limitar el consumo de cafeína, nicotina y alcohol antes de dormir, y crear un ambiente de descanso cómodo y tranquilo para dormir. También sugiere evitar actividades estimulantes cerca de la hora de dormir y practicar técnicas de relajación como el método de relajación de Jacobson.