Este documento presenta una actividad de armonía para el aprendizaje. El objetivo es inducir al organismo a adquirir armonía para mejorar el aprendizaje y ayudar al cerebro a tener claridad y apertura para la creatividad, además de bajar el nivel de estrés. La actividad consiste en una meditación guiada de respiración profunda de 30 minutos en un salón normal, sin materiales. El facilitador guía a los participantes en una postura cómoda y les indica cómo respirar profundamente contando lentamente, repetir

1. ARMONÍA PARA EL APRENDIZAJE
OBJETIVO
I. Inducir al organismo a adquirir armonía para mejorar el aprendizaje.
II. Ayudar al cerebro a tener claridad en el razonamiento y apertura para la
creatividad.
III. Bajar el nivel de estrés.
TIEMPO:
Duración: 30 Minutos
TAMAÑO DEL GRUPO:
Ilimitado
LUGAR:
Aula Normal
Un salón suficientemente grande para permitir que los participantes puedan
estar sentados cómodamente.
MATERIAL:
MATERIAL
Ninguno
DESARROLLO
SIN FORMATO
I. El Facilitador solicita a los participantes que se sienten en su silla, en una
postura cómoda, con la columna recta y apoyando los pies sobre el piso.
II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes:
1.- Colocar las palmas de sus manos sobre sus piernas, de forma tal que las
palmas de las manos queden hacia arriba.
2.- Cerrar por un momento los ojos y, mientras, prestar atención a su
respiración.
3.- Tomar aire y terminar de inhalar hasta contar hasta diez lenta y
suavemente; retener el aire mientras cuentan hasta diez.

2. 4.- Exhalar el aire contando hasta diez y quedarse sin aire mientras cuentan
hasta diez lenta y suavemente.
5.-Repetir el ejercicio varias veces.
III. Este ejercicio se puede complementar solicitando a los participantes que
repitan, mientras lo realizan, una frase corta como: Me siento muy bien.
IV. También puede utilizarse como apoyo un fondo musical que invite a
meditar.
V. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede
aplicar lo aprendido en su vida.