1. EXPRESIÓN CÓRPÓRAL Y DANZA
Nº SESIÓN: 10 FECHA: 08/03/2012 CURSO: 2º GRUPO: A
Nº ALUMNOS: 50 TIEMPO: 80 min ESPACIO: Pabellón Gala
OBJETIVOS:
- Concentración.
DISTENSIÓN
NOMBRE DEL EJERCICIO: Pasa el Mensaje.
ORGANIZACIÓN: Colocados en círculo, tumbados boca- abajo, con los brazos cruzados con
los compañeros de al lado.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Consiste en: 1 palmada seguimos el mismo sentido.
2 palmadas cambio de dirección.
VARIANTE: Podemos saltar al compañero.
IMPLICACIÓN
NOMBRE DEL EJERCICIO: ¿Por Dónde va el Mensaje?
ORGANIZACIÓN: Todos en círculo, sentados en el suelo cogidos de las manos y uno en el
centro.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Mandar mensaje con apretón de manos, el que está en el centro intenta
localizar por donde va el mensaje. Silo adivina se cambia el rol.

2. NOMBRE DEL EJERCICIO: Visualización de un Objeto.
ORGANIZACIÓN: Sentados por toda la sala.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Observar individualmente un objeto que haya en la sala. Ver cuanto
aguantamos mirándolo.
OBSERVACIONES:
1. Visualizar de forma Difusa (panorámica): mirar indirectamente algo (180º)
2. Visualización Focal: mirar directamente algo.
NOMBRE DEL EJERCICIO: Visualización de un Punto Interno.
ORGANIZACIÓN: Sentados por toda la sala.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Observar individualmente con los ojos cerrados un punto interno dentro de
nosotros.
NOMBRE DEL EJERCICIO: Visualización de Forma Indirecta.
ORGANIZACIÓN: Sentados por toda la sala.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Observar individualmente con los ojos cerrados un punto interno dentro de
nosotros.
OBSERVACIÓN: Mirar de forma difusa.

3. NOMBRE DEL EJERCICIO: Visualización de Forma Indirecta.
ORGANIZACIÓN: Sentados por toda la sala.
MATERIAL: Nosotros.
DESCRIPCIÓN: Observar individualmente un punto cerca de nosotros 1.5m de forma difusa.
OBSERVACIÓN: Los estímulos y pensamientos nos afectan menos con los ojos medio
abiertos.
Se suele utilizar este método para la relajación.
RELAJACIÓN
NOMBRE DEL EJERCICIO: Relajación.
ORGANIZACIÓN: Todos distribuidos individualmente por todo el espacio, tumbados.
MATERIAL: Colchonetas, mantas, abrigos…
DESCRIPCIÓN: Tumbados individualmente, intentar visualizar colores e ir cambiándolos
despacito, pensar en el Nº 100 e ir restando 3 hasta acabar en el 0.
OBSERACIONES Y REFLEXIONES
- Se debe estar cómodo, si uno se duerme, hay que cambiar de posición.
- Estar en estado de duermevela / seminconsciencia.
- Utilidad:
1. Preparación: escenario de público (visualizar competición, incluso
con sonidos de competición).
2. Concentración: tratar que no influya poco el ambiente.
3. Grados de Tensión: no todos estamos en el mismo nivel (saber
utilizar esos grados para relajarnos)